Piękne ciało do wakacji

fishu95 · 2012-01-24, 11:17

Witam wszystkie użytkowniczki !
Wiele z nas miało postanowienie noworoczne żeby ćwiczyć czy przejść na dietę ;] Jestem strasznie ciekawa ile z was dotrwało i czy są już pierwsze efekty

Ja osobiście nie mam żadnej diety ale unikam słodyczy które kocham

A ćwiczenia to trochę skakanki rowerka stacjonarnego brzuszki i jeszcze innego rodzaju ćwiczenia na nóżki i pośladki

Mam nadzieję że wątek rozkwitnie bo zawsze lepiej się ćwiczy z kimś

Pozdrawiam ;]

nunny · 2012-01-24, 18:51

Dopisuję się!

Kasia__92 · 2012-01-27, 10:45

Ja też!

ramoncia217 · 2012-01-27, 19:23

hehe no to i ja bo od wczoraj zaczęłam ćwiczyć, no i przechodzę na dietę.. największym dla mnie wrogiem są słodycze , napoje gazowane .. Chciała bym ogólnie 15 kg schudnąć.. Wiem dużo, no ale ....

nunny · 2012-01-27, 20:20

mnie wystarczyłoby tak ze 3-4 kg do wiosny ale widzę że ciężko będzie, ćwiczę (rowerek stacjonarny, powoli włączam też skakankę) ale nie mogę się zmobilizować do żadnej diety...

Miss Saeki · 2012-01-27, 20:27

Dołączam. Rok temu udało mi się schudnąć 10 kg (marzec-sierpień), ale nowa praca sprawiła, że pod koniec roku w 2 miesiące wróciło 5 kg. Więc plan na ten rok pozbyć się tych 5 kg i kolejnych 5. Wtedy osiągnę mój cel całkowity. Wcześniej się odchudzałam dukanem, teraz stawiam na jego elementy (będę korzystać z wielu przepisów ale nie będę się trzymać ścisłych zasad tej diety) i ogólnie zdrowe odżywianie (rano węgle, wieczór białka, bez ziemniaków i pieczywa raczej dużo mięska/ryb/warzyw). Słodyczy za wiele nie jem, może raz na tydzień zjem jakiegoś wafelka. Skończę za to z herbatką z automatu lub też herbatą z syropami owocowymi na rzecz herbaty zielonej, białej i rooibosa (w szafce w pracy już mam tego cały arsenał, dodatkowo kolega też jest na etapie przyzwyczajania się do zielonej więc razem herbatkujemy).

Mam też karnet open do fitness klubu na miesiąc, a za miesiąc będę miała multisporta z pracy. Plan głównie taki, że będę okupować salę cardio np. 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny (orbitrek, bieżnia, dwa rodzaje rowerów). Może dołożę do tego jakąś zumbę i pilates (ale to raczej okazyjnie) i jakieś ćwiczenia siłowe ale w tym to jestem zupełnie zielona. Jak będzie multisport to mam zamiar też przynajmniej raz w tygodniu na basen chodzić i spinning mi się marzy

Mam nadzieję, że wytrwam, póki co ta sala cardio mega mi się podoba

ramoncia217 · 2012-01-27, 20:50

ja właśnie w temacie diety jestem zielona.. Nie wiem co jeść , bo np wiele nie jem z mięsa, czy wędlin. Nabiał to bardzo lubię, no i ryby to makrela/mintaj/panga ..

Chcę się odchudzić a nie bardo wiem co i jak..

euterpe94 · 2012-01-27, 21:10

Chętnie się podłączę

Mój ostateczny cel to prawie 20 kg w dół ale nie nastawiam się, że zdążę do wakacji. Jak uda się połowę z tego to będzie super.

Motywacja jest, aktywność fizyczna też. Od jutra zaczynam dietkę i zobaczymy, co z tego wyjdzie.

Trzymajcie się

ramoncia217 · 2012-01-27, 21:41

euterpe94

no mi by się przydało z 20 .. i tez się nie nastawiam że do wakacji się uda,m ale jak spadnie każdy kg będę się cieszyć jak szalona..

motywujmy się,, będzie wszystkim lepiej szło..

barwineczek · 2012-01-28, 16:43

to i ja się dołącze, mój cel to 10kg do połowy maja , czyli 3,5 miesiąca

dobrze wiedzieć, że nie jest się samemu

ramoncia217 · 2012-01-28, 20:57

ja dzisiaj ostro poćwiczyłam, bo zgrzeszyłam ciasteczkiem ale ... więcej nie będę...

Wiecie jaką dietę stosować żeby była skuteczna
??

nicci · 2012-01-28, 21:47

również się dopisuję - mój cel to -15kg do wakacji

planuję być na 1000/1200 kcal + codzienne ćwiczenia
juz kiedyś udało mi się zrzucić w taki sposób 10 kg, więc mam nadzieję,że tym razem też dam radę

Stace · 2012-01-28, 23:40

i ja, i ja! Dla mnie 8kg będzie super

. Nie jem słodyczy, brzuszki, hula hop (o ile nauczę się kręcić) i zumba.

Promyczek Nadziei · 2012-01-29, 09:30

ja też się chętnie dołaczę

mój cel to ok 10kg

aktualnie zaczełam trening 10 tygodni aby dojść do 30 minut ciągłego biegu, i pierwszy tydzień za mną

od poniedziałku planuję robić brzuszki jeszcze
to co dziewczyny motywujemy się i zaczynamy walkę o piękne, wysportowane ciałka?

Miss Saeki · 2012-01-29, 09:57

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

ja też się chętnie dołaczę

mój cel to ok 10kg

aktualnie zaczełam trening 10 tygodni aby dojść do 30 minut ciągłego biegu, i pierwszy tydzień za mną

od poniedziałku planuję robić brzuszki jeszcze
to co dziewczyny motywujemy się i zaczynamy walkę o piękne, wysportowane ciałka?

No pewnie!!! Ja za chwilkę się ubieram, pakuję manatki i lecę na siłownię

Motywację, hehe, mam podwójną;p Wczoraj mi się coś stało z wodą w domu, jakaś rura przecieka i trzeba było zakręcić. Może dziś się uda naprawić a jak nie to już jutro na pewno. Więc opcja prysznica po ćwiczeniach bardzo, bardzo mi się podoba

A w ogóle wczoraj kupiłam l-kartyninę, zobaczę czy to coś pomoże

Promyczek Nadziei · 2012-01-29, 10:04

Cytat:

Napisane przez Miss Saeki

No pewnie!!! Ja za chwilkę się ubieram, pakuję manatki i lecę na siłownię

Motywację, hehe, mam podwójną;p Wczoraj mi się coś stało z wodą w domu, jakaś rura przecieka i trzeba było zakręcić. Może dziś się uda naprawić a jak nie to już jutro na pewno. Więc opcja prysznica po ćwiczeniach bardzo, bardzo mi się podoba

A w ogóle wczoraj kupiłam l-kartyninę, zobaczę czy to coś pomoże

oby tak dalej
ja wypijam kawkę i idę biegać

Miss Saeki · 2012-01-29, 10:08

Cytat:

Napisane przez Promyczek Nadziei

oby tak dalej
ja wypijam kawkę i idę biegać

Przed nowym rokiem otworzyli koło mnie nowy fitness klub. Poki co mają bardzo bogatą siłownię, ogromną salę cardio (na to właśnie chodzę) a sala fitness ciągle się rozwija, z tygodnia na tydzień więcej zajęć. Planują też spinning, ale to nie wiadomo jeszcze kiedy - oby szybko. Mam karnet open, byłam do tej pory w czwartek i piątek, wczoraj dałam sobie dzień na odpoczynek i dziś znów lecę. Bardzo mi się spodobało: rowerki, orbitreki, bieżnia

A, że są młodym klubem to i tłumów nie ma, obsługa uśmiechnięta i zawsze znajdzie czas dla każdego klienta

Promyczek Nadziei · 2012-01-29, 10:19

Cytat:

Napisane przez Miss Saeki

Przed nowym rokiem otworzyli koło mnie nowy fitness klub. Poki co mają bardzo bogatą siłownię, ogromną salę cardio (na to właśnie chodzę) a sala fitness ciągle się rozwija, z tygodnia na tydzień więcej zajęć. Planują też spinning, ale to nie wiadomo jeszcze kiedy - oby szybko. Mam karnet open, byłam do tej pory w czwartek i piątek, wczoraj dałam sobie dzień na odpoczynek i dziś znów lecę. Bardzo mi się spodobało: rowerki, orbitreki, bieżnia

A, że są młodym klubem to i tłumów nie ma, obsługa uśmiechnięta i zawsze znajdzie czas dla każdego klienta

łeee to rewelacja, zazdroszczę

to tylko korzystać z takich warunków

ramoncia217 · 2012-01-29, 16:19

ja zaraz idę poćwiczyć..
a co to jest zumba??

chwilka1979 · 2012-01-29, 18:39

z miłą chęcią się do łącze do Was . Wciągu dwóch miesięcy schudłam 10 kg . Teraz do czerwca planuję kolejne 20 czy mi się uda nie wiem . Mój plan to cały tydzień siłowni po ok 1,5 h i dodatkowo aerodance raz w tygodniu.Udało mi się chudnąć w okresie letnim i od sierpnia waga nie podskoczyła . Biorę dodtakowe specyfiki i będzie dobrze . Wierze w to

Miss Saeki · 2012-01-29, 19:10

Znalazłam sobie cel. Takie ciałko to bym mieć chciała

Oczywiście o tę na przedzie mi chodzi, w fioletowym

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...s_in_Aruba.JPG

Promyczek Nadziei · 2012-01-29, 19:14

Cytat:

Napisane przez Miss Saeki

Znalazłam sobie cel. Takie ciałko to bym mieć chciała

Oczywiście o tę na przedzie mi chodzi, w fioletowym

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...s_in_Aruba.JPG

całkiem całkiem ciałko

a mi się marzą takie nogi

Promyczek Nadziei · 2012-01-29, 19:18

Cytat:

Napisane przez ramoncia217

ja zaraz idę poćwiczyć..
a co to jest zumba??

Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.
Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami.
Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.

Zumba ...
... to przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA, uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty.

... jest INNA, ekscytująca i motywująca muzyka, wiele rytmów, proste ale bardzo ciekawe kroki, całkowicie innowacyjny format klasy.

... jest ŁATWA, zaprojektowana dla wszystkich, bez ograniczeń wiekowy, kondycyjnych lub umiejętnościowych, po prostu każdy może to robić. Prosta kombinacja kroków oraz unikalna formuła Zumby sprawia, że bawisz się już od pierwszych zajęć.

....no i EFEKTYWNA !!! Lekcja cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi Twoje ciało.

Miss Saeki · 2012-01-29, 19:39

Wszyscy o zumbie

Wybieram się chyba już od ponad roku jak nie dwóch i dotrzeć nie mogę

A co byście poleciły na poprawę gibkości?

Cytat:

całkiem całkiem ciałko
a mi się marzą takie nogi

Nózki też całkiem fajne

Promyczek Nadziei · 2012-01-30, 08:28

Dzień Dobry

to zaczynamy nowy tydzień dietkowania i ćwiczeń

ja mam plan w lutym muszę zrzucić 4kg i koniec

tak więc zważyłam się dzisiaj i zważe się dopiero 29 lutego i będę wiedzieć czy się udało

ramoncia217 · 2012-01-30, 10:38

chwilka1979

jak udało Ci się chudnąć 10 kg w dwa miechy?? Miałaś specjalną dietkę??

Promyczek nadziei dziękuję Ci ślicznie za wyjaśnienie

Promyczek Nadziei · 2012-01-30, 10:49

Cytat:

Napisane przez ramoncia217

chwilka1979

jak udało Ci się chudnąć 10 kg w dwa miechy?? Miałaś specjalną dietkę??

Promyczek nadziei dziękuję Ci ślicznie za wyjaśnienie

a proszę

co do dietki to myślę,że najlepiej zastosować mż-wr(mniej żarcia, więcej ruchu)

Stace · 2012-01-30, 11:55

ja dietkuję od soboty i właśnie w następną sobotę, po równym tygodniu planuję się zważyć

. Zaraz jeszcze idę do zabawkowego po hula hop, bo moje jest zniszczone. Miałam kiedyś takie fajne, nie takie plastikowe, tylko z cięższego materiału i pamiętam, że super się nim kręciło, ale zaginęło w akcji

Promyczek Nadziei · 2012-01-30, 12:02

Cytat:

Napisane przez Stace

ja dietkuję od soboty i właśnie w następną sobotę, po równym tygodniu planuję się zważyć

. Zaraz jeszcze idę do zabawkowego po hula hop, bo moje jest zniszczone. Miałam kiedyś takie fajne, nie takie plastikowe, tylko z cięższego materiału i pamiętam, że super się nim kręciło, ale zaginęło w akcji

to ja trzymam mocno kciuki za spadek

ps.a reszta dziewczyn gdzie? Halo?

olaaaa199111 · 2012-01-30, 12:08

Witam. I ja chętnie się przyłączę jeśli można.

moim celem jest mieć ładniejszy brzuszek, nie chodzi mi o utratę wagi

W związku z tym ograniczę słodycze i cukier i będę ćwiczyć

2012-01-24, 11:17	#1
fishu95 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 7	Piękne ciało do wakacji Witam wszystkie użytkowniczki ! Wiele z nas miało postanowienie noworoczne żeby ćwiczyć czy przejść na dietę ;] Jestem strasznie ciekawa ile z was dotrwało i czy są już pierwsze efekty Ja osobiście nie mam żadnej diety ale unikam słodyczy które kocham A ćwiczenia to trochę skakanki rowerka stacjonarnego brzuszki i jeszcze innego rodzaju ćwiczenia na nóżki i pośladki Mam nadzieję że wątek rozkwitnie bo zawsze lepiej się ćwiczy z kimś Pozdrawiam ;]

2012-01-24, 18:51	#2
nunny Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 2 806	Dot.: Piękne ciało do wakacji Dopisuję się!

2012-01-27, 10:45	#3
Kasia__92 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 2	Dot.: Piękne ciało do wakacji Ja też!

2012-01-27, 19:23	#4
ramoncia217 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 2 580	Dot.: Piękne ciało do wakacji hehe no to i ja bo od wczoraj zaczęłam ćwiczyć, no i przechodzę na dietę.. największym dla mnie wrogiem są słodycze , napoje gazowane .. Chciała bym ogólnie 15 kg schudnąć.. Wiem dużo, no ale .... __________________ Dbam o włosy i zapuszczam

2012-01-27, 20:20	#5
nunny Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 2 806	Dot.: Piękne ciało do wakacji mnie wystarczyłoby tak ze 3-4 kg do wiosny ale widzę że ciężko będzie, ćwiczę (rowerek stacjonarny, powoli włączam też skakankę) ale nie mogę się zmobilizować do żadnej diety...

2012-01-27, 20:27	#6
Miss Saeki Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 7 209	Dot.: Piękne ciało do wakacji Dołączam. Rok temu udało mi się schudnąć 10 kg (marzec-sierpień), ale nowa praca sprawiła, że pod koniec roku w 2 miesiące wróciło 5 kg. Więc plan na ten rok pozbyć się tych 5 kg i kolejnych 5. Wtedy osiągnę mój cel całkowity. Wcześniej się odchudzałam dukanem, teraz stawiam na jego elementy (będę korzystać z wielu przepisów ale nie będę się trzymać ścisłych zasad tej diety) i ogólnie zdrowe odżywianie (rano węgle, wieczór białka, bez ziemniaków i pieczywa raczej dużo mięska/ryb/warzyw). Słodyczy za wiele nie jem, może raz na tydzień zjem jakiegoś wafelka. Skończę za to z herbatką z automatu lub też herbatą z syropami owocowymi na rzecz herbaty zielonej, białej i rooibosa (w szafce w pracy już mam tego cały arsenał, dodatkowo kolega też jest na etapie przyzwyczajania się do zielonej więc razem herbatkujemy). Mam też karnet open do fitness klubu na miesiąc, a za miesiąc będę miała multisporta z pracy. Plan głównie taki, że będę okupować salę cardio np. 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny (orbitrek, bieżnia, dwa rodzaje rowerów). Może dołożę do tego jakąś zumbę i pilates (ale to raczej okazyjnie) i jakieś ćwiczenia siłowe ale w tym to jestem zupełnie zielona. Jak będzie multisport to mam zamiar też przynajmniej raz w tygodniu na basen chodzić i spinning mi się marzy Mam nadzieję, że wytrwam, póki co ta sala cardio mega mi się podoba __________________ Książki LC

2012-01-27, 20:50	#7
ramoncia217 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 2 580	Dot.: Piękne ciało do wakacji ja właśnie w temacie diety jestem zielona.. Nie wiem co jeść , bo np wiele nie jem z mięsa, czy wędlin. Nabiał to bardzo lubię, no i ryby to makrela/mintaj/panga .. Chcę się odchudzić a nie bardo wiem co i jak.. __________________ Dbam o włosy i zapuszczam

2012-01-27, 21:10	#8
euterpe94 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 1	Dot.: Piękne ciało do wakacji Chętnie się podłączę Mój ostateczny cel to prawie 20 kg w dół ale nie nastawiam się, że zdążę do wakacji. Jak uda się połowę z tego to będzie super. Motywacja jest, aktywność fizyczna też. Od jutra zaczynam dietkę i zobaczymy, co z tego wyjdzie. Trzymajcie się

2012-01-27, 21:41	#9
ramoncia217 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 2 580	Dot.: Piękne ciało do wakacji euterpe94 no mi by się przydało z 20 .. i tez się nie nastawiam że do wakacji się uda,m ale jak spadnie każdy kg będę się cieszyć jak szalona.. motywujmy się,, będzie wszystkim lepiej szło.. __________________ Dbam o włosy i zapuszczam

2012-01-28, 16:43	#10
barwineczek Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 2 073	Dot.: Piękne ciało do wakacji to i ja się dołącze, mój cel to 10kg do połowy maja , czyli 3,5 miesiąca dobrze wiedzieć, że nie jest się samemu

2012-01-28, 20:57	#11
ramoncia217 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 2 580	Dot.: Piękne ciało do wakacji ja dzisiaj ostro poćwiczyłam, bo zgrzeszyłam ciasteczkiem ale ... więcej nie będę... Wiecie jaką dietę stosować żeby była skuteczna ?? __________________ Dbam o włosy i zapuszczam

2012-01-28, 21:47	#12
nicci Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: silesia Wiadomości: 489	Dot.: Piękne ciało do wakacji również się dopisuję - mój cel to -15kg do wakacji planuję być na 1000/1200 kcal + codzienne ćwiczenia juz kiedyś udało mi się zrzucić w taki sposób 10 kg, więc mam nadzieję,że tym razem też dam radę

2012-01-29, 09:30	#14
Promyczek Nadziei Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 6 254	Dot.: Piękne ciało do wakacji ja też się chętnie dołaczę mój cel to ok 10kg aktualnie zaczełam trening 10 tygodni aby dojść do 30 minut ciągłego biegu, i pierwszy tydzień za mną od poniedziałku planuję robić brzuszki jeszcze to co dziewczyny motywujemy się i zaczynamy walkę o piękne, wysportowane ciałka?

2012-01-29, 16:19	#19
ramoncia217 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 2 580	Dot.: Piękne ciało do wakacji ja zaraz idę poćwiczyć.. a co to jest zumba?? __________________ Dbam o włosy i zapuszczam

2012-01-29, 18:39	#20
chwilka1979 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 283	Dot.: Piękne ciało do wakacji z miłą chęcią się do łącze do Was . Wciągu dwóch miesięcy schudłam 10 kg . Teraz do czerwca planuję kolejne 20 czy mi się uda nie wiem . Mój plan to cały tydzień siłowni po ok 1,5 h i dodatkowo aerodance raz w tygodniu.Udało mi się chudnąć w okresie letnim i od sierpnia waga nie podskoczyła . Biorę dodtakowe specyfiki i będzie dobrze . Wierze w to __________________

2012-01-29, 19:10	#21
Miss Saeki Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 7 209	Dot.: Piękne ciało do wakacji Znalazłam sobie cel. Takie ciałko to bym mieć chciała Oczywiście o tę na przedzie mi chodzi, w fioletowym http://upload.wikimedia.org/wikipedi...s_in_Aruba.JPG __________________ Książki LC

2012-01-30, 08:28	#25
Promyczek Nadziei Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 6 254	Dot.: Piękne ciało do wakacji Dzień Dobry to zaczynamy nowy tydzień dietkowania i ćwiczeń ja mam plan w lutym muszę zrzucić 4kg i koniec tak więc zważyłam się dzisiaj i zważe się dopiero 29 lutego i będę wiedzieć czy się udało

2012-01-30, 10:38	#26
ramoncia217 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 2 580	Dot.: Piękne ciało do wakacji chwilka1979 jak udało Ci się chudnąć 10 kg w dwa miechy?? Miałaś specjalną dietkę?? Promyczek nadziei dziękuję Ci ślicznie za wyjaśnienie __________________ Dbam o włosy i zapuszczam

2012-01-30, 12:08	#30
olaaaa199111 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 5 152	Dot.: Piękne ciało do wakacji Witam. I ja chętnie się przyłączę jeśli można. moim celem jest mieć ładniejszy brzuszek, nie chodzi mi o utratę wagi W związku z tym ograniczę słodycze i cukier i będę ćwiczyć __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)