Polecamy:

papryczzka · 2013-09-05, 17:05

teraz sobie przypomniałam, że kiedyś tez czytałam że przy braku przerw może pojawić się odwrotne zamierzenie

kingaa2407 · 2013-09-05, 17:07

Dokładnie, grunt to zdrowy rozsądek.
Poza tym, jakby się zbyt często ćwiczyło to mogłoby się szybciej zniechęcić

Znam to ze swojego doświadczenia..

Zawsze jak coś można isc na basen, rolki, rower, dłuższy spacer..

alekziz · 2013-09-05, 18:42

za mną abs, brzuch, nogi i pośladki

przyznam, że coraz łatwiej mi się robi już te ćwiczenia i mniej się męczę.

dziewczyny, a co do tych przerw... to jak myślicie 1 dzień przerwy wystarczy? bo osobiście ja ćwiczę codziennie i robię sobie dzień wolnego żeby dać odpocząć mięśniom.

Celestia · 2013-09-05, 18:47

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Chodzi mi o ten 20 minutowy

https://www.youtube.com/watch?v=yTcegc12RWk
Zniknął z youtube, ale znów się pojawił, więc od razu sobie ściągnęłam na dysk. Zamierzam ten zestaw robić częściej, bo jest sporo ćwiczeń na ramiona, a marzą mi się ładniejsze

Aa no

ten trening jest super, ja też uważam, ze fajnie jest mieć ladne ramiona.

Cytat:

Napisane przez alekziz

za mną abs, brzuch, nogi i pośladki

przyznam, że coraz łatwiej mi się robi już te ćwiczenia i mniej się męczę.

dziewczyny, a co do tych przerw... to jak myślicie 1 dzień przerwy wystarczy? bo osobiście ja ćwiczę codziennie i robię sobie dzień wolnego żeby dać odpocząć mięśniom.

Ja sobie robię tak, że cwiczę od pon-pt, a przerwę robię na weekend

papryczzka · 2013-09-05, 18:58

kiiicik i kingaa2407 jak długo i jak często ćwiczycie? ile przerw w tyg?

kingaa2407 · 2013-09-05, 20:08

Kiedyś, na samym początku ćwiczyłam codziennie... Ale po krótkim czasie stwierdzilam, że nie dam rady aż tyle i potem ćwiczyłam z 5 razy w tygodniu i teraz też tak znowu chcę

papryczzka · 2013-09-05, 20:53

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Kiedyś, na samym początku ćwiczyłam codziennie... Ale po krótkim czasie stwierdzilam, że nie dam rady aż tyle i potem ćwiczyłam z 5 razy w tygodniu i teraz też tak znowu chcę

ile min ćwiczysz?

kiiicik · 2013-09-05, 20:55

U mnie różnie to wychodzi, ale staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Jeśli się nie wyrobię to 3 i nie robię z tego problemu, w innym tygodniu mam np. czas i siły by poćwiczyć 5 razy, ale to rzadko

Jeśli chodzi o czas to zazwyczaj 1h10min-1,5h. W sobotę i w niedzielę nie ćwiczę, czasem idę na rower.

felice_ · 2013-09-05, 21:47

Ja ćwiczę 6 razy w tyg

Zaraz kolejna mel B i brzuszki

kingaa2407 · 2013-09-05, 23:19

Ćwiczę od 55min do 1h 05 min. Więcej mi się nie chce

felice_ · 2013-09-06, 08:52

Cytat:

Napisane przez kingaa2407

Ćwiczę od 55min do 1h 05 min. Więcej mi się nie chce

Chciałabym mieć aż tyle czasu na ćwiczenia

papryczzka · 2013-09-06, 11:20

Cytat:

Napisane przez felice_

Chciałabym mieć aż tyle czasu na ćwiczenia

ile czasu ćwiczysz?

ja tak 50min rano, po południu 10min na pośladki (takie tam przysiady i przy krześle

takie fajne ćw sobie znalazłam)

karmazynka99 · 2013-09-06, 11:32

ja cwiczyłam kiedys na brzuch, ale w koncu ćwiczenia nie męczył mnie wystarczająco, teraz ćwicze pośladki i nogi, posladki bardzo sobie chwalę

magda*M · 2013-09-06, 12:12

Cytat:

Napisane przez papryczzka

po południu 10min na pośladki (takie tam przysiady i przy krześle

takie fajne ćw sobie znalazłam)

Filmik z ćwiczeniami? Podeślij może link do tych ćwiczeń to z chęcią zobaczę.

kiiicik · 2013-09-06, 14:50

Dzisiejsze ćwiczenia za mną

Tiffany: boczki z obciążeniem, cardio, bikini abs x2
Mel: cardio, nogi, pośladki, brzuch, trening całego ciała

kingaa2407 · 2013-09-06, 15:43

Kiiicik, podziwiam Cię za ilość ćwiczeń..
Ja sobie dzisiaj zrobię cardio, trening calego ciała, abs i brzuch, czyli z rozgrzewką i rozluźniającymi 1h 5min

Ale to zaraz.. jak na razie jestem po obiedzie.

alarunka · 2013-09-06, 20:50

Dziś: połowa cardio, pośladki, abs, boczki z Tiffany

Celestia · 2013-09-06, 20:59

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Dzisiejsze ćwiczenia za mną

Tiffany: boczki z obciążeniem, cardio, bikini abs x2
Mel: cardio, nogi, pośladki, brzuch, trening całego ciała

Wow jak dużo

ja to przeważnie po cardio i treningu całego ciała z Mel mam siły tylko na rozluźniające

pszczolka_914 · 2013-09-06, 23:06

OK, ruszyłam z ćwiczeniami po tygodniowej przerwie. Zaliczyłam rozgrzewkę, abs, boczki z Tiffany (ale przerwałam po połowie bo zaczęły mnie boleć kolana i już do niej nie wrócę), pośladki, plecy i klatkę, rozluźniające. Na nogi już nie miałam siły... Coś straciłam zapał do ćwiczeń z Mel B, wpadłam w przygnębienie, bo chciałabym robić coś innego, ale nie chcę nadwyrężać kolan, a to mocno okraja możliwości

Chyba pozostaje mi kupienie stroju i polubienie się z basenem...

kiiicik · 2013-09-07, 08:50

Kingaa2407 i Celestia nie zachwalajcie mnie tak, że ale dużo ćwiczen, bo dziś i jutro wolne

już wczoraj było wino i placek drożdzowy ze śliwkami

Chyba, że uda mi się poćwiczyc, to bym miała czystsze sumienie.
Wy pewnie będziecie mieć dziś piękne treningi

A ja starałam się wymęczyc przed przerwą i poszło łatwo

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Tenebre21 · 2013-09-07, 14:09

Ja ćwiczę z Mel B już 2 tygodnie. Zastanawiałam się czy nie lepsza będzie Chodakowska ale z moją kondycją ... Cóż...dużych efektów nie widzę. Ba ,żebym ja nie jadła słodyczy

Staram się ćwiczyć codziennie brzuch, czasami jak starczy mi czasu to robię też ćwiczenia na pośladki. Czy wy ćwiczycie i macie jeszcze jakąś dietę czy po prostu odżywiacie sie zdrowo ?

alarunka · 2013-09-07, 15:46

Ja zdrowo się odżywam.

Dziś: rozgrzewka, abs, brzuch, pośladki, 6 minut boczki z Tiff.

Słuchajcie czy Was też boli szyja podczas ćwiczeń ABS? Unoszę kark do sufitu, ale to plecy ciągną ciało, a nie szyja i nie wiem co jest grane..

papryczzka · 2013-09-07, 17:26

mimo tego że ćwiczyłam... czuje się dzisiaj jak klocek i mam wrażenie że nie mam żadnych efektów

gagateczkaaa · 2013-09-07, 17:37

Można dołączyć?

Dzisiaj był mój drugi dzień z Mel B - rozgrzewka, cardio, abs i ćwiczenia rozluźniające. Wcześniej ćwiczyłam z Ewką.
Póki co jestem zadowolona, bardzo podobają mi się treningi i czuję mięśnie ramion i to, że abs są dużo bardziej efektywniejsze niż u Ewki. Będę póki co trenować z Mel

Niestety próbowałam pośladków, ale strasznie łapią mnie skurcze, macie może sposób na to? Magnez? Dlaczego moje pośladki nie chcę być jędrniejsze?

---------- Dopisano o 17:37 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------

Cytat:

Napisane przez alarunka

Ja zdrowo się odżywam.

Dziś: rozgrzewka, abs, brzuch, pośladki, 6 minut boczki z Tiff.

Słuchajcie czy Was też boli szyja podczas ćwiczeń ABS? Unoszę kark do sufitu, ale to plecy ciągną ciało, a nie szyja i nie wiem co jest grane..

Tak, mnie zawsze boli, od kiedy pamiętam niestety

Celestia · 2013-09-07, 18:57

[QUOTE=gagateczkaaa;426841 81]Można dołączyć?

Dzisiaj był mój drugi dzień z Mel B - rozgrzewka, cardio, abs i ćwiczenia rozluźniające. Wcześniej ćwiczyłam z Ewką.
Póki co jestem zadowolona, bardzo podobają mi się treningi i czuję mięśnie ramion i to, że abs są dużo bardziej efektywniejsze niż u Ewki. Będę póki co trenować z Mel

Niestety próbowałam pośladków, ale strasznie łapią mnie skurcze, macie może sposób na to? Magnez? Dlaczego moje pośladki nie chcę być jędrniejsze?

/QUOTE]
Witaj

Mia9392 · 2013-09-07, 19:12

Witam, jestem nowa.
Mam problem mam nadwagę, ważę 75 kg.
Z tego co oglądałam zdjęcia to więcej tu jest osób które wcale nie były grube i ich przemiany jak wymodelowały ciało,
ja mam inny cel chce stracić kilogramy..
Ćwiczyłam skalpel ewy chodakowskiej, nudny.. waga nie spadłą jedynie 2 cm w niektórych miejscach..
Z mel B też ćwiczyłam, jej ćw są lepsze, bardziej mi odopowiadają jednak waga nie spadała a jedynie modelowały mi sie mięśnie..
Proszę o pomoc.. o jakieś ćwiczenia na spadek wagi..

gagateczkaaa · 2013-09-07, 19:15

Cytat:

Napisane przez Mia9392

Witam, jestem nowa.
Mam problem mam nadwagę, ważę 75 kg.
Z tego co oglądałam zdjęcia to więcej tu jest osób które wcale nie były grube i ich przemiany jak wymodelowały ciało,
ja mam inny cel chce stracić kilogramy..
Ćwiczyłam skalpel ewy chodakowskiej, nudny.. waga nie spadłą jedynie 2 cm w niektórych miejscach..
Z mel B też ćwiczyłam, jej ćw są lepsze, bardziej mi odopowiadają jednak waga nie spadała a jedynie modelowały mi sie mięśnie..
Proszę o pomoc.. o jakieś ćwiczenia na spadek wagi..

Mam podobny problem i ćwiczenia na wymodelowanie sywetki to jedno, a drugie to cardio. Mel B ma taki 15 min program, a do tego basen, rower, bieganie... Z Ewki to killer

dotka95 · 2013-09-07, 19:30

Hej!

Niestety miałam tygodniową przymusową przerwę od ćwiczeń i źle mi z tym... i mam wrażenie, że mi pośladki klapły

Dzisiaj z wielką radością zrobię trening! I zaraziłam siostrę ćwiczeniami

Robi m. in. abs i mówi, że ma rewelacyjne efekty. Po trzech ciążach miała bardzo obwisłą skórę na brzuchu a teraz jest bardzo duża poprawa.

Mia9392 · 2013-09-07, 19:38

tak znam ten program, ale co ćwiczysz tylko 15 min tego cardio i tyle?
Czy ułożyłaś sobie jakieś inne ćwiczenia? Długo ćwiczysz? widzisz efekty?

gagateczkaaa · 2013-09-07, 19:44

Cytat:

Napisane przez Mia9392

tak znam ten program, ale co ćwiczysz tylko 15 min tego cardio i tyle?
Czy ułożyłaś sobie jakieś inne ćwiczenia? Długo ćwiczysz? widzisz efekty?

15 min tego to zdecydowanie za mało. Myślę, że 30-45 min może przynieść jakieś efekty.
Ja robię trening Mel B: rozgrzewka, cardio, abs i ćwiczenia rozluźniające. Oprócz tego masz do wyboru jest na inne partie mięśniowe.
Mel ćwiczę od 2 dni, bo wcześniej robiłam skalpel Ewki i widziałam efekty.
Ogólne ćwiczenia cardio wydaje mi się, że przynoszą efekty po minimum 45 min dziennie.

2013-09-05, 17:05	#2911
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B teraz sobie przypomniałam, że kiedyś tez czytałam że przy braku przerw może pojawić się odwrotne zamierzenie

2013-09-05, 17:07	#2912
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dokładnie, grunt to zdrowy rozsądek. Poza tym, jakby się zbyt często ćwiczyło to mogłoby się szybciej zniechęcić Znam to ze swojego doświadczenia.. Zawsze jak coś można isc na basen, rolki, rower, dłuższy spacer.. __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-05, 18:42	#2913
alekziz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Norwegia Wiadomości: 37 553	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B za mną abs, brzuch, nogi i pośladki przyznam, że coraz łatwiej mi się robi już te ćwiczenia i mniej się męczę. dziewczyny, a co do tych przerw... to jak myślicie 1 dzień przerwy wystarczy? bo osobiście ja ćwiczę codziennie i robię sobie dzień wolnego żeby dać odpocząć mięśniom. __________________ Chcę do ciebie, nic więcej, chcę usiąść i słuchać, być blisko. Chcę do ciebie, nic więcej, to dużo i mało i wszystko.

2013-09-05, 18:58	#2915
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B kiiicik i kingaa2407 jak długo i jak często ćwiczycie? ile przerw w tyg?

2013-09-05, 20:08	#2916
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Kiedyś, na samym początku ćwiczyłam codziennie... Ale po krótkim czasie stwierdzilam, że nie dam rady aż tyle i potem ćwiczyłam z 5 razy w tygodniu i teraz też tak znowu chcę __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-05, 20:55	#2918
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B U mnie różnie to wychodzi, ale staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Jeśli się nie wyrobię to 3 i nie robię z tego problemu, w innym tygodniu mam np. czas i siły by poćwiczyć 5 razy, ale to rzadko Jeśli chodzi o czas to zazwyczaj 1h10min-1,5h. W sobotę i w niedzielę nie ćwiczę, czasem idę na rower. __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-09-05, 21:47	#2919
felice_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: DE Wiadomości: 5 012	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja ćwiczę 6 razy w tyg Zaraz kolejna mel B i brzuszki __________________ Kocham i jestem kochana 2014: - szlifuję język niemiecki- 1,5h dziennie - udoskonalam pupę i brzuch - zapuszczam włosy - dbam o paznokcie - robię rozsąsne zakupy - jestem perfekcyjną mamą i żoną

2013-09-05, 23:19	#2920
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ćwiczę od 55min do 1h 05 min. Więcej mi się nie chce __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-06, 11:32	#2923
karmazynka99 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 11 159	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ja cwiczyłam kiedys na brzuch, ale w koncu ćwiczenia nie męczył mnie wystarczająco, teraz ćwicze pośladki i nogi, posladki bardzo sobie chwalę __________________ Twoje kłamstwo trwa tak długo, ze sam zaczynasz w nie wierzyć? Doceniamy dopiero kiedy stracimy. Zapuszczanie włosów z wizażem : 65cm completed Moja pielęgnacja włosów

2013-09-06, 14:50	#2925
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dzisiejsze ćwiczenia za mną Tiffany: boczki z obciążeniem, cardio, bikini abs x2 Mel: cardio, nogi, pośladki, brzuch, trening całego ciała __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-09-06, 15:43	#2926
kingaa2407 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Śląskie Wiadomości: 2 322	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B *Kiiicik,* podziwiam Cię za ilość ćwiczeń.. Ja sobie dzisiaj zrobię cardio, trening calego ciała, abs i brzuch, czyli z rozgrzewką i rozluźniającymi 1h 5min Ale to zaraz.. jak na razie jestem po obiedzie. __________________ "Nie oczekuj od dnia tego, co mogą dać jedynie lata. Ale nie zapominaj, że lata składają się z wielu dni, dlatego nie zmarnuj ani jednego dnia." Zrzucamy kilogramy... Dążymy do 60 kg.

2013-09-06, 20:50	#2927
alarunka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 2 423	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziś: połowa cardio, pośladki, abs, boczki z Tiffany

2013-09-06, 23:06	#2929
pszczolka_914 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Oświęcim Wiadomości: 25	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B OK, ruszyłam z ćwiczeniami po tygodniowej przerwie. Zaliczyłam rozgrzewkę, abs, boczki z Tiffany (ale przerwałam po połowie bo zaczęły mnie boleć kolana i już do niej nie wrócę), pośladki, plecy i klatkę, rozluźniające. Na nogi już nie miałam siły... Coś straciłam zapał do ćwiczeń z Mel B, wpadłam w przygnębienie, bo chciałabym robić coś innego, ale nie chcę nadwyrężać kolan, a to mocno okraja możliwości Chyba pozostaje mi kupienie stroju i polubienie się z basenem...

2013-09-07, 08:50	#2930
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Odp: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Kingaa2407 i Celestia nie zachwalajcie mnie tak, że ale dużo ćwiczen, bo dziś i jutro wolne już wczoraj było wino i placek drożdzowy ze śliwkami Chyba, że uda mi się poćwiczyc, to bym miała czystsze sumienie. Wy pewnie będziecie mieć dziś piękne treningi A ja starałam się wymęczyc przed przerwą i poszło łatwo Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-09-07, 14:09	#2931
Tenebre21 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 2	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja ćwiczę z Mel B już 2 tygodnie. Zastanawiałam się czy nie lepsza będzie Chodakowska ale z moją kondycją ... Cóż...dużych efektów nie widzę. Ba ,żebym ja nie jadła słodyczy Staram się ćwiczyć codziennie brzuch, czasami jak starczy mi czasu to robię też ćwiczenia na pośladki. Czy wy ćwiczycie i macie jeszcze jakąś dietę czy po prostu odżywiacie sie zdrowo ?

2013-09-07, 15:46	#2932
alarunka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: małopolska Wiadomości: 2 423	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja zdrowo się odżywam. Dziś: rozgrzewka, abs, brzuch, pośladki, 6 minut boczki z Tiff. Słuchajcie czy Was też boli szyja podczas ćwiczeń ABS? Unoszę kark do sufitu, ale to plecy ciągną ciało, a nie szyja i nie wiem co jest grane..

2013-09-07, 17:26	#2933
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B mimo tego że ćwiczyłam... czuje się dzisiaj jak klocek i mam wrażenie że nie mam żadnych efektów

2013-09-07, 18:57	#2935
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B [QUOTE=gagateczkaaa;426841 81]Można dołączyć? Dzisiaj był mój drugi dzień z Mel B - rozgrzewka, cardio, abs i ćwiczenia rozluźniające. Wcześniej ćwiczyłam z Ewką. Póki co jestem zadowolona, bardzo podobają mi się treningi i czuję mięśnie ramion i to, że abs są dużo bardziej efektywniejsze niż u Ewki. Będę póki co trenować z Mel Niestety próbowałam pośladków, ale strasznie łapią mnie skurcze, macie może sposób na to? Magnez? Dlaczego moje pośladki nie chcę być jędrniejsze? /QUOTE] Witaj __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2013-09-07, 19:12	#2936
Mia9392 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 4	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witam, jestem nowa. Mam problem mam nadwagę, ważę 75 kg. Z tego co oglądałam zdjęcia to więcej tu jest osób które wcale nie były grube i ich przemiany jak wymodelowały ciało, ja mam inny cel chce stracić kilogramy.. Ćwiczyłam skalpel ewy chodakowskiej, nudny.. waga nie spadłą jedynie 2 cm w niektórych miejscach.. Z mel B też ćwiczyłam, jej ćw są lepsze, bardziej mi odopowiadają jednak waga nie spadała a jedynie modelowały mi sie mięśnie.. Proszę o pomoc.. o jakieś ćwiczenia na spadek wagi..

2013-09-07, 19:30	#2938
dotka95 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 177	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Hej! Niestety miałam tygodniową przymusową przerwę od ćwiczeń i źle mi z tym... i mam wrażenie, że mi pośladki klapły Dzisiaj z wielką radością zrobię trening! I zaraziłam siostrę ćwiczeniami Robi m. in. abs i mówi, że ma rewelacyjne efekty. Po trzech ciążach miała bardzo obwisłą skórę na brzuchu a teraz jest bardzo duża poprawa. __________________ 41 cm => 55 cm Śpiewam i spełniam marzenia

2013-09-07, 19:38	#2939
Mia9392 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 4	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B tak znam ten program, ale co ćwiczysz tylko 15 min tego cardio i tyle? Czy ułożyłaś sobie jakieś inne ćwiczenia? Długo ćwiczysz? widzisz efekty?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)