W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część IV

[NightwishLove]

Ja muszę zmienić aktualne kolory na inne i właśnie szukam inspiracji na necie

[xKlaudja]

Napisane przez NightwishLove

Ja muszę zmienić aktualne kolory na inne i właśnie szukam inspiracji na necie

Jak coś znajdziesz to pokaż


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[NightwishLove]

Napisane przez xKlaudja

Jak coś znajdziesz to pokaż


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Hah, to nie takie proste sama nie wiem jak pomalować, a co dopiero podesłać

[ursaliana]

ejj dziewczyny, sie lenicie a ja musze cwiczyc, bo za niedługo jade w góry i musze mieć kondycje A wy w ogóle nie motywujecie

[NightwishLove]

Motywujemy Poćwicz też za nas Jak już się tak rozpędziłaś

A poza tym ja ćwiczę, wczoraj ćwiczyłam, w poniedziałek też. Dzisiaj z rowerem mi nie wyszło, ale muszę się za to wziąć. Już mam wyznaczoną trasę 14km, więc nie ma bata

[jaityle]

24 dzień wyzwania z Mel.

[xHannahx]

17 dzień jakimś cudem zaliczony, tak mi się nie chciało... Ale przynajmniej u mnie dzisiaj jest trochę chłodniej, chociaż pot i tak lał się niemiłosiernie

[kootka22]

Hej dziewczyny znalazłam Was i dołączam do Was jestem mama prawie 6 miesiecznego bobasa, ćwicze z mel b dokładny miesiąc 6 dni w tygodniu: rozgrzewka, trening pośladków, trening brzucha, boczki Tiffany, pierwsze dwa tygodnie ćwiczyłam też cardio, efekty już widzę moja waga to 61/62kg , wzrost 168cm. Pozdrawiam!

[anjaa94]

Napisane przez kootka22

Hej dziewczyny znalazłam Was i dołączam do Was jestem mama prawie 6 miesiecznego bobasa, ćwicze z mel b dokładny miesiąc 6 dni w tygodniu: rozgrzewka, trening pośladków, trening brzucha, boczki Tiffany, pierwsze dwa tygodnie ćwiczyłam też cardio, efekty już widzę moja waga to 61/62kg , wzrost 168cm. Pozdrawiam!

Witamy mogłabyś napisać jakie masz te efekty po miesiącu z Mel?

[kootka22]

Wtawiam zdjęcia, może dużej róznicy nie ma ale na poczatek zawsze coś ps. nie śmiejcie sie

[anjaa94]

Napisane przez kootka22

Wtawiam zdjęcia, może dużej róznicy nie ma ale na poczatek zawsze coś ps. nie śmiejcie sie :P

http://www.iv.pl/images/18181876505771412603.jpg
http://www.iv.pl/images/05374001079721649281.jpg

widać różnicę uda wyraźnie szczuplejsze ćwiczyłaś tylko Mel czy coś jeszcze ?

[kootka22]

Właśnie na udach mi zależy i na brzuchu, 3 miesiace temu ćwiczyłam Ewe Chodakowska Skalpel około 2 tygodnie ale sie poddałam Teraz 2 razy ćwiczyłam interwały, a tak to tylko mel b i od tygodnia boczki Tiffany

[beata1989rok]

i dalej nic nie ruszyło próbować dalej czy zmienić zestaw ćwiczeń albo może wydłużyć jak sądzicie?

[anjaa94]

Napisane przez kootka22

Właśnie na udach mi zależy i na brzuchu, 3 miesiace temu ćwiczyłam Ewe Chodakowska Skalpel około 2 tygodnie ale sie poddałam Teraz 2 razy ćwiczyłam interwały, a tak to tylko mel b i od tygodnia boczki Tiffany

efekty widać ćwicz dalej a będzie super

---------- Dopisano o 21:37 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------

Napisane przez beata1989rok

i dalej nic nie ruszyło próbować dalej czy zmienić zestaw ćwiczeń albo może wydłużyć jak sądzicie?

a co ćwiczysz i jak długo ? z czasem staraj się coś dokładać lub wydłużać czas danego ćwiczenia ,bo mięśnie się przyzwyczajają

[beata1989rok]

już 1 miesiąc, ale będę próbować dalej musi mi się kiedyś w końcu udać. spotkałam dziś znajomą którą widziałam ostatnio 4msc temu i ta do mnie gdzie mi tak dobrze jest ,że tak przytyłam... myślałam,że wyjdę z siebie z tej złości.

[anjaa94]

Napisane przez beata1989rok

już 1 miesiąc, ale będę próbować dalej musi mi się kiedyś w końcu udać. spotkałam dziś znajomą którą widziałam ostatnio 4msc temu i ta do mnie gdzie mi tak dobrze jest ,że tak przytyłam... myślałam,że wyjdę z siebie z tej złości.

nie słuchaj innych tylko rób swoje efekty na pewno będą tylko dołóż więcej ćwiczeń i oczywiście jeśli masz coś do zrzucenia to jakaś mała dieta/ograniczenie niektórych produktów i treningi cardio dopiero później rzeźba :p powodzenia!

[Celestia]

Napisane przez anjaa94

nie słuchaj innych tylko rób swoje efekty na pewno będą tylko dołóż więcej ćwiczeń i oczywiście jeśli masz coś do zrzucenia to jakaś mała dieta/ograniczenie niektórych produktów i treningi cardio dopiero później rzeźba :p powodzenia!

Nie "mała dieta/ograniczenie niektórych produktów" tylko ostre zabranie się za to co ląduje na talerzu.

Beata1989 jeżeli mocno przytyłaś powinnaś przede wszystkim wziąć się za dietę i radykalną zmianę sposobu odżywiania. Dlaczego przytyłaś? Bo w Twoim menu króluje za dużo kalorii oraz zbyt duża ilość węglowodanów i tłuszczów. Stąd taki efekt. Ćwiczenia rzecz jasna są potrzebne, ale jeśli poćwiczysz sobie raptem 30 min dziennie i to same modelujące bez zdrowego odżywiania, to już wiesz czemu masz takie słabe efekty

[anjaa94]

Napisane przez Celestia

Nie "mała dieta/ograniczenie niektórych produktów" tylko ostre zabranie się za to co ląduje na talerzu.

Beata1989 jeżeli mocno przytyłaś powinnaś przede wszystkim wziąć się za dietę i radykalną zmianę sposobu odżywiania. Dlaczego przytyłaś? Bo w Twoim menu króluje za dużo kalorii oraz zbyt duża ilość węglowodanów i tłuszczów. Stąd taki efekt. Ćwiczenia rzecz jasna są potrzebne, ale jeśli poćwiczysz sobie raptem 30 min dziennie i to same modelujące bez zdrowego odżywiania, to już wiesz czemu masz takie słabe efekty

czasami ciężko od razu zastosować radykalną dietę na początek radziłabym jeść 4-5 posiłków o tych samych porach , wykluczyć słodycze , cukier , tłuste potrawy , fast foody ,napoje gazowane, pić dużo wody , herbate zieloną po tyg można ograniczać kolejne rzeczy ale masz rację ,że jeśli chodzi o zrzucenie tłuszczyku to przede wszystkim dieta ( i ćw cardio) dopiero potem rzeźbienie

---------- Dopisano o 13:05 ---------- Poprzedni post napisano o 13:02 ----------

Dziewczyny mam takie pytanko co ćwiczycie podczas miesiączki ? czy w ogóle coś ćwiczycie? jestem w trakcie wyzwania z Mel i nie chciałabym przestawać ,ale nie wiem czy wszystkie ćwiczenia można wykonywać podczas okresu

[Celestia]

Napisane przez anjaa94

czasami ciężko od razu zastosować radykalną dietę na początek radziłabym jeść 4-5 posiłków o tych samych porach , wykluczyć słodycze , cukier , tłuste potrawy , fast foody ,napoje gazowane, pić dużo wody , herbate zieloną po tyg można ograniczać kolejne rzeczy ale masz rację ,że jeśli chodzi o zrzucenie tłuszczyku to przede wszystkim dieta ( i ćw cardio) dopiero potem rzeźbienie

---------- Dopisano o 13:05 ---------- Poprzedni post napisano o 13:02 ----------

Dziewczyny mam takie pytanko co ćwiczycie podczas miesiączki ? czy w ogóle coś ćwiczycie? jestem w trakcie wyzwania z Mel i nie chciałabym przestawać ,ale nie wiem czy wszystkie ćwiczenia można wykonywać podczas okresu

A jakie masz miesiączki ? ja nigdy nie ćwiczę podczas dwóch pierwszych dni. A potem to już normalnie jadę ze wszystkim. Ale to zalezy przecież od organizmu, jeśli ogólnie źle znosisz te dni, to radziłabym po prostu zrobić sobie przerwę żeby nie obciążyć organizmu.

[anjaa94]

Napisane przez Celestia

A jakie masz miesiączki ? ja nigdy nie ćwiczę podczas dwóch pierwszych dni. A potem to już normalnie jadę ze wszystkim. Ale to zalezy przecież od organizmu, jeśli ogólnie źle znosisz te dni, to radziłabym po prostu zrobić sobie przerwę żeby nie obciążyć organizmu.

u mnie różnie to bywa :P czasami mam bolesne ,a innym razem nic nie czuję a co myślisz o jodze w te dni ?

[mamuska111]

Dziś tylko trening z Kaśką i Szymonem ;-)


Beatka , nie przejmuj się tym co inni gadają. Walcz dalej ćwicz nie poddawaj się ,udowodnij sobie ze dasz rade i dotrwasz do celu. .

[Celestia]

Napisane przez anjaa94

u mnie różnie to bywa :P czasami mam bolesne ,a innym razem nic nie czuję a co myślisz o jodze w te dni ?

Moim zdaniem jak najbardziej

[beata1989rok]

dziękuje Wam dziewczyny

[kootka22]

Ja cwiczylam normalnie tylko wieczorem w pierwszy dzien bo od rana bylo ciezko

---------- Dopisano o 14:40 ---------- Poprzedni post napisano o 14:39 ----------

Aaa no i jeztem po brzuchu i cardio mel b ;D

[pchelkaxxx]

Dziś zaliczone cardio, brzuszki, nogi plus trzy serie wykroków po 12 razy na jedną nogę...mam duży salon to było gdzie chodzić z wykrokami super wysiłek

[NightwishLove]

Napisane przez Celestia

Nie "mała dieta/ograniczenie niektórych produktów" tylko ostre zabranie się za to co ląduje na talerzu.

Beata1989 jeżeli mocno przytyłaś powinnaś przede wszystkim wziąć się za dietę i radykalną zmianę sposobu odżywiania. Dlaczego przytyłaś? Bo w Twoim menu króluje za dużo kalorii oraz zbyt duża ilość węglowodanów i tłuszczów. Stąd taki efekt. Ćwiczenia rzecz jasna są potrzebne, ale jeśli poćwiczysz sobie raptem 30 min dziennie i to same modelujące bez zdrowego odżywiania, to już wiesz czemu masz takie słabe efekty

Zgadzam się z tym, nie każdemu wystarczą same ćwiczenia. Spójrz na to co jesz, wylicz sobie ile tak naprawdę jest tam kalorii (nawet na oko - jest dużo stron, które pokazują ile kalorii ma dana rzecz w określonej ilości). Zobacz jakie masz zapotrzebowanie i porównaj.

Napisane przez anjaa94

czasami ciężko od razu zastosować radykalną dietę na początek radziłabym jeść 4-5 posiłków o tych samych porach , wykluczyć słodycze , cukier , tłuste potrawy , fast foody ,napoje gazowane, pić dużo wody , herbate zieloną po tyg można ograniczać kolejne rzeczy ale masz rację ,że jeśli chodzi o zrzucenie tłuszczyku to przede wszystkim dieta ( i ćw cardio) dopiero potem rzeźbienie

Do Twojego spisu dodałabym też czerwoną herbatę, ale sypaną (!), nie taką w torebkach, zieloną też sypaną. Najważniejsze z tego co wypisałaś to zdecydowanie ograniczyć od razu fast foody, słodycze i słodkie napoje gazowane, typu cola. Wiadomo, że nie wszystko da się od razu wykluczyć. Potem ograniczać produkty kaloryczne i zbędne, których jeść nie musimy. Do tego ćwiczenia i waga powinna zacząć spadać.

Napisane przez anjaa94

Dziewczyny mam takie pytanko co ćwiczycie podczas miesiączki ? czy w ogóle coś ćwiczycie? jestem w trakcie wyzwania z Mel i nie chciałabym przestawać ,ale nie wiem czy wszystkie ćwiczenia można wykonywać podczas okresu

Ja już kiedyś pisałam Ja w te dni ćwiczę normalnie, głównie dlatego że nie czuję, że je mam. Ale wcześniej tak jak Celestia pierwsze 2-3 dni nie ćwiczyłam, ewentualnie trzeciego dnia jakieś lekkie ćwiczenia

[anjaa94]

Napisane przez NightwishLove

Do Twojego spisu dodałabym też czerwoną herbatę, ale sypaną (!), nie taką w torebkach, zieloną też sypaną. Najważniejsze z tego co wypisałaś to zdecydowanie ograniczyć od razu fast foody, słodycze i słodkie napoje gazowane, typu cola. Wiadomo, że nie wszystko da się od razu wykluczyć. Potem ograniczać produkty kaloryczne i zbędne, których jeść nie musimy. Do tego ćwiczenia i waga powinna zacząć spadać.



Ja już kiedyś pisałam Ja w te dni ćwiczę normalnie, głównie dlatego że nie czuję, że je mam. Ale wcześniej tak jak Celestia pierwsze 2-3 dni nie ćwiczyłam, ewentualnie trzeciego dnia jakieś lekkie ćwiczenia

zdecydowanie herbaty sypane są o wiele lepsze niż te w torebkach ja czasami tez nie czuję ,że akurat mam TE dni..nie chciałabym np w środku tygodnia przerywać ćwiczenia ,ale nie wiem czy wszystkie można wykonywać ( np te na brzuch czy cardio )

[NightwishLove]

Napisane przez anjaa94

zdecydowanie herbaty sypane są o wiele lepsze niż te w torebkach ja czasami tez nie czuję ,że akurat mam TE dni..nie chciałabym np w środku tygodnia przerywać ćwiczenia ,ale nie wiem czy wszystkie można wykonywać ( np te na brzuch czy cardio )

Lepsze i zdrowsze

Wszystko zależy od Ciebie, jeżeli czujesz, że nie dasz rady to nie warto się zmuszać albo zastąpić je lekkimi ćwiczeniami czy jogą.

U mnie dzisiaj pośladki:
- XHIT: The Kim Kardashian Butt Workout
- Beautiful Booty Workout Tiffany Rothe
- 20 minut na seksowne uda i pośladki dla początkujących z Natalią Gacką

[beata1989rok]

dziewczyny jak prawidłowo spinać mięśnie żeby kark nie bolał bo do tej pory źle to robię, dziś zaliczone full body z kasią kępką i jestem mokrutka, może po nich będzie lepszy efekt.


a która jest lepsza herbata zielona czy czerwona, bo obecnie codziennie pije zieloną herbatę?

[NightwishLove]

Napisane przez beata1989rok

dziewczyny jak prawidłowo spinać mięśnie żeby kark nie bolał bo do tej pory źle to robię, dziś zaliczone full body z kasią kępką i jestem mokrutka, może po nich będzie lepszy efekt.


a która jest lepsza herbata zielona czy czerwona, bo obecnie codziennie pije zieloną herbatę?

A przypadkiem nie "ciągniesz" szyi podczas ćwiczeń?

Ja osobiście wolę czerwoną, zielona mi nie podeszła jakoś...