skuteczne diety...

[aneeczkaa]

Witam Wizażanki!
Potrzebuje waszej porady i pomocy! Chciałabym zgubić parę kilogramów. Nie mam nadwagi, ale tu i ówdzie jest tego trochę więcej . Szukam jakiejś skutecznej diety, najlepiej sprawdzonej lub ćwiczeń, ale z góry uprzedzam, że nie mam zbyt wiele wolnego czasu. Moim największym problemem jest brzuch i uda.
Z góry dziękuję za rady

[Aniaa_89]

Wg mnie lepiej po prostu mniej jeść i zdrowiej i więcej ruchu a nie jakieś konkretne diety
Jeśli będziesz jadła o regularnych godzinach, często a mało i zdrowo, unikała fast foodów, słodyczy, napojów gazowanych itd to powinnaś bez probelmów stracić kilka kilogramów. Do tego więcej ruchu, najskuteczniejsze jest chyba bieganie i powinno być ok

[majasn]

Napisane przez aneeczkaa

Witam Wizażanki!
Potrzebuje waszej porady i pomocy! Chciałabym zgubić parę kilogramów. Nie mam nadwagi, ale tu i ówdzie jest tego trochę więcej . Szukam jakiejś skutecznej diety, najlepiej sprawdzonej lub ćwiczeń, ale z góry uprzedzam, że nie mam zbyt wiele wolnego czasu. Moim największym problemem jest brzuch i uda.
Z góry dziękuję za rady

ja Ci mogę polecić 8-minutówki..masz tu praktycznie ćwiczenia na każdą partię ciała..osobiście moim największym problemem jest właśnie brzuch i uda/nogi więc teraz codziennie robię sobie ćwiczenia na te partie:

brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...eature=related


nogi: http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...eature=related


naprawdę polecam zwłaszcza, że zajmie Ci to niecałe 20 minut

[oldzia23]

tak jest, nie ma zadnej diety cud ani nic takiego!
przede wszytskim dzuo ruchu, nie dosc ze zdrowo to twoje cialo nabierze ladniejszego ksztaltu
poza tym mniej jesc, najlepiej czesto w malych porcjach, wtedy nie jestes taka glodna i przyspiesza metabolizm. i duzo pij, ale najlepiej wody! mozna sie wtedy oszukac zoladek ze jest pelny
ja jestem na 1000kcal i schudlam jakies 8 kilo. chociaz zdarzaja mi sie takie dni jak dzisiaj kiedy zamiast jesc duzo lekkiego zarcia to jem malo ale slodkiego ;( tak jak dzisiaj, 2 paczki!
nalezy mi sie kop w tylek po prostu :
powodzenia na pewno ci sie uda!

[anetiss]

Ja stworzyłam sama sobie dietkę taką że łatwo można ją do siebie dostosować, czyli wybierac co chce się jeść i zawsze przyjmie się tylko 1300 kcal. Można ją też zmieniać na dietę 1000 , 1200 lub 1500 kcal. Wrzuciłam ja na mojego bloga, jak chcecie wypróbować dziewczynki
Buziaki

[oldzia23]

dokladnie, jesz co chcesz byle nie przekroczyc limitu
oczywiscie najlepiej jak najwiecej warzyw, zup, i innych zdrowych "zapychaczy"
polecam warzywa na patelnie! zwykle (bez ziemniakow ani ryzu czy czegos tam) maja w wielkiej paczce ktorej nie umiem sama zjesc jakies 150 kcal. swietne na lekki obiadek

[daphne81]

Napisane przez majasn

ja Ci mogę polecić 8-minutówki..masz tu praktycznie ćwiczenia na każdą partię ciała..osobiście moim największym problemem jest właśnie brzuch i uda/nogi więc teraz codziennie robię sobie ćwiczenia na te partie:

brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...eature=related


nogi: http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...eature=related


naprawdę polecam zwłaszcza, że zajmie Ci to niecałe 20 minut

Bardzo bym ciebie prosiła abyś objaśniła ile powtórzeń wykonujesz i tam są chyba jakieś przerwy - ja niestety angielskiego nie znam a ćwiczonka fajne.

[Bukairyjek]

ja jestem od dwóch miesiecy na diecie Mniej Żarcia i schudłam 6 kg. oczywiscie były wzloty i upadki więc dlatego spadek mały, normalnie byłoby więcej.
serdecznie polecam ta diete.
polecam też wyrzucenie z diety, albo ograniczenie ziemniaków, chleba, potraw z zawartością białej mąki itp.
i napewno się uda;]
powodzenia życzę

[majasn]

Napisane przez daphne81

Bardzo bym ciebie prosiła abyś objaśniła ile powtórzeń wykonujesz i tam są chyba jakieś przerwy - ja niestety angielskiego nie znam a ćwiczonka fajne.

ja robię wszystko, czyli tam gdzie brzuch: 30 powtórzeń każdego ćwiczenia, po dwóch ćwiczeniach jest 30 s przerwy i tak masz 4 serie 30 powtórzeń dwóch ćwiczeń

a na nogi robię dokładnie tak jak oni, tzn. z nimi

[anetiss]

Na brzuszek to magicznie działa hula hop!!! Na początku kilka minut dziennie a potem dłużej i można wymodelować śliczną talię

oldzia23 warzywka na patelnie to naprawdę hicior jak sie je fajnie przyprawi to można się pysznie najeść nie przekraczając 200 kcal Ja ciągle takie warzywka wykorzystuje do moich przepisów

[daphne81]

Napisane przez majasn

ja robię wszystko, czyli tam gdzie brzuch: 30 powtórzeń każdego ćwiczenia, po dwóch ćwiczeniach jest 30 s przerwy i tak masz 4 serie 30 powtórzeń dwóch ćwiczeń

a na nogi robię dokładnie tak jak oni, tzn. z nimi

dzięki śliczne a napisz jeszcze proszę czy ćwiczysz to codziennie??

Wczoraj przećwiczyłam te ćwiczonka niestety i mąż i córka mi przeszkadzali więc nie były wykonane prawidłowo i do końca ale bolał mnie kark

[majasn]

Napisane przez daphne81

dzięki śliczne a napisz jeszcze proszę czy ćwiczysz to codziennie??

Wczoraj przećwiczyłam te ćwiczonka niestety i mąż i córka mi przeszkadzali więc nie były wykonane prawidłowo i do końca ale bolał mnie kark

ja ćwiczę codziennie jeśli bolał Cię kark tzn., że nie były wykonywane prawidłowo..zwróć uwagę, że głowa się nie zgina podczas ćwiczeń i musi być prosto w linii z plecami...unosisz tylko klatkę piersiową, głowa pozostaje bez zmian..ja też na początku robiłam ten błąd i na szczęście ktoś mi tu na forum wyjaśnił jak powinnam ćwiczyć

[paharito]

łołołoł.. genialne te ćwiczenia na YT! Dobieram je do swojej dietki
Dzięki za wstawkę tego! )

[majasn]

Napisane przez paharito

łołołoł.. genialne te ćwiczenia na YT! Dobieram je do swojej dietki
Dzięki za wstawkę tego! )

ja sobie też je bardzo chwalę jestem coraz bliżej swojego celu powodzenia wszystkim dietkującym

[blair123]

jeżeli nie chcę w 100% rezygnować z chleba to jak sądzicie - lepiej zastąpić go ciemnym pełnoziarnistym czy chlebkiem typu wasa?

[majasn]

Napisane przez blair123

jeżeli nie chcę w 100% rezygnować z chleba to jak sądzicie - lepiej zastąpić go ciemnym pełnoziarnistym czy chlebkiem typu wasa?

ciemnym pełnoziarnistym..chlebki wasa na dłuższą metę wcale nie pomagają..lepsze są ciemne chleby i na pewno zdrowsze

[moonara]

Ja nie jem dużo, ale może nie dobieram odpowiednio produktów bo nie chudnę :P
Kiedyś byłam na diecie kapuścianej, ale to nie dla mnie... Smak zupki był okropny i nie mogłam się d niej zmusić.
Stosowałam też dukana, ale efekty mnie nie zadowalały. Uważam jednak, że ta dieta jest najlepsza. Słyszałam o wielu pozytywnych efektach. Planuję na nią wejść jeszcze raz, ale może dopiero od stycznia. Na razie staram się ograniczyć słodycze

[miczka84]

[cb4f5ffaf57e20df9ee4e2d0ab40072d3e70b02c_5ea21df28819a]

Napisane przez majasn

ja Ci mogę polecić 8-minutówki..masz tu praktycznie ćwiczenia na każdą partię ciała..osobiście moim największym problemem jest właśnie brzuch i uda/nogi więc teraz codziennie robię sobie ćwiczenia na te partie:

brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCV...eature=related


nogi: http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...eature=related


naprawdę polecam zwłaszcza, że zajmie Ci to niecałe 20 minut

o rety to musi byc mega wyczerpujace!!!! Ty robisz cale 8 minut ?? 3 razy w tyg czy czesciej ? pewno poczatki byly ciezke???
matko ja nie moe pozbyc sie tej dolnej partii brzucha (((((((( boje sie,zeby mi to bardziej nie poszlo w miesnie....

[miczka84]

Napisane przez aneeczkaa

Witam Wizażanki!
Potrzebuje waszej porady i pomocy! Chciałabym zgubić parę kilogramów. Nie mam nadwagi, ale tu i ówdzie jest tego trochę więcej . Szukam jakiejś skutecznej diety, najlepiej sprawdzonej lub ćwiczeń, ale z góry uprzedzam, że nie mam zbyt wiele wolnego czasu. Moim największym problemem jest brzuch i uda.
Z góry dziękuję za rady

hej hej napewno zdrowiej się odzywiać tylko sa osoby takie jak ja ktore musza mieć wyszczegolnione co i jak dokladnie jesc
ja jestem na diecie plaz poludniowych jestem bardzo zadowlona w 2 miesicace schudlam 8kg a jem dużo tylko dozwolone produkty jak chcesz napisze wiecej lub na priv lub na nasz watek powodzonka