kto chce schudnąć 20 kg zapraszam zaczynamy od 26.07.2011

[kolorowa20]

Witam
Założyłam ten wątek ponieważ chcę wreszcie cos ze sobą zrobić.Mam 20 lat 178cm wzrostu i 83 kg Moja wymarzona waga to 63 kg.
Stawiam na dietę 1200 kcal i duuużo ruchu choć z tym ostatnim u mnie jest ciężko. Więc zapraszam dziewczyny z podobnym problemem. Mam nadzieję,że ktoś się do mnie przyłączy

[Bella176]

Ja z chęcią do Ciebie dołacze Próbuje schudnąć od dłuższego czasu ale nic mi nie wychodzi... Mam nadzieje że tym razem mi się uda

[selesta00]

i ja się chętnie przyłącze

[kolorowa20]

Witam Was dziewczyny
Mam nadzieję, że będziemy dla siebie wsparciem
Trochę przed nami roboty ale co tam.Jeszcze raz witam

[agusia_264]

hej dziewczyny ja też się odchudzam tzn zmieniam styl życia od tygodnia zrzuciłam 4 kg na początek nieźle chodź większość to woda ale jak motywuje

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------

Napisane przez Bella176

Ja z chęcią do Ciebie dołacze Próbuje schudnąć od dłuższego czasu ale nic mi nie wychodzi... Mam nadzieje że tym razem mi się uda

jestem w takiej samej sytuacji jak TYten sam wzrost ta sama waga kiedyś schudłam do 72 przed ślubem ale później sobie odpuściłam jadłam miliony kalorii dziennie i mam nauczkę ale teraz już nie popuszcz,ę

[Tsukiakari]

To i ja się przyłączę

Stawiam na bardziej świadomy sposób odżywiania się, nieobżeranie, porzucenie cukru, słodyczy (oczywiście nie na zawsze ) i więcej ruchu! Ćwiczę rano na orbitreku i mam zamiar robić jakieś ćwiczenia na brzuch Staram się jednak nie forsować za bardzo od razu.

Trzymam kciuki za Was wszystkie

[kolorowa20]

Bella176
Ja też od dłuższego czasu próbuję coś zrobic z moją wagą ale teraz powiedziałam koniec ze słodyczami, smazonymi potrawami, lodami itp
PS a Ty jaką zamierzasz stosować dietkę i jakie ćwiczonka i jakiego typu masz figurę?
U mnie najgorzej jest z tyłkiem ( chociaż mojemu mężowi się podoba) i udami to moja zmora.

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

To i ja się przyłączę

Stawiam na bardziej świadomy sposób odżywiania się, nieobżeranie, porzucenie cukru, słodyczy (oczywiście nie na zawsze ) i więcej ruchu! Ćwiczę rano na orbitreku i mam zamiar robić jakieś ćwiczenia na brzuch Staram się jednak nie forsować za bardzo od razu.

Trzymam kciuki za Was wszystkie

Witamy Tsukiakari
To bardzo mądrze z Twojej strony. Własnie o taką dietkę chodzi wszystko z głową ( nie chodzi o to by szybko schudnąć i równie szybko uzyskać efekt jojo tylko zeby utrzymac wagę o ile schudniemy)

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------

agusia264
Ile chcesz schudnąć?
Ja mam 178 i 83 kg więc też podobnie

[pinezka270]

To i ja do was dołącze jesli pozwolicie.
Mam 27 lat i sporą nadwagę do zrzucenia.U mnie problemy z waga zaczeły sie po urodzeniu dziecka i trwaja do dzis chociaz mineło juz kilka lat.Wierze ze razem bedzie nam łatwiej sie motywować i wspólnie damy rade zrzucic kupe tłuszczu.
Zaczynajmy wiec kochane walke o ładny wygląd i dobre zdrowie.

[agusia_264]

Napisane przez kolorowa20

Bella176
Ja też od dłuższego czasu próbuję coś zrobic z moją wagą ale teraz powiedziałam koniec ze słodyczami, smazonymi potrawami, lodami itp
PS a Ty jaką zamierzasz stosować dietkę i jakie ćwiczonka i jakiego typu masz figurę?
U mnie najgorzej jest z tyłkiem ( chociaż mojemu mężowi się podoba) i udami to moja zmora.

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

To i ja się przyłączę

Stawiam na bardziej świadomy sposób odżywiania się, nieobżeranie, porzucenie cukru, słodyczy (oczywiście nie na zawsze ) i więcej ruchu! Ćwiczę rano na orbitreku i mam zamiar robić jakieś ćwiczenia na brzuch Staram się jednak nie forsować za bardzo od razu.

Trzymam kciuki za Was wszystkie

Witamy Tsukiakari
To bardzo mądrze z Twojej strony. Własnie o taką dietkę chodzi wszystko z głową ( nie chodzi o to by szybko schudnąć i równie szybko uzyskać efekt jojo tylko zeby utrzymac wagę o ile schudniemy)

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------

agusia264
Ile chcesz schudnąć?
Ja mam 178 i 83 kg więc też podobnie

na początek chcialabym zobaczyć 7 z przodu tak do końca sierpnia chodź wątpie żeby to się udało bo chce zdrowo schudnąc tzn wolno. a taka wymarzona waga to chyba 60 kg

---------- Dopisano o 21:30 ---------- Poprzedni post napisano o 21:29 ----------

mam 175 cm więc 60 kg będzie w sam raz

[pinezka270]

Jesli pozwolicie to chętnie do was dołacze.Mam 27 lat i do zrzucenia sporą nadwage jakies tytułowe 20 kilogramów wiec ten wątek chyba jest dla mnie idealny ;D
Wierze ze razem bedzie nam łatwiej zrzucić góre tłuszczu i że wspólne wspieranie sie w chwilach zwątpienia tez jest bardzo wskazane.
Pełna mobilizacja a za miesiac beda juz widoczne pierwsze efekty,byle do przodu!

[Bella176]

kolorowa20
Ja mam zamiar stosować mż i wr nie potrafie trzymać sie konkretnej diety więc myślę że mż bedzie najlepsze bede trzymała sie 1200-1400kcl
Tylko nie mam zielonego pojęcia co mam brać na przerwy do pracy... nie mam pomysłu bo nie mamy lodówki i nie moge brać za bardzo nabiału
A co do mojej figury to u mnie figura jabłka niestety

---------- Dopisano o 21:36 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

Muszę schudnąć bo chcemy z mężem zrobić sobie drugiego dzidziusia i niestety najpierw muszę schudnąć minimum do 70kg żebym zaszła w ciąże więc teraz muszę sie postarać Mam motywacje MEEEGA MOTYWACJĘ

[agusia_264]

Napisane przez Bella176

kolorowa20
Ja mam zamiar stosować mż i wr nie potrafie trzymać sie konkretnej diety więc myślę że mż bedzie najlepsze bede trzymała sie 1200-1400kcl
Tylko nie mam zielonego pojęcia co mam brać na przerwy do pracy... nie mam pomysłu bo nie mamy lodówki i nie moge brać za bardzo nabiału
A co do mojej figury to u mnie figura jabłka niestety

na drugie śn możesz wziąc jakis owoc trochę orzechów , jogurt naturalny ,

[Bella176]

Napisane przez agusia_264

na drugie śn możesz wziąc jakis owoc trochę orzechów , jogurt naturalny ,

no właśnie żadnych jogurtów i kefirów nie mogę brać bo nie mamy lodówki

---------- Dopisano o 21:53 ---------- Poprzedni post napisano o 21:47 ----------

Ja dziewczynki uciekam spać bo jutro do pracy trzeba iść będe jutro wieczorkiem dopiero papa

[gruba27]

hej dziewczyny! ja tez sie pisze!
mam 164cm, 79kg, 27 lat i 3dzieci (kiedy one wyskoczyly? ale ten czas leci )
odchudzam sie ale w tym miesiacu cos niechce ruszyc .
max 1600kal teraz bedzie 1500kal,
hula hop, vacumax- co 2-3dzien, pas wibracyjny
a jak u was z brzuchem? macie jakies sposoby na ten wal tluszczu?

[Dotka90]

Napisane przez Bella176

kolorowa20
Ja mam zamiar stosować mż i wr nie potrafie trzymać sie konkretnej diety więc myślę że mż bedzie najlepsze bede trzymała sie 1200-1400kcl
Tylko nie mam zielonego pojęcia co mam brać na przerwy do pracy... nie mam pomysłu bo nie mamy lodówki i nie moge brać za bardzo nabiału
A co do mojej figury to u mnie figura jabłka niestety[COLOR="Silver"]

- owoce
- warzywa (np. pokrojoną marchewkę)
- sałatki: owocowe, warzywne, z kurczakiem
- wafle ryżowe
- jogurt naturalny + płatki owsiane, otręby
- serek wiejski + pomidor, szczypiorek (nie zepsuje się przez pół dnia bez lodówki)
- kanapki z ciemnego chleba

[kizamiza2000]

Cześć dziewczyny!!!
Może ja też się przyłączę. Mam 164cm, wagę widać w podpisie..Zrzuciłam już 3,5 kg ale ostatnio jakoś zaczyna mnie nudzić ta moja dieta (ale się nie złamię )

Ogólnie to wprowadziłam pewne zasady których staram się trzymać:
*nie przekraczać 1200 kcal (ostatnio i tak jem mniej, uff)
*gotowane,pieczone,duszon e,grillowane
*warzywa w każdym posiłku
*bez kalorycznych słodyczy (co do tych mniej kalorycznych to też muszę je chyba ograniczyć bo zjadłam już dzisiaj batonika corny linea <65kcal> i poprawiłam deserem waniliowym Sante 0,9% <około 80kcal> a to przecież paskudztwa na słodzikach, a fee)
*jeden owoc dziennie
*unikać węgli wieczorami
*zdrowe, nieprzetworzone, naturalne
*oczywiście ruch ale z tym ostatnio też kiepskawo..


To dopiero początek ale z wami mi się uda i za kilka miesięcy będziemy mogły wszystkie napisać "zrzuciłam 20 kg!!"

[Bella176]

Hej
Wpadłam sie tylko przywitać i uciekam zaraz do pracy Miłego dietkowego dnia kobietki

[kolorowa20]

witam dziewczynki
Widzę, że nas coraz więcej cieszę się


Dzisiaj już zjadłam owsiankę. Nawet nie taka straszna
II ś będzie serek wiejski z pomidorem jajkiem i ogórkiem

Muszę już lecieć papa

[madlen_m]

Ja tez się za siebie zabrać. Przed wakacjami chodziłam na fitness regularnie, ale z odżywianiem nie było tak odpowiednio:/ Teraz postanowiłam sie za to zabrać, wróce na fitness, inaczej bede jesc może coś mi spadnie
Mam problem z brzuchem, ciezko mi go zgubić, mam 25 lat, 166cm i waga 63 kg:/ Chcem tak do 56kg, ale ogołnie chodzi mi o zbicie mojej oponki Widziałam u koleżanki fajne pomysły na jedzenie, np. wafle ryzowe jadam je w pracy oby nie sięgac po nic słodkiego, ostatnio na kolacje jem otręby z jogurtem ale jeszcze z jogurtem truskawkowym, może przestawie sie na naturalny, chociaż będzie trudno.
Teraz mamy lato (jak narazie u mnie kiepsko z pogoda, jak nie deszcz to zimno), ale ma sierpien być ok więc najlepsza pogoda na rower i bieganie. Od poniedziałku urlop, więc czas na bieganie nawet ranowtedy się cwiczy najlepiej. Pozdrawiam

[Tsukiakari]

Hej dziewuszki

Niektóre już widzę powstawały, po śniadaniach.. A ja zaraz wskakuję na orbitrek, potem zrobię sobię owsiankę, dzisiaj może wkroję do niej jakiś owoc..

kizamiza2000 - myślę że każdemu w pewnej chwili trochę się nudzi, ale raczej tylko na początku Przynajmniej tak mi się wydaje, na początku nie zawsze wiadomo co sobie ugotować, co przekąsić i czasem wychodzi nieco jednostajnie.. Ale damy radę!

[edaaa]

hey dziewczyny! ja też się przyłączam do mega odchudzania 10 kg juz za mna ale 10 przede mna więc prosze o wsparcie ja zrezygnowałam z napojów gazowanych ograniczylam alkohol bo piwko wieczorem to jest to co lubie z mężem słodycze też ograniczylam chociaż jak mnie kusi czasem zjem bo inaczej bede zla i tylko o tym myśle staram się równiez cwiczyc ale szybko mi sie to samej nudzi troche brzuszków rowerka i skakanka na urodzinki i rocznice ślubu chce wygladać super wiec motywacje mam...
zobaczymy jak mi pójdzie
życze Wam szybkich postepów i milego dnia

[Fast dead]

Dzień dobry, chciałabym się do Was przyłączyć. Mam do zgubienia jakieś 10 kg, startowałam ważąc 63 kg przy wzroście 164cm. Dietę stosuję od 20 lipca, a główne założenie, to niejedzenie słodyczy, smażonych potraw, wykluczyłam także alkohol. Jem pięć posiłków dziennie, co 2-3 godziny, ostatni posiłek zjadam ok. godziny 18, liczę kalorie spożywanych produktów, dziennie wychodzi ich ok. 1100-1200. Do tego zaczęłam biegać wg. tego planu: http://www.odchudzamsie.pl/odchudzan...pta-na-sukcess , pierwszy tydzień za mną, jeszcze 9 Mam nadzieję, że mogę się przyłączyć, bo potrzebuję trochę wsparcia. Aha, przez tydzień spadło jakieś 1,5 kg Pozdrawiam i miłego dzionka

[Fuja]

Ja co prawda nie mam do stracenia jak w temacie 20 kg. Ale równiutkie 15. Mogę się przyłączyć?
Mam ok 172 cm wzrostu i 75kg -> cel to 60 albo chociaż te okolice.
Najlepiej do końca tego roku.

Mój problem to to, że nie bardzo wiem od czego zacząć
Chęci mam wielkie ale i ograniczenia nie małe.

W większości wątków na początku wszyscy zakładają niejedzenie słodyczy, fastfoodów itd.
Ja nigdy nie wypiłam nawet szklanki gazowanych napojów (nie lubię ich strasznie), nie przepadam też za fastfoodami i smażonymi potrawami. Jedynym moim grzeszkiem jest kawałek ciasta zjedzony raz na sto lat w odwiedzinach u babci. Więc nie bardzo wiem co mogę jeszcze ograniczać =.="

Boli mnie tylko to, ze ze sportem u mnie cienko :/
(Niedawno przeszłam operację przepukliny z powikłaniami więc nie mogę wyk. większości ćwiczeń siłowych i nie mogę obciążać też stawu skokowego ze względu na odprysk kości w nodze więc odpadają bieganie i skakanka)


Kończę już mój obfity monolog, trochę się rozpisałam ale chciałam nakreślić jako tako moją sytuację i mam nadzieję, że znajdę u was wsparcie i dobrą radę

[Donka94]

Cześć I ja się dołączę. Co prawda chcę zgubić 15-18kg . Mam 168cm wzrostu i 68kg na liczniku, chcę 50-53kg . Jaka dieta? Żadnych diet cud-po prostu wyeliminowalam slodycze, slodkie, gazowane napoje, fastfoody,chipy. Kupiłam karnet do fitness clubu.

[kolorowa20]

Właśnie dla mnie motywacją też jest rocznica slubu pod koniec sierpnia, chciałabym chociaż do tego czasu zrzucić 7 kg.Byłabym bardzo usatysfakcjonowana

[Dotka90]

7kg w miesiąc to dużo. Zdrowo chudnie się ok 1kg na tydzień. Choć na początku waga szybciej spada, bo spada woda, a nie tłuszcz.

[dzastinaw]

witam
to i ja się dołączę , w grupie raźniej

[ToxicSweety]

Mogę też? . Nie chcę zrzucać aż 20 kilogramów, ale tak z 10-15 to szczyt marzeń .
Jak zobaczę na wadze 63 to będę przeszczęśliwa . 19 lat i 176 cm i około 76 kilo żywej wagi.. około, bo aż boję się wejść na wagę :O. Na diecie od poniedziałku i stepper.

[dzastinaw]

mi też wystarczyłyby 10 kg

[ToxicSweety]

To do boju .