4 cm w udach - w jaki czas zrzucę ? Jaka dieta dla 14 ?

[Caashmere]

Witam was drogie wizażanki ! Mam już 14 lat i chcę schudnąć Nie , nie myślcie sobie że chce być jak patyk , tylko źle się odżywiałam , bo jadłam dużo słodyczy , a mniej wartościowych posiłków . Całe lata szkolne - prawie 0 śniadania , a obiad zawsze mama dawała tylko mnie się nigdy go nie chciało . Kolacja to była wyżerka i żołądek miał co trawić w nocy . Jadłam za dużo słodyczy , a prawie wcale posiłków . I tak to się teraz stało że mam szczupłe nogi , jednak tam na udzie , zaraz na początku , pod biodrami mam taki tłuszczyk że aż się łączą ;/ Hmm bardzo mi się to nie podoba , dlatego tak sobie wyliczyłam że muszę schudnąć 4 cm w udach . W talii tylko 2 ( mam 63 cm ) a na wys. pępka około 5 .
Takie są skutki objadania się . Moja koleżanka też dużo je słodyczy , ale ma nogi
chude i długie jak patyki Nie pokażę się z nią na basenie z tym tłuszczykiem .
Wiem że możecie mi powiedzieć że jestem za młoda , ale ja nie chudnę bo jestem gruba tylko ,dlatego że mam tłuszcz od tych okropnych słodyczy!~Mam wzrost 163
ważę 43 kg . Nie wiem czy to dobra waga , ale uwierzcie , że muszę się pozbyć tych zbędnych centymetrów w udach Zwłaszcza , że są wakacje !
Jak myślicie , czy odstawieniem słodyczy , obfitym śniadaniem i mało obfitą kolacją mogę zrzucić w miesiąc te cm ? Za miesiąc , za 1,5 miesiąca w mojej rodzinie jest chrzest i chciałabym ładnie wyglądać Bardzo dziękuję z góry za rady , mam nadzieję że jakieś sugestie zdrowiej dla mnie diety się pojawią , ale takiej żeby była zdrowa tak na 100 % No i może jakieś ćwiczenia ? Oprócz biegania , roweru ? Takie domowe Pozdrawiam serdecznie
Caashmere

[Inalcanzable99]

waząc 43 kg przy 163 cm nigdy nie uwierze, ze masz za dużo tu i ówdzie!!!

[Caashmere]

Ale na prawdę ! Za dużo w udach Jeju ... hmm na prawdę mam dużo w udach tzn są takie ... z tłuszczem ... ... )

[czarująca_socjopatka]

sprawdź, czy nie masz zbędnego tłuszczu na powiece. te 43 kg to naprawdę strasznie dużo. (;

[NiejakaBeznadziejna]

Ty nawet za mało wazysz co do swojej wagi i to o wiele, więc nie wiem z czego Ty chcesz się odchudzac.. czy możesz zmierzyć ile masz w tym udzie?

[Caashmere]

Oczywiście . W udzie mam okolo 50 cm O_o . Moze nie chodzi o odchudzanie , ale o pozbycie się tego tłuszczu ;/ Jednak bardzo wam dziękuję za porady

[BADweasel]

Caashmere, ja rozumiem, że chcesz mieć piękną figurę, rozumiem nawet, że przy tak DUŻEJ niedowadze możesz mieć pewne części ciała niedoskonałe - sama mam lekką niedowagę i przytłustawe udka nie zapominaj jednak, że masz 14 i jest to moement krytytczny dla Twojego organizmu, gdy stosowaniem nieodpowiedniej diety możesz zniweczyć cały wysilek umysłowo-rozwojowy Twojego organizmu - uwazam że nie jest to warte zachodu.

Jak sama napisałaś możesz ograniczyć słodycze (ale od czasu do czasu coś slodkiego się przyda i poprawi humor ), jedz treściwe śniadania, zamiast ziemniaczków czy ryżu do sztuki mięsa zjedz kopiec warzyw (pamiętaj o błonniku) i jedz lekkie kolacje, ale jedz koniecznie, tylko zrób sobie ograniczenie czasowe do 19-20 (są wakacje, więc pewnie będziesz chodzić późno spać).

Poza tym ćwicz, ćwicz,jeszcze raz ćwicz - okres jest ku temu sprzyjający - wyciągnij koleżankę, chłopaka na wycieczkę rowerową, na rolki, pływaj, tańcz, itp...
Tobie jest bardziej potrzebny ruch, niż dieta

[eweelinaa91]

Moim skromnym zdaniem powinnaś jeść całkowicie normalnie, czyli odstaw słodycze, dodaj śniadanie, zjadaj to, co Ci mama daje na obiad, a kolację zmień na białkową (twaróg chudy, serek wiejski). I pamiętaj o 4-6 posiłkach. Spójrz na topic "Nasze codzienne jadłospisy" i zwróć uwagę na posty dziewczyn, które chcą utrzymać wagę (U). Nie musisz w ogóle ucinać kalorii, bo byłoby to głupotą w Twoim wieku. Raczej radziłabym Ci skoczyć do działu Fitness i tam poszukać ćwiczeń, bo tylko one Ci pomogą. Dieta tylko pogorszy sytuację.

[ekspresiv]

ja mam 51 cm w udach i też chcę mieć kilka cm mniej
a co do domowych ćwiczeń to może skakanla, hula-hop.. sama nie wiem może aerobic, w prawdzie najlepszy byłby chyba rower i basen oczywiście ale skoro wolisz tylko domowe to chyba tylko to. możesz też biegać w miejscu np. przez 5-10 minut i z czasem coraz bardziej wydłużać czas biegu.

[Caashmere]

Jeju ja wam bardzo dziękuję ) Nie będę jadła słodyczy A batonik muesli w polewie jogurtowej tak raz na jakiś czas to może być ? I co lepsze ziemniaki czy ryż ?

[SZARANAGAJAMA]

Lepsze jako przekąski słodkie są lody - Big Milk ma mniej niż 100 kcal!!! Oczywiście, jeden lód, a nie 10 I te bez polew czekoladowych, orzechowych, owocowych etc...

Lepszy jest ryż. Ziemniaki rozpychają żołądek, zresztą żeby były dobre, trzeba dodać do nich masełko, smażoną cebulkę, etc... a to nie sprzyja szczupłej sylwetce

Masz chyba trochę przerysowany obraz siebie, choć uważam, że to możliwe, że przy tej wadze nie jesteś zadowolona z nóg. Jesteś w wieku, kiedy dorastasz i chyba raz na zawsze musisz się pożegnać z chudymi nóżkami i bioderkami jak u dziewczynki Twój problem polega na tym, że nie ćwiczysz i twoje uda nie są umięśnione, ale mają za dużo tłuszczyku. Rower jest dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza w lecie (nie stacjonarny!), biegi są dobre, o ile chcesz mieć dość konkretnie umięśnione nogi

[eweelinaa91]

Napisane przez Caashmere

Jeju ja wam bardzo dziękuję ) Nie będę jadła słodyczy A batonik muesli w polewie jogurtowej tak raz na jakiś czas to może być ? I co lepsze ziemniaki czy ryż ?

Raz na jakiś czas oczywiście możesz pozwolic sobie na taki batonik. Pamiętaj, że nie masz potrzeby jakoś radykalnie zmieniać diety, tylko po prostu trochę ją uzdrowić.
Polecam pełnoziarnisty ryż albo kaszę.
Ziemniaki same w sobie nie tuczą, ale dodatki, jak zresztą napisała SZARANAGAJAMA, już tak.

[Caashmere]

A czy mogę np. jeść czasami takie kruche ciasteczka z maleńkimi kawałeczkami czekolady i orzechami? Jakie słodycze jeść żeby nie były tuczące? Jakieś chrupki? Trudno mi będzie odzwyczaić się od słodyczy... W tym wieku to trudne... Zwłaszcza, że jadę nad morze, a tam same smakowitości - zapiekanki, kebaby, lody... Mmm
A może jakieś przekąski robione w domu, które zastąpią słodkie rzeczy a będą dobre i nie tuczące?;(
A biegac ? Nawet nie biegam w szkole na jakiś zawodach albo coś , bo mam niedobór witamin i poprostu słabnę

[NiejakaBeznadziejna]

Od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na różnego rodzaju słodycze, ważne żeby się nimi nie objadać. Z czasem może się odzwyczaisz powolutku

[SZARANAGAJAMA]

Jak już napisałam, lody są najlepszym rozwiązaniem, ale gorzka czekolada, ciasteczka owsiane, zbożowe itd... od czasu do czasu i w 'normalnych' ilościach nie zaszkodzą

Najlepiej ze słodkich rzeczy to oczywiście słodycze. Osobom, które nie są chore na cukrzycę, w zupełności wystarczy cukier zawarty w owocach.

A co do kebabów, frytek...lepiej zrezygnować, zwłaszcza dla zdrowia.... Chyba wszystkim wiadomo, w jakich warunkach przyrządza się je w budkach:/

[Caashmere]

Zjadlam 9 malych ciasteczek ... nie moglam sie powstrzymac MmH gorzka czekolade mam ... hmm bede miala kawaleczek w chwilach kryzysu ;P

[UncommonMiss]

czytałam, że wymachy nóg są dobre i ściskanie z całej siły np. poduszki między udami ;D może skusisz się na 8buns? skakanka też może pomoże, no i oczywiście podstawa - zdrowe jedzenie, co 2-3h; śniadanie, lekka przekąska, obiad, lekka przekąska no i kolacja przed 20 no i chyba powinno pomóc

[Caashmere]

Na dobry poczatek robilam cwiczenia z 8 buns - po 20 razy kazde cwiczenie tj kazda noga ;P i czuje ze cialo cwiczy .... hmm po 20 razy <mysli> jak myslicie ? Pomoze ? czy raczej wiecej ? Tam jest jeszcze Legs ... chyba to dla mnie )

[SZARANAGAJAMA]

Na nogi najlepszy rower, marsz i bieganie!!!! Na początek po 20 razy wystarczy

[Caashmere]

I takie pytanko : Co najbardziej tuczy - czekolada orzechowa , czekolada mleczna , 3 bit , ptasie mleczko , praliny , ciastka - a co najmniej ? Co z tych rzeczy mogę jeść raz na jeden dzień? Oczywiście nie całą czekolade , ale dwa rządki na dzień przykladowo Musze jesc jakis slodycz raz na dzien bo zwariujee O_o Pozdrawiam

[SZARANAGAJAMA]

Owszem, możesz - zdrowo jest zjeść 1-2 kawałki czekolady dziennie najlepiej gorzkiej Codziennie jedz owoce - jabłka, brzoskwinie, zawierają cukier, a są zdrowe. Na razie jesteś szczuplutka, ale przy jedzeniu dużej ilości słodyczy szybko przytyjesz, więc miej sie na baczności

[czarująca_socjopatka]

haha, szkoda, że nie jesteś starsza. (chyba, że masz chłopaka, teraz to wszystko jakoś prędzej dorasta.)
na uda doskonała jest pozycja misjonarska.

[Caashmere]

;/ 13 prawie 14 latka ? bez urazy ale ... pomysl zanim napiszesz

[czarująca_socjopatka]

przecież się śmieję.
napisałam, że szkoda, że nie jesteś starsza. wyluzuj.

[Caashmere]

Juz myslalam ze Ty tak serio

[Superchic(k)]

No to może jedz owoce zamiast słodyczy? Teraz jest sezon.

[SZARANAGAJAMA]

Z tymi owocami też nie należy przesadzać, bo mają dużo cukru. Choć moja mama je kg jabłek dziennie i nie tyje

[Superchic(k)]

Napisane przez SZARANAGAJAMA

Z tymi owocami też nie należy przesadzać, bo mają dużo cukru. Choć moja mama je kg jabłek dziennie i nie tyje

Skoro do tej pory przesadzała z owocami, to chyba lepiej wybrać owoce..?

[SZARANAGAJAMA]

Tak, oczywiście, ale chyba nie 2-3 kg dziennie, zamiast owoców lepiej wybrać warzywa! Dietetycy zalecają jeść dziennie 150 g owoców i 0,5 kg warzyw...

[natalka2]

witaj

rozumiem Cię, sama mam 16lat, 52/53 cm w udach, wzrostu mam ok 168cm i z tymi tłustymi udami czuję się koszmarnie
najgorsza jest ta wewnętrzna strona ud, w dodatku po mamie mam wąskie biodra i te uda tak ohydnie do siebie przylegają.
wiem, że ludzie mają większe problemy, że powinnam się cieszyć, że mam 2 zdrowe nogi itd., ale co to da? muszę zrzucić ten tłuszcz i już.

ogólnie planuję zrzucić 5kg, jeżdżę dużo na rowerze [po kilkadziesiąt km], ćwiczę z motylkiem [ściskanie] i robię wymachy.
też nie umiem żyć bez słodyczy wkurzam się, że taki mały batonik mną rządzi

ale jak mam chrapkę na słodycz to często sięgam po lody [zwłaszcza wodne], mają 40-100kcal, albo galaretkę [70kcal]