Tworzymy dietetyczne FAQ - przyłącz się :)

[italiaanka]

Witam

Wielka prośba do Was. Chciałabym stworzyć wątek z konkretnymi pytaniami i odpowiedziami - takie małe kompendium, które zostanie podwieszone u góry. Pomysł wydaje mi się trafiony , jednak gdy zaczęłam spisywać pytania doszłam do wniosku, że... warto byłoby skonsultować się z Wami. Dlatego pytam... czego nie rozumiecie, gdzie macie jakieś wątpliwości? Prosiłabym o konkretne pytania i dot. odżywiania... np.

1. Posiłek nocny - co to takiego?
2. Jak komponować posiłki potreningowe?

Pewne pytania i problemy ciągle się ponawiają, odpowiadamy, a później znikają i za chwilę znów to samo. Syzyfowa praca dlatego zabieram się za porządki

W tym wątku chcę zebrać pytania, odpowiedzi pojawią się troszkę później

Pomożecie?

[śnieżka_]

z powtarzających pytań kojarzy mi się.. narazie: czym jest kolacja białkowa? jak przypomnę sobie wiecej napisze
Italiaanko bardzo dobry pomysł

[plameczka]

No to ja mam takie zapytanie : Wychodzenie z diety niskokalorycznej bez efektu jojo - jak to mozliwe? Czy wystarczy systematycznie np. co tydzien zwiekszac dawke kalorii o 100? Z gory dziekuje, mysle ze przyda sie nie tylko mnie, bo jojo to problem nietety dosc powszechny Pozdrawiam

[czarownicagosia]

Czy mozna i jak laczyc ze soba bialka, weglowodany, tluszcze i cukry?
Jak ma wygladac zdrowe sniadanie?

Italiaanko - jest pod wrazaniem Twojego sposobu moderowania

[misiaczekdid]

to ja w pierwszym poście grubymi, drukowanymi i najlepiej czerwonymi literami sugeruję zamieścić podział na białka, tłuszcze i ww - bo pytania o to pojawiają się prawie na każdej stronie tego forum

[Ludowa]

Skąd wegetarianie mają czerpać pełnowartościowe białko?
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

Znakomity pomysł, Italianko

[april:)]

obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, dziennej ilości białek, ww, tłuszczy, czego unikać na redukcji a co można jeść bez wyrzutów sumienia bardzo dobry pomysl z tym FAQ

[sweet_white_chocolate]

Jak przytyć? Co chwile pojawia sie taki watek, sama nawet kiedys taki zalozylam
PS Pomysł świetny

[oreganka]

wiem że na redukcji generalnie nie łączy się węgli z tłuszczem, ale chyba są jakieś dopuszczalne granice, jeśli mamy
białko + węgle to ile max może być tłuszczu,
albo jeśli mamy białko+ zdrowe tłuszcze to ile max może być węgli?

[201801220933]

ogólne zasady zdrowego odzywiania i co nalezy zrobić aby umiejętnie rozplanowac jadłospis
codziennie pojawiają się nowe posty z prośba o ułożenie jadłospisu, a już
najgorsze jest to..."od dzisiaj zaczynam dietę, od teraz, przyłącz się.." - -dobrze by było gdyby zrobić spis tych wątków w których odchudzamy się razem, zeby nie pojawiały się nowe i nie irytowały stałych bywalczyń

[Djapira]

Ja mysle, ze mozna tez podac przykladowy jadlospis Pingwinka i Twoj Italiaanko. Nowe dziewczyny beda mialy wzor(na poczatek).

[Atram]

ile mozna zjadac owocow dziennie i jakie owoce sa najlepsze pod wzgledem wartosci odzywczych?

[italiaanka]

Dziękuję za pytania i sugestie i... miłe słowa Od jutra zacznę działać... przez godzinkę łączyłam i przenosiłam wątki - czas spać :P

[sylwia18]

może "jakie są zdrowe odpowiedniki słodyczy?" czyli co jeść jak ciągnie do czekolady albo "jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcz w stosunku do masy ciała?". Jakby co to mogę coś tam pomóc, bo mam jeszcze notatki z Wychowania zdrowotnego i Promocji zdrowia chociaż myślę, że i tak wiesz więcej, Italianko, niż nasza pani wykładowczyni

[oreganka]

Napisane przez italiaanka

Dziękuję za pytania i sugestie i... miłe słowa Od jutra zacznę działać... przez godzinkę łączyłam i przenosiłam wątki - czas spać :P

italianko świetnie sobie radzisz jako modka

[agness51]

Super pomysł Italiaanko Świetnie sobie radzisz

[italiaanka]

Napisane przez sylwia18

może "jakie są zdrowe odpowiedniki słodyczy?" czyli co jeść jak ciągnie do czekolady albo "jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcz w stosunku do masy ciała?". Jakby co to mogę coś tam pomóc, bo mam jeszcze notatki z Wychowania zdrowotnego i Promocji zdrowia chociaż myślę, że i tak wiesz więcej, Italianko, niż nasza pani wykładowczyni

Nie przesadzajmy - wykładowczyni skończyła pewnie studia w tym kierunku, ja nie Sylwia, skoro sama piszesz, że możesz pomóc to ja Cię chętnie wykorzystam, a co Napiszę PW niedługo

[italiaanka]

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668

Pierwsza odsłona
Nie ma odpowiedzi jeszcze na wyszystko, muszę zrobić sobie małą przerwę Będę sukcesywnie uzupełniać i mam nadzieję, że uda mi się odpowiedzieć na wszystko. Jeśli nie - nie bijcie :P

Zapotrzebowanie, BTW - będzie oddzielny temat.

[misiaczekdid]

Napisane przez italiaanka

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668

Pierwsza odsłona
Nie ma odpowiedzi jeszcze na wyszystko, muszę zrobić sobie małą przerwę Będę sukcesywnie uzupełniać i mam nadzieję, że uda mi się odpowiedzieć na wszystko. Jeśli nie - nie bijcie :P

Zapotrzebowanie, BTW - będzie oddzielny temat.

Elegancko i fachowo Świetny z Ciebie materiał na Moda

[agness51]

Italiaanko,to odnoście unikania określonych owoców i warzyw to tyczy się głównie redukcji tak?

[Ather]

Postanowiłam odkopać wątek, ponieważ również mam do Was pytanie. W związku z tym, że niedawno się zazieleniłam, chciałam jakoś bardziej pomóc Italiaance w moderowaniu na forum, niż tylko przesuwać wątki, łączyć posty, etc. Widząc zmiany jakich Italiaanka dokonała po objęciu funkcji moderatora czuję się wręcz bardzo onieśmielona ^^ I jednocześnie jestem pod wrażeniem
Poza tym nie ma co ukrywać że większa część 'roboty' została wykonana.


To teraz mam pytanie do Was drogie Wizażanki. Czy jest wg. Was jakiś temat odnośnie dietetyki, który nie został wystarczająco 'omówiony' na forum, a w którym chciałybyście się zagłębić i/lub uzyskać więcej informacji.
Pomyślałam, że skoro mam czas to mogłabym posiedzieć nad jakimiś artykułami, trochę bym poszperała w wielu źródłach, opracowując coś zwięźle i na temat.

Pozdrawiam

[Ludowa]

Napisane przez Ather

To teraz mam pytanie do Was drogie Wizażanki. Czy jest wg. Was jakiś temat odnośnie dietetyki, który nie został wystarczająco 'omówiony' na forum, a w którym chciałybyście się zagłębić i/lub uzyskać więcej informacji.
Pomyślałam, że skoro mam czas to mogłabym posiedzieć nad jakimiś artykułami, trochę bym poszperała w wielu źródłach, opracowując coś zwięźle i na temat.

Pozdrawiam

Może, tak jak pisała Sylwia, zapotrzebowanie na poszczególne składniki w stosunku do masy ciała i wieku? Nie widziałam nigdzie wątków na ten temat, jeśli było, to przepraszam

[Sydzia]

Dobry pomysł Ather.
Ja myślę, że cały czas jest problem z tym białkiem. Czy np. duża ilość mleka czy jogurtu na śniadanie może zastąpić twaróg? W końcu one też mają komplet aminokwasów... A w większości jadłospisów na diety nie ma tak dużych ilości twarogu itp. Bardzo mnie to zastanawia.

[Sydzia]

Napisane przez Ludowa

Może, tak jak pisała Sylwia, zapotrzebowanie na poszczególne składniki w stosunku do masy ciała i wieku? Nie widziałam nigdzie wątków na ten temat, jeśli było, to przepraszam

Na tej stronie masz wszystko, ale dotyczy to normalnego odżywiania, a nie diety redukcyjnej: http://www.dieta.pl/demand.asp?DemandID=0

[agatka-a]

Napisane przez "niusia"

najgorsze jest to..."od dzisiaj zaczynam dietę, od teraz, przyłącz się.." - -dobrze by było gdyby zrobić spis tych wątków w których odchudzamy się razem, zeby nie pojawiały się nowe i nie irytowały stałych bywalczyń

a moze by poprosic zloscia, by dla takich watkow stworzył podforum?

[sweet_white_chocolate]

A ja jeszcze raz proszę o wskazówki jak przytyć (ale tak zdrowo, bo w tłuszcz nie chcę obrosnąć), bo wszędzie tylko redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja...
Pozdrawiam

[Ather]

Dziękuję dziewczyny
Dzisiaj wieczorem do tego usiądę i spokojnie coś sklecę. Zależy mi aby było krótko i na temat, bo nie każdemu się chce czytać 'książkę' wiele osób widząc ilośc tekstu czasami się zniechęca. A to nie ma polegać na tym.

Gdybyście miały więcej propozycji to bardzo chętnie przeczytam

[Hei_di]

Uważam,że to doskonały pomysł.
Pytania:Co jest źródłem tłuszczy nienasyconych?Jakie warzywa/owoce są kaloryczne i należy ich raczej unikać?Dlaczego w odżywianiu ważne są proporcje białka i.t.p?Czy kotlety sojowe mogą w zupełności zastąpić mięso?

Tyle zapamiętałam,resztę napiszą zapewne dziewczyny
Jak coś jeszcze znajdę to napiszę

[Mercy]

ee to moze i ja tak niesmiało wtrace,jak radzic sobie z napadami apetytu, wilczego głodu nie do opanowania?

[tripka]

Może jeszcze pytania typu np : Zalecenia dietetyczne dla diabetyków