Nasze codzienne jadłospisy, cz. IV - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Forum poświęcone tylko i wyłącznie zdrowemu odżywianiu, dietom i suplementacji.
Tutaj dyskutujemy tylko o zdrowym odżywianiu, gdzie wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa omawianych diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. Diety poniżej 1000 kcal mogą być opisywane jedynie w Krzywym Zwierciadle.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2008-02-02, 17:40   #1
Ather
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 261

Nasze codzienne jadłospisy, cz. IV


Witamy w IV części wątku „Ile dziś zjadłam”.
Poprzednia odsłona osiągnęła magiczną liczbę 5000 postów i ze względów regulaminowych topic został zamknięty.

Link do części I: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931
Link do części II: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196313
Link do części III: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=215124
Autorką wątku była: Rambo

Cytat:
Napisane przez italiaanka Pokaż wiadomość
Ponawiam prośbę o umieszczanie oznaczeń przed jadłospisami:
R - Redukcja
U - Utrzymanie wagi
P – Przytycie

A tak ode mnie – staramy się pomagać w prawidłowym komponowaniu posiłków, udzielając rady, pomocy. Nowe Wizażanki, które często do nas dołączają, mają z tym problemy – wtedy staramy się temu zaradzić, jednakże niewielka orientacja w dietetyce nie jest usprawiedliwieniem na zamieszczanie głodówkowych jadłospisów. Dlatego prosiłabym o nie umieszczanie takowych, gdyż ten wątek jest również inspiracją dla niektórych dziewczyn, a nie byłoby dobrze, gdyby zaczęły się wzorować na kimś, kto wyniszcza swój organizm, stosując głodówki. To jest forum publiczne i musimy brać odpowiedzialność za swoje słowa.

Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami.


Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło".

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.


Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.


Wątki podwieszone:Pozdrawiam serdecznie


Zmieniłam tytuł wątku. Jeśli jednak wolicie, abym przywróciła stary - napiszcie. Jednakże pojawiały się głosy za tym, aby zmienić, gdyż poprzedni był dwuznaczny i dość kontrowersyjny. Stąd też drobna korekta.
Jeśli macie inne pomysły - czekam na propozycje.

Edytowane przez Ather
Czas edycji: 2008-02-03 o 15:57
Ather jest offline  
Stary 2008-02-02, 17:52   #2
Baby14
Zakorzenienie
 
Avatar Baby14
 
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 12 210
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

O widze ze naglowek sie zmienil Moim zdaniem teraz to lepiej brzmi. SMacznych i zdrowych jadłospisów .;*
Baby14 jest offline  
Stary 2008-02-02, 17:56   #3
basiulkaa
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 162
GG do basiulkaa
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Zdecydowanie - lepszy nagłówek
basiulkaa jest offline  
Stary 2008-02-02, 17:59   #4
izapp1
Zakorzenienie
 
Avatar izapp1
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 3 618
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Witam w nowym wątku

Nagłówek lepszy...
izapp1 jest offline  
Stary 2008-02-02, 18:00   #5
miszelinka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 10
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Jak fajnie,nowa nazwa,nowe wyzwania,nowe,zdrowsze jadłospisy
miszelinka jest offline  
Stary 2008-02-02, 18:06   #6
(:Iza:)
Wtajemniczenie
 
Avatar (:Iza:)
 
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: moon
Wiadomości: 2 344
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

no i mamy nowy wątek tytuł jak najbardziej okej
miejmy nadzieję, że ten wątek nie będzie zawierał żadnych głodówkowych jadłospisów ( no, albo przynajmniej małą ich ilość )
(:Iza:) jest offline  
Stary 2008-02-02, 18:08   #7
brzydotka
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 521
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Tytuł moim zdaniem bardziej trafny. Będzie wiadomo od razu, szczególnie dla nowych osób, że tu się umieszcza całodniowe jadłospisy, a nie zapis tego, co się zjadło do tej pory. Nie będzie już tej dwuznaczności.
brzydotka jest offline  
Stary 2008-02-02, 18:22   #8
ewelciaa144
Zakorzenienie
 
Avatar ewelciaa144
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 3 237
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

o nowy wątek tak nagłówek zdecydowanie fajniejszy
no to rozwijamy kolejny wątek o naszych jadłospisach.
__________________
Dbam o siebie i dietuje

29.09
0/3,3
ewelciaa144 jest offline  
Stary 2008-02-02, 18:23   #9
asiek14
Zakorzenienie
 
Avatar asiek14
 
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 3 533
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

zdecydowanie lepszy tytuł nie będzie licytowania sie kto zjadł mniej
__________________
06.2012 początkująca włosomaniaczka

12.10.2012 moje włosy
14.09.2012 CP
asiek14 jest offline  
Stary 2008-02-02, 18:26   #10
tamonita
Zakorzenienie
 
Avatar tamonita
 
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Poza granicami naszego pięknego kraju
Wiadomości: 5 977
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Jeszcze się tu nie udzielam, ale podzielam zdanie dziewczyn- ten tytuł jest lepszy
__________________
Jesteśmy razem od: 21.12.2008 r. http://www.suwaczek.pl/cache/f9e7365b00.png
Zaręczeni od: 09.07.2011 r.
http://www.suwaczek.pl/cache/008a20f1c3.png
Nasz Dzień: 04.08.2012 r. http://www.suwaczek.pl/cache/d5ce1e934e.png

Niech się stanie... !
KCP

tamonita jest offline  
Stary 2008-02-02, 18:53   #11
Aralka
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 6 325
GG do Aralka Send a message via Skype™ to Aralka
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

No więc nie zdążyłam odpowiedzieć w ostatnim wątku, zrobię to tu.
Moja mama wie o odchudzaniu i tak daje mi mniej jedzenia niż zawsze, bo ją o to proszę, ale generalnie uważa, że nie powinnam się odchudzać.

I mam prośbę. Czy ktoś mógłby mi napisać kilka takich przykładowych jadłospisów z uwagami co do posiłków zawartych w nich? Bardzo proszę...
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=457800
Moja wymianka!
Aralka jest offline  
Stary 2008-02-02, 18:57   #12
mirynka
Wtajemniczenie
 
Avatar mirynka
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 2 605
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

malo sie udzielalm w tamtych watkach, teraz postaram sie czesciej ale naglowek o wiele bardziej mi sie podoba
__________________
watek kosmetyki


https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post16332141


Miłość nie polega na wzajemnym wpatrywaniu się w siebie, ale wspólnym patrzeniu w tym samym kierunku.
/Antoine de Saint-Exupéry/
mirynka jest offline  
Stary 2008-02-02, 18:57   #13
Madlen898
Raczkowanie
 
Avatar Madlen898
 
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 214
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Moje U:
Śn: bułeczka żytnia z dużą ilością ziaren, kromka pszennego,łyżeczka masła, 2 plasterki sera żółtego, plaster szynki z indyka, pół jabłka, kawa rozp. z odrobiną mleka,

II Śn: 75g wieśniaka lekkiego, marchewka, orzech włoski, kawa zbożowa z odrobiną mleka,

Ob: spore udko kurczaka z odrobiną warzyw i sosu, 2 łyżki ziemniaków (ubitych), dużo brokułów (ponad 10),

Podw: 2 łyżeczki jogurtu nat., kawałek twarogu, 2 malutkie kromki razowca, 1/4 trójkącika Hochland, plaster szynki z indyka, pół pomidora, duży ogórek konserwowy,

Będzie:
Kol: 100g wieśniaka,

I jak?

Do tego ponad 2h spaceru (zakupy!), planuję min. 10 min hula - hop.
Tytuł bardzo mi się podoba

Wypiłam też 2 kubki czerwonej, planuję jeszcze jeden.
Może trochę podreperuję mój metabolizm
Uspokoiłam się dzisiaj - spr. swoje stare wymiary i okazało się, że są takie same jak teraz, pomimo tych 2 kg, nawet trochę z talii mi zeszło i odrobinę z łydek
__________________
Keep on goin'
Madlen898 jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:09   #14
agness51
Zakorzenienie
 
Avatar agness51
 
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 214
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Madlen - Mogłoby być IIŚn większe W ogóle jakoś mało jak na U .


Ten tytuł brzmi bardzo fajnie .
__________________

'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''
agness51 jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:16   #15
phenomena
Zakorzenienie
 
Avatar phenomena
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 3 272
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Cytat:
Napisane przez Aralka Pokaż wiadomość
No więc nie zdążyłam odpowiedzieć w ostatnim wątku, zrobię to tu.
Moja mama wie o odchudzaniu i tak daje mi mniej jedzenia niż zawsze, bo ją o to proszę, ale generalnie uważa, że nie powinnam się odchudzać.

I mam prośbę. Czy ktoś mógłby mi napisać kilka takich przykładowych jadłospisów z uwagami co do posiłków zawartych w nich? Bardzo proszę...
przeszukaj starsze watki. jest tego pelno.

u mnie doscy beznadziejnie, ale czekam, az zacznie sie szkola i bede miala mozliwosc jedzenia regularnie (dziwne, co? )

sn: owsianka na mleku 1,5% z jablkiem, cynamonem i jogurtem nat
ob: canelloni z miesem mielonym i serem
ko: banan, jablko, koktajl truskawkowy

:O
phenomena jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:20   #16
agness51
Zakorzenienie
 
Avatar agness51
 
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 214
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Phenomenko - Nie martw się,ja też jak mam wolne to nie bardzo mi wychodzi jedzenie regularne,ale staram się nie jeść zbyt mało,by nie spowolnić metabolizmu,natomiast Ty naprawdę zjadłaś niewiele .
__________________

'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''
agness51 jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:28   #17
schism_
Zadomowienie
 
Avatar schism_
 
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Gdynia
Wiadomości: 1 604
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Utrzymanie...
(znowu mam 'wątpliwości... o_O)

I.Kromka razowca ze słonecznikiem z serem tostowym półtłustym,ketchupem , 80g tuńczyka wsw z 2iema łyżkami risotto (ryz paraboliczny,warzywa),60 g sałatki neapolitańskiej z ziołami i musztardą Rosyjską, tran kawa Ricore z odrobinką śmietanki 7,5%-380

II.Grillowany kotlet schabowy z plasterkiem sera tostowego j.w., 100g duszonych w wodzie brokuł, sok z marchwi jednodniowy 250ml - 370

III. Średnie jabłko,kiwi,mandarynka,ka wa ze śmietanką, jogurt nat.Danone z batonikiem Nesquik -390

IV.Wieśniak lekki z 40g serka homo waniliowego Maćkowy,2 łyżki płatków Corny Linea orzechowych, 10g otrębów wraz z łyżeczką kakao nisko tłuszczowego -330

V(na 3 h przed snem ;P)Kromka razowca z musztardą,ziołami, 100g chudego twarogu z odrobiną sałatki Neapolitańskiej bez sosu.- 250

Ehh, za dużo węgli prostych

w sumie właśnie tego typu jadłospis sprawia mi jako taką przyjemność


schism_ jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:31   #18
Mirelkaaa
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 16 606
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

moze wyjde na wariatke i głupka, ale co to ta granola
Mirelkaaa jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:32   #19
eweelinaa91
Zadomowienie
 
Avatar eweelinaa91
 
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 1 419
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

R

Śniadanie (?): sok z cytryny i pomarańczy
II śniadanie: jogurt naturalny 175 ml bez cukru z 1/2 mandarynki i 2 łyżkami płatków Nestle Fitness
Obiad: sałata z pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem, cebulką + 1 wasa
Kolacja: gotowana pierś z kurczaka (150g), pomidor, ogórek kiszony, za jakiś czas 1,5 jabłka

Mało, wieem... :/
eweelinaa91 jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:37   #20
(:Iza:)
Wtajemniczenie
 
Avatar (:Iza:)
 
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: moon
Wiadomości: 2 344
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Cytat:
Napisane przez Madlen898 Pokaż wiadomość
Moje U:
Śn: bułeczka żytnia z dużą ilością ziaren, kromka pszennego,łyżeczka masła, 2 plasterki sera żółtego, plaster szynki z indyka, pół jabłka, kawa rozp. z odrobiną mleka,

II Śn: 75g wieśniaka lekkiego, marchewka, orzech włoski, kawa zbożowa z odrobiną mleka, mało ja bym się tym nie najadła

Ob: spore udko kurczaka z odrobiną warzyw i sosu, 2 łyżki ziemniaków (ubitych), dużo brokułów (ponad 10),

Podw: 2 łyżeczki jogurtu nat., kawałek twarogu, 2 malutkie kromki razowca, 1/4 trójkącika Hochland, plaster szynki z indyka, pół pomidora, duży ogórek konserwowy,

Będzie:
Kol: 100g wieśniaka, mało jak na U ! ile tu może wyjść? góra 1200! i tak zawyżałam! widzisz, nie przytyłaś mimo obaw - jedz więcej!!

I jak?

Do tego ponad 2h spaceru (zakupy!), planuję min. 10 min hula - hop.
Tytuł bardzo mi się podoba

Wypiłam też 2 kubki czerwonej, planuję jeszcze jeden.
Może trochę podreperuję mój metabolizm
Uspokoiłam się dzisiaj - spr. swoje stare wymiary i okazało się, że są takie same jak teraz, pomimo tych 2 kg, nawet trochę z talii mi zeszło i odrobinę z łydek
Cytat:
Napisane przez phenomena Pokaż wiadomość
przeszukaj starsze watki. jest tego pelno.

u mnie doscy beznadziejnie, ale czekam, az zacznie sie szkola i bede miala mozliwosc jedzenia regularnie (dziwne, co? )

sn: owsianka na mleku 1,5% z jablkiem, cynamonem i jogurtem nat
ob: canelloni z miesem mielonym i serem
ko: banan, jablko, koktajl truskawkowy

:O
Phenomenko... była mowa o zamieszczaniu zdrowych jadłospisów - Twój podchodzi pod głodówkowy...

Cytat:
Napisane przez schism_ Pokaż wiadomość
Utrzymanie...
(znowu mam 'wątpliwości... o_O)

I.Kromka razowca ze słonecznikiem z serem tostowym półtłustym,ketchupem , 80g tuńczyka wsw z 2iema łyżkami risotto (ryz paraboliczny,warzywa),60 g sałatki neapolitańskiej z ziołami i musztardą Rosyjską, tran kawa Ricore z odrobinką śmietanki 7,5%-380 bardzo ładne śniadanko

II.Grillowany kotlet schabowy z plasterkiem sera tostowego j.w., 100g duszonych w wodzie brokuł, sok z marchwi jednodniowy 250ml - 370 też mi się podoba

III. Średnie jabłko,kiwi,mandarynka,ka wa ze śmietanką, jogurt nat.Danone z batonikiem Nesquik -390

IV.Wieśniak lekki z 40g serka homo waniliowego Maćkowy,2 łyżki płatków Corny Linea orzechowych, 10g otrębów wraz z łyżeczką kakao nisko tłuszczowego -330

V(na 3 h przed snem ;P)Kromka razowca z musztardą,ziołami, 100g chudego twarogu z odrobiną sałatki Neapolitańskiej bez sosu.- 250

Ehh, za dużo węgli prostych czy ja wiem? w końcu to U - nie trzeba się tym za bardzo przejmować - jeśli jesz tak i nie tyjesz to znaczy że jest wszystko w porządku

w sumie właśnie tego typu jadłospis sprawia mi jako taką przyjemność


j.w
(:Iza:) jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:39   #21
LoLcIa123
Zakorzenienie
 
Avatar LoLcIa123
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 8 486
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Świetny pomysł z tą zmianą nagłówka.
U
Śniadanie:50g owsianki.jakieś 300-350 ml mleka 2%,orzechy,ananas suszony+kakao
Śniadanie2:Grahamka z serkiem wiejskim,wędlinką z indyka,pomidorem,ogórkiem kiszony+ricore
Obiad:Kalafior,jajko sadzone,kefir do popicia,nieco później 2 jabłka
Podwieczorek;twarożek z ogórkiem zielonym,szczypiorkiem i ketchupem
Kolacja: 2kromki razowca z tuńczykiem,pomidorem i cebulą
2szklanki zielonej herbaty, małą butelkę wody niegazowanej i 2herbaty owocowe,trochę migdałów w między czasie i pomarańczka.
__________________
"Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia."

Tymoteusz
23.11.2014r


LoLcIa123 jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:39   #22
Aralka
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 6 325
GG do Aralka Send a message via Skype™ to Aralka
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Wiem, że dużo osób już pisało, ale tego jest tyle postów, że ja już się pogubiłam.
W sumie to już kompletnie nie wiem, których zasad się trzymać.
Mogłybyście mi pomóc, bardzo proszę...
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=457800
Moja wymianka!
Aralka jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:41   #23
(:Iza:)
Wtajemniczenie
 
Avatar (:Iza:)
 
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: moon
Wiadomości: 2 344
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Cytat:
Napisane przez eweelinaa91 Pokaż wiadomość
R

Śniadanie (?): sok z cytryny i pomarańczy to nie posiłek śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia - ma Ci dostarczyć energii,
II śniadanie: jogurt naturalny 175 ml bez cukru z 1/2 mandarynki i 2 łyżkami płatków Nestle Fitness te płatki lepiej darować sobie na R - dużo cukru, czyli fitness są tylko z nazwy zastąp je np muesli bez cukru
Obiad: sałata z pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem, cebulką + 1 wasa jeeejku co tak mało? gdzie białko?
Kolacja: gotowana pierś z kurczaka (150g), pomidor, ogórek kiszony, za jakiś czas 1,5 jabłka nie jemy owoców po 16 na R, reszta okej

Mało, wieem... :/
to dobrze, ze chociaż wiesz
(:Iza:) jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:42   #24
(:Iza:)
Wtajemniczenie
 
Avatar (:Iza:)
 
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: moon
Wiadomości: 2 344
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Cytat:
Napisane przez Aralka Pokaż wiadomość
Wiem, że dużo osób już pisało, ale tego jest tyle postów, że ja już się pogubiłam.
W sumie to już kompletnie nie wiem, których zasad się trzymać.
Mogłybyście mi pomóc, bardzo proszę...
w pierwszym poście tego wątku są podane linki do wątków podwieszonych - poczytaj zawarte w nich informacje - tam jest wszystko wyjaśnione i umieszczaj systematycznie swoje jadłospisy do korekty - nauczysz się
(:Iza:) jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:44   #25
agness51
Zakorzenienie
 
Avatar agness51
 
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 214
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Cytat:
Napisane przez Aralka Pokaż wiadomość
Wiem, że dużo osób już pisało, ale tego jest tyle postów, że ja już się pogubiłam.
W sumie to już kompletnie nie wiem, których zasad się trzymać.
Mogłybyście mi pomóc, bardzo proszę...
Białko w każdym posiłku,kolacja białkowa,im bliżej wieczora tym mniej węgli staraj się jeść,owoce 1max2dziennie najlepiej w pierwszej części dnia,unikaj owoców typu banany,winogrona,ananas. Jedz dużo warzyw,których nie musisz wliczać do bilansu z wyjątkiem skrobiowych i strączkowych. Jedz NNKT (orzechy,migdały,oliwa,pe stki,ryby).
Unikaj słodyczy,fast-foodów,gazowanych napoi. Staraj się nie łączyć węgli z tłuszczami.
__________________

'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''
agness51 jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:49   #26
Aralka
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 6 325
GG do Aralka Send a message via Skype™ to Aralka
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

O, dzięki agness ^^
Ja bananów troszkę jem, bo wszakże mają sporo kcal, ale dużo energii dają.
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=457800
Moja wymianka!
Aralka jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:51   #27
agness51
Zakorzenienie
 
Avatar agness51
 
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 214
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Cytat:
Napisane przez Aralka Pokaż wiadomość
O, dzięki agness ^^
Ja bananów troszkę jem, bo wszakże mają sporo kcal, ale dużo energii dają.
Czasem nie zaszkodzą. Jednak staraj się ich unikać na R,nie ze względu na kalorie,ale ze względu na ich wysokie IG oraz dużą zawartość cukru.
__________________

'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''
agness51 jest offline  
Stary 2008-02-02, 19:57   #28
Tuchajbej
Rozeznanie
 
Avatar Tuchajbej
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Kraina marzeń
Wiadomości: 858
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

1.banan, 2kromki chleba zytniego z miodem,10fistaszkow
2.10 fistaszkow,jogurt jogobella wisniowa 150gr
3.jogurt naturalny,pomidor,kubus maly-brak czasu
4.jablko,3bit...
5.2jajka,pol makreli,paczkwa warzyw 450gr,kromka chleba z dzemem morelowym..przyszlam taka wyglodniala..szkola ipraca...padam

Aha to jest U
__________________
"Posiadanie niskiego poczucia własnej wartości jest jak jechanie
przez życie na zaciągniętym hamulcu ręcznym."

I learned that success and happiness are not values to pursue;
they are values to develop



Sztuka życia polega na tym, by cieszyć się małym, a wytrzymywać najgorsze.
Tuchajbej jest offline  
Stary 2008-02-02, 20:03   #29
phenomena
Zakorzenienie
 
Avatar phenomena
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 3 272
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

Cytat:
Napisane przez agness51 Pokaż wiadomość
Phenomenko - Nie martw się,ja też jak mam wolne to nie bardzo mi wychodzi jedzenie regularne,ale staram się nie jeść zbyt mało,by nie spowolnić metabolizmu,natomiast Ty naprawdę zjadłaś niewiele .
zjadlam ponad 1000 kcaal.. na wiecej posilkow nie mialam czasu, bo bylam poza domem. co do obiadu - zjadlam 4 rury makaronu, wiec to nie jest malo..
phenomena jest offline  
Stary 2008-02-02, 20:23   #30
Mirelkaaa
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 16 606
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy.

ponawiem pytanie
co to jest granola??
Mirelkaaa jest offline  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:52.