Czas na zrzucenie XXX'ów rozmiarowych!

LadyTo0fat · 2011-09-11, 11:10

Hej! Nareszcie postanowiłam się wziąć za siebie - kiedyś trzeba, a teraz moja waga dosięgnęła kosmosu jak nigdy wcześniej, więc tym bardziej.

A razem zawsze raźniej!

Mam do zrzucenia sporo kg, moja obecna waga to założmy 89kg

Nie wiem do końca, bo boję się stanąć na wagę.

Wzrost coś koło 175cm. Od 5.09 odżywiam się max 1000 kcal (a zdarza się, że nie dojeżdżam do 900 i nie chodzę głodna, aż sama się sobie dziwię!). Staram się urozmaicać jedzenie, żeby dostarczać organizmowi wszystkiego, ale nie do końca się na tym znam, więc tym bardziej przydadzą się Wasze opinie o moich jadłospisach albo coś w tym stylu.

A z ruchem to u mnie kiepsko, ciężko mi się zmusić. I na razie nie do końca jadam regularnie, ale staram się to ustabilizować.

Walczymy!

Mój przykładowy (wczorajszy) jadłospis:

1) jogobella smakowa light (90kcal), jabłko (35kcal) = 125kcal

2) mega wyżerka

: 4 kotleciki sojowe (102kcal) z patelni na pół łyżki oleju (44kcal), sosik czosnkowy: trochę jogurtu naturalnego (50kcal) i ząbek czosnku (8kcal) + pieprz i sól, jajko (78kcal), sałatka z pomidora (35kcal), sałaty (2kcal), szczypiorku (3kcal), ogórków kiszonych (12kcal) i kawałka papryki (16kcal) = 350kcal

3) kuleczki twarogowe: 150g twarogu chudego (129kcal), półtora łyżeczki kakao (30kcal), trochę mleka 0% (32kcal), kilka słodzików i do zamrażalnika, żeby stwardniały troszkę, pół grejphfruta (56kcal) = 247kcal

4) taka a'la zapiekanka warzywna: trochę papryki (16kcal), sałata (1 kcal), pomidor (35kcal), szczypiorek (2kcal), 2 łyżki kukurydzy konserwowej (30kcal), ząbek czosnku (7kcal), polane jajkiem (78kcal) z odrobiną mleka 0% (20kcal), aby jakoś połączyć to wszystko i do piekarnika= 189kcal

RAZEM: 911kcal.

Zazwyczaj nie będę się tak rozpisywać z tymi kaloriami, tak chciałam tylko przykładowo dać, co myślicie?

Pozdrawiam!

akot80 · 2011-09-11, 11:28

Witaj, Lady.

Moim zdaniem kiepskie śniadanie sobie zafundowałaś. Po pierwsze, owoce jemy na pusty żołądek, więc najpierw jesz jabłko, odczekujesz kilkanaście minut i jesz dalej. I nie sztuczny jogurt, tylko coś konkretniejszego, np. chleb żytni lub razowy z warzywami (pomidor, ogórek, sałata itp.) i jakimś nabiałem (ale nie za dużo) - plasterek sera żółtego lub ser biały.

Powodzenia.

LadyTo0fat · 2011-09-11, 11:46

Cytat:

Napisane przez akot80

Witaj, Lady.

Moim zdaniem kiepskie śniadanie sobie zafundowałaś. Po pierwsze, owoce jemy na pusty żołądek, więc najpierw jesz jabłko, odczekujesz kilkanaście minut i jesz dalej. I nie sztuczny jogurt, tylko coś konkretniejszego, np. chleb żytni lub razowy z warzywami (pomidor, ogórek, sałata itp.) i jakimś nabiałem (ale nie za dużo) - plasterek sera żółtego lub ser biały.

Powodzenia.

Dziękuję za wskazówkę, nie wiedziałam, że owoce lepiej na pusty żołądek jeść.

Od chlebów to ja się mimo wszystko wzbraniam, czasami tylko skuszę się na bułkę z ziarnami, bo uwielbiam. A tak to z reguły nie jem chleba, ziemniaków, makaronu, ryżu, sera żółtego.

morphine88 · 2011-09-11, 11:59

Cytat:

Napisane przez LadyTo0fat

Dziękuję za wskazówkę, nie wiedziałam, że owoce lepiej na pusty żołądek jeść.

Od chlebów to ja się mimo wszystko wzbraniam, czasami tylko skuszę się na bułkę z ziarnami, bo uwielbiam. A tak to z reguły nie jem chleba, ziemniaków, makaronu, ryżu, sera żółtego.

to robiszs duży błąd nie jedząc podstawowych ZDROWYCH składników a zapychając się chemią w stylu jogobelli.
i to light

poczytaj 10 PŻ i zaglądnij do tego wątku: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=541886

aha, a diety poniżej 1000 kcal możesz wyrzucić do śmieci i przejść na zdrowe odżywianie. chyba, że chcesz do śmieci wyrzucić zdrowie, to proszę bardzo.

LadyTo0fat · 2011-09-11, 15:55

Cytat:

Napisane przez morphine88

to robiszs duży błąd nie jedząc podstawowych ZDROWYCH składników a zapychając się chemią w stylu jogobelli.
i to light

poczytaj 10 PŻ i zaglądnij do tego wątku: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=541886

aha, a diety poniżej 1000 kcal możesz wyrzucić do śmieci i przejść na zdrowe odżywianie. chyba, że chcesz do śmieci wyrzucić zdrowie, to proszę bardzo.

Z tego co widzę w tych 10PŻ, to zalecają chleb, ziemniaki etc. jeść wtedy, gdy się na to zasłużyło, w sensie - po wysiłku, ćwiczeniach. A ja niestety nie ćwiczę praktycznie wcale. Zresztą czy to jest aż takie niezbędne? To są tylko "zapychacze" do obiadu i w ogóle, mi wystarcza to co jem, choć nie ma w tym tych produktów.

Bez przesady, jak odżywiam się w granicach 1000kcal i mi to wystarcza, to chyba nie jest to coś złego. ;>

Eldo_rado · 2011-09-11, 17:10

Cytat:

Napisane przez LadyTo0fat

Bez przesady, jak odżywiam się w granicach 1000kcal i mi to wystarcza, to chyba nie jest to coś złego. ;>

najgorsze myślenie jakie może być. dla Ciebie to moze nie jest złe, ale dla Twojego organizmu owszem. nie bez powodu 1000kcal to krucha granica, minimum. pomyśl o tym, zanim będzie za późno

akot80 · 2011-09-11, 18:30

Lady, nie tylko kalorie są ważne, ale też wartość odżywcza produktów.

PastelowaKredka · 2011-09-11, 21:28

Cytat:

Napisane przez akot80

Lady, nie tylko kalorie są ważne, ale też wartość odżywcza produktów.

Dokładnie.

A chleb czy ziemniaki zapychaczami absolutnie nie są! To jest błędne myślenie wielu ludzi...

skazana_na_bluesa · 2011-09-12, 16:04

lepiej by bylo, gdybys spozywala 1200kcal dziennie i dojadala je np. warzywami czy innymi pelnowartosciowymi produktami...

LadyTo0fat · 2011-09-12, 16:06

Dziękuję wszystkim za porady i opinie.

sjeeny · 2011-09-12, 19:05

Cytat:

Napisane przez LadyTo0fat

1) jogobella smakowa light (90kcal), jabłko (35kcal) = 125kcal

Pozdrawiam!

jabłko miało niecałe 100G ?

uważaj na produkty light sa bardzo zdradliwe

nie obcinaj tak bardzo kalorii bo sobie zupełnie zwolnisz metabolizm

powodzenia

---------- Dopisano o 19:05 ---------- Poprzedni post napisano o 18:57 ----------

aaaa i jesli mleko to nie 0% bo białko rozpuszcza sie w tłuszczu

p

LadyTo0fat · 2011-09-14, 17:49

Cytat:

Napisane przez sjeeny

jabłko miało niecałe 100G ?

Nie wiem ile miało, patrzę orientacyjnie korzystając ze strony ilewazy pl, bo nie mam wagi kuchennej.

sjeeny · 2011-09-14, 20:02

wiesz warto się zopatrzyć w wagę, moim zdaniem, jabłko wg uśrednionych danych z tabeli kalorii ma ok 40-50 kcl w 100 g a przeciętne jabłko waży ok 200g czyli nie 35 kcl a 100 (+/-). Może w tym tkwi twój problem ze zrzuceniem wagi, że zaniżasz klaorie. A moze wszystko jest ok i tylko tak mi sie wydaje.
Wiesz ja kiedys, jak sie odchudzaam, pól roku korzystałam z takiej norlalnej wagi ze sklepu agd, nieeletronicznej. Mniej dokładnie ale ważyła, a to koszt , nie wiem, może 20 zł . Lepsze to niż zgadywanki - bo łatwo przegiąć w każdą strone, za mało bądź za dużo jeść. Trzymaj sie dzielnie. Pozdrawiam

Eldo_rado · 2011-09-14, 23:29

Cytat:

Napisane przez sjeeny

aaaa i jesli mleko to nie 0% bo białko rozpuszcza sie w tłuszczu

p

mleko 0% jest zupełnie bezwartościowe. na redukcji najlepsze jest 1,5%

2011-09-11, 11:10	#1
LadyTo0fat Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 603	Czas na zrzucenie XXX'ów rozmiarowych! Hej! Nareszcie postanowiłam się wziąć za siebie - kiedyś trzeba, a teraz moja waga dosięgnęła kosmosu jak nigdy wcześniej, więc tym bardziej. A razem zawsze raźniej! Mam do zrzucenia sporo kg, moja obecna waga to założmy 89kg Nie wiem do końca, bo boję się stanąć na wagę. Wzrost coś koło 175cm. Od 5.09 odżywiam się max 1000 kcal (a zdarza się, że nie dojeżdżam do 900 i nie chodzę głodna, aż sama się sobie dziwię!). Staram się urozmaicać jedzenie, żeby dostarczać organizmowi wszystkiego, ale nie do końca się na tym znam, więc tym bardziej przydadzą się Wasze opinie o moich jadłospisach albo coś w tym stylu. A z ruchem to u mnie kiepsko, ciężko mi się zmusić. I na razie nie do końca jadam regularnie, ale staram się to ustabilizować. Walczymy! Mój przykładowy (wczorajszy) jadłospis: 1) jogobella smakowa light (90kcal), jabłko (35kcal) = 125kcal 2) mega wyżerka : 4 kotleciki sojowe (102kcal) z patelni na pół łyżki oleju (44kcal), sosik czosnkowy: trochę jogurtu naturalnego (50kcal) i ząbek czosnku (8kcal) + pieprz i sól, jajko (78kcal), sałatka z pomidora (35kcal), sałaty (2kcal), szczypiorku (3kcal), ogórków kiszonych (12kcal) i kawałka papryki (16kcal) = 350kcal 3) kuleczki twarogowe: 150g twarogu chudego (129kcal), półtora łyżeczki kakao (30kcal), trochę mleka 0% (32kcal), kilka słodzików i do zamrażalnika, żeby stwardniały troszkę, pół grejphfruta (56kcal) = 247kcal 4) taka a'la zapiekanka warzywna: trochę papryki (16kcal), sałata (1 kcal), pomidor (35kcal), szczypiorek (2kcal), 2 łyżki kukurydzy konserwowej (30kcal), ząbek czosnku (7kcal), polane jajkiem (78kcal) z odrobiną mleka 0% (20kcal), aby jakoś połączyć to wszystko i do piekarnika= 189kcal RAZEM: 911kcal. Zazwyczaj nie będę się tak rozpisywać z tymi kaloriami, tak chciałam tylko przykładowo dać, co myślicie? Pozdrawiam! Edytowane przez LadyTo0fat Czas edycji: 2011-09-11 o 11:18

2011-09-12, 16:04	#9
skazana_na_bluesa . Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: koniec świata Wiadomości: 28 052	Dot.: Czas na zrzucenie XXX'ów rozmiarowych! lepiej by bylo, gdybys spozywala 1200kcal dziennie i dojadala je np. warzywami czy innymi pelnowartosciowymi produktami... __________________ -27,9 kg

2011-09-12, 16:06	#10
LadyTo0fat Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 603	Dot.: Czas na zrzucenie XXX'ów rozmiarowych! Dziękuję wszystkim za porady i opinie. __________________ http://dietkowanie.blogspot.com/

2011-09-14, 20:02	#13
sjeeny Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: wielkopolska Wiadomości: 311	Dot.: Czas na zrzucenie XXX'ów rozmiarowych! wiesz warto się zopatrzyć w wagę, moim zdaniem, jabłko wg uśrednionych danych z tabeli kalorii ma ok 40-50 kcl w 100 g a przeciętne jabłko waży ok 200g czyli nie 35 kcl a 100 (+/-). Może w tym tkwi twój problem ze zrzuceniem wagi, że zaniżasz klaorie. A moze wszystko jest ok i tylko tak mi sie wydaje. Wiesz ja kiedys, jak sie odchudzaam, pól roku korzystałam z takiej norlalnej wagi ze sklepu agd, nieeletronicznej. Mniej dokładnie ale ważyła, a to koszt , nie wiem, może 20 zł . Lepsze to niż zgadywanki - bo łatwo przegiąć w każdą strone, za mało bądź za dużo jeść. Trzymaj sie dzielnie. Pozdrawiam __________________ Michael Ellner: "Tylko na nas spójrzcie. Wszystko jest na wspak, wszystko jest do góry nogami: lekarze niszczą zdrowie, prawnicy niszczą sprawiedliwość, uniwersytety niszczą wiedzę, rządy niszczą wolność, główne media niszczą informacje, a religie niszczą duchowość."

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)