Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy!

mindless · 2017-08-27, 19:41

Cześć!

Lato się kończy więc czas pożegnać zimne piwo, lody, weekendowe grillowanie i drinki na plaży.

Długa jesień przed nami i mamy dużo czasu aby schudnąć i zabłysnąć w 2018.

Zapraszam wszystkie osoby chętne do jesiennego odchudzania i ćwiczeń.

Zasady wątku:
- zdrowa dieta,
- ćwiczenia,
- codzienne meldowanie i wspieranie się tutaj,
- meldowanie spadków,
- nie dajmy się zwariować - wszystko z umiarem.

Zapraszam!

Andziusiaech · 2017-08-29, 08:21

Hej

Lato się kończy. Trzeba pożegnać wszystko co stare, spiąć tyłek i wziąć się do roboty. Lato 2018 musi być moje.

Mój cel - schudnąć do 60 kg, ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu z nóg i pupy.

Dołączam do Ciebie

kocica27 · 2017-08-29, 13:24

Dołączam.

Mój cel: wyrzeźbić ciało i ogólnie zrobić formę na 2018.

mindless · 2017-08-29, 20:29

Fajnie, ze ktos sie odezwal, to co bierzemy sie do roboty?

Sent from my iPhone

Andziusiaech · 2017-08-30, 08:30

Tak, bierzemy się. U mnie wczoraj 30 min orbitreka i 30 hula hop.

Niestety jestem przed@ i jestem strasznie podatna na pokusy. Słodkie za mną chodzi i mnie kusi. Muszę popracować nad dietą i silna wolą bo nie jest za dobrze.

kocica27 · 2017-08-30, 09:06

U mnie dieta i na razie jeszcze redukcja - jeszcze 1kg muszę zrzucić i od tego momentu rzucam bieganie w diabły i zaczynam ćwiczyć z Chodakowską.

Andziusiaech · 2017-08-30, 10:07

Cytat:

Napisane przez kocica27

U mnie dieta i na razie jeszcze redukcja - jeszcze 1kg muszę zrzucić i od tego momentu rzucam bieganie w diabły i zaczynam ćwiczyć z Chodakowską.

Podpowiedz jak osiągnąć sukces jeśli chodzi o dietę. Bo ja mam z nią wielki problem.
Po ile km biegasz?

mindless · 2017-08-30, 10:44

Ja od dzis zaczynam wiec melduje sie po urlopie na ktorym jadlam i pilam co chcialam. Moj pierwszy cel to 59kg, a potem 55kg.

Nie bede robic zadnej diety z rozpiski, a bede sie starac jesc zdrowo, nie zamawiac jedzenia i sama sobie przygotowywac posilki, slodycze jesc raz na jakis czas.

Co do cwiczen to nie mam wielkich planow, bo zazwyczaj na planach sie konczylo.

Na razie planuje 3 razy w tygodniu cwiczyc z Chodakowska. Jeszcze nie wiem, ktory program. Cos musze dzis wybrac.

Do swiat i sylwestra mamy 16 tygodni wiec uwazam, ze jezeli sie naprawde bedziemy pilnowac to bardzo duzo osiagniemy.

Sent from my iPhone

Andziusiaech · 2017-08-30, 13:03

Cytat:

Napisane przez mindless

Do swiat i sylwestra mamy 16 tygodni wiec uwazam, ze jezeli sie naprawde bedziemy pilnowac to bardzo duzo osiagniemy.

Sent from my iPhone

Masz racje. Tylko potrzeba dużo samodyscypliny!

kocica27 · 2017-08-30, 15:08

Cytat:

Napisane przez Andziusiaech

Podpowiedz jak osiągnąć sukces jeśli chodzi o dietę. Bo ja mam z nią wielki problem.
Po ile km biegasz?

Jak osiągnąć sukces, to sama chciałabym wiedzieć.

Ja jem głównie pieczone mięso i ryby oraz warzywa. Owoce traktuję jak inni ludzie słodycze, czyli unikam, jem 1-2szt. 2-3 razy w tygodniu. Nie jem w ogóle pieczywa. Ze zbóż to tylko kukurydzę. Jem nabiał, ale nie przesadzam, bo niektórzy straszą, że nie da się schudnąć. Jem raz na jakiś czas serek wiejski.

Oczywiście nie jem słodyczy, przekąsek, nie piję kupnych napojów, soków.

Piję wodę, kawę i herbatę.

Żeby jakoś zabić głód, który najczęściej pojawia się wieczorem, jem flipsy, marchewkę. Mam zamiar zrobić czipsy z cukini - dziewczyny na innych wątkach zachwalają, może by to też pomogło w oszukaniu głodu.

Nie liczę kalorii, ale staram się, by porcje były raczej małe.

Biegam ok. 6km dziennie oraz maszeruję też 6km dziennie.

mellitus · 2017-08-31, 05:13

Hej

jestem

u mnie teraz śniadanie

kanapki z "pieczywa" ryżowego z dobrą wędlinka i pomidorkami

mam problem z magnezem

myboyismine · 2017-08-31, 06:32

Witam i ja😊 na początek muszę odstawić słodycze

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Hankaak · 2017-08-31, 07:03

Ja ćwiczę. Diety się nie trzymam, więc efektów nie ma.

tzn w tym tygodniu odstawiłam słodycze i licze ilość węgli. Chce wejść w ketoze jedząc tłuszcze i białka ale to cholernie trudne jest

a przed chwilą zrobiłam 30 minut tabaty, takiej oszukanej, bo tabata była przez 15 minut potem robiłam ćwiczenia na brzuch i boczki i plecy... I stwierdziłam, że nie mam dziś dnia - strasznie mi od samego momentu obudzenia się gorąco i nie mam energii... Gdyby nie to, że mam 30 lat, pomyślałabym, że to początek menopauzy

Andziusiaech · 2017-08-31, 08:39

Cytat:

Napisane przez kocica27

Biegam ok. 6km dziennie oraz maszeruję też 6km dziennie.

Bardzo ładnie

Tyle kilometrów codziennie. Dla Ciebie teraz to pewnie pestka już.

Ja dziś na dobry początek dnia 2 minuty deski. Powiem Wam, że deska daję radę, brzuch jest nieco napięty. Teraz drugi tydzień leci jak ją robię.

aga024 · 2017-08-31, 08:52

Dziewczyny, bardzo dobry wątek! Macie rację, do sylwestra dużo może się zmienić.
Mój cel pierwszy: zobaczyć 5 z przodu na wadze, cel kolejny: 54, 52 kg

Czyli długa droga przede mną. Chcę wejść w spodnie rozmiar 38 bez problemów (teraz jest 40-42). Ćwiczę różnie, lipiec był u mnie bardzo aktywny, sierpień niestety dużo słabiej, ale od dzisiaj biorę się do roboty. Zazwyczaj domówki, orbitrek, Chodakowska, Fitness Blender itp, czasem rower na świeżym powietrzu.
Walczę też ze złymi nawykami: wieczornym obżarstwem i ogólnie ze słodyczami.
Wspierajmy się razem, życzę nam wszystkim powodzenia

Hankaak · 2017-08-31, 09:02

Cytat:

Napisane przez Andziusiaech

Ja dziś na dobry początek dnia 2 minuty deski. Powiem Wam, że deska daję radę, brzuch jest nieco napięty. Teraz drugi tydzień leci jak ją robię.

Brawo za chęci!

Teraz tylko realizacja!!
Też lubię deskę. Tylko że dla mnie deska taka zwykła już szału nie robi. Nauczyłam się robić w TRXie i tam już wytrzymać 3x po 40s to jest wyzwanie.
I ostatnio miałam ubaw z mojego faceta - pokazałam mu planki w podwieszeniu i spodobały mu się - też dla niego są większym wyzwaniem niż zwykłe. I on też cały czas mnie opierdziela, że nie mam stabilizacji bocznej i itd. To w odwecie kazałam mu zrobić side planki w podwieszeniu (plank bokiem z nogami w taśmach). Nie dał rady nawet 15 sekund bez chwiania się

ja dałam radę po 40s. Więc jednak te boczne mięśnie nie są już takie słabe

Kiedyś też nie dawałam rady

kocica27 · 2017-08-31, 10:46

Dziewczyny, a co to te deski? Po prostu utrzymujecie pozycję tak jak do pompki? I to jest na brzuch? Jeśli tak, to czy brzuch nie rozrasta się na boki?

---------- Dopisano o 11:46 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------

Cytat:

Napisane przez Andziusiaech

Bardzo ładnie

Tyle kilometrów codziennie. Dla Ciebie teraz to pewnie pestka już.

Ja dziś na dobry początek dnia 2 minuty deski. Powiem Wam, że deska daję radę, brzuch jest nieco napięty. Teraz drugi tydzień leci jak ją robię.

Napisz coś więcej o tej desce.

Najgorsze, że ja nie lubię ćwiczyć, za każdym razem muszę się zmuszać. Zazdroszczę ludziom, którzy mają z tego przyjemność.

Hankaak · 2017-08-31, 11:05

Cytat:

Napisane przez kocica27

Dziewczyny, a co to te deski? Po prostu utrzymujecie pozycję tak jak do pompki? I to jest na brzuch? Jeśli tak, to czy brzuch nie rozrasta się na boki?

Deska to inaczej plank. Można to przybliżyć do pompki ale bez ruchu. Możesz to robić w podporze na dłoniach albo sprzed ramion.
Świetnie działa na brzuch - na mięśnie głębokie, wzmacnia plecy i ramiona.
Więcej np. tu:
http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/...deo_39147.html
i google więcej też powie

A że nie lubisz ćwiczyć... może jeszcze nie znalazłaś ćwiczeń, których nie pokochałaś?

mellitus · 2017-08-31, 12:19

Cytat:

Napisane przez kocica27

Dziewczyny, a co to te deski? Po prostu utrzymujecie pozycję tak jak do pompki? I to jest na brzuch? Jeśli tak, to czy brzuch nie rozrasta się na boki?

---------- Dopisano o 11:46 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------

Napisz coś więcej o tej desce.

Najgorsze, że ja nie lubię ćwiczyć, za każdym razem muszę się zmuszać. Zazdroszczę ludziom, którzy mają z tego przyjemność.

Ja też nie jestem typem sportsmenki

ale są ćwiczenia, które lubię i sprawiają mi przyjemność. Bardzo,o fajnie ćwiczy się z Tiffany szczególnie boczki polecam

i z Mel B fajne ćwiczenia na zachętę

musisz znaleźć coś dla siebie

Andziusiaech · 2017-08-31, 14:37

Cytat:

Napisane przez Hankaak

Brawo za chęci!

Teraz tylko realizacja!!
Też lubię deskę. Tylko że dla mnie deska taka zwykła już szału nie robi. Nauczyłam się robić w TRXie i tam już wytrzymać 3x po 40s to jest wyzwanie.
I ostatnio miałam ubaw z mojego faceta - pokazałam mu planki w podwieszeniu i spodobały mu się - też dla niego są większym wyzwaniem niż zwykłe. I on też cały czas mnie opierdziela, że nie mam stabilizacji bocznej i itd. To w odwecie kazałam mu zrobić side planki w podwieszeniu (plank bokiem z nogami w taśmach). Nie dał rady nawet 15 sekund bez chwiania się

ja dałam radę po 40s. Więc jednak te boczne mięśnie nie są już takie słabe

Kiedyś też nie dawałam rady

co to znaczy planki TRXie?

kocica27 · 2017-08-31, 15:05

Cytat:

Napisane przez Hankaak

Deska to inaczej plank. Można to przybliżyć do pompki ale bez ruchu. Możesz to robić w podporze na dłoniach albo sprzed ramion.
Świetnie działa na brzuch - na mięśnie głębokie, wzmacnia plecy i ramiona.
Więcej np. tu:
http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/...deo_39147.html
i google więcej też powie

A że nie lubisz ćwiczyć... może jeszcze nie znalazłaś ćwiczeń, których nie pokochałaś?

Ja nigdy nie ćwiczyłam brzucha, pompki sie zdarzały, ale wiele lat było bieganie. Moze właśnie dlatego tak nienawidzę ćwiczeń. Bieganie jest takie ńudne...

Hankaak · 2017-08-31, 15:07

Cytat:

Napisane przez Andziusiaech

co to znaczy planki TRXie?

https://d10uc1yng13ivt.cloudfront.ne...206a512f0b93c2

PaniAuto · 2017-08-31, 15:20

Cześć,
też chętnie dołączę

U mnie cel to 60 kg, mniej cellulitu a więcej energii :P

Na razie ciężko mi trzymać dietę ale od przyszłego tygodnia zaczynam ćwiczyć.

kocica27 · 2017-08-31, 15:27

Cytat:

Napisane przez mellitus

Ja też nie jestem typem sportsmenki

ale są ćwiczenia, które lubię i sprawiają mi przyjemność. Bardzo,o fajnie ćwiczy się z Tiffany szczególnie boczki polecam

i z Mel B fajne ćwiczenia na zachętę

musisz znaleźć coś dla siebie

Kiedyś przez kilka miesięcy ćwiczyłam Chodakowska. Słyszałam o Mel B - dziewczyny zachwalają wiec moze tego tez spróbuje. Na razie nic mi nie podpasowalo

aguniaaaaa041986 · 2017-08-31, 15:50

Cytat:

Napisane przez kocica27

Kiedyś przez kilka miesięcy ćwiczyłam Chodakowska. Słyszałam o Mel B - dziewczyny zachwalają wiec moze tego tez spróbuje. Na razie nic mi nie podpasowalo

I jak efekty po Ewce ?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

kocica27 · 2017-08-31, 16:02

Cytat:

Napisane przez aguniaaaaa041986

I jak efekty po Ewce ?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Trudno powiedzieć. Pewnie trochę schudłam i wzmocniłam mięśnie, ale niczego spektakularnego nie zauważyłam. Ja przedtem przez 15 lat biegałam, więc może potrzebuję czegoś mocniejszego - nie wiem.
Ale działa się rzecz bardzo dziwna - po jakimś czasie było mi coraz trudniej wykonywać te ćwiczenia. Normalnie jest łatwiej, bo się organizm przyzwyczaja do wysiłku, a tu było coraz gorzej, aż w końcu to rzuciłam.

Hankaak · 2017-08-31, 16:52

Cytat:

Napisane przez kocica27

Trudno powiedzieć. Pewnie trochę schudłam i wzmocniłam mięśnie, ale niczego spektakularnego nie zauważyłam. Ja przedtem przez 15 lat biegałam, więc może potrzebuję czegoś mocniejszego - nie wiem.
Ale działa się rzecz bardzo dziwna - po jakimś czasie było mi coraz trudniej wykonywać te ćwiczenia. Normalnie jest łatwiej, bo się organizm przyzwyczaja do wysiłku, a tu było coraz gorzej, aż w końcu to rzuciłam.

Może po prostu ten trening zaczął być dla Ciebie zbyt monotonny? albo za często go robiłaś, w sensie co dziennie?
Ja z Ewki tylklo skalpel ćwiczyłam. Wysmuklił, nie powiem. Ale po 3 m-cach też zrezygnowałam, był już po prostu nudny. Teraz raz na kwartał sobie go włączę. Poza tym ćwiczę z GymBreak (yt) oraz z Anią Dziedzic (fb). W gym break ćwiczenia nie są tak obciążające stawy jak u Chodakowskiej, z kolei u Ani jest taki wybór 20-40sto minotówek (ale z reguły cardio) że się już nie nudzę!

No i pokochałam treningi siłowe. Na początek byl TRX, teraz już siłowy z ciężami... Bieganie sporadycznie.

kaarooo · 2017-08-31, 17:01

hej hej, można?

martajot3 · 2017-08-31, 19:46

dzień dobry!
jak tu wieje świeżością! dołączam do grupy

mindless · 2017-08-31, 21:16

Super, ze tyle osob dolaczylo! Jutro 1 wrzesnia, trzeba sie motywowac i brac do roboty!

Sent from my iPhone

2017-08-27, 19:41	#1
mindless Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Sweet Home Alabama Wiadomości: 16 257	Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! Cześć! Lato się kończy więc czas pożegnać zimne piwo, lody, weekendowe grillowanie i drinki na plaży. Długa jesień przed nami i mamy dużo czasu aby schudnąć i zabłysnąć w 2018. Zapraszam wszystkie osoby chętne do jesiennego odchudzania i ćwiczeń. Zasady wątku: - zdrowa dieta, - ćwiczenia, - codzienne meldowanie i wspieranie się tutaj, - meldowanie spadków, - nie dajmy się zwariować - wszystko z umiarem. Zapraszam!

2017-08-29, 08:21	#2
Andziusiaech Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 2 735	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! Hej Lato się kończy. Trzeba pożegnać wszystko co stare, spiąć tyłek i wziąć się do roboty. Lato 2018 musi być moje. Mój cel - schudnąć do 60 kg, ujędrnić ciało i pozbyć się cellulitu z nóg i pupy. Dołączam do Ciebie

2017-08-29, 13:24	#3
kocica27 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 729	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! Dołączam. Mój cel: wyrzeźbić ciało i ogólnie zrobić formę na 2018.

2017-08-29, 20:29	#4
mindless Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Sweet Home Alabama Wiadomości: 16 257	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! Fajnie, ze ktos sie odezwal, to co bierzemy sie do roboty? Sent from my iPhone

2017-08-30, 08:30	#5
Andziusiaech Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 2 735	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! Tak, bierzemy się. U mnie wczoraj 30 min orbitreka i 30 hula hop. Niestety jestem przed@ i jestem strasznie podatna na pokusy. Słodkie za mną chodzi i mnie kusi. Muszę popracować nad dietą i silna wolą bo nie jest za dobrze.

2017-08-30, 09:06	#6
kocica27 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 729	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! U mnie dieta i na razie jeszcze redukcja - jeszcze 1kg muszę zrzucić i od tego momentu rzucam bieganie w diabły i zaczynam ćwiczyć z Chodakowską.

2017-08-30, 10:44	#8
mindless Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Sweet Home Alabama Wiadomości: 16 257	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! Ja od dzis zaczynam wiec melduje sie po urlopie na ktorym jadlam i pilam co chcialam. Moj pierwszy cel to 59kg, a potem 55kg. Nie bede robic zadnej diety z rozpiski, a bede sie starac jesc zdrowo, nie zamawiac jedzenia i sama sobie przygotowywac posilki, slodycze jesc raz na jakis czas. Co do cwiczen to nie mam wielkich planow, bo zazwyczaj na planach sie konczylo. Na razie planuje 3 razy w tygodniu cwiczyc z Chodakowska. Jeszcze nie wiem, ktory program. Cos musze dzis wybrac. Do swiat i sylwestra mamy 16 tygodni wiec uwazam, ze jezeli sie naprawde bedziemy pilnowac to bardzo duzo osiagniemy. Sent from my iPhone Edytowane przez mindless Czas edycji: 2017-08-30 o 17:41

2017-08-31, 05:13	#11
mellitus Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 2 276	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! Hej jestem u mnie teraz śniadanie kanapki z "pieczywa" ryżowego z dobrą wędlinka i pomidorkami mam problem z magnezem __________________

2017-08-31, 06:32	#12
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! Witam i ja😊 na początek muszę odstawić słodycze Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-08-31, 07:03	#13
Hankaak Rozeznanie Zarejestrowany: 2017-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 559	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! Ja ćwiczę. Diety się nie trzymam, więc efektów nie ma. tzn w tym tygodniu odstawiłam słodycze i licze ilość węgli. Chce wejść w ketoze jedząc tłuszcze i białka ale to cholernie trudne jest a przed chwilą zrobiłam 30 minut tabaty, takiej oszukanej, bo tabata była przez 15 minut potem robiłam ćwiczenia na brzuch i boczki i plecy... I stwierdziłam, że nie mam dziś dnia - strasznie mi od samego momentu obudzenia się gorąco i nie mam energii... Gdyby nie to, że mam 30 lat, pomyślałabym, że to początek menopauzy __________________ Trenuję siłę woli, gdy mięśnie mówią nie... Robię sutasz! http://pracowniasutaszu.pl/ oraz fb: https://www.facebook.com/PracowniaSutaszu/

2017-08-31, 08:52	#15
aga024 Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 1 388	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! Dziewczyny, bardzo dobry wątek! Macie rację, do sylwestra dużo może się zmienić. Mój cel pierwszy: zobaczyć 5 z przodu na wadze, cel kolejny: 54, 52 kg Czyli długa droga przede mną. Chcę wejść w spodnie rozmiar 38 bez problemów (teraz jest 40-42). Ćwiczę różnie, lipiec był u mnie bardzo aktywny, sierpień niestety dużo słabiej, ale od dzisiaj biorę się do roboty. Zazwyczaj domówki, orbitrek, Chodakowska, Fitness Blender itp, czasem rower na świeżym powietrzu. Walczę też ze złymi nawykami: wieczornym obżarstwem i ogólnie ze słodyczami. Wspierajmy się razem, życzę nam wszystkim powodzenia __________________ Never, never, never give up.

2017-08-31, 15:20	#23
PaniAuto Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 885	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! Cześć, też chętnie dołączę U mnie cel to 60 kg, mniej cellulitu a więcej energii :P Na razie ciężko mi trzymać dietę ale od przyszłego tygodnia zaczynam ćwiczyć.

2017-08-31, 17:01	#28
kaarooo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Bdg Wiadomości: 14 671	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! hej hej, można? __________________ おはよう! anna mun kaikki kestää!

2017-08-31, 19:46	#29
martajot3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-09 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 139	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! dzień dobry! jak tu wieje świeżością! dołączam do grupy __________________ INSTAGRAM marta.jot #inlove #momtobe #doglover

2017-08-31, 21:16	#30
mindless Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Sweet Home Alabama Wiadomości: 16 257	Dot.: Jesień idzie więc się odchudzamy i sporty uprawiamy! Super, ze tyle osob dolaczylo! Jutro 1 wrzesnia, trzeba sie motywowac i brac do roboty! Sent from my iPhone

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)