Schudnę- mam cel. Wspólne odchudzanie dlaa załamanych swoją wagą.

[_cornelia_]

173.
na razie 60, później się zobaczy.
ale jak patrzę na zdjęcia z LO i moje ówczesne 58, to wyglądałam fajnie chociaż wtedy tak nie myślałam:brzyda l:

[SharMea]

Witam Was dziewczyny po długiej nieobecności, spowodowanej oczywiście wiadomo czym.
Jest ze mną źle. Przez 4 dni sobie nie odmawiałam, czyli dokładnie tak samo jak i tydzień temu ;|.
Dzisiaj kuzyn przyjechał z zaproszeniami na wesele. 31 lipca, nie wiem czy czegokolwiek dokonam jeszcze do tego czasu. Będę próbować, ale weekendy (a dokładniej od czwartku do niedzieli) to istna katorga. W dodatku brak ćwiczeń, gdyż leń mną zawładnął...
Nie chce już nawet tutaj wchodzić, gdyż jest mi po prostu wstyd, że jak zawsze się odezwe to oczywiście moja wiadomość brzmi: ZGRZESZYŁAM.
Silna wola gdzieś znikła... brakuje mi osobiście SharMei z października.

[amfa333]

Przed chwilka zgrzeszylam Chlopak mi dal gryza snicersa i czestowal chipsami hymm ale w sumie to chyba tylko okolo 5 chipsow zjadlam

Oprocz tego bez grzechow

---------- Dopisano o 22:00 ---------- Poprzedni post napisano o 21:57 ----------

lece spac, bo zmeczona jakas jestem

[Maddalena77]

Hej jest tu jeszcze jakaś zagubiona dusza ?

Bo ja jak to zwykle ja o tej porze odpalam net.
Wcześniej było prasowanie,napisałam 2 listy urzędowe ( po francusku nie lada wyczyn :P)
Zjadłam na kolację warzywa z patelni i coś mnie brzuch boli

Przygotowałam na jutro talerzyki z płatkami owsianymi a teraz popijam miętową herbatę w nadziei że przestanie mnie kłuć w okolicy żołądka

Sharmea nie ważne że zgrzeszyłaś stało się.Zaplanuj dzień jutrzejszy i zobaczysz że będzie lepiej.
Trochę słońca przygrzeje to tyłek sam z domu się ruszy na rower i inne wyprawy

[gosiafoteczki]

ja jestem
aj dziewczyny grzesznice moje
miałam dzisiaj doła chciałam czekoladkę pochłonać i leży takie cudo patrzy na mnie codziennie na dzień kobiet od brata dostałam ale obiecałam wczesniej sobie, że otworzę ją i podzielę na familiadę 4 osobową dopiero jak waga pokaże 75 coś czuję że poleży... no chyba że.... nie wiem

ten humorek i wściekłość przez mega katar i kichanie...antybiotyk nie idzie myślałam że zahamuję dziadostwo nioo ale niet! ostrzegłam mojego niech łyka witaminki bo rażenie mam ostre .... mamuśka i tato też już pociągają

[niuniulka1989]

Ale smakowicie ta czekoladka wygląda.... mniam mniam mam nadzieję że w czerwcu pozwolę sobie na kawałeczek... :P

Ja właśnie skończyłam czytać, praktycznie cały dzień męczyłam się nad notatkami. Jutro mam takie małe koło, mam nadzieję, że zdążę od rana doczytać troszkę

Jak bym chciała już ważyć 65 kg... nie pamiętam kiedy tyle ważyłam. Napewno minimum 5 lat temu, czyli czasy gimnazjum

Wiecie co jest najśmieszniejsze? W październiku miałam cel 65 do Sylwestra a tu prawie kwiecień a cel jeszcze nie osiągnięty

[Maddalena77]

https://wizaz.pl/forum/attachment.ph...1&d=1268764428
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=350351&page=99

Wklejam wam linke do moich aktualnych fotek które wstawiłam na fitnessie.Muszę przyznać że tam naprawdę odkryłam że dieta jest bardzo ważna ale odpowiednio dobrane ćwiczenia muszą się pojawić.Jeszcze 2,5 miesiąca temu byłam galaretą,zero mięśni.A teraz widzę zarys mięśni,uda są bardziej zwarte i 1 raz w życiu nie trzesą mi się jak idę po schodach
Polecam Wam ten wątek bo naprawdę czyniąc duży wysiłek jakim jest zgubienie wagi zapominamy o rzezbie ciała.

Gosiaczku za silną i niezłomną wolę.Co tam czekolada kiedy takie dobre płatki owsiane,czy jabłuszka wkoło

[niuniulka1989]

Maddalena, jaki brzuuuuszek ja takiego nigdy nie miałam i pewnie nie będę miała... ale od jutra obiecuję śmigać minimum 500 brzuszków

[gosiafoteczki]

Halo laseczki ja już na nogach Powoli się zbieram 8,10 góra 15 muszę wyjść pędzę dzisiaj do kościółka rekolekcje się kończą, więc może się wyspowiadam jeszcze potem na uczleką do 10 znalazłam gazetkę shape kiedyś kupowałam.. i jest mały dodatek
Od poniedziałku o ile wyzdrowieje by mieć siłę ale muszę ! zamierzam wprowadzić ćwiczenia w życie, niby w miesiąc efekty widoczne.. przy stosowaniu się do instrukcji ale ważne abym zaczęła coś!!

PLAN
Poniedziałek: trening ujędrniający
Wtorek: trening spalający kalorie
Środa: trening spalający kalorie + ujędrniający
Czwartek: odpowczynek
Piątek: trening spalające kalorie
Sobota: trening spalający kalorie + ujędrniający
Niedziela: odpoczynek

2-3 serie każdego dnia/odpoczynek do 45s.
zamiast sprzętu fitnes będzie 2*0,5l. nałęczowianka..

Trening ujędrniający:

1.Marsz wypadami
2.Podskok,przysiad
3.Pompki
4.Kopnięcia na boku
5.Biodra w górę
6.Wiosłowanie
7.Unoszenie bioder
8.Unoszenie ramion
9.Brzuszki ze skrętem.
Trening spalający kalorie:

1.Walcz
2.Popychanie przeszkody
3.Nad przeszkodą
4.Żabki
5.Bieg w miejscu
6.Podskoki
7.Przeskoki
8.Scyzoryki
9.Schodzenie ze stopnia
10.Przysiad i podskok
11.Skok w bok I
12.Skok w bok II

potem mogę wstawić do tego zdjęcia jak będzie ktoś chciał bo są przy każdym ćw.. opisy itd.. może mi się uda z tym wytrwać!

śniadanko dzisiaj:
7.30 owsianka
11:00 2 madarynki, jabłko....
potem..? jeszcze nie wiem co tam w lodówce jest

[foltynka]

hej laseczki dzien dobry pewnie jeszcze spicie.

Póki co, zaparzylam sobie herbatke na dobry sen z melisy, rumianku i jaśminu z cytryną - może moje problemy ze snem sie skończa

SharMea kobieto musisz ostro walczyc domyslałam sie,ze jak Cie nie ma to pewnie grzeszysz

Gosia ja uwielbiam wszystko co ma orzechy hehe a Ty kusicielka jesteś widze

niuniulka małymi krokami do celu

Maddalena super fotki, ja swoich nie pokaże bo tylko kości i skórka

teraz nawet zle mi sie goli skóre pod pachami, bo takie tam wszystko zapadnięte że sie musze napinać, bo normalnie jest szok



jedzonko na dziś:


13:00 kasza gryczana, panga w ziołach, gotowana marchewka i seler, buraczki, surówka z pekińskiej z jabłkiem i cebulką

16:00 orzechy włoskie + pestki dyni + kefir (konczy mu sie ważność)

19:00 3 skibki razowego z lekkim twarożkiem szczypiorkowym + poledwica drobiowa + pomidor i rzodkiewki

22:00 tarte duże jabłko

24:00 jogurt DIAT + słonecznik

3:00 serek wiejski 200 g 5 %


milego dnia laseczki

[foltynka]

AHA! Wczoraj kupiłam sobie nesvite nowość, wersja limitowana, o smaku szarlotki z rodzynkami,czuje,ze bedzie pysznaaaa
dam znać jak zjem

[gosiafoteczki]

foltynka ja lubię nesvite ale tej akurat nie jadłam
no prawie bym padła przy tej czekoladzie
SharMea może teraz mi oddałaś odrobinkę motywacji ale bierz się teraz ze mną no i niuniulka1989 się nie dołuj powoli damy radę wkońcu to nie na czas a jak po wakacjach dopiero osiagniemy cel nie będzie tragedi no ale staramy się póki co damy radę..chociaż mi motywacja spada przy przyziębieniu bym zjadła co padnie..
Maddalena77 też już gdzieś widziałam twój tyłeczek a teraz ogólnie całą no i niezłe masz to ciałko kurcze to dopiero trzeba być upartym

a co myślicie o macie do tańca??dobra na spalenie kcal?

[Maddalena77]

Gosia cieszę się niezmiernie że zdecydowałaś się ćwiczyć.Zobaczysz ze efekty będą szybsze i będziesz się ładnie formować.Plan masz dobry.Dorzuć sobie jeszcze 2 razy w tyg rower albo bieżnię lub bieg na świeżym powietrzu np z psiakiem :P

Folti to niedobrze że tak chudo.Nie podobają mi się chude sylwetki.Nie lepiej Ci by było trochę popracować nad mięśniami ?Bo naprawdę schudłaś dużo i elastyczność skóry na pewno bez ćwiczeń marna.Teraz to pikuś ale na stare lata zwisy tu i tam nie wyglądają ładnie.
Zajrzyj na fit i może wprowadz choć kilkanaście min gimnastyki dziennie

Ja właśnie zjadłam owsiankę z zarodkami i otrębami , a córce zrobiłam z budyniem wanilinowym
Jutro znajoma jedzie do PL powiem żeby kupiła mi różne owsiane ,bo tu posucha w tym temacie.Płatków zwykłych pełne regały a tych owsianych 1 rząd

Niuniulka co do brzuszków to jak masz tłuszczyk na brzuchu ( nie wiem jak u Ciebie to wygląda ) to brzuszki nic nie dadzą.Biegaj lub rowerek 2 -3 razy w tyg,a brzuszki jak już tłuszczyk spadnie to wymodelujesz.Najlepiej wstaw foto to zobaczymy

Póki co spadam za chwilę do pracy.Do pracy uszykowałam 2 jabłuszka ,biały serek,tuńczyka i wodę evian 2 litry.

Ciao Piękne

[SharMea]

Drugi dzień `nowej diety` zaczynam ;D
Wczoraj było praktycznie bez grzechu, wliczmy cole do grzechów jedynie.
Dzisiaj dzień zaczęłam dwoma TLII i miseczką musli z mlekiem
Wracam do Was dziewczyny, WRACAM! I nie mam zamiaru się poddać!

[pani_ES]

Dziekuje dziewczyny..kochane jestescie..Wiem ze wszystko mozna osiagnac jesli sie bardzo chce i trzyma wytrwale i konsekwentnie zasad,ale wiadomo latwo nie jest,wiem, ze mozna naprawde schudnac bo kiedys duzo schudlam i wygladalam w miare jak czlowiek,nie to co teraz,zalamka! ale kazdy dzien to krotsza droga do mety
Milego dnia

[_cornelia_]

SharMea, też lubię Sophie Bush

Ja już po ćwiczeniach.
Zaskwasów nie miałam, ale przy dzisiejszych ćwiczeniach czułam mięśnie. ćwiczyłam od stycznie i pod koniec litego zrobiłam przerwę i nie mogłam się zebrać

[foltynka]

Witajcie normalnie jakas masakra z tym moim spaniem, obudziłam sie standardowo przed 12 i juz koniec spania
Na szczęscie jeszcze tylko 2 nocki do końca tygodnia, musze jakoś wytrzymac, odespie w weeekend
Juz wstawiłam sobie i gotuje mi sie obiadek

[Maddalena77]

Co tak tu cicho panienki?
Nikogo nie ma pewnie macie piekną pogodę i korzystacie ze słońca.
U mnie słońce cały dzień
Zaraz jadę na zakupy bo wieczorem mam gości nie chce mi sie specjalnie ale co zrobić.
Mam nastrój żeby jechać na salę i poćwiczyć a nie siedzieć przy stole i bla bla
No ale czasem trzeba.Przygotuję rybe w piekarniku ,ryż i szpinak.Będzie przy okazji zgodne z dietą
Buziaki

[amfa333]

Niestety nie ma sloneczka zimno

[niuniulka1989]

Witajcie Kochane. Od rana było mi strasznie trudno wstać, więc w drodze na uczelnię (ok 10) zjadłam ziarnista bułeczkę. Ok 12 kolejną. Teraz zjadłam troszkę nerkowców i czekam aż mi się ogórkowa ugotuje jaka głoodna jestem.... nie wiem jeszcze jak kolacyjka będzie wygladać, ale postaram się by była białkowa


SharMea, dobrze że wracasz
Maddalenka, postaram się wstawić foto wieczorem lub jutro- teraz opita jestem i brzuch jak bania ale ogółem mam zwały tłuszczuuuuu

[morrigan1986]

Nie wiem jak u Was, ale u mnie za oknem sypie śnieg A ja chcę wioooosnyyyy. Na dodatek dziś znowu siedzę w pracy do 19. Wczoraj zaliczylam mały grzeszek: kawałeczek ciasta. W ramach pokuty szłam dziś rano do pracy piechotą, czego nigdy nie robię . Ale dziś jeśli chodzi o jedzonko to bylam już grzeczna. Na śniadanie płatki, potem dwie malutkie bułeczki z pieczarkami (w sklepie miałam do wyboru to i pączki), a niedawno zawijasy z chydej wędlinki i warzywek. Do tego duuużo wody i zielona herbatka. Jak wrócę do domku to zjem trochę zupy, bo muszę zjeść coś ciepłego. Jak będę dała radę to jeszcze poćwiczę. Zastanawiam się nad kupnem roweru stacjonarnego, tylko problem w tym, że nie mam gdzie go postawić .

Maddalenko, fajny masz ten brzuszek !!!!

Folti, za każdem razem jak piszesz, że kości Cię uwierają, masz z czymś trudności bo jesteś za chuda, to mnie lekka zgroza ogarnia. Ale może jestem przewrażliwiona, moja koleżanka schudła mniej więcej tyle co ty w jeszcze krótszym czasie i wpędziła się w anoreksję i bulimię. Uważaj na siebie

Shar Mea, trzymam kciuki!!!

[amfa333]

Dzisiaj wszystko planowo
Przed chwilka byla ryba z serem w ponierce na oliwie z oliwek Za chwilke bede cwiczyc, a potem okolo 21 serek wiejski sobie zjem

Zrobilam sobie dzis pomiary schudly mi lydki 33 cm i uda ok 54-55 cm

[pani_ES]

A ja wlasnie wszamalam wiesniaka tylko jakis taki dziwny byl choc data jeszcze wporzadku..ogolnie strasznie zglodnialam bo bylam z Tz auto nowe kupowaca z pogoda to fakt:zimno,szaro,ponuro-ogolnie beznadzieja

[niuniulka1989]

Mnie coś brzuszek rozbolał... wypiłam herbatkę, oby przeszło

[Maddalena77]

Ja jestem w trakcie przygotowań do kolacji.W piekarniku siedzi ciasto czekoladowe,potem jak się zrobi wstawię rybę.Ryż już zrobiłam.

W ciągu dnia zaliczyłam ćwiczonka,moje brzuszki i pośladki

Amfa bardzo ładnie Ci schudły łydki ,uda Twoja zmora też zeszczuplała.Moja prośba do Ciebie nie chudnij już więcej proponuję Ci ćwiczenia siłowe i rzezbę sylwetki.

Morrigan rowerek stacjonarny dobry pomysł.Rozejrzyj się w domu na pewno po przestawieniu czegoś tam znajdzie się miejsce na niego :P

PaniEs jeszcze nie miałam okazji witam w naszym gronie

Niuniulka czekam na fotosy

Sharmea melduj się u nas często

[foltynka]

Maddalena to udanego wieczorku i miłej kolacji

ja troche spałam popołudniu, ale nie tyle co bym chciała. Pora szyzkowac się do roboty na nockę

Spokojnego wieczoru kochane

[amfa333]

Napisane przez Maddalena77

Amfa bardzo ładnie Ci schudły łydki ,uda Twoja zmora też zeszczuplała.Moja prośba do Ciebie nie chudnij już więcej proponuję Ci ćwiczenia siłowe i rzezbę sylwetki.

cwicze silowo "probuje" dokladac sobie kcal bo wiem, ze nawet jak bede na diece stabilizujacej to i tak ok 2 kg pewnie mi spadnie ;P

[niuniulka1989]

Podsumowanie mojego dnia:
2 ziarniste bułki
zupka ogórkowa na kostce rosołowej, mniej więcej 2 talerzyki
nerkowce (może było 90-100 gram...)

Miała być kolacyjka białkowa,ale zrezygnuję bo brzuszek boli.

I jak Kochane, może być? Taki dziwny ten jadłospis ale to wina długich zajęć na uczelni...

Plany na jutro:
Ś: grahamka
O: fasolka szparagowa z bułką tartą, 5 brukselek
P: jabłuszko
K: wiejski

[Mini82]

Napisane przez niuniulka1989

Plany na jutro:
Ś: grahamka
O: fasolka szparagowa z bułką tartą, 5 brukselek
P: jabłuszko
K: wiejski

to jakies 500kcal
brak bialka
brak NNKT
brak podstawowych kalorii do zycia ...

[Maddalena77]

Niuniulka zle nie ma wcale białka
Zjedz mięso lub rybę
To jest jadłospis wyniszczający organizm uwierz mi
I więcej to jest minimum z minimum jeżeli chodzi o kalorie