|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-08-01, 09:17 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D
o rety, a ja właśnie wtargałam do domu swój nowy nabytek, sztangielki 20 kg i spociłam się od samego noszenia walizki... Na razie tylko chodzę koło nich i oglądam, ale nie mam odwagi za nie chwycić. Może po południu.
|
2010-08-01, 15:10 | #2 |
Zakorzenienie
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
ja na razie 40 tez nie podnosze nie ten cykl, na masie zabiore sie za wieksze ciezary i wtedy sie pobawie tymi hantlami wiecej
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę |
2010-08-01, 15:16 | #3 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
no, ruszyłam, Zrobiłam martwy ciąg z 16 kg i nie było tak źle, ale jeszcze muszę poćwiczyć grzbiet, bo nogi dają radę, ale w plecach strzyka. Że też matka wyrzuciła swój pas....
|
2010-08-01, 15:38 | #4 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
ann chciałabyś używać pasa przy takich ciężarach ? ja w ogóle nie polecam pasa , co najwyżej przy ciężarach bardzo wysokich zbliżonych do max uważaj na plecy , musisz wzmocnić odcinek lędźwiowy , chociaż przy poprawnej technice nie powinno się nic dziać.
dont 40 kg jedna hantla ? czy 2x20 ? a tam na innych cyklach niż masa również można się bawić z większymi ciężarami |
2010-08-01, 15:48 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
tak się podśmiewuję. Pas był od matczynego trójboju, ja się rzeźbię, więc do niczego mi nie jest potrzebny. Choć wydawało mi się, że z moimi plecami jest całkiem nieźle i że już były wzmocnione. Ale jednak niedostatecznie.
|
2010-08-01, 15:54 | #6 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
ann ooo mama była trójboistką ?:d a jak z techniką może trochę kulała i stąd ból ?
|
2010-08-01, 16:01 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
widziałaś na zawodach trójboistę bez pasa? Większość trójboistów pasów używa, nawet do wyciskania, choć np. ci od podnoszenia ciężarów faktycznie odchodzą od nich. Tym bardziej pasów używało się te 15 lat temu, i nie dlatego, że kogoś coś bolało, ale dla asekuracji.
Edytowane przez annan_ Czas edycji: 2010-08-01 o 16:02 |
2010-08-01, 16:09 | #8 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
ann ale jakie oni podnoszą ciężary a jakie my to jest wielka różnica
|
2010-08-01, 16:12 | #9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
dlatego nie dostałam pasa w spadku.
|
2010-08-01, 16:48 | #10 | |
Rzabbocop
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Cytat:
Z plecakmi trzeba uwazac na poczatku warto poćwiczyć technike nawet z kijem od miotły czy samym gryfem |
|
2010-08-01, 16:54 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
3x10 powtórzeń. Chyba zmniejszę ciężar i dopiero jak poprawię plecy, wrócę do tych 16 kg. Technikę na bieżąco kontroluję w lustrze i nie zauważyłam błędów. Po prostu to za dużo na plecy i już.
|
2010-08-01, 20:08 | #12 | |
Rzabbocop
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Cytat:
A żeby nie był zypełny off top to uważam, ze MC świetnie działa rownież na brzuch
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Było smaszno, a jaszmije smukwijne 10 PŻ
Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2010-08-01 o 20:09 |
|
2010-08-01, 20:44 | #13 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Dolnyśląsk
Wiadomości: 2 309
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Dżizys ile Wy podnosicie???? 17,20 i 40 kg???? To ja tu z 4 kg hantlą twierdzę,że to nawet tak juz srednio, a Wy mi tutaj...o jaaaa...
__________________
Uzależniona od Wizażu Staram się spełnić marzenia...za długo odkładane |
2010-08-01, 20:50 | #14 |
Rzabbocop
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Wszystko zależy jakie ćwiczenie i ile powtorzen w serii sa takie, że 4 kg to dla mnie dużo w tej chwili a sa takie kiedy 20 to mało
|
2010-08-01, 23:59 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 32
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Martwy ciąg - super ćwiczenie na nogi,placy,pośladki, także angażują się barki i bicepsy.
Najlepsze ćwiczenie na ogolny rozwój siły. Tylka pokazwać nie bede ,ale naprawdę to ćwiczenie szybko przynosi rezultaty. Najlepiej 3 serie 12,10,8 , z tego te osiem zrobić z możliwie największym cięzarem |
2010-08-02, 00:02 | #16 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 4 983
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Cytat:
__________________
Pielegnacja naturalnych loków, loczków, fal-cz. VI 10 przykazań żywieniowych "Gdy zamykają się jedne drzwi do szczęścia,otwierają się inne,ale my patrzymy na pierwsze drzwi tak długo,że nie widzimy tych drugich"' -H.A.Keller silikony w odżywkach, SLS, parabeny out
|
|
2010-08-02, 00:09 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 32
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
|
2010-08-02, 00:14 | #18 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 4 983
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
niestety nie mój , ale mam nadzieję że mój też niebawem będzie można pokazać na forum
ps. widziałam Twoje fotki w albumie i bardzo jestem ciekawa brzucha
__________________
Pielegnacja naturalnych loków, loczków, fal-cz. VI 10 przykazań żywieniowych "Gdy zamykają się jedne drzwi do szczęścia,otwierają się inne,ale my patrzymy na pierwsze drzwi tak długo,że nie widzimy tych drugich"' -H.A.Keller silikony w odżywkach, SLS, parabeny out
Edytowane przez gasolina84 Czas edycji: 2010-08-02 o 00:21 |
2010-08-02, 00:20 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 32
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
a dotknąć też chcesz
---------- Dopisano o 00:20 ---------- Poprzedni post napisano o 00:19 ---------- Idę spać bateria w lapku się konczy, i już nie wstaję z łożka XXXXX |
2010-08-02, 08:52 | #20 | |||
Zakorzenienie
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Cytat:
nie chce teraz przesadzac z ciezarami, bo na masie nie bede miala co podnosic ;D a jeszcze mnie nie stac na kolejne obciazenia. poza tym robie teraz treningi ACT, wiec one same w sobie sa wyczerpujace i na wiecej kg niz teraz nie mam juz sily Cytat:
Cytat:
tylko trzeba pracowac nad technika, jak juz Rzabba pisala edit: o w morde, Marcin jaka masa!
__________________
Aktualnie na SFD.
Ale jeszcze tu wrócę Edytowane przez dontknow Czas edycji: 2010-08-02 o 08:54 |
|||
2010-08-02, 09:05 | #21 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
gwoli wyjaśnienia, robiłam martwy ciąg na prostych nogach (zainspirowana atlasem z kulturystyka.pl), bo zależało mi na ruszeniu dwugłowych i tyłka (a nie czworogłowych, jak przy "prawdziwym" mc). I co? Nogi, owszem, "ciągną się", mam zakwasy na dolnym odcinku pleców, a tyłek nic A ewidentnie potrzebuje ujędrnienia i poprawy. Już nie wiem, co mam mu zrobić!
|
2010-08-02, 09:22 | #22 |
Rzabbocop
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
To nastepnym razem spróbuj klasycznego
|
2010-08-02, 09:26 | #23 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
spróbuję jutro, a na razie pocieszam się, że tyłek nie boli, bo jest taki wysportowany :P
|
2010-08-02, 09:29 | #24 |
Rzabbocop
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Ale ból nie świadczy o skutecznosci treningu
|
2010-08-02, 09:33 | #25 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
myślałam raczej o syndromie DOMS i o tym, że z obserwacji mojego organizmu wynika, ze jego pojawienie się po nowym treningu świadczy o tym, że dana część ciała była do tej pory niezbyt wykorzystywana. Czyli tzw. zakwasy, które męczą mniej więcej od 24 do 72 godziny po treningu.
|
2010-08-02, 10:40 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 32
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Aż takiej masy nie ma , zresztą ja mam 186 cm więc nie jestem maleńkim facetem. Waże też troszkę i co najważniejsze bez żadnych syfiastych środków bo ja nie jestem plażowym pajacem na lato, sezonowcem na basen.
Lubię pływać lubię ćwiczyć i uprawiać przeróżne sporty. I tak zostało-w ogólniaku ćwiczyłem , na studiach też i tak zostało. Nie maniakalnie, ale jak mam czas to odwiedzam basen i siłownie tyle |
2010-08-02, 10:50 | #27 | ||
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Cytat:
Cytat:
po za tym przy ćwiczeniach nie rozglądamy się na boki tylko w przód . |
||
2010-08-02, 11:01 | #28 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 238
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
no nie wiem, bo w "atlasie" wyraźnie jest zaznaczone, że przy mc na prostych nogach pracują prostowniki grzbietu i dwugłowe i właśnie tam dziś czuje zakwasy. Powinny też pracować mięśnie pośladkowe, ale ich nie czuję, choć może nie powinnam się dziwić, bo w tym sezonie tyłek ma już wybiegane 500 km i zakwasy na nim miałam, ale w kwietniu. Natomiast mc robiłam pierwszy raz od dawna, bo dopiero nabyłam obciązenia.
|
2010-08-02, 12:18 | #29 | |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Cytat:
|
|
2010-08-02, 13:42 | #30 |
Rzabbocop
|
Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3
Może wiec założymy watek o naszym ulubionym ćwiczeniu ?
wtedy przeniose cala dyskusje |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:51.