Cwiczenia na posladki??

[majorka:)]

Czesc ,moze ktoras z was zna skuteczne cwiczenia na jedronosc posladkow???I na zgrabne lydki??

[Midi]

Wyszukiwarka & posty podwieszone u góry forum

[kropeczka :)]

Napisane przez majorka:)

Czesc ,moze ktoras z was zna skuteczne cwiczenia na jedronosc posladkow???I na zgrabne lydki??

rowerek jest super i na pupe i na łydki

[anett234]

A ja bym proponowała takie cwiczenie stare ja świat ..Najlepiej się go wykonuje gdy się stoi ub idzie..Więc gdy stoisz po prostu "ściskaj" pośladki.Gdy gdzieś idziesz z każdym krokiem równiez to rób..Podobno,że to świetne cwiczenie..ja dopiero teraz sobie o nim przypomniałam i zamierzam je wprowadzic "w życie"...

[feline2]

Napisane przez anett234

A ja bym proponowała takie cwiczenie stare ja świat ..Najlepiej się go wykonuje gdy się stoi ub idzie..Więc gdy stoisz po prostu "ściskaj" pośladki.Gdy gdzieś idziesz z każdym krokiem równiez to rób..Podobno,że to świetne cwiczenie..ja dopiero teraz sobie o nim przypomniałam i zamierzam je wprowadzic "w życie"...

Daje to coś?? Też chętnie się dowiem o różnych ciekawych ćwiczonkach na pupę...

[anett234]

Napisane przez feline2

Daje to coś?? Też chętnie się dowiem o różnych ciekawych ćwiczonkach na pupę...

Powiem Ci,że ja osobiście tego systematycznie nie stosowałam (tylko jak mi sie czasem przypomni)..Ale moja dobra znajoma (i uparta ) tak robi i powiedziała,ze jest bardzo zadowolona z efektów.Podobno pośladki troszkę się uniosły,zredukował się też minimalnie cellulit..Ale od razu mówię,że tak jak we wszystkich cwiczeniach efektów nie widac z dnia na dzień..Do tego potrzebna jest cierpliwośc i systematycznoc...

Mogłabym jeszcze polecic jazdę na łyżwach,rolkach (ruchy,które wykonujemy kiedy odpychamy sie od podłoża angażują do pracy mięśnie pośladków i tylne partie ud-idealne by podnieśc pupę)..

Dobry jest jeszcze aqua-aerobik (gdy pokonujemy opór wody,zwiększamy intensywnośc wykonywanych cwiczen i skuteczniej kierujemy też wysiłek na mięsień pośladkowy wielki)

[Agucia]

U mnie sprawdził się steperek. Ujędrnił i podniósł pośladki. a łydki też wyglądają jędrnie.
Gorąco polecam.

[Kateanna]

jesli chodzi o posladki to w lutowym Shape sa fajne cwiczenia

[anett234]

Napisane przez Agucia

U mnie sprawdził się steperek. Ujędrnił i podniósł pośladki. a łydki też wyglądają jędrnie.
Gorąco polecam.

Zgadzam się

[feline2]

A co myślicie o rowerku? Ale nie stacjonarnym tylko normalnym?? Jak on się ma do pośladków??

[anett234]

Napisane przez feline2

A co myślicie o rowerku? Ale nie stacjonarnym tylko normalnym?? Jak on się ma do pośladków??

Myślę,że jest jeszcze lepszy niż ten stacjonarny..
Na dworze zawsze są jakieś "atrakcje",których nie ma w domu ,a to np.wiatr,a to deszcz lub pod górkę co zmusza nasze mięśnie do jeszcze większej pracy i spalania tłuszczyku...
Jadąc na normalnym rowerze na świeżym powietrzu jest jeszcze jeden plus..Jadąc zawsze "zajmujesz" czymś swój wzrok...obserwujesz coś np.samochody czy pola,a wtedy czas mija szybciej i nie myślisz (jak np jadąc na stacjonarnym) czy już minęła ta godzinka,którą miałam jeździc?

Jak tylko zrobi się dosyc cieplutko to ja przesiadam się ze stacjonarnego na normalny...

[feline2]

NO ja też sie nie moge doczekac kiedy zrobi sie cieplo, bo stacjonarnego niestety nie posiadam, a na normalny chetnie bym wskoczyla, a tu jak na zlosc, ciagle ta koszmarna pogoda, nie chce mie sie nawet ruszyc z domu na zwykl spacer...

[sisyw]

Napisane przez Agucia

U mnie sprawdził się steperek. Ujędrnił i podniósł pośladki. a łydki też wyglądają jędrnie.
Gorąco polecam.

Agucia a od jakiego czasu cwiczysz na stepperku i ile minut dziennie? Niedawno nabylam, ale jak narazie nie daje rady wiecej cwiczyc na nim, jak 15 minut naraz

[Agucia]

Staram się kilka razy w tygodniu, po około 40 minut. Ale jak na początek to 20 minutek ci wystarczy, zobaczysz, że szybciutko zwiększysz swoją formę i wytrzymałość, nawet nie zauważysz kiedy będziesz w stanie wytrzymać 40 minutek. Ja ćwiczę po około 40 minut, bo zależy mi też na spaleniu tłuszczyku, a podobno 20 minutek w tym przypadku to minimum. Najważniejsze byś była wytrwała, i robiła to regularnie. 3-4 razy w tygodniu spokojnie ci wystarczy. pozdrawiam.

[sisyw]

Napisane przez Agucia

Staram się kilka razy w tygodniu, po około 40 minut. Ale jak na początek to 20 minutek ci wystarczy, zobaczysz, że szybciutko zwiększysz swoją formę i wytrzymałość, nawet nie zauważysz kiedy będziesz w stanie wytrzymać 40 minutek. Ja ćwiczę po około 40 minut, bo zależy mi też na spaleniu tłuszczyku, a podobno 20 minutek w tym przypadku to minimum. Najważniejsze byś była wytrwała, i robiła to regularnie. 3-4 razy w tygodniu spokojnie ci wystarczy. pozdrawiam.

Mnie rowniez zalezy na spalaniu tego czego mam w nadmiarze hehehe Postaram sie cwiczyc od dzis po 20 minut, ale codziennie Dzieki za dobra rade Agucia

[Kateanna]

hej
a ja mam pytanie czy znacie jakies cwiczenia jak sie tego czegos pozbyc? to w kolku na rysunku

[chmurencja]

To są tzw. boczki.

Polecam hula-hop, skrętoskłony i twister (np taki: http://www.allegro.pl/item164541527_...chudzanie.html )

[Kateanna]

nie nie chodzi o boczki, boczki sa wyzej. tu chodzi o czesc posladka

[201707171556]

Kateanna a czy to nie są czasami już kosci biodrowe? Bo jeśli nie to chyba to jednak jest boczek tylko tak z tyłu ...

[Kateanna]

Durga nie wlasnie, to sadelko bo miekkie a boczki tez mam ale sa wyzej. ostatnio sie "zapuscilam" bo sesja byla i żarlam jak swinia i nie cwiczylam no to teraz mam za swoje

co do tej czesci pupy to chyba musze robic cwiczenia takie jak unoszenie nogi w tyl ale bardziej na bok. tylko nie wiem co jeszcze

dzieki za odzew

[Agucia]

Ja też walczę z tym sadełkiem. Jest tak umiejscowiony, że trudno go ruszyć, bo w zasadzie to przecież dolna część pleców. Mam nadzieję, że przy ćwiczeniach aeorobowych ruszy się ta "masa"

[sisyw]

Napisane przez Kateanna

hej
a ja mam pytanie czy znacie jakies cwiczenia jak sie tego czegos pozbyc? to w kolku na rysunku

Kateannaa ten waleczek jest ponizej posladko prawda? tak zboku, ponizej posladka, jakby sie za bardzo biodro z boku rozroslo (czyt. obroslo tluszczykiem)?

[Kateanna]

Napisane przez sisyw

Kateannaa ten waleczek jest ponizej posladko prawda? tak zboku, ponizej posladka, jakby sie za bardzo biodro z boku rozroslo (czyt. obroslo tluszczykiem)?

hmm raczej nie ponizej posladkow, ale chyba wiem o co Ci chodzi, jak sie konczy posladek na dole i łaczy sie z noga jakby na boku? gdzies to dziewczyny okreslaly jako "czubeczki"... w kazdym razie tego juz nie mam jakby kogos interesowalo jak to zgubic to moge powiedziec

[anett234]

Napisane przez Kateanna

hmm raczej nie ponizej posladkow, ale chyba wiem o co Ci chodzi, jak sie konczy posladek na dole i łaczy sie z noga jakby na boku? gdzies to dziewczyny okreslaly jako "czubeczki"... w kazdym razie tego juz nie mam jakby kogos interesowalo jak to zgubic to moge powiedziec

Może ja bym tak nieśmiało poprosiła o pomoc w zwalczaniu "czubeczków"
A to co narysowałaś również wydaje mi się,że to tzw. "boczki"..Wiesz...u każdej kobiety są różnie umiejscowione..Każda kobieta ma inna budowę i u jednej boczek będzie wyżej u innej niżej,jeszcze u innej bardziej z tyłu....

[suzana]

Napisane przez Kateanna

hej
a ja mam pytanie czy znacie jakies cwiczenia jak sie tego czegos pozbyc? to w kolku na rysunku

znam fajne cwiczenie na to miejsce ale przy użyciu piłki - opierasz się na niej bokiem na ramieniu i unosisz nogę (do góry w bok)

podobnie w leżeniu, ale noge wysuwasz trochę do tyłu, w przeciwnym razie nie pracuje to co powinno

oczywiście te dwa cwiczenia bez całościwego treningu na ciało nie przyniosą rewelacyjnych rezultatów

[feline2]

Mam głupie pytanie: Jak sie uzywa twistera?

[Kateanna]

anett234 dokladnie to chodzi o jedno cwiczenie po ktorym przy regularnym cwiczeniu razem z innymi dowolnymi cwiczeniami "czubeczki" spadaja mi w ciagu 2 tygodni jest to:
lezysz na prawym boku, prawa noga lakko ugieta lezy na podlodze (dla rownowagi), a lewa robisz kolka w prawo: 5 malutkich, 5 troche wiekszych i 5 najwiekszych po czym robisz krazenia w lewo: 5 najwiekszych, 5 mniejszych i 5 malutkich. i zmieniasz strony. bioda maja byc nie ruchomo, ruszasz tylko noga. ja robie 3 serie. oczywiscie mozesz robic wiecej niz 5 kolek przy dokladnym wykonaniu na poczatku nie moge zrobic wiecej


suzana dzieki za cwiczenia z pilka zrobie bo ja mam a z ogolnym treningiem tez nie ma problemu, cwicze 3x w tygodniu na silowni plus cardio ktore ostatnio mi nie wychodzi czekam na lepsza pogode

Milego dzionka

[suzana]

Kateanna w takim razie spokojnie dasz radę Tzn. pozbędziesz się problemu

[sisyw]

Napisane przez Kateanna

hmm raczej nie ponizej posladkow, ale chyba wiem o co Ci chodzi, jak sie konczy posladek na dole i łaczy sie z noga jakby na boku? gdzies to dziewczyny okreslaly jako "czubeczki"... w kazdym razie tego juz nie mam jakby kogos interesowalo jak to zgubic to moge powiedziec

to ja poprosze

[sisyw]

przepraszam, nie doczytalam, ze Kateanna podalas juz te cwiczenia