budowa ciała GRUSZKA

[inaxx]

Postanowiłam założyć wątek dla NAS miłe GRUSZECZKI
Fajnie żeby znalazły się tu informacje jak dbać o taką figure. Na przykład ćwiczenia, diety, pielęgnacja, jak się ubrać itp.
Wpisujcie Wasze rady, dzielcie się spostrzeżeniami, wklejajcie linki do ciekawych stron, polecajcie kosmetyki ciuszki i oczywiście zadawajcie pytania Wrzucajcie wszystko co dotyczy GRUSZEK oby każda z nas, która wejdzie w ten wątek znalazła coś dla siebie.


Zaczynamy
GRUSZKA- górna część ciała jest drobna, ramiona szczupłe, tallia wąska. Natomiast biodra, pośladki i uda obfite, bo na nich odkłada sie tkanka tłuszczowa. I najtrudniej je wyszczuplić.

Porada nr 1

Dieta: bogata w białko, bo organizm łatwo zmienia je w energię. W menu powinny znależć się ryby, mięso, chude sery, owoce i warzywa.
Należy unikać białego pieczywa, sosów, konserw oraz wędzonek!!!
Zaleca się też wypijanie dwu litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie.
Trening: intensywny aerobik, bo wyszczupla biodra. Można też ćwiczyć z hantlami, by wzmocnić i nieco rozbudować ramiona. Uda oraz pośladki skuteznie wyszczuplą skoki przez skakanke. Ćwicz kilka razy w tygodniu, wykonując 50 skoków- ze złączonymi nogami, jednocześnie uderzając piętami w pośladki.

[Izumi]

Bardzo fajny wątek Czy jako nie-gruszeczka mogę tu czasem zajeżeć ?

[yeah]

w sumie porada inaxx dotyczy nie tylko tej grupy osób

[inaxx]

jasna jasne Izumi wszyscy mogą tu zaglądać, a skoro tak to również exspres porada dla niegruszek

KLEPSYDRA- Sylwetka jest proporcjonalna, ramiona szerokie, klatka piersiowa rozbudowana, wyraźnie zarysowane wcięcie w talii i pełne nogi. Tkanka tłuszczowa rozkłada się równomiernie, ale tylko przy niewielkiej nadwadze. Gdy przekroczysz granicę, tłuszcz zgromadzi się głównie na ramionach.
Dieta- mozna jeść wszystko (z wyjątkiem potraw smożonych), ale w niewielkich porcjach. Należy też zrezygnować z napojów słodzonych i pić niegazowaną wodę mineralną.
Trening- ładną sylwetke pomoże zachować pływanie, bo równomiernie wysmukla ramiona i nogi.

JABŁKO- Szerokie i zaokrąglone ramiona, klatka piersiowa szeroka, z wyrażnie zaznaczonymi piersiami są ona zawsze dość duże. Talia słabo zarysowana, brzuch wydatny. Nogi dość długie i smukłe. Tłuszczyk odkłada się głównie na brzuchu.
Dieta- Należy wystrzegać się tłuszczów zwierzęcych i smażonych potraw. Dobrze jeść dużo ryb, drobiu, nabiału i owoców bogatych w błonnik (jerzyn, porzeczek, moreli i fig). Jak ognia trzeba unikać łączenia tłuszczu i cukru, np. w ciastkach. Do picia najlepsza będzie niegazowana woda mineralna.
Trening- wskazany jest aerobik i jazda na rowerze, bo pomagają zrzucić nadmiar tłuszczu z brzuszka.


I dodatkowo coś co pomoże wszystkim zastanawiający się co jeść a czego nie tabele kaloryczne i zawartości białka, tłuszczu, węglowodanów w produktach spożywczych:
http://tabelekaloryczne.w.interi a.pl/index.htm

[skrawka]

a ja polecam też tą stronke-> http://www.pfm.pl/u235/navi/200079
zarówno dla gruszek jak i dla jabłek

[inaxx]

a to znalazlam w avanti:

[vadi]

nigdy nie wybaczę naturze, ze dała mi wielki tyłek i uda zamiast wielkiego biustu ))

[Ash]

Napisane przez inaxx

a to znalazlam w avanti:

A mogłabyś przepisać te dwie stronki z avanti? Na zdjeciu niestety nie da sie rozczytac

[hihi]

Napisane przez vadi

nigdy nie wybaczę naturze, ze dała mi wielki tyłek i uda zamiast wielkiego biustu ))

Hahahaha!
Ja mam wielki tyłek, uda i biodra, a do tego biust E! A mogłam być filigranową blondynką z niebieskimi oczami

Co do tych pirad na temat ciuchów, to... podają dla kobiet,które mają duży biust albo szerokie biodra albo grube uda albo coś tam jeszcze i najlepsze jest to, że jak masz szerokie biodra i grube uda, to polecane ubrania się wykluczają. A dodając do tego duży biust, to okazuje się, że jesteś nie do ubrania i w ogóle monstrum Bez sensu...

[gadmarka]

jestem klepsydrą, jestem klepsydrą!!!!
tylko co to oznacza "pełne nogi" - ze są dwie???

[skrawka]

Napisane przez gadmarka

jestem klepsydrą, jestem klepsydrą!!!!
tylko co to oznacza "pełne nogi" - ze są dwie???

[hihi]

Napisane przez gadmarka

jestem klepsydrą, jestem klepsydrą!!!!
tylko co to oznacza "pełne nogi" - ze są dwie???

Wiesz, że zastanawiam się, czy ja tez nie jestem bardziej klepsydra niż gruszka... Mam szerokie ramiona, ale widać mi obojczyki, ramiona,, dłonie, talie szczupła, ale znowu klatka piersiowa szeroka - żebra mi wystają, można policzyć patrząc, brzuch pod nie się zapada, talia wąska, ale klata szeroka, taki kościec, mimo, że tłuszczu mam tam już niedużo.

A do dolnej części ciała, to no comments Szerokie biodrzyska, okrągłe pupsko o bułowate udka Do tego szerokie łydki, czego chcieć więcej

[myszeczka00]

Napisane przez hihi

Wiesz, że zastanawiam się, czy ja tez nie jestem bardziej klepsydra niż gruszka... Mam szerokie ramiona, ale widać mi obojczyki, ramiona,, dłonie, talie szczupła, ale znowu klatka piersiowa szeroka - żebra mi wystają, można policzyć patrząc, brzuch pod nie się zapada, talia wąska, ale klata szeroka, taki kościec, mimo, że tłuszczu mam tam już niedużo.

A do dolnej części ciała, to no comments Szerokie biodrzyska, okrągłe pupsko o bułowate udka Do tego szerokie łydki, czego chcieć więcej

podpisuje sie ):

[gadmarka]

mam szerokie bary (TZ mowi ze jestem baba ze Sląska - w barach szeroka w dupie waska - Slazaczki z gory przepraszam i nie bierzcie tego do siebie ),bo biust mizerny, wcięcie w tali jest, tyłek jest, nogi są więc klepsydra

[hihi]

Napisane przez myszeczka00

podpisuje sie ):

To teraz proszę mi powiedzieć, czy jam grucha, czy klepsydra

Z typem urody też nigdy nikt nie potrafił powiedzieć dokładnie, czy zima czy nie zima, ale ja zdecydowanie uważam, że tak, a tutaj ocenić nie umiem

[Ash]

Napisane przez gadmarka

mam szerokie bary (TZ mowi ze jestem baba ze Sląska - w barach szeroka w dupie waska - Slazaczki z gory przepraszam i nie bierzcie tego do siebie ),bo biust mizerny, wcięcie w tali jest, tyłek jest, nogi są więc klepsydra

Klepsydra ma pupę i biodra jak gruszka, wiec chyba nie jestes klepsydrą

[inaxx]

Napisane przez hihi

ale klata szeroka, taki kościec, mimo, że tłuszczu mam tam już niedużo.

A do dolnej części ciała, to no comments Szerokie biodrzyska, okrągłe pupsko o bułowate udka Do tego szerokie łydki, czego chcieć więcej

Moim zdaniem jesli tłuszcz odkłada się w dolnych częściach ciała to jsteś gruszką tak jak ja .

[quietly]

Ja mam szerokie biodra, brzuch, uda i łydki - no comment, wcięcie w talii duże, wystające łopatki i żebra i ogólnie górna część ciała koścista. A więc grucha Podbijam temat

[Ejva]

Ja tez z tych nieszczesnych gruszek z szerokim tyleczkiem i mikroskopijnym biustem I jedyna rada jaka mi zawsze dawali - to polubic siebie latwo im mowic nieee?
Jednak staram sie duzo cwiczen na nozki robic - zeby je utrzymac w jako takiej kondycji, choc od czasu jak jestem w ciazy baaardzo sie zapuscilam - i juz nie tylko ze z natury w biodrach mam sporo tluszczu - to teraz nazbieralam tego jeszcze extra i do tego cellulitis na nogach sama nie wiem jak sie moglam do takiego stanu dopuscic w tak krotkim czasie
ot co mi sie nalezy....

Ale powaznie - zabieram sie za siebie - dla figury, dla lepszego samopoczucia i dla latwiejszego porodu

To byla moja motywacja a teraz plan:

przynajmniej dwa razy w tygodniu cwiczenia z The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry - (sciagniete od dziewczyn z linka z filmikami do sciagniecia) + raz w tygodniu basen

Nie jest to zbyt moze wyzywajacy plan - ale jak dla mnie po 3 m-cach zastoju - to juz po 15 minutach Deanne Berry - dostane niezlej zadyszki

No to do dziela

[myszeczka00]

Napisane przez hihi

To teraz proszę mi powiedzieć, czy jam grucha, czy klepsydra

Z typem urody też nigdy nikt nie potrafił powiedzieć dokładnie, czy zima czy nie zima, ale ja zdecydowanie uważam, że tak, a tutaj ocenić nie umiem

Ty.....moj odwieczny problemem tez bylo dojscie czy ja zima czy lato-zima
nigdy sama niewiem co ... poki co mam jasne pasemka i jest dobrze
Ciemniejsze mialam to jakby dziwnie bo troszkie blada ale jesli tak posolarzyć sie troszku to kto wie
Hihi, moze my jestesmy INNE polowa gruchy polowa klepsydry co ty na to

[hihi]

Napisane przez myszeczka00

Hihi, moze my jestesmy INNE polowa gruchy polowa klepsydry co ty na to

No niby tak, bo mam szerokie ramiona i klatkę piersiową, co mnie upodabnia do klepsydry, ale tłuszcz powyżej bioder to mam tylko w biuście Czyli odkłada się na dole, więc grucha I weź tu człowieku zrozum te instrukcje

[Ejva]

no przynajmniej nie da sie Was zaszufladkowac
I jak sobie radzicie z taka figura? Jakies specjalne zestawy cwiczen?

[myszeczka00]

Napisane przez Ejva

no przynajmniej nie da sie Was zaszufladkowac
I jak sobie radzicie z taka figura? Jakies specjalne zestawy cwiczen?

Nie nazwalabym tego jako specjalne zestawy cwiczen
poprostu koncentruje sie na tych czesciach na ktorych mi b. zalezy czyli:
rączki, klatka piersiowa, brzuszek-boczki, pupa i ogolnie nogi razem z łydkami
....i bieganko + orbitrek..... to wszystko
Buziolki

[anniaa]

ja jestem ze slaska i sie zdziwiłam tym co tój tz mówi//panda

[hihi]

Napisane przez Ejva

no przynajmniej nie da sie Was zaszufladkowac
I jak sobie radzicie z taka figura? Jakies specjalne zestawy cwiczen?

Tu nie ma co sobie radzić, trzeba zaakceptować, że nigdy nie będę miała wąskiej klatki piersiowej i ramion, bo mam szeroki rozstaw kości i tyle. Pracować mogę ew nad miejscami otłuszczonymi, bo tam mogę coś zmienić, a kośćca nie zmienię...

[myszeczka00]

Napisane przez hihi

Tu nie ma co sobie radzić, trzeba zaakceptować, że nigdy nie będę miała wąskiej klatki piersiowej i ramion, bo mam szeroki rozstaw kości i tyle. Pracować mogę ew nad miejscami otłuszczonymi, bo tam mogę coś zmienić, a kośćca nie zmienię...

taaak, i to jest ten boł, pieprzo*e kosci :/

[Nastka_]

Ja to chyba jestem i gruszka i jabłko ;] Choć ramiona sa ok biust też niczego sobie , ale problem zaczyna sie od brzucha to moja zmora , której się pozbyc nie mogę , tzn . jej nadmiaru. Wrrr... ćwicze , ćwicze i czekam na efekty ...tylko jak długo jeszcze ?

[hihi]

Napisane przez Nastka_

Ja to chyba jestem i gruszka i jabłko ;] Choć ramiona sa ok biust też niczego sobie , ale problem zaczyna sie od brzucha to moja zmora , której się pozbyc nie mogę , tzn . jej nadmiaru. Wrrr... ćwicze , ćwicze i czekam na efekty ...tylko jak długo jeszcze ?

Ćwiczyć, a nie narzekać
Efekty przyjdą z czasem, na pewno

[Nati02]

Napisane przez vadi

nigdy nie wybaczę naturze, ze dała mi wielki tyłek i uda zamiast wielkiego biustu ))

Ja tez nie

I gruszeczką jestem

[trustmyself]

A ja nie wiem, czym jestem, bo jestem ogólnie chuda I nic tu do mnie nie pasuje^^

Biodra wąskie, wcięcie w talii jest Tłuszcz nie wiem, gdzie sie osiada bo go nie mam, ale jak czasem przesadzę, to się brzuszek powiększa, po czym na drugi dzień jest taki sam, jak przed objadaniem^^ Pupa mała, nawet za mała Biodra też za wąskie, no i biust też mały ;P No z tymi ramionami to by się zgadzało, bo są dosyć szerokie Ale czy jestem klepsydrą?