Zdrowe odżywianie i ćwiczenia

[Sunniva]

Witam wszystkich

Od jutra zaczynam od nowa przerwaną z własnej winy diete i ćwiczenia.
Moim celem jest płaski brzuszek i zgubienie paru centymetrów tu i tam ale przedewszystkim dobre samopoczucie.

Mam nadzieje że znajda sie jakies chętne do wspólnego odchudzania
Zapraszam serdecznie!

Może podam szczegóły dotyczące mojej diety:
1.główna zasada : Wszystko dozwolone ale w małych ilościach!
2.ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia
(rowerek,biegi,basen każdy w swoim zakresie)
3.ograniczenie słodyczy do minimum
4.pice większej ilości płynów ok. jedną butelke wody dziennie
5.kolacja najpóźniej o 20.00 (to będzie najtrudniejsze)
6.jedzenie porządnego śniadania które da nam energie na cały dzień ( ja preferuje płatki lub musli z mlekiem 0,5 %)
7.ograniczenie ziemniaków i wszelkich sosów do obiadu
8. jabłka czy też marchwke traktujemy jako przkąske nie posiłek

Podajcie też na początek swoje wymiary. I główny cel który chcecie osiągnąć.

[Pusiak89]

Napisane przez Sunniva

Witam wszystkich

Od jutra zaczynam od nowa przerwaną z własnej winy diete i ćwiczenia.
Moim celem jest płaski brzuszek i zgubienie paru centymetrów tu i tam ale przedewszystkim dobre samopoczucie.

Mam nadzieje że znajda sie jakies chętne do wspólnego odchudzania
Zapraszam serdecznie!

Może podam szczegóły dotyczące mojej diety:
1.główna zasada : Wszystko dozwolone ale w małych ilościach!
2.ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia
(rowerek,biegi,basen każdy w swoim zakresie)
3.ograniczenie słodyczy do minimum
4.pice większej ilości płynów ok. jedną butelke wody dziennie
5.kolacja najpóźniej o 20.00 (to będzie najtrudniejsze)
6.jedzenie porządnego śniadania które da nam energie na cały dzień ( ja preferuje płatki lub musli z mlekiem 0,5 %)
7.ograniczenie ziemniaków i wszelkich sosów do obiadu
8. jabłka czy też marchwke traktujemy jako przkąske nie posiłek

Podajcie też na początek swoje wymiary. I główny cel który chcecie osiągnąć.

Cześć . Wpadaj na wątek "walka z sadełkiem i dużym brzuszkiem" bo u nas własnie organizujemy taką akcję i trwają zapisy . My to robimy tak: powrót do założonej dietki i staranie sie jej trzymać jak najbardziej, dużo ruchu i regularne ćwiczenia... i tak bez przerw do wakacji conajmniej . A Twoje punkty pasują do naszego założenia wiec przyłączaj sie do nas . My do Ciebie też możemy . Pozdrawiam

[vadi]

ja się dołączam!!! dzisiaj obejrzałam swoje zdjęcia i przytyłam od stycznia

[Pusiak89]

Dziewczyny... wpadnijcie do nas i razem damy rade... bo my też mamy taką akcję ale coś wątek obumiera... dziewczyny mało piszą ale są i przyłaczają sie do akcji. "Walka z sadełkiem i dużym brzuszkiem"

Zapraszam serdecznie

[Sunniva]

heh mi wystarczy popatrzyc w lustro ten wylewający sie brzuch, boczki.
A do tego nie mieszcze sie w moje ukochane letnie spodnie
Ale nie załamujmy sie tak łatwo trzeba coś z tym zrobic dziewczyny!

[buckfast_superbee]

to ja się chętnie przyłącze do tego wątku.... Od jutra zaczynam znowu moje 1000-1200 kcal, do tego codziennie brzuszki i jak tylko pogoda sie wyklaruje- rower Gruba nie jestem, mam 168 cm i waze 56 kg, ale boczki mnie wkurzaja... ;/ chce po prostu troche wyszczuplec, zrzucic tak ze 4 kg... i wyrzezbic cialo

[Sunniva]

Witam serdecznie
Mam nadzieje że na dłużej zagościsz w wątku i zbyt szybko nie zrezygnujesz z diety.

To i ja podam swoje wymiary ale to już jutro bo wkońcu od jutra zaczynam

[Czarnuchok]

ja też sie dołącze :P

[vadi]

Ja właśnie zobaczyłam swoje zdjęcia i się przeraziłam :/ Cel - powrót do figury ze stycznia, co oznacza minimum 2-3 kg do odstrzału :/ oczywiście do tego ćwiczenia, dieta 1000-1200 kcal., może połączę z SB. Wiem, że nie jestem gruba, ale zrobiłam się miękka i galaretowato rozlazła, a bylo już tak ładnie...
Jak ja mogłam się tak zapuścić

Może wpiszemy jutro rano swoj wymiary na czczo i co tydzień będziemy dzieliły się wynikami? Co Wy na to?

Pusiaczku89 - przyznam szczerze, że wolę być od początku w świeżym wątku, niż w takim długaśnym jak Twój czułabym się zagubiona, ale obiecuję odwiedzać i wypróbuję Twój trening

[Agusiek89]

Ja tez sie dołączam hy hy Też chcę zrzucić parę kg :P Mam 165 wzrostu i 65 kg :/ Musze zrzucić przynajmniej 8 kg

[kama98]

O ja też sie dołączam, mam nadzieje ze tym razem wytrwam..........

[Sunniva]

Tak to dobry pomysł vadi rano każda wpisze swoje wymiar i następnie co tydzień. Witam wszystkich

Vadi nie jest źle, ale miałaś figure w styczniu, ja też taką chce.
I to opalone ciałko? Naturalnie czy solarium ?

Zrobie sobie też jutro aktualne zdjęcie i wam wkleje tylko sie nie przestraszcie

[Agusiek89]

No ja swoje napisalam :P Teraz Wasza kolej

[klaudens]

No to rowniez sie dołanczam.
Wzrost 157 waga 58 (tak mam lekko nadwage i moze bede miec wlasnego dietetyka ;D )

[vadi]

To ja rano napiszę A teraz zmykam na rodzinną imprezę. Dzięki Bogu ostatnią na jakiś czas

[Sunniva]

No do mnie tez własnie goście przyjechali musze sie nimi zająć, dzis jeszcze słodkie obżarstwo. Ostatni raz

No to ja napisze wage i wzrost a reszte jutro 174cm a waga ok.66 kg .

[amber2046]

Ptrzyłączam się do Was
Jutro przeprowadzę ważenie i mierzenie i napiszę co mi wyszło (dziś nich chcę się dołować szczególnie, że zaraz na podwiedzorek sie wybieram)

[riddle92]

Przylaczam sie. Co prawda specjalnie diety nie zawalilam, ale przez te 2 dni wrzucilam sobie w sumie z 500 kalorii za dużo. No przytyc nie przytyję, ale wolalabym schudnąc ;P. Lecę pobiegac ;P Pozdrawiam

[Voodia]

Dołączam się
Do zgubienia mam ok. 4-5 kg, tyle nabrałam przez zimę Moja dieta to SB z ograniczeniem kalorii do 1400 (ale nie mniej niż, powiedzmy, 1350) i ćwiczenia na siłowni (niestety, będę mogła się zapisać dopiero za tydzień).
Aha, mierzę 172 cm i ważę w okolicach 59kg.

[Sunniva]

Ciesze się dziewczyny że jest was aż tyle mam nadzieje że razem pokonamy wszystkie przeszkody i uda nam sie to co sobie zamierzyłyśmy

[Agusiek89]

Nom ja też jutro napiszę swoje wymiary, bo dziś jest jeszcze 2 dzień świąt i...jakos jeszcze nie odzyskalam sylwetki sprzed kilku dni hy hy Ale jutro już powinno być lepiej i jutro sie pomierze na nowo Pozdrawiam

[kasia1552]

Ja też się chetnie przyłącze jeśli mozna
Mam 163cm. wzrostu i 55kg. a chciałabym ważyć 49 kg. (dokładne wymiary podam jutro)

[Sunniva]

Voodia mi sie marzy 59 kg ale to by było 7 kg do schudnięcia nie wiem czy aż tyle dam rade. Może do wakacji się uda z 5 kilo ciekawe czy wytrwam, mam bardzo mało wiar w siebie.

[Nati02]

Vadi Twoja figura w styczniu byla zniewalajaca
Niestety widac, ze Ci sie troszke przytylo, ale wiem, ze zniknie to niebawem

Btw ja tez musz sie pozbyt zbednego balastu

[Agusiek89]

Napisane przez Sunniva

Voodia mi sie marzy 59 kg ale to by było 7 kg do schudnięcia nie wiem czy aż tyle dam rade. Może do wakacji się uda z 5 kilo ciekawe czy wytrwam, mam bardzo mało wiar w siebie.

Dokładnie!! ja tez nie wiem czy wytrwam Bo po tych świętach to juz nie wierze ze moge schudnąć 7 kg Ale też bede wytrwala 3majcie sie! Bede trzymac kciuki za wszystkie

[zielonooka20]

Dzięki bogu już po świętach teraz znowu można wrócic do normalnego rytmu dnia... ćwiczenia , zero słodyczy jedzenie do 18 godziny i oczywiscie moj wspanialy skarb SLIM FIGURA SPALANIE dziewuchy polecam kazdej schudlam z nia i oczywiscie z ograniczeniami zywieniowymi ok 5 kilo w prawie 3 tygodnie takze teraz przedluzam zalecana kuracje 2 tygodniowa i postaram bardziej sie zaprzyjaznic z silownia rowerem basenem .... aby bardziej wzmocnic efekt . Jedyne co jest moim problem to podjadanie ... potrafie sie powstrzymac od zjedzenia ulubionej zakazanej potrawy a jak juz dopadnie mnie glod zjadlabym konia z kopytami i z tym mam problem moze macie jakis sposob na "NIE PODJADANIE " RZECZY NIEDOZWOLONYCH " ale to nie tak latwo jak czlowiek sie tak wyjalowi to ma ochote na cos slodkiego albo tlustego a nie na jakas marcheweczke czy jabluszko ale DAM RADE i czekam na wsparcie

[buckfast_superbee]

A co to ten system slim figura?

[hihi]

Napisane przez Nati02

Vadi Twoja figura w styczniu byla zniewalajaca
Niestety widac, ze Ci sie troszke przytylo, ale wiem, ze zniknie to niebawem


Btw ja tez musz sie pozbyt zbednego balastu

Podpisuję się! Vadi Miałaś ciało moim zdaniem idealne
Po takich zdjęciach nabieram rozpędu i zaraz się biorę za ćwiczenia.
Tylko TŻ skończy prasować i weźmie mi deskę ze środka pokoju...

[Szeri]

Szczesliwie nie zawaliłam przez swięta sprawy, ale też specjalnie po nich nie schudne, a moj cel to schudnąć, a nie utrzymac wage...
Vadi, ja tyje dokładnie w ten sam sposób i najgorsze jest to, że zauważam to dopiero post factum, czyli kiedy już po prostu widać ejst gołym okiem wszystko oczywiscie zreflektowałam się kiedy było za pozno i zamiast zapobiegać w zimie trzeba teraz zrzucać... Ech, życie... A co zimy sobie powtarzam, że teraz bede sie pilnowac i zaden mroz, wiatr, deprecha zimowa nie zmusi mnie do tego żeby sobie odpuścić ...

[Agusiek89]

Napisane przez buckfast_superbee

A co to ten system slim figura?

No wlasnie Tez bym sie chetnie dowiedziala co to, skoro takie efekty przynosi