Grube uda- mój odwieczny problem.

[71f1a49ccdda6499050838d6b2ef76d32f6aae36_5f5aaff1a659f]

Napisane przez deyminka

podobno wlasnie agrafka dziala na wewnetrzna strone ud..czytalam tu rozne fora i wywnioskowalam ze to jest wlasnie dobre cwiczenie, a sama tez jestem zainteresowana wyszczupleniem wewnetrznych stron ud i myslalam o tej agrafce i sie na nia napalilam

A co to jest ta agrafka?? Chętnie bym poćwiczyła, ale nie wiem, cóż to (wyszukiwarka naprowadziła mnie na jakieś wątki, ale tam dziewczyny pisały, że to coś na ćwiczenie ramion itd )

[funkyourself]

[1=71f1a49ccdda6499050838d 6b2ef76d32f6aae36_5f5aaff 1a659f;12637526]A co to jest ta agrafka?? Chętnie bym poćwiczyła, ale nie wiem, cóż to (wyszukiwarka naprowadziła mnie na jakieś wątki, ale tam dziewczyny pisały, że to coś na ćwiczenie ramion itd )[/quote]

I do ramion i do nóg, wrzuć sobie na allegro to Ci wyskoczy kilka stron

[diiiva]

A ja mam 154 cm wzrostu i 53 cm w najgrubszym miejscu, walczę z tym kilka miesięcy zeszły tylko 2 cm!;/ warto wspomnieć, że jestem gruszka, do tego niska, więc wyglądam 'bosko'......

[funkyourself]

Napisane przez diiiva

A ja mam 154 cm wzrostu i 53 cm w najgrubszym miejscu, walczę z tym kilka miesięcy zeszły tylko 2 cm!;/ warto wspomnieć, że jestem gruszka, do tego niska, więc wyglądam 'bosko'......

A jak wygląda ta Twoja walka?

[Urut]

Wmawia sobie, że chudnie podczas oglądania M jak Milosc zajadąc przy tym paczuszke pysznych czipsów

[Kiciunia85]

Ale ta agrafka niestety chyba na mięśnie nie działa... najpierw trzeba się upewnić, co ma się w nogach... jeśli tłuszcz to spoko, agrafka pomoże... ale ja np. mam tam po prostu praktycznie same mięśnie... trzeba je jakoś rozciągać...

[diiiva]

;||| ! Nie jadam chipsów ;| ćwiczę, jeżdżę rowerem, biegam no i dieta. Urut nie rozumiem tego żałosnego żartu......

[funkyourself]

Napisane przez diiiva

;||| ! Nie jadam chipsów ;| ćwiczę, jeżdżę rowerem, biegam no i dieta. Urut nie rozumiem tego żałosnego żartu......

hmm.. w sumie to uda nie zeszczupleją Ci za szczególnie poprzez jazdę na rowerze, lepsze byłyby rolki, do tego masaże, kremy wyszczuplające, etc Powodzenia

[anniaa]

diivi dołóz do twojego treninu ćwiczenia typu przysiady , wykroki , wykroki tylnie , martwy ciąg.

[Marrla122]

Witam. Od zawsze moim problemem są grube łydki, uda, oraz pośladki. Po jeżdżeniu na rowerze i bieganiu moje nogi się powiększają.
Przez 4 tygodnie ćwiczyłam zestaw na nogi i pośladki, lecz to nic nie pomogło..
Dlaczego tak się dzieje? Jakie ćwiczenia polecacie?

[paulinkaa_nh92]

Napisane przez Marrla122

Witam. Od zawsze moim problemem są grube łydki, uda, oraz pośladki. Po jeżdżeniu na rowerze i bieganiu moje nogi się powiększają.

Przez 4 tygodnie ćwiczyłam zestaw na nogi i pośladki, lecz to nic nie pomogło..
Dlaczego tak się dzieje? Jakie ćwiczenia polecacie?

wystarczy użyć wyszukiwarki, albo chociaż przeglądnąć to forum.. już na 2 stronie znajdziesz obszerny wątek na temat grubych nóg. Wyszukiwarka nie gryzie
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77094

[diiiva]

No dobra, dzięki;-) jakoś damy rade no nie?;dd

[sŁoNeCzKo :)]

no...na mój tłuszczyk działa

[mil33nka]

A ja polecam bieganie. Po tygodniu biegania w udach 1 cm mniej

[hihi]

Napisane przez mil33nka

A ja polecam bieganie. Po tygodniu biegania w udach 1 cm mniej

Ja mam zamiar wrócić do biegania, ale jakoś trudno mi się zmotywowac

[mil33nka]

ja właśnie od dzisiaj zaczynam ponownie. To daje naprawde efekty ! Wiem to po sobie i po znajomych !

[substytutjolie]

od dzisiaj będę robić 300 tych noo... jak to nazwać..." przyciągań" agrafką btw wydaje mi się, że zwykłe ćwiczenia bardziej działają na te mięśnie
a od jutra zapodaję dietę i do tego basenik , biegi i ćwiczenia

I chcę mieć uda mniejsze!!!

A tak trochę odejdę od tematu, ale spytać nie zaszkodzi- ile kalorii max powinnam jeść, żeby schudnąć?

[Kiciunia85]

Napisane przez sŁoNeCzKo :)

no...na mój tłuszczyk działa

tia... ja już bym wolała mieć ten tłuszczyk, żeby go spalić... a z tymi durnymi mięśniami to nie tak łatwo...

[MadameButterfly6]

Napisane przez Kiciunia85

tia... ja już bym wolała mieć ten tłuszczyk, żeby go spalić... a z tymi durnymi mięśniami to nie tak łatwo...

No wlasnie, popieram. Lydki zbite i twarde jak klody i nic ich nie rusza

[Kiciunia85]

Skoro mięśnie zbudowane są z białka to zawsze można zastosować jakąś dietę niskobiałkową połączoną z ćwiczeniami, no nie wiem...
trochę czytałam o tym spalaniu mięśni, nie bardzo wiem o co w tym biega, ale mięśnie trzeba wprowadzić w stan katabolizmu, by nie było możliwości regeneracji. Zaczną maleć.

[Lainathiel]

Witam...
Po tym co przeczytałam czuję się jak rasowy kloc... Macie po 17*cm i 50-52 w udzie, ja mam 167 a w udzie 54cm Już nie wiem co z tym zrobić, jestem ogólnie szczupła, nie jem dużo... nic nie pomaga, w udach mi wręcz przybywa...

[cytrynkaxD]

Napisane przez diiiva

;||| ! Nie jadam chipsów ;| ćwiczę, jeżdżę rowerem, biegam no i dieta. Urut nie rozumiem tego żałosnego żartu......

To też zależy jaka dieta.
Dieta niskokaloryczna nie zapewni sukcesu, ani zdrowia.
Radziłabym poczytać nt diety montignac, gdzie nie musimy się tak ograniczać w ilości spożywanego jedzenia, natomiast bierzemy pod uwagę co jemy. Ważne tu jest by ograniczać ilość cukru, a białego to już w ogóle.
A co do ćwiczeń, to zdaje się, że na każdego inne działają.
Ja z przerwami ćwiczę już pewien czas i efektów średnio, jedynie na brzuchu. Ale teraz sobie obiecałam, że przez miesiąc codziennie ćwiczę czy mi się chce czy nie i zobaczę ;D (obecnie:160, 49 w udach, 32/33 w łydce i 24 w kostce, a waże tak z 44 kg(czasem 43 lub 45))
właśnie jak wyszczuplić kostki? bo mam strasznie grube :/

[Kiciunia85]

Może wklej fotę, pewnie masz podobnie jak ja miałam, tyle, że ja miałam 50 cm a teraz mam 47 cm. Miałam chyba boki ud na górze obrośnięte tłuszczykiem i może trochę wnętrze. Teraz jest lepiej... polecam Ci agrafkę i rower na niskim obciążeniu.

[Lainathiel]

Ok, postaram sie wkleić fotkę później, najbardziej wkurza mnie wewnętrzna część ud no i ogólnie ten brak proporcji Nie wiem czy to tłuszczyk bo nawet kiedy ważyłam 47kg przy tym samym wzroście moja uda były w identycznym stanie Agrafkę zdecydowanie zakupię, dziękuję za poradę coś jeszcze robiłaś oprócz agrafki i rowerka? Jakaś dieta, ćwiczenia?

[Kiciunia85]

Heh co do diety to Ci nie powiem bo "schudłam" tylko ćwicząc... ale na pewno ma być niskokaloryczna: wyeliminowanie cukierków, tłuszczu, (podobno od samego tłuszczu się nie tyje; dopiero w połączeniu z cukrem jest "zabójczy" ) smażonego, a jedzenie większej ilości gotowanych warzyw, ciemnego pieczywa, brązowego ryżu, picie zielonej herbatki i wody.

[substytutjolie]

Napisane przez Lainathiel

Witam...
Po tym co przeczytałam czuję się jak rasowy kloc... Macie po 17*cm i 50-52 w udzie, ja mam 167 a w udzie 54cm Już nie wiem co z tym zrobić, jestem ogólnie szczupła, nie jem dużo... nic nie pomaga, w udach mi wręcz przybywa...

ja mam 165 i 56 w udzie

[Kiciunia85]

Ja jestem połączeniem tyjącej anorektyczki z "normalną" osobą. To pierwsze odnosi się do tułowia, to drugie do gir...

[Lainathiel]

witam,
dołączam się do tych ubolewających nad udami... mam 1.67 i 54cm w udzie... Zabieram się za wertowanie całego wątku, już nie mogę patrzeć na swoje nogi, zwłaszcza jak ostatnio odkryłam kalafiorek na tyłku

[Ejli]

Miło czytać, że nie tylko ja mam taki problem z udami - nie żebym się cieszyła z waszych problemów ofc. Kurczę, u mnie każdy kg = cm w udzie (a rodzina by chciała, żebym tyła...). Teraz nie przybieram na wadze ale uda i tak powiększają obwód ! Blee, po wew. stronie i z tyłu jest kluska, z przodu i zew. odstająca bułka mięśniowa;D (z profilu mam uda sterczące do przodu). Nienawidzę ich i nie mogę się zmusić do treningu kardio, natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe - nie chcę rozbudować jeszcze bardziej ud. Co mam robić?

Lainathiel, a ile ważysz, jeśli oczywiście mogę spytać ? Ja mierzę tylko nieco więcej (169-170) i zwykle waga równała się obwodowi uda (teraz obwód ma przewagę ).

[iza_wiosenna]

Napisane przez Ejli

Miło czytać, że nie tylko ja mam taki problem z udami - nie żebym się cieszyła z waszych problemów ofc. Kurczę, u mnie każdy kg = cm w udzie (a rodzina by chciała, żebym tyła...). Teraz nie przybieram na wadze ale uda i tak powiększają obwód ! Blee, po wew. stronie i z tyłu jest kluska, z przodu i zew. odstająca bułka mięśniowa;D (z profilu mam uda sterczące do przodu). Nienawidzę ich i nie mogę się zmusić do treningu kardio, natomiast jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe - nie chcę rozbudować jeszcze bardziej ud. Co mam robić?

Lainathiel, a ile ważysz, jeśli oczywiście mogę spytać ? Ja mierzę tylko nieco więcej (169-170) i zwykle waga równała się obwodowi uda (teraz obwód ma przewagę ).

1. terapia
2. terapia pod kątem ed
3. siłowe Ci nie rozbudują ud przy diecie z bilnasem ujemnym albo zerowym
4. bułki istnieją tylko w Twojej wyobraźni
5. pw?