Przyspieszacze matabolizmu!!!

[mala_angie]

Znacie jakies przyspieszacze metabolizmu ( chodzi mi o naturalne rzeczy ). Czerwona herbata i co jeszzce?

[zlosliwiec]

Znam - jeszcze ruch na świeżym powietrzu. Podawać bez ograniczeń

[andariel]

Dobre!!!!!!!!!!!!!!!!! :d :d :d

[pearlania]

Prawda jest taka, ze wlasnie ruch jest najlepszym i najbardziej naturalnym przyspiszaczem metabolizmu. Oprocz tego swieze warzywa i owoce oraz produkty bogate w blonnik (np. naturalny ryz, makaron razowy, ciemne pieczywo)

[Kasandra79]

Jabłuszka

[suzana]

rodzynki ale przycztaj jaki maja sklad i wartosc energetyczna ]]]]]]] u mnie pomagaly ale duzo cwicze

[kajka216]

otręby - ja polecam otreby granulowane ze śliwkami - pysznie smakuja z jogurtem leśnym Premium Bakomy mniam

[aleksandra_119]

a ja polecam suszone sliwki i oczywiscie ruch.

[karolinka86]

Mogę dodać że jedzenie kapusty kiszonej oraz picie soku z niej wycisnietego ale na czczo!!! A także woda niegazowana.
pozdrawiam

[giha]

tu chyba niektórzy mylą przyspieszanie metabolizmu (proces długotrwały, nie "doraźny - w sensie wypije sok z kapuchy i pójdę do ubikacji) z produktami o właściwościach przeczyszczajacych (np suszone śliwki).
To, że jedno i drugie kończy się w ubikacji, nie ma nic do rzeczy

żeby przyspieszyć metabolizm, trzeba trochę czasu. A co pomaga:
- tak jak dziewczyny pisały - ruch, ruch i jeszcze raz ruch (zaliczmy to do aerobów)
- ćwiczenia siłowe (jak wiemy im więcej mięśnia tym więcej organizm potrzebuje energii, więc tym więcej spala - co za tym idzie - szybciej to musi zrobić i mamy szybszy metabolizm )
- kofeina
- ostre przyprawy (nie doraźnie, trzeba się przyzwyczaić do codziennego stosowania)
- kelp w kapsułkach
- "rozgrzewacze", których jest dużo, jak johimbina czy nawet herbatka malinowa (tutaj możnaby sporo środków wymienić, ale jak poszukasz w necie "termogeników" to coś znajdziesz)
- nie polecam, ale papierochy.


w tej koleiności.

jeśli zjesz suszone śliwki i popijesz sokiem z kapuchy to tak, wylądujesz w ubikacji. Ale czy chcesz po prostu sporadycznie lądować w ubikacji czy przyspieszyć metabolizm, co i tak wiąże się MIĘDZY INNYMI z częstrzym lądowaniem w ubikacji?

[Gradisca]

a ciekwae zgodnie zjakimi badaniami naukowymi papierosy przyspieszaja przemiane materi, to jakieś brednie jak dla mnie.. szkoda bo potem jakieś młode panienki poczytają i jeszcze będą palić...żeby schudnąć...

[Mała Kulka]

Napisane przez Gradisca

a ciekwae zgodnie zjakimi badaniami naukowymi papierosy przyspieszaja przemiane materi, to jakieś brednie jak dla mnie.. szkoda bo potem jakieś młode panienki poczytają i jeszcze będą palić...żeby schudnąć...

Gradisca, to, ze papierosy podkręcają metabolizm wiadomo od dawna i jeśli trochę o tym poczytasz to z pewnością zmienisz zdanie. Wyjaśnienie jest banalnie proste: im więcej się pali tym więcej toksym dostarcza się organizmowi i ten, aby się ich pozbyć, pobudza przemiane materii. To czysta fizjologia ale jest też strona psychologiczna całej sytuacji- palacze w przerwach w nauce, pracy itp. częściej sięgają po papierosa a nieaplący po coś do przegryzienia. Ale to trochę nie na temat bo miało być przecież o metabolizmie

Wiem co nieco o papierosach bo paliłam je nałogowo przez 4 lata a rzuciłam 2 miesiace temu, już na zawsze

Pozdrawiam.

[ryba82]

Napisane przez Mała Kulka

Wiem co nieco o papierosach bo paliłam je nałogowo przez 4 lata a rzuciłam 2 miesiace temu, już na zawsze

Pozdrawiam.

Gratuluję!!!, czy w takim razie nie odbiło się to czasem na Twojej figurze?

[molly_20]

Taa, wiem cos na temat tych papierosow i kawci. Palilam przez jakies 2 lata rzucilam w grudniu. Z tym sieganiem po papierosa to prawda, zawsze gdy czulam choc troszke glod bralam papieroska i bylo dobrze, mam wrazenie ze to tez sprawilo ze troszke shcudlam, a przestalam palic i zaczelam wiecej jesc, dlatego ludzie ktorzy rzucaja palenie zawsze tyja. Pamietam jak bedac na obozie z kolezankami zawsze po obiadku szlysmy na fajeczka,a pozniej pedzilysmy do domku i ustalalysmy kolejnosc ktora pierwsza pojdzie do kibelka hihi

[Mała Kulka]

Napisane przez ryba82

Gratuluję!!!, czy w takim razie nie odbiło się to czasem na Twojej figurze?

Dziękuję, że poruszyłas tę ważną kwestię. Przez kilka miesięcy odkładałam decyzję o rzuceniu palenia bo bałam się, że przytyję kiedy odstawię fajki. Kiedy wreszcie zdecydowałam, ze z papierosami koniec to podeszłam do tego racjonalnie: w tym samym dniu rozpoczęłam dietę 1000-1200 kcal i zaczęłam ćwiczyć godzinę dziennie. Efekt był taki, ze po miesiącu schudłam 4 kg i teraz mój styl życia tak właśnie wygląda. Oczywiście bez ćwiczeń bym nie schudła ale stosując mądrą dietę nie przytyłabym na pewno.

Dziewczyny, jeśli palicie tylko dlatego, ze nie chcecie pzytyć- nie warto!!!

[SandraBullock]

Następny przyspieszacz metabolizmu-zielona herbata,dzięki sporej zawartości katechin,które podkręcają metabolizm.Nie wiem,czy biała herbata również nie przyspiesza metabolizmu,bo ma jeszcze więcej katechin niz zielona.Czarna herbata dzięki dużej zawartości teiny również reguluje trawienie i poprawia przemiane materii.Jednak biała herbata tez podkręca metabolizm.

[suzana]

biala herbata?? napisz cos o niej prosze

[SandraBullock]

O białej herbacie to juz kiedys było,ale poszukam i ci wpisze,poczekaj.na początek to:Najdelikatniejsza,bo nie poddaje sie jej procesowi fermentacji-nie podrażnia przewodu pokarmowego.Tak samo jak inne herbaty,zawiera przyspieszającą trawienie teinę.A dzięki zawartości potasu działa moczopędnie.
Źródło;Pani domu,wiem,że może ta gazeta nie jest zbyt przekonujaca,ale to o tej herbacie to akurat prawda.Poszukam cos jeszcze z Vity,chcesz?

[suzana]

bardzo chetnie nie wiem jakim cudem umknela mi ona a masz jakies doswiadczenia z nia zwiazane? smaczna jest?

[SandraBullock]

Ona ogólnie jest bardzo droga,a oprócz sklepów z e herbatami można ją kupic z firmy Bio Active,gdzie ma aromat porzczki.właśnie ja piję,jest bardzo jasna i ma taki dziwny smak,zdecydowanie wole zieloną,ale pije ja bo to "eliksir młodości".Zawiera jeszcze więcej polifenoli(47%) niż zielona(20%).W jednej filiżace jest ich tyle,wile w 12 szklankach soku pomarańczowego.Dlatego jej działanie przeciwrodnikowe jest zdecydowanie silniejsze.Nie tylko pomaga chronic się przed rakiem(zmniejsza ryzyko powstawania zmian nowotworowych w komórkach).Robi również karierę jako napój młodości,bo jak wiadomo wolne rodniki odpowiedzialne są też za proces starzenia się organizmu.Wbrew pozorom to biała,a nie czarna herbata mam najwięcej kofeiny.W związku z tym silnie orzeźwia i pobudza.Niestety,jest mało u nas znana.Uzyskuje się ją wyłącznie z najmłodszych pączków liści krzewu herbacianego(stąd ta cena).
Katechiny zmniejszają ryzyko chorób serca,choroby Alzheimera,przyspieszaja przemianę materii,a biała ma ich najwięcej spośród herbat.Teaflawiny,tearubi giny nie ma wcale(chronią komórki przed zmianami nowotworowymi,obniżają poziom cholesterolu.
Tych ostatnich przeciwutleniaczy(teaflaw ina i tearubigina) ma najwięcej czarna.
Źródło:Vita

[__Aleksandra__]

Kora żostera pursza (Rhamnus purshiana) - naturalne zioło przyspieszające metabolizm. Przetestowane na rodzinie i znajomych
Wklejam link:
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=66422832

[niunia-sfd]

1.
pij zimna wodę około 4-7C to powoduje delikatny szok dla organizmu który musi ta wodę "ogrzać" co powoduje krótkotrwale ale dość intensywne pobudzenie
2.
przyjmuj witaminy i mineraly. Pomagaja one zmienic pokarm w energie, a szczególnie łykaj jod Szybkość tempa metabolizmu zalezy od naszej tarczycy a dokladnie od ilosci t3,on wplywa na tempo naszego metabolizmu im wiecej tego hormonu tym szybsze tempo
3.
zwiększ ilość węglowodanów w diecie to również pobudzi twoja tarczyce ale uwazaj na cukry proste np. glukoza. Powodują one szybki wzrost poziomu cukru we krwi. na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, ze organizm zaczyna go gromadzić
4.
jedz spora ilość białka (2-3g bialka na kg masy ciala) ono powoduje przyspieszenie metabolizmu nawet o 30%
5.
zwiększaj powoli ilość kcal to spowoduje ze twój organizm zacznie przyzwyczajać się do większych ilości kcal
6.
częste ale za to mniejsze posiłki (5-6) pamiętaj aby przerwy miedzy nimi były nieduże około 2h, nie pozwu aby doszło do uczucia głodu...
7.
kofeina i tyrozyna (nasila działanie koffi a dokładniej Bierze ona udział w tworzeniu hormonów w mózgu i nadnerczach dzięki którym organizm spala tłuszcz) oraz inne termogeniki
8.
trening HIIT lub tez zwykle umiarkowane treningi najlepiej beztlenowy- silowy [http://www.sfd.pl/temat182183/]
9.
stosuj przyprawy korzenne imbir cynamon curry pieprz itd.
10.
obniż poziom spożywanych tłuszczy... są one wolniej wchłaniane przez organizm tzn. sa wolniej trawione co może zwolnić metabolizm
11.
pamiętaj o śnie gdy organizm jest wypioczety lepiej funkcjonuje i regeneruje sie ludzie niewyspani lub zyjacy w stresie maja wyższy poziom kortyzolu wydzielany przez nadnercza co powoduje wolniejsze pozbywanie się tluszczu

[Midi]

Dziewczyny, proszę, nie piszcie tak kategorycznie, że "po rzuceniu palenia każdy tyje", bo to może kogoś zniechęcić do rzucenia! To nieprawda. Może nawet większość tyje, ale to raczej dotyczy osób, które nie dbają o siebie i po prostu odruchowo zastępują papierosy różnymi "przegryzkami" (chipsy, cukierki, batoniki etc.). Paliłam ok. 8 lat łącznie (z jedną przerwą w środku), przy czym niemało, potem rzuciłam (z 5 lat temu) i moja waga się od tego nie zmieniła: poprawił mi się apetyt oczywiście, ale ponieważ zawsze jadłam równo tyle, żeby się najeść, to i po rzuceniu nie zwiększyłam ogólnej ilości kalorii, bo po prostu zaspokajam głód i potrzeby organizmu. Zwiększyła mi się na pewno przyjemność z jedzenia, bo smak się wyostrzył, ale na ilość to się nie przekłada.
A co do poprawy metabolizmu, to rzeczywiście, jak mówi Sandra, biała herbata (pyszna jest!) poprawia, zielona też, ale przy regularnym spożywaniu - tzn. jedna szklanka od czasu do czasu pewnie różnicy nie zrobi, za to picie codziennie - jak najbardziej. No i dużo błonnika - warzywa, pełnoziarniste pieczywo, otręby etc. Ale to już wszystkie wiecie

[inch]

Co do palenia, w zupełności się zgadzam. W podręczniku do psychologii społecznej znalazłam (E. Aaronson) kiedyś cały rozdział na ten temat. To psychika szuka wykretów.

[SandraBullock]

*Przyprawy.
Przyprawiaj na osro.Kapsaicyna zawarta np. w chili sprawia,że orgnanizm spala więcej kalorii podczas trawienia.

*Oliwa z oliwek
Wybieraj oliwe z oliwek.jeśli zastąpisz tłuszcze nasycone9np. masło) jednonienasyconymi(oliwa, olej rzepakowy),twój organizm bedzie szybciej spalał tłuszcz i mniej gromadził na zapas.

*Chudy nabiał.
Wapń w nim zawart to prawdziwy pogromca tłuszczu.

*Woda.
Zwłaszcza przed treningiem i po nim.Po wypiciu zaledwie szkolanki wody tempo metabolizm wzrasta o 20%.

*Częstsze posiłki (5 dziennie).
Kiedy pozbawaisz organizm jedzenia w tak drastyczny soposób jak opuszczanie posiłków,spowalnia on przemianę materii,aby oszczędzic energię.

[suzana]

uwaga z przyprawami, owszem przyspieszaja metabolizm, ale kolosalnie zaostrzaja apetyt.

[SandraBullock]

To dlatego Suz trza wszytsko połączyć!

[inch]

Napisane przez suzana

uwaga z przyprawami, owszem przyspieszaja metabolizm, ale kolosalnie zaostrzaja apetyt.

Nigdy tego nie zauwazyłam Może dlatego, ze mało ich używam. Tylko pieprz do jajecznicy

[phenomena]

czy treningi aerobowe (dokladnie bieganie) przyspieszaja przemiane materii?

[pingwin2]

to zalezy jak biegasz i co robisz oprócz biegania
metabolizm przyspiesza hiit i trening siłowy, biegi raczej nie