ostatni dzwonek! -walczymy o super wygląd w bikinii :))

[okihh]

Witam
za niecały miesiąc wyjeżdżam na 2 tygodnie nad morze i do tego czasu oczekuję niemal cudów póki co, od 6 dni robię pompki [4 serie po 20 powtórzeń], brzuszki [tak samo] i pół godziny stepera codziennie.
sesja i praca czyli brak czasu - spowodowały, że wybrałam ćwiczenia w domu zamiast siłowni
macie jeszcze jakieś pomysły, co dołączyć do codziennych ćwiczeń, by trening był efektywniejszy?
a jak Wy walczycie o super wygląd w bikinii?

dodam, że największy problem mam z nogami i pupą ramiona/plecy/biust nawet lubię a brzuch ujdzie ;p

[nikki999]

Napisane przez okihh

Witam
za niecały miesiąc wyjeżdżam na 2 tygodnie nad morze i do tego czasu oczekuję niemal cudów póki co, od 6 dni robię pompki [4 serie po 20 powtórzeń], brzuszki [tak samo] i pół godziny stepera codziennie.
sesja i praca czyli brak czasu - spowodowały, że wybrałam ćwiczenia w domu zamiast siłowni
macie jeszcze jakieś pomysły, co dołączyć do codziennych ćwiczeń, by trening był efektywniejszy?
a jak Wy walczycie o super wygląd w bikinii?

dodam, że największy problem mam z nogami i pupą ramiona/plecy/biust nawet lubię a brzuch ujdzie ;p

budzimy się wcześniej

[karoolecka]

bardzo fajna jest 6 weidera, ćwiczy brzuszek
a co do pupy i ud to ja robię 'krzesełko', pompki damskie, wymachiwanie nogami w podporze przodem, wznoszenie łydek (np na schodkach), standardowo przysiady i czasem skipy.

[brunetka6]

mi strasznie pupa 'opadla' przez brak cwiczen i ruchu

tez mam podobny problem, a wakacje tuz tuz i co robic
no i ogolnie celluit I stopnia

[axelka]

ok ! ja walcze z Toba ! tez mam termin podobny 5 tyg od 3 dni biegam i robie brzuszki i jem wiecej owocow i warzyw O pieczywa bialego ziemniorow i makaronow (sieeet a to moje ulubione) tez gorna czesc ciala mi odpowiada a problem jest z pupka ;D
jakie masz pomysly ;D?

[antena22]

Napisane przez brunetka6

mi strasznie pupa 'opadla' przez brak cwiczen i ruchu

tez mam podobny problem, a wakacje tuz tuz i co robic
no i ogolnie celluit I stopnia

Na pupę polecam spinning. Tyłeczek ładnie się ujędrnia i "unosi" no i oczywiście celluit się zmniejsza Sprawdziłam na sobie

[okihh]

Napisane przez nikki999

budzimy się wcześniej

od lutego chodziłam na siłownię regularnie, 3 razy w tygodniu ale teraz sesja i musiałam znaleźć jakiś substytut no i teraz trzeba już tak na poważnie

---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:17 ----------

Napisane przez brunetka6

mi strasznie pupa 'opadla' przez brak cwiczen i ruchu

tez mam podobny problem, a wakacje tuz tuz i co robic
no i ogolnie celluit I stopnia

też tak mam, gdy zaprzestaję ćwiczeń [niestety mam takie zrywy, nie ćwiczę ciągleeee od lat, tylko po parę miesięcy ] ale jeśli już ćwiczyłaś, z doświadczenia wiem, że powrót do formy nie powinien zająć Ci długo

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

Napisane przez axelka

ok ! ja walcze z Toba ! tez mam termin podobny 5 tyg od 3 dni biegam i robie brzuszki i jem wiecej owocow i warzyw O pieczywa bialego ziemniorow i makaronow (sieeet a to moje ulubione) tez gorna czesc ciala mi odpowiada a problem jest z pupka ;D
jakie masz pomysly ;D?

ja również odstawiłam pieczywo, całkowicie, bo białego nie jem już od.. ok 8 lat podziwiam za bieganie, ja jakoś nie mogę się zebrać, na teraz wolę chyba steper

[okihh]

ehh waga mi stoi i w sumie przez 2 tygodnie schudłam niewiele ponad kilogram
ale staram się myśleć o tym bardziej długofalowo. do tych wakacji cudów nie będzie, ale za to w kolejne..!