Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. VI

[violino]

Czy to po sobotnim wysiłku, czy ogólnie wyniki powoli idą w górę, ale VO2MAX dzisiaj oczko w górę, a za tym trasę, na której kilka tygodni temu przy średnim HR 146 biegłam w tempie 7:08, dzisiaj zrobiłam tempem 6:45

[velika]

Brawo violino, piękny progres!!! U mnie wrzesień słaby, miało być tak pięknie, a od garmina nie biegałam, poszłam dopiero wczoraj. Niestety na zbiegu w Radkowie skręciłam kostkę i zrobiłam sobie przerwę ponad tydzień, bo była mocno opuchnięta i dość boląca. W niedzielę zamiast w biegu wystartowałam w marszu nordic walking u mnie w mieście, udało się zająć 3 miejsce. Szkoda, bo bieg bym wygrała bez żadnego problemu Ale wracam. Przerwa nie zrobiła mi chyba krzywdy, wczoraj 7 km poleciałam w tempi 5:16 z tętnem średnim 155 chyba.

Ja na to vo2max nie patrzę. Żeby rosło to musiałabym piłować treningi nie wiadomo jak, a ja głównie robię rozbiegania. W górach to się sprawdza, w rok zrobiłam gigantyczny progres pod tym względem

[velika]

PB alert!! 10 km 48:02!!
wg garmina 48:15, bo musiałam ciutkę dokręcić do dychy w stosunku do wymierzonej trasy. Ponad minutę pobita stara życiówka na kameralnych zawodach w okolicy, po płaskiej trasie w lesie, nie asfalt. To jest bardzo dobry rok, poprzeczka coraz wyżej

[violino]

Super, velika, jest moc!
A minuta to ładna i wyraźna poprawa

[beatiska]

Dziewczyny gratuluję rezultatów, zawodów treningów i zawzięcia biegowego!!!
Ja jestem dzisiaj na Maratonie Warszawskim, ale jako kibic (mój TZ próbuje złamać 3h, na razie idzie zgodnie z planem po 15km). A nie odzywam się tutaj biegowo od dłuższego czasu, bo zaprzestałam treningi w maju, gdy dowiedziałam się, że będziemy mieli bobasa, stąd mnie tutaj troszkę mniej i nie mam za bardzo czym się dzielić Ale trzymam za Was mocno kciuki i czekam na możliwy powrót do biegania, wtedy może więcej będę pisac Na pewno będę Was dalej podczytywać, więc dzielcie się biegowymi wiadomościami

Sent from my SM-G970F using Tapatalk

[violino]

Aaaa, a ja wczoraj na wyjeździe zaliczyłam kolejny parkrun, piąty bieg, trzecia lokalizacja
Miałam dwa w tej samej odległości, jeden miał po 500 nawet osób, drugi 60. Wybrałam ten większy, żeby biec wolno i się nie skichać znowu, w dużej grupie miało być łatwiej nie cisnąć tak. Tiaaa. Teraz żałuję, że się nie ustawiłam bliżej startu, bo pierwsze trzynaście sekund zegarek nawet nie wystartował, stałam w miejscu w jego ocenie, a potem było zdecydowanie za wolno. Gdyby nie ten początek, to bym znowu urwała z rekordu, bo trasa fajna, sporo płaskiego i do 4 km nie przekroczyłam 170 pulsu, więc był spory zapas.

Oczywiście Garmin trasy i tak nie doliczył o ok 100m.
A potem zjadło mu aż 2km na wędrówce 15-kilometrowej. Trochę dużo

---------- Dopisano o 08:17 ---------- Poprzedni post napisano o 08:16 ----------

Beatiska, gratulacje!!

[velika]

beatiska super, gratuluję!!!!

violiono za to nie lubię dużych imprez, ten tłok na początku jest męczący.
U mnie w sobotę szykuje się półmaraton uliczny jadę do Sobótki, bo się zgapiłam i nie przepisałam na przyszły rok trasa tam ewidentnie nie będzie na rekord życiowy, zobaczymy. Zamierzam się dobrze bawić

[violino]

Ja jeszcze nie rozumiem stwierdzenia "dobrze się bawić" w kontekście 2-godzinnego biegu

[violino]

Velika, i jak tam? Strava wyłapała kilka PB, to chyba bardzo dobrze się bawiłaś?

[velika]

Nawet bardzo dobrze, poza tym $^&$%* podbiegiem na przełęcz tąpadła lubię podbiegi, ale podbieg ponad 2 km, o lekkim nachyleniu to jest kuźwa masakracja tempo mi pod spadło w pewnym momencie do 6:44 i myślałam, że ogólny wynik będzie słaby, ale w drugiej części już było fajnie I nadrabiałam zbiegami i płaskimi kilometrami. Trudno mi tą trasę porównać do czegokolwiek, nie biegłam jeszcze takiej połówki bardzo polecam, nie można się nudzić ani przez minutę, zdecydowanie z moich asfaltowych połówek trasa nr 1 a zbieg z przełęczy woowww!!!! mega był!

wynik 1:49:56 jak na taką trasę to jestem meeega zadowolona, nigdy szybciej asfaltu nie pobiegłam. Trochę słabiej niż życiówka, ale tą robiłam na nieoficjalnej trasie u mnie z klubem, z mniejszym przewyższeniem.

[velika]

melduję się po pierwszym ultra oj dostałam baty ultra kotlina 56 km. Pierwsze 31 km, do drugiego punktu żywieniowego, to była rewelka, a potem się zaczęło Najpierw podejście na wysoki kamień, potem jeszcze jedno, a ostatnie 5 km zbiegu w błocie i kałużach, po zrywce drewna, wykończyło mnie totalnie. W zasadzie to nawet zbiegiem nie można nazwać, bo biegać się nie dało. Ale było super

[carmen_20]

Velika ależ Ty szalejesz ostatnio 😍 gratuluję Ultra 😁

Beatiska GRATULACJE! Masz juz upatrzony wózek biegowy? 😉

[violino]

Szacun... Ja po wąskich kamienistych dróżkach między chaszczami kilka dni temu stwierdziłam, że takie biegi to nie dla mnie, dajcie mi asfalt lub ubity piaseczek, bardzo ładnie proszę
Dlatego tym bardziej podziwiam, że kogoś może to radować

[velika]

Napisane przez violino

Szacun... Ja po wąskich kamienistych dróżkach między chaszczami kilka dni temu stwierdziłam, że takie biegi to nie dla mnie, dajcie mi asfalt lub ubity piaseczek, bardzo ładnie proszę
Dlatego tym bardziej podziwiam, że kogoś może to radować

ja zawsze na górskich jestem rozczarowana asfaltowymi odcinkami, chociaż moje stopy je kochają

Generalnie trochę się bałam tego biegu, bo jak zawsze wszystko było nie tak - na ślężańskim obiłam sobie paluch i mocno bolał, w sumie aż do dnia przed startem, dopadło mnie przeziębienie plus kostka skręcona w Radkowie jeszcze dawała o sobie znać.
O dziwo wszystkie dolegliwości ustąpiły i dziś poza zmęczeniem mięśniowym jest już baaardzo spoko Niemniej jednak uważam, że trochę zaszalałam z tym dystansem. Na pewno nie dopilnowałam żarcia na koniec, tempo mi siadło przez brak energii. Wyszło też lekkie przemęczenie ostatnimi mocniejszymi startami plus niedostatki treningowe Wiem nad czym pracować

[Helmedorf]

Biegam już z 15 lat, z większymi i mniejszymi przerwami i z doświadczenia wiem, żeby nie omijać rozgrzewki nóg i stawów skokowych. Bez rozgrzewki macie większe szanse na nabawienie się kontuzji i możecie urazić się do samego biegania

No i nie od razu Rzym zbudowano. Jeśli ma się nadwagę, albo ostatnio biegało się na wfie w podstawówce, to najlepiej jest najpierw robić same 20 minutowe spacery przez kilka dni. Potem można zacząć od 3 minutowych spacerów, 1 minutowego biegu i tak z pięć razy, przez to szybko można wrócić do zapomnianej formy
Potem już można biec przed siebie, przez 10 minut, ale ważna jest przerwa w postaci minutowego spaceru!
No i najważniejsze! Jak możecie to biegnijcie w towarzystwie, można się nawzajem wspierać, zawsze jest jakoś raźniej i lepiej.
Bieganie jest super z tego względu, że chociażby możecie zwiedzić swoją okolicę
Powodzenia :3

[velika]

Bawimy się dalej, nowe PB na 10 km- 47:38 Wczoraj w biegu w Kole. Zagrało tam wszystko, trasa, pogoda, kibice, jedynie brakowało mi towarzystwa bo chłopaki z klubu lecieli albo dużo szybciej albo trochę wolniej. Iza Paszkiewicz zrobiła nieoficjalny rekord Polski super było zobaczyć elitę polskich biegów na dekoracjach

Uliczne dyszki, ojj nie przepadam, umęczę się zawsze strasznie, bo to tak naprawdę taka umieralnia cały czas, na granicy, bez chwili odpoczynku. Szkoda, że nie pocisnęłam jeszcze mocniej Udany ten rok naprawdę