Dieta dla osób ćwiczących masę mięśniową

Gosiaczek2507 · 2009-09-06, 12:27

W tym wątku proszę o podanie diety dla osób ćwiczących ( jadłospisy) co i w jakich ilościach powinno się jeść

Gosiaczek2507 · 2009-09-11, 18:48

dlaczego nikt nie odpowiada?

anniaa · 2009-09-12, 14:43

gosiaczek nikt Ci nie napisze diety wraz z tym ile czego ma być ponieważ jest to sprawa indywidualna. Poczytaj po prostu wątki w których podana jest zasada komponowania posiłków oblicz swoje zapotrzebowanie uwzględniajac swój cel (ilość kcal, ilość białka, węglowodanów, tłuszczy) i ułóz pod to diete, jedynie w czym mozemy Ci pomóc to w ocenieniu jakości jadłopisu

Anna Englisz · 2009-09-14, 11:04

Witam!

Uprawianie sportu wiąże się ze wzrostem zapotrzebowania na energię i składniki odżywcze. Dieta osoby aktywnej fizycznie powinna zawierać odpowiednią podaż zarówno węglowodanów, białek, tłuszczów oraz witamin i składników mineralnych. Proporcje tych składników dla każdej osoby będą inne.
Odpowiednią podaż składników odżywczych gwarantuje różnorodna dieta, bogata w: warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięsa, mleko i jego przetwory. W czasie uprawiania sportu wiele elektrolitów zostaje utraconych wraz z potem, dlatego niezbędne jest ich uzupełnianie odpowiednimi napojami (napoje izotoniczne).

Ułożenie diety dla osoby aktywnej fizyczne wymaga nie tylko dopasowanie jej do rodzaju aktywności fizycznej, częstotliwości ćwiczeń i do efektów do jakich prowadzą ćwiczenia. Niezbędnym elementem do ustalania właściwej diety jest informacja o stanu zdrowia, preferencjach żywieniowych, wieku, płci oraz składzie ciała osoby zainteresowanej. Dieta będzie skuteczna wtedy jeśli zostanie dopasowana indywidualne do potrzeb konkretnej osoby

.

Pozdrawiam
Anna Englisz

2009-09-06, 12:27	#1
Gosiaczek2507 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Tarnowskie Góry ( Śląskie) Wiadomości: 1 919	Dieta dla osób ćwiczących masę mięśniową W tym wątku proszę o podanie diety dla osób ćwiczących ( jadłospisy) co i w jakich ilościach powinno się jeść __________________ moja stronka blog http://tworczoscgosiaczka.blogspot.com/

2009-09-11, 18:48	#2
Gosiaczek2507 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Tarnowskie Góry ( Śląskie) Wiadomości: 1 919	Dot.: Dieta dla osób ćwiczących masę mięśniową dlaczego nikt nie odpowiada? __________________ moja stronka blog http://tworczoscgosiaczka.blogspot.com/

2009-09-12, 14:43	#3
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Dieta dla osób ćwiczących masę mięśniową gosiaczek nikt Ci nie napisze diety wraz z tym ile czego ma być ponieważ jest to sprawa indywidualna. Poczytaj po prostu wątki w których podana jest zasada komponowania posiłków oblicz swoje zapotrzebowanie uwzględniajac swój cel (ilość kcal, ilość białka, węglowodanów, tłuszczy) i ułóz pod to diete, jedynie w czym mozemy Ci pomóc to w ocenieniu jakości jadłopisu __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz.. Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2009-09-12 o 14:44

2009-09-14, 11:04	#4
Anna Englisz Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 20	Dot.: Dieta dla osób ćwiczących masę mięśniową Witam! Uprawianie sportu wiąże się ze wzrostem zapotrzebowania na energię i składniki odżywcze. Dieta osoby aktywnej fizycznie powinna zawierać odpowiednią podaż zarówno węglowodanów, białek, tłuszczów oraz witamin i składników mineralnych. Proporcje tych składników dla każdej osoby będą inne. Odpowiednią podaż składników odżywczych gwarantuje różnorodna dieta, bogata w: warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięsa, mleko i jego przetwory. W czasie uprawiania sportu wiele elektrolitów zostaje utraconych wraz z potem, dlatego niezbędne jest ich uzupełnianie odpowiednimi napojami (napoje izotoniczne). Ułożenie diety dla osoby aktywnej fizyczne wymaga nie tylko dopasowanie jej do rodzaju aktywności fizycznej, częstotliwości ćwiczeń i do efektów do jakich prowadzą ćwiczenia. Niezbędnym elementem do ustalania właściwej diety jest informacja o stanu zdrowia, preferencjach żywieniowych, wieku, płci oraz składzie ciała osoby zainteresowanej. Dieta będzie skuteczna wtedy jeśli zostanie dopasowana indywidualne do potrzeb konkretnej osoby . Pozdrawiam Anna Englisz

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)