do zrzucenia 7kg kto sie przylacza ?

[lunita]

m musze zrzucic 7 kg bo przez zime tyle przytylam a tu juz lato z 64 na 57kg, zaczynam od dzis. Zjadlam duzzzze sniadanie tzn 4 kanapki popilam zielona herbata podobno pomaga, zjadlam jeszcze serek waniliowy i do rana juz tylko woda i zielona herbata... obym wytrwala

[Marzeniatko]

Napisane przez lunita

m musze zrzucic 7 kg bo przez zime tyle przytylam a tu juz lato z 64 na 57kg, zaczynam od dzis. Zjadlam duzzzze sniadanie tzn 4 kanapki popilam zielona herbata podobno pomaga, zjadlam jeszcze serek waniliowy i do rana juz tylko woda i zielona herbata... obym wytrwala

Czyli co, o śniadaniu już nie jesz nic?
Wiesz, że to niezdrowe. Wiesz, że rujnujesz sobie przemianę materii i zdrowie?

[pickaboo]

ja sie chetnie przylacze, zaczelam tydzien temu i kg w dol jest
wiec oby tak dalej, do wrzesnia chcialabym zeby spadlo 7 kg.
tydzien temu bylo 62, teraz jest juz 61 i mimo ze to tylko jeden, to daje motywacje na kolejne dni. Wierze ze da rade, a moze znajdzie sie wiecej dziewczyn ktore dotrzymaja nam towarzystwa byloby super, mam nadzieje ze watek nam nie upadnie, bo akurat zgralysmy sie w czasie ;]

[Doma17]

też się przyłączę
wiem tylko że jutro zjem loda ale to wyjątek, o jadę z babcią do Ustki i mi kupi...

zieloną herbatę pijecie z cukrem czy bez?

[pickaboo]

hahaha, a to babcia no
wyrzuc go ukradkiem do smieci;] zartuje oczywiscie.
ja pije czerwona pu-erh i zauwazylam ze lzej sie dzieki niej czuje, a pije bez cukru.

[niebieskooka91]

Napisane przez pickaboo

ja sie chetnie przylacze, zaczelam tydzien temu i kg w dol jest
wiec oby tak dalej, do wrzesnia chcialabym zeby spadlo 7 kg.
tydzien temu bylo 62, teraz jest juz 61 i mimo ze to tylko jeden, to daje motywacje na kolejne dni. Wierze ze da rade, a moze znajdzie sie wiecej dziewczyn ktore dotrzymaja nam towarzystwa byloby super, mam nadzieje ze watek nam nie upadnie, bo akurat zgralysmy sie w czasie ;]

a co stosowałaś, że schudłaś?

[niebieskooka91]

Napisane przez Doma17

też się przyłączę
wiem tylko że jutro zjem loda ale to wyjątek, o jadę z babcią do Ustki i mi kupi...

zieloną herbatę pijecie z cukrem czy bez?

ja piję zieloną z miętą nie jest tak źle i oczywiście bez cukru

[pickaboo]

hmm tak trudno powiedziec
praktycznie nie ruszalam slodyczy, jak cos slodkiego to lyzeczke masla orzechowego lub troszeczke platkow sniadaniowych, na tej zasadzie, zeby tylko smak poczuc. nie rzucalam sie.
duzo owocow, mango, kiwi.
nie jem tak mniej wiecej po 18 lub pozniej albo tylko mleko wypijam, i wcale nie jakies 0,5 % tylko 3,2
hmm sportu niewiele
dzis 6 dzien A6W hmm i jeszcze sobie na boczki robie te cwiczenia oraz uda. tak bardzo niewiele plus spacery to tyle... chyba. Ogolnie jem to na co mam ochote ale w zredukowanych ilosciach czyli MZ i tyle;].

[niebieskooka91]

pickaboo czyli w sumie duuuużo więcej owoców zamiast słodyczy i zero jedzenia po 18??

[pickaboo]

tak na ogol, owoc w miejsce tosta z maslem orzechowym np.
no i na ogol po 18 nic. Tylko potem przed snem troche puchy w brzuchu, bo klade sie 24-1 , ale lodowke mam na dole, wiec po porstu nie schodze na dol xD
oczywiscie duzo wody i te herbatki

[pickaboo]

znaczy nie sugeruj sie mna tak bezgranicznie, bo ja po porstu robie jak uwazam, wiem ile wcinam normlanie a ile teraz i po prostu wiem ze teraz sie sporo ograniczam jednak, po porstu jem mniej i nei ulegam kazdej slodkiej zachciance jak normlanie kiedy to slodycze podjadam w sumie przez caly dzien xD
wczesniej slodzilam nawet i mleko, taki cukroholizm ;]

[natalka2]

ja sie przylaczam
co prawda narazie zamierzam zrzucic 5kg, czy 2 nastepne tez? nie wiem

mam 168cm wzrostu i ważę 57kg
cel nr 1 to 52kg musi sie udać!

[niebieskooka91]

Napisane przez pickaboo

znaczy nie sugeruj sie mna tak bezgranicznie, bo ja po porstu robie jak uwazam, wiem ile wcinam normlanie a ile teraz i po prostu wiem ze teraz sie sporo ograniczam jednak, po porstu jem mniej i nei ulegam kazdej slodkiej zachciance jak normlanie kiedy to slodycze podjadam w sumie przez caly dzien xD
wczesniej slodzilam nawet i mleko, taki cukroholizm ;]

spoko też tak zrobię ;-) będzie trudno na początku ale czego się nie robi by się podobać

[Marzeniatko]

Napisane przez pickaboo

tak na ogol, owoc w miejsce tosta z maslem orzechowym np.
no i na ogol po 18 nic. Tylko potem przed snem troche puchy w brzuchu, bo klade sie 24-1 , ale lodowke mam na dole, wiec po porstu nie schodze na dol xD
oczywiscie duzo wody i te herbatki

Haaaaaaaaaaaaaalo! Jedzenie do 18 to mit!
W ten sposób spowalniacie sobie przemianę materii. Jemy 2-3 godziny przed snem i jest to bardziej korzystne na redukcję. Co więcej, niektórzy nawet godzinę przed snem jadają czysto białkowy posiłek.

[pickaboo]

hmm no chyba bym tak nie panikowala, zwazywszy na to ze jednak pozniej nastpoeuje jeszcze ten kubecek mleka co ze 120 kcal daje ..
a przynajmniej rano czuje sie lekko, jak na razie to dzialalo, mit jak mit, dla mnie jest ok

[martyna82]

Ja bardzo chciałabym się przyłączyć. Ważę 55kg, i bardzo bym chciała schudnąć te 7 kg do września, mam 165cm. Źle się czuje we własnym ciele, dlatego postanowiłam zacząć odchudzanie. Trudno mi się powstrzymać od jedzenia, ale trzeba będzie się zmusić aby przestać, a co do ćwiczeń, to jakieś własne wymyślone trochę, a resztę to stawiam na taniec, taniec i jeszcze raz taniec. Trzymajmy się dziewczyny, oby się udało... pozdrowienia

[niebieskooka91]

Co jecie na śniadanie aby zaspokoić "GŁÓD SŁODYCZOWY"

[ViVian66]

trzymam kciuki za Was

[pickaboo]

niebieskooka - polecam owsianke gotowana na wodzie z dodatkiem (w sensie porzadnym, tak pol na pol niemalze) owocow, ja daje wlasnie mango bo w tym domu nic innego nie uswiadczysz ale to sie fajnie komponuje, poza tym uwielbiam mango wec co ja narzekam, aha no i opruszam cynamonem calosc i jest yummy. Nie sprawdzalam czy cynamon nie jest czasem kaloryczny ale.. Oby nie. A jakby co to mnie oswieccie.
jeszcze dobrym sposobem na pozbycie sie glodu slodyczowego jest zjedzenie.. Dwoch kiwi, tak gdzies czytalam, ale to jest bardzo ok, bo kiwi jest takie bardzo ekstraktywne i mi np. Jego kwaskowaty posmak na dugo pozostaje w ustach i faktcznie jakos o slodyczach zapominam

[lunita]

wzoraj sie skusilam jeszcze na makaronik z sosem ale potem juz nic nie jadlam a dzisiaj 20dg w dol wiec jeszcze tylko 6,8dg ))) , dzisiaj menu takie mam na sniadanie 3 brzoskwinie i herbta z miety, potem obiadek normalny ale mniejsza ilosc no i na kolacje jogurt lub jakis owoc i zobaczymy co bedzie dalej ehehhee , ale nie cukruje juz nic bo 3 lyzeczki cukru to 120kcl slodyczy postaram sie nie jesc i fast fodow ani napojow gazowanych tez nie

[madziula157]

Dziewczyny ja chce sie do Was przyłaczyć... Boo lepiej tak w grupie niż samemu hehe Ja waże 63kg a chce ważyć 57;D
Ostatnio tak sie zapuściłam że zgrubłam;( Przez zimą ważyłam 59kg no i później to ta waga tylko wzrastała. . . ;/
Mam nadzieje że damy rade Od wczoraj zaczełam ćwiczyć sobie a6w i ograniczyłam jedzenie
Nio to do dzieła

Powodzenia

[niebieskooka91]

ja jem tylko raz w ciagu dnia jakas slodycz

[pickaboo]

hej wszystkim , fajnie ze tyle nowych osob sie pojawilo
ja dzis jestem po duzym sniadanku, 4 placki owsiane wielkosci jednej lyzki stolowej kazdy z niskoslodzonym dzemikiem oraz miska mleka i troche platkow sniadaniowych, nie wiem ile to wyszlo, ale obawiam sie ze przesadzilam xD
zaliczylam tez lyzke lodow bo nie moglam sie powstrzymac, jak mlodszej siostrze nakladalam haha no, ale lepiej tak, niz potem zjesc cale pudelko na raz po miesiacu niejedzenia (tak sobie tlumacze). Popilam dwiema wysokimi szklankami czerwonej herbatki i teraz juz mam w zamiarze do konca dnia tylko sie ograniczyc do jakiegos skubania, co by nie czuc ze sie przejadam.
Hmm a no i cwiczenia mam na dzisiaj zaliczone:
7 dzien A6W
boczki - 60 powtorzen na kazda strone
100 przysiadow (oj ciezko jest )
uda -40 powtorzen na kazda strone
oraz na lydki na schodkach sie porozciagalam troszke.
Leniwiec ze mnie , moze potem jakis spacer, ale nie obiecuje ;]

[pickaboo]

lunita, a co ile ty sie wazysz ze w dag liczysz ile ci ubylo ?

[ruudex]

dziewczyny, w takim razie i ja się przyłączam chciałabym z 66 kg zejsc do 58-59.. najgorsze jest to, że ze mnie straszliwy LEŃ i jak nie widzę szybkich efektów to łatwo się zniechęcam.. jak narazie słodycze zastąpione owocami i duuuuużo duuużo wody. od jutra zaczynam cwiczyc

[ingaga]

ja też chcę schudnąć około 7 kilo, ale nie wiem, na jaką dietę się zdecydować, waham się między białkową (ale nie czysto białkową) a strukturalną, póki co drugi raz robię "Dietę weekendową" dr Bardadyna... ale mam trochę "zjechaną" przemiane materii przez objadanie się a potem np. niejedzenie i nie wiem, która dieta najlepiej mi pomoże. z ćwiczeń fizycznych, to robię callanetics plus czasem jeszcze jakieś inne ćwiczenia np. na brzuch i chodzę na basen, no i jak pogoda pozwala, to na rower. Najgorsze jest to, że ostatnio ograniczyłam jedzenie, ale na razie nie widzę rezultatów zbytnio... Poza tym nieraz sie trafia jakieś wyjście na piwo czy ciastko, a to nienajlepszy pomysł na diecie... No dlatego teraz chce się porządnie wziąć, bo 15 wyjeżdzam, będe nad ciepłym morzem, więc muszę jakoś wyglądać jakięs rady??

[niebieskooka91]

jakie najlepsze cwiczenia na zgrabne nogi i brzuszek?

[mmm5]

Cześć dziewczyny Przylaczam sie razem z mama. W ciagu roku trenuje siatkowke i waze 53kg. Zaczely sie wakacje.. i do tej pory jestem przekonana, ze waga mi sie zepsula! 62 kg Straszny cios, ale nie pozwole tluszczykowi na brzuchu zawladnac moim zyciem Wiec powoli zaczynam brac sie za siebie. Wysilek fizyczny w postaci 30 brzuszkow co wieczor plus jazda na rowerze co drugi dzien, jakies 10km z aparatem w ręku, a więc przyjemne z pozytecznym. Zastanawiam sie tylko nad dietą - znalazlam dwie. 1200kcal i dieta plaz poludniowych - nie wiem ktora wybrac?
Przy okazji poprawie moja sredniej jakosci cere i pozbede sie nalogu w postaci uwielbienia cukrow (czipsy, slodycze i litr herbaty - przy czym kazda szklanka to 4 lyzki cukru..)
Powodzenia dziewczyny !

[lunita]

ja sie waze codziennie rano zawsze to lepsza motywacja jak nawet 20dag zniklo oj pojezdzilam sobie 10minut na rowerku treningowym hehe no ale spacery to ja mam 3 razy dziennie z moim psem dzieki niemu mam jakis ruch

[mmm5]

Niebieskooka, nigdy nie robilam jakis specjalnych cwiczen.
Mysle, ze na nogi to wszystkie typowe proste cwiczenia - krzeselko pod sciana, kilka serii, oprocz tego standardowe bieganko.
a na brzuszek? najlepsza opcja to przyciaganie kolan do siebie, wiszac na drabinkach ale zakladam ze nie masz drabinek w domu wiec mysle ze zykle i skosne brzuszki, albo nozyce lub rowerek, to chyba najprostsze. Nie ma tu chyba co filozofowac