9-15 kg mniej - mam nadzieję że znajdą się chętni :)

[AgaMili]

Wiem, że jest mnóstwo takich wątków, ale trudno jest się dopisać do innego, który już istnieje jakiś czas, gdzie już się ludzie poznali lepiej itd... Mam nadzieję, że i do mojego wątku ktoś się dopisze i będziemy tu opisywać trud związany z dietą i pokonywać wspólnie pokusy .

Mam 22 lata, ważę 70kg, mam 168cm wzrostu. Stosowałam już wiele diet cud i po każdej wracałam do poprzedniej figury.
Teraz jestem mądrzejsza o poprzednie doświadczenia. Poza tym mam wykupiony karnet na siłownię , na cały rok więc jest dodatkowa mobilizacja

Moje postanowienia:
- jeść 5 posiłków dziennie, o stałych porach,
- słodycze: tylko raz tygodniu - mała przyjemność
- 2 litry wody codziennie
- na kolacje posiłek białkowy
- białe pieczywo zastępuje ciemnym

Ogólnie limit kaloryczny - 1200kcal



Ważymy się raz w tygodniu - PIĄTEK

Lista uczestniczek wątku

AgaMili
168cm ----- 70kg --------> cel 55kg
KasiaMaja
168cm ----- 66kg --------> cel 55kg
moniska90
165cm ----- 61kg --------> cel 53kg
Moona
166cm ----- 61kg --------> cel 51kg
Oliwia300
170cm ----- 72kg --------> cel 60kg
xdnetka
155cm ----- 65kg --------> cel 50kg
julia234
170cm ----- 74kg -73,5-------> cel 60kg
megggg
175cm ----- 80kg --------> cel 60kg
olllllciaa
170cm ----- 67kg --------> cel 60kg
dociekliwa
176cm ----- 80kg --------> cel 67kg
Marilou
170cm ----- 70kg --------> cel 60kg
marta2097
160cm ----- 58kg --------> cel ??kg
Naaadia
175cm ----- 80kg --------> cel 65kg
pesky
160cm ----- 65kg --------> cel ??kg
Felerin
170cm ----- 63kg --------> cel ??kg
yesorno
165cm ----- 60kg --------> cel 53kg
madziazuzia
166cm ----- 74kg --------> cel 58kg
TYSiiiA
171cm ----- 62kg --------> cel 57kg
Tindomeral
174cm ----- 66kg --------> cel 57kg

[Kasiamaja]

to ja się dopisuje Agus cel 55 kg -11 kg

[moniska90]

ja też chętnie się dopiszę ważę 61kg obecnie mój cel to około53.
ja stosuję MŻ i ćwiczenia takie jak w podpisie

[AgaMili]

Witajcie na wątku dziewczyny.
Moniska90 moglabys podac swoj wzrost? Potrzebny mi do listy.

Fajnie ze sie odzywacie

[d9dafda22031a08fb930d3c506630231eeee4640]

Heh, no i na mnie przyszla pora, jesli mozna
30 lat, waga 61, wzrost 166 cm

Moje postanowienia to codzienne biegi plus rower stacjonarny, calkowite odstawienie slodyczy i fast foodow, na sniadanie cos wiecej niz 3 kawy, regularne posilki. Chcialabym zrzucic 10 kilo, daje sobie czas do pazdziernika, mam nadzieje, ze nastapi to szybciej czego i Wam zycze

[Kasiamaja]

moonajak się przyłozysz to napewno uda się

moniska te cwiczenia to są na brzuch?


Ja staram się jesc te 5 posilkow co mi czasem nei wcyhodzi ,ale już 3 tydzien jestem na diecie i narazie zeszlo 4 kg i 4 cm w talii

do tego 2x po 100 brzuszkow dziennie

2x rowerek na brzuch taki a'la

20 minut steper

2x cwiczenia wytrzymalosciowe n abrzuchol 5 powtorzen po 3 serie i to tyle ,a kolacja oczywiscie bialkowa

i duuzo spacerów z córunią

[AgaMili]

Witaj Moona, znowu się spotykamy
Z tymi kawami to ja mam tak samo, ehh nigdy śniadań nie jadam więc czas najwyższy to zmienić bo przez takie coś zwalnia nam metabolizm.
Od jutro po przebudzeniu - szklanka wody z cytryną, a później śniadanie np. kromka chleba razowego z chudą wędliną z indyka i pomidorem oraz jajko na miękko

[AgaMili]

Czesc dziewczyny. Ja dziś zaczęłam dzień, tak jak planowałam od szkolanki wody z cytryną i śniadania (kromka razowca z szynką z indyka i pomidorem + jajko na miękko) i o dziwo bez kawy. Zobaczymy później, jak się będę czuła bo bez kawy = masakra. Zaraz jadę do mamy więc pewnie tam sobie małą wypiję
Miłego dnia

[Kasiamaja]

A ja dopiero wstałam I zaraz zjem bulke pełnoziarnista z serkiem i ogorem małosolnym ,a do tego napije się wody i zaraz zaczne cwiczyc

[oliwia300]

Aga ale kawe mozesz pic!! Ja pije 1 zamiast 4 i bez cukru!!
Wzrost 170cm waga 72 kgcel 60 kg
Staram sie 5 malych posilkow, 8 min legs & arm i spacery z Toska a waga od 3 tyg stoi w miejscu!

[d9dafda22031a08fb930d3c506630231eeee4640]

Ja tez kawy nie rezygnuje, tyle, ze zamiast 4 dziennie wypije 2, slaba rozpuszczalna z mlekiem bez cukru.
Na sniadanie byly 2 kromki razowca plus pomidor, ogorek i mozarella, na drugie planuje omlet i slatate z winegre, na obiad rybe z warzywami na parze
Cwiczyc mi sie jeszcze nie udalo, co zaczynalam to mi synek na brzuchu siadal i sie smial ze mnie w twarz

[Kasiamaja]

moona moja córa tez mi się siada n abrzuchu i sie cieszy (ma 1,5 roku) ,ale ja sciagam zawsze :P i wtedy sie kladzie kolo mnie i tez udajr ,że cwiczy

[AgaMili]

Dziewczyny wiem, ze nie musze rezygnowac z kawy ale chcialam ja ograniczyc bo sie uzaleznilam...
[1=d9dafda22031a08fb930d3c 506630231eeee4640;1348397 9]
Cwiczyc mi sie jeszcze nie udalo, co zaczynalam to mi synek na brzuchu siadal i sie smial ze mnie w twarz [/QUOTE]

Napisane przez Kasiamaja

moona moja córa tez mi się siada n abrzuchu i sie cieszy (ma 1,5 roku) ,ale ja sciagam zawsze :P i wtedy sie kladzie kolo mnie i tez udajr ,że cwiczy

Oliwia300 witaj

[oliwia300]

mam ten sam problem z niunia - ma 10 miesiecy i pelno jej wszedzie jak zaczynam cwiczyc!!

[xdnetka]

Czesc Aga, mozna dolaczyc?

Wzrost - 155cm
Waga - 65kg
Cel - 50kg

P.S. Jestem siostra Agi

[AgaMili]

Dziewczyny w jaki dzien tygodnia sie wazymy? Ja proponuje piatek

[Kasiamaja]

okej ja się zgadzam może być pt
Witaj siostro Agi ja zmykam na zakupy ,ale wczesniej musze przebrac śmierdziela bo mnie zaraz tu zagazuje

[julia 234]

Hej
ja tez chce z Wami spróbować
24l, 170cm, 74 kg cel 60kg
Pozdrawiam

[d9dafda22031a08fb930d3c506630231eeee4640]

Moze byc piatek
Ale tloczno sie robi
U mnie zmiana planow zamiast omleta zrobilam salate lodowa, 2 jajka, slonecznik, siemie, sezam, sos sojowy i lyzka majonezu

Z cwiczen nici, musze ogarnac dom (poki maly spi), isc pod prysznic, zrobic obiad i do pracy za 2 godziny, mam nadzieje, ze wieczorem nie bedzie padac i pojde pobiegac

Aaa, tutaj przydatny link, warto przeczytac

[Kasiamaja]

Kule ja zamiast isc to dalej czytam ,ale juz spadam bo maly potworek musi sie wybiegac ,a ja kupic cosdna obiada. Jak wroocimy to mam nadzieje ,że sunie a ja wtedy sobie posprztam
Powodzenia laski w odchudzaniu

[moniska90]

1.65 wzrostu

[AgaMili]

Witaj Julia, coraz wiecej sie nas zbiera

Ja na II sniadanie zjadlam 2 jablka z mikrofali z cynamonem, a jeszcze nie wiem co na obiad... Zaraz uciekam z xdnetka na silownie, a Milutke oddaje pod opieke babci

[Kasiamaja]

Fajnie ,że wątek się rozkreca ,ja już po obiedzie -kasza jeczmienna z sosem pieczarkowo -kurczakowym i mizeria na jogurcie nat )) ,a teraz zbieram sie za cwiczenia

[megggg]

można się jeszcze dołączyć?
175cm, 80kg... i oby do 65...

[AgaMili]

Meg jasne ze mozna

Ja dzis zgrzeszylam, ale obiecuje poprawe

[megggg]

ja się założyłam z kolegą;p on bez piwa a ja chudnę... ciekawe kto wygra także grzeszyć nie mogę;p zawsze to większa motywacja

[dociekliwa]

Cześć dziewczyny
Można się przyłączyć?? Musze sie wreszcie wziąć za siebie bo nie moge....
moja mobilizacja jest slaba ..a raczej chec robenia posiłkow bo jakby ktoś je robił za mnie to moglabym sie całyczas odchudzac

Mój wzrost:176
Waga:80-80,5 (róznie pokazuje waga)
cel ostateczny:67
cel pierwszy :75
aaa i mam 19 lat

licze na wasze wsparcie i kopniaka jak bym sie migała

moze macie jakies jadłospisy ktore mogłabym podpatrzec?? i co sadzicie o diecie opartej na indeksie?(IG)?

megggg w jakim jestes wieku bo widze ze podobne wymiary mamy

[Olllllciaa]

Hej dziewczyny Przyjmiecie mnie?
A więc tak: diete stosuje już jakiś czas i jak narazie można powiedzieć, że dobrze mi idzie
Mam 15 lat, 170 cm wzrostu, i obecnie 67 kg (chociaż ważyłam się 2 tygodnie temu następne ważenie w ten piątek i mam cichą nadzieje, że waga pokarze już 65 kg ... )
Na dzień dzisiejszy chcę dojść do wagi 60 kg a potem może tak z 55

[Kasiamaja]

Witajcie!!! Jasne ,że przyjmniemy

Dociekliwa Co do IG to staram się stosowac ,ale wg mnie jets bez sensu ,że nie mozna łaczyc białka z węglami i to jednak łamie bo uwielbiam makaron pełnoziarnisty z kurakiem )

W ogóle też mam problem z posiłkami ,ale się zmuszam i jakos idzie .Ostatnio nawet shaboszczaka zrobilam z piersi kurczaka panierowanej otrębami na łyzce oleju na teflonie

[Marilou]

Hej dziewczyny Jestem nowa na forum i chciałam zrzucić kilka kilogramów Mogę się dołączyć?

Mam 19 lat, mam 170 cm wzrostu i ważę około 70 kg
Na razie planuję zrzucić jakieś 5 kilogramów, potem marzę o dociągnięciu do 60