ŚCISŁY PLAN DIETKOWY - kto dołącza? :)

[Bajumi]

Dużo razy zmagałam się z dietami, ale jakoś nie mogłam dotrwać do końca... Tym razem mam nadzieję będzie inaczej. Ustaliłam już ścisły plan. Całe szczęście pierwsze efekty powinny być widoczne po 13 dniach...
A oto co sobie ułożyłam:


1 DIETA KOPENHADZKA
Kurację należy przeprowadzić w ciągu dokładnie 13 dni. Jest możliwość zamiany lunchu z obiadem (tego samego dnia). Dieta zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniu możesz jeść normalnie bez obaw tycia przez pierwsze dwa lata. Jeżeli dietę przeprowadzisz rygorystycznie, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Wydaje się to być naprawdę dobrym sposobem na skuteczne, czyli trwałe, odchudzanie.
Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze albo żujesz gumę do żucia, jesz dodatkowe jedzenie, to kuracja zostaje automatycznie przerwana, a w związku z tym ginie efekt odchudzania. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni, możesz ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach. Jeżeli kurację przeprowadziło się punkt po punkcie we wszystkim, nie można jej absolutnie powtórzyć szybciej niż po roku.
Zaleca się jednak, aby kurację powtórzyć po 2 latach (jeśli to potrzebne). Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować, dlatego należy się upewnić czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni do znajomych, na urodziny czy inne przyjęcie.
Jeśli jesteś głodna – wypij szklankę wody. Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!! Pamiętaj odchudzanie jest tego warte ...

Dieta Kopenhadzka - oto jadłospis na kolejnych 13 dni:

Dzień 1 i 8

Śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor
Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną

Dzień 2 i 9

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru
Lunch:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3 i 10

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka
Lunch:gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor
Obiad:1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

Dzień 4 i 11

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru,
Lunch:tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad:sałatka owocowa,2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5 i 12

Śniadanie:duża tarta marchew z cytryną
Lunch:duża chuda ryba
Obiad:1 befsztyk, sałata i brokuły

Dzień 6 i 13

Śniadanie:kubek czarnej kawy, kostka cukru
Lunch:kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad:2 jajka na twardo, duża marchewka

Dzień 7
Śniadanie:kubek herbaty bez cukru
Lunch:kawałek chudego grillowanego mięsa
Obiad:NIC

Po tych 13 dniach mam zamiar zaobserwować efekty Jeśli nie będę zbytnio zadowolona wtedy postanowiłam, że dopełnię to tym

2 DIETA NIEŁĄCZENIA HAYA
Dieta niełączenia została opracowana przez amerykańskiego lekarza Williama Howarda Haya, który podzielił produkty spożywcze na trzy grupy (węglowodanowe, białkowe i neutralne) i twierdził, że skuteczne odchudzanie wymaga spożywania osobno węglowodanów i białek.
Wg dra Haya ciągu dnia należy zjeść jeden posiłek oparty na węglowodanach, jeden białkowy i jeden złożony z samych owoców lub warzyw. Posiłki białkowe i węglowodanowe musi dzielić czterogodzinna przerwa.
Z jadłospisu należy wyeliminować: cukier, sól, kawę, mocną herbatę, napoje gazowane, czekoladę, białe pieczywo, czerwone mięso, wędliny, piwo, alkohol, ciasta, fast-foody, produkty w proszku. Rezygnujemy z potraw smażonych, ostro przyprawionych oraz ciast z owocami i kremami. (heh, no tak, ODCHUDZANIE wymaga nie lada wyrzeczeń…:P)
Owoce jemy na pusty żołądek albo jako przekąskę między głównymi posiłkami. Jemy często, ale mało - 3 posiłki i ewentualnie dwie przekąski. Pijemy między posiłkami, nigdy w trakcie. Staramy się unikać tłuszczu, ponieważ opóźnia on proces trawienia.
Możliwe jest zgubienie 2-2,5 kg w 14 dni, podczas których można jeść wszystko. Możliwe jest to pod warunkiem, że nie łączy się w jednym posiłku produktów zawierających białka z produktami bogatymi w węglowodany.
Według diety niełączenia do trawienia białek potrzebne są inne enzymy niż do węglowodanów. Kiedy w przewodzie pokarmowym znajdują się jednocześnie oba rodzaje produktów, żaden z nich nie jest dobrze strawiony. W ten sposób zostaje spowolnione tempo przemiany materii, co powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej – a odchudzanie przestaje być możliwe.


Podział produktów na grupy wygląda następująco:

Białkowe:

- warzywa strączkowe,
- jaja,
- mleko,
- jogurt,
- mięso,
- owoce (jabłka, morele, kiwi, czereśnie, wiśnie, winogrona, grejpfruty, gruszki, ananasy, porzeczki, truskawki, maliny, brzoskwinie, mandarynki, cytryny, suszone śliwki),
- majonez,
- sos winegret;

Węglowodanowe:

- zbożowe (ziarna, chleb razowy, płatki owsiane),
- ziemniaki,
- karczochy,
- owoce słodkie (figi, banany, gruszki słodkie i dojrzałe, winogrona, rodzynki),
- piwo;

Neutralne:

- tłuszcze (oleje roślinne, masło, margaryna, oliwa z oliwek),
- śmietana słodka i kwaśna,
- warzywa (oprócz ziemniaków, szparagi, fasolka szparagowa, buraki, cebula, szpinak, brukselka, kapusta, kalafior, por, dynia, cukinia, seler, bakłażan, pieczarki, sałata, ogórek, rzodkiewki, koperek, czosnek, czosnek, kiełki, dymka, cykoria),
- owoc awokado,
- otręby,
- miód,
- wędliny,
- zioła;

Sposób komponowania posiłków:
1. Należy jeść oddzielnie żywność z grupy białkowej (np. mięso, sery, jaja) i węglowodanowej (np. produkty zbożowe, ziemniaki, słodycze). Obie grupy można swobodnie łączyć z tzw. produktami neutralnymi (np. masło, warzywa, oliwa).
2. Podczas diety trzeba pić między posiłkami, około 2 litrów płynów na dobę (niegazowanej wody mineralnej, herbatek ziołowych i owocowych).
3. Jeden posiłek w ciągu dnia powinien składać się wyłącznie z warzyw oraz owoców, w kolejnym mają dominować produkty skrobiowe, a w następnym - bogate w białko.
4. Niektóre pokarmy (mleko i owoce) najlepiej spożywać osobno, między innymi posiłkami. Źle się łączą z wszelkimi rodzajami żywności.


DIETA NIEŁĄCZENIA HAYA - PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS



Dzień 1

Śniadanie: twarożek z rzodkiewkami i szczypiorkiem
Obiad: brązowy ryż zapiekany z jabłkami
Przekąska: 2 mandarynki
Kolacja: surówka z warzyw sezonowych z sosem winegret

Dzień 2

Śniadanie: grahamka z masłem, sałatą i pomidorem
Obiad: ryba pieczona w folii lub pierś kurczaka z grilla z surówką warzywną
Przekąska: mała kiść winogron
Kolacja: fasolka szparagowa polana odrobiną roztopionego masła

Kto się dołącza razem raźniej
Oczywiście dołączam pakiet ćwiczeń A6W, stacjonarka, brzuszki, coś z pilatesu - byle wytrzymać

[Asienka187]

To temat na Dietetykę.

[cholernarejestracja]

Napisane przez Asienka187

To temat na Dietetykę.

Akurat ta dieta to na Krzywe Zwierciadło, a nie na Dietetykę

Ta "dieta" wyniszczy Ci organizm, zaskutkuje masakrycznym jojo i rozwalonym metabolizmem, napadami głodu, wypadającymi włosami, łamiącymi się paznokciami. Powodzenia życzę.

[yellowbird]

Napisane przez cholernarejestracja

Akurat ta dieta to na Krzywe Zwierciadło, a nie na Dietetykę

Ta "dieta" wyniszczy Ci organizm, zaskutkuje masakrycznym jojo i rozwalonym metabolizmem, napadami głodu, wypadającymi włosami, łamiącymi się paznokciami. Powodzenia życzę.

Zgadzam się. Wiem z doświadczenia. Ale zawsze można przekonać się na własnej skórze...

[Asienka187]

Napisane przez cholernarejestracja

Akurat ta dieta to na Krzywe Zwierciadło, a nie na Dietetykę

Ta "dieta" wyniszczy Ci organizm, zaskutkuje masakrycznym jojo i rozwalonym metabolizmem, napadami głodu, wypadającymi włosami, łamiącymi się paznokciami. Powodzenia życzę.

A wiesz, że miałam już napisany długi post na temat tej diety, 3 posiłków dziennie, A6W jako spalania tłuszczu itp, ale stwierdziłam, że nie warto

Tak samo ma moja teściowa. Je pączka i popija go herbatką na odchudzanie. Narzeka, że oponka itp. ale ruszyć się nie chce i kupuje coraz to nowe specyfiki i stosuje diety cud. Tyle razy już jej tłumaczyłam. Nawet diete z pomocą Wizażu ułożyłam, a ona dalej swoje. Wiec się uodporniłam i to zlewam.

[Szkocka]

do diety kopechadzkiej trzeba miec naprawdę silną wole )
Jezeli ktos przed dietą juz czuje ze moze nie dac rady to niech sobie odpusci bo naprawde nie warto ;] Ta dieta jedna z najbardziej rygorystycznych diet jest mega ciezkaa ; d Podziwiam osoby ktore przetrwaly 13 dni ;]

[kolorowatecza]

a ja podziwiam głupotę tych osób

[nuska111]

omfg beznadzieja -.-
po co sie katować przez te 13 dni jeśli i tak potem nadrobimy to co straciliśmy dwukrtonie, no chyba że ktoś chce zgubić te 7 kilo przez 13 dni a potem jojo i wyglądać jeszcze gorzej.
stracony czas przez ten czas można by schudnąć 2 kilo ale zdrowo i trwale i nie głodząc sie..
tyle razy już było o tym trąbione.. pff

[domiss]

Napisane przez nuska111

omfg beznadzieja -.-
po co sie katować przez te 13 dni jeśli i tak potem nadrobimy to co straciliśmy dwukrtonie, no chyba że ktoś chce zgubić te 7 kilo przez 13 dni a potem jojo i wyglądać jeszcze gorzej.
stracony czas przez ten czas można by schudnąć 2 kilo ale zdrowo i trwale i nie głodząc sie..
tyle razy już było o tym trąbione.. pff

Zgadzam się. Ta dieta to jest totalny bezsens i niepotrzebne osłabienie organizmu.
Nie lepiej zastosować jakąś porządną, dobrze zbilansowaną dietę i trochę poćwiczyć, a co za tym idzie schudnąć zdrowo i przede wszystkim trwale?

Naprawdę nie rozumiem osób, które katują się tymi wszystkimi pseudo-dietami -.-

[majorka21]

Dziewczyny,
czy słyszałyście o wynikach lub stosowałyście same dietę atypową?