2005-07-12, 09:39 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 3 861
|
Ćwiczenia na ramiona.
Drogie Wizażanki!
Może znacie jakieś sensowne i skuteczne ćwiczenia na ramiona? Zależy mi głównie na dwóch rzeczach: - zbicie tłuszczyku, który się idiotycznie odłożył pomiędzy biustem a pachami - lekkie umięśnienie rąk (żeby wyglądały ładnie, ale nie były jakieś muskularne czy masywne) Będę wdzięczna za wszelkie rady i sugestie |
2005-07-12, 09:45 | #2 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 608
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Pływanie i pompki, ewentualnie jakieś ćwieczenia z hantlami. Dla mnie jednak pompki są najlepsze, bardzo szybko zauważysz efekty
|
2005-07-12, 15:41 | #3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 174
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Na to miejsce,o którym piszesz to rzeczywiście najlepsze bedą pompki i tzw.motylek-z hantlami.Jesli nie wiesz,co to za ćwiczenie to ci je opiszę:Połóż sie na plecach,ugnij nogi,rozstaw stopy na szerokość barków.Wez ciężarki i unieś lekko ugięte ręce nad klatkę piersiową(dłonie zwróconoe wewnętrną strona do srodka).Powoli rozłó ręce na boki i równie powoli wróć do pozycji wyjściowej.To tyle.Przyjemnego ćwiczenia!
|
2005-07-12, 22:02 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 3 861
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Dzięki dziewczyny! Od jutra biorę się do pracy nad ramionami
|
2005-07-12, 22:43 | #5 |
Raróg
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Gdzieś tu wyczytałam, że najlepiej ćwiczyć co drugi dzień, wtedy efekty są szybciej widoczne.
Edytowane przez Laura2112 Czas edycji: 2006-03-01 o 22:01 |
2005-07-13, 17:38 | #6 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Akane mam cos dla Ciebie, mam nadzieje, ze pomoze, moze zainspiruje
|
2005-07-13, 17:39 | #7 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
no troche krzywo mi to wyszlo jeszcze zrodlo --> lady fitness wydane specjalne, pazdziernik 2003
|
2005-07-13, 21:48 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 3 861
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Suzana: dzięki Jesteś wspaniała!
|
2006-01-14, 17:42 | #9 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
A ja mam troszkę inny problem. Moje ręce są nieproporcjonalnie grube do sylwetki. Kiedy wyprostuję rękę wisi mi tłuszcz na dół... Poprostu możnaby wziąć noż i odroić dolną połowę ręki i zostałoby to co jest ręką a nie tłuszczem...
|
2006-01-17, 19:14 | #10 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
nie wiem czy juz to gdzies bylo ale nie moge znalesc. Mianowicie chcialam sie zapytac ile powinny wazyc hantle tak dla kobiety ?? 2kg ?? mniej ??
|
2006-01-17, 19:18 | #11 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
w zależności ile masz siły i co chcesz osiągnąc - cel
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-27, 17:09 | #12 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Cytat:
|
|
2006-01-27, 19:14 | #13 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Każdy jest indywidualnie skonstruowany i ma własne predyspozycje genetyczne. Dwa kilo na początek może być wystarczające - pomoże Ci nauczyć się perfekcyjnego wykonywania ćwiczeń - a to najważniejsze.
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-27, 23:03 | #14 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
dziekuje za odpowiedz
|
2006-01-28, 08:04 | #15 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 1 924
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
chyba będę się musiała przekaonać do pompeczek tym bardziej że w tym semestrze mam zaliczenia z nich...jak ja ich nie lubię
__________________
http://kateart.deviantart.com/ "Bóg rozkazał swoim aniołom żeby Cię strzegły na wszystkich Twoich ścieżkach" Ps 90,11 |
2006-01-28, 11:02 | #16 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
hmm...
Akane - Tobie chodziło o ćwiczenia na ramiona = ramiona, czy ramiona = ręce? Bo na ramiona = ramiona to podstawa - wyciskanie sztangi/hantli na stojąco, unoszenie prostych rąk (lub zgiętych w łokciu - pod kątem 90) bokiem do linii barków i przodem do linii barków. Pompki też ramiona angażują ale nie w takim stopniu jak powyższe... |
2006-01-28, 11:41 | #17 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
na całość ramienia składają się barki (naramienne), dwugłowe (bicepsy), trójgłowe (triecepsy) i mięśnie przedramion, tak by wszyscy zrozumieli.
Akane chodziło o biceps i triceps - ale to wiem z nasze korespondencji i na te części ramion robi ćwiczenia a pompeczki to na wąsko rozzstawionych ramionach - wówczas w dużym stopniu angażują tricepsy
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-28, 12:00 | #18 |
Raczkowanie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
no to wszystko jasne
niestety to słownictwo trochę pogmatwane - dla jasności "moje" ćwiczenia były na.. ee... częśc naramienną ramienia hfhfhf |
2006-01-28, 17:54 | #19 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
ostatnio trening barków należy do moich najulubieńszych
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-28, 21:05 | #20 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Krakow
Wiadomości: 19
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Mam ptyanie - Co to znaczy. że przy pompkach ramiona mają byc wąsko rozsawione?? Czy dobrze rozumiem, że chodzi o to by ręce na podłodze były w miare blisko siebie?
|
2006-01-28, 21:33 | #21 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
tak
na podstawie własnych odczuć przy wykonywaniu pompek, mogę powiedzieć, że tricepsy pracują bardziej przy rękach rozstawionych nie szerzej aniżeli na szerokość barków. boski psiak w avatarze
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-29, 13:10 | #22 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Krakow
Wiadomości: 19
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
dzieki tez uwazam ze jest slodki i wiesz... nie chce zapeszac, ale jak wreszcie zrzuce tych "kilka" zbednych kg to sobie takiego pieska fundne to moja dodatkowa wielka motywacja
|
2006-01-29, 13:11 | #23 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Krakow
Wiadomości: 19
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
acha a cwiczenie dziala, dziala. Dzieki
|
2006-01-30, 08:37 | #24 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 1 924
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Czuję rączki po wczorajszych ćwiczonkach i wiecie co? pompki nie gryzą
__________________
http://kateart.deviantart.com/ "Bóg rozkazał swoim aniołom żeby Cię strzegły na wszystkich Twoich ścieżkach" Ps 90,11 |
2006-01-30, 09:15 | #25 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 3 861
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Cytat:
|
|
2006-01-30, 12:09 | #26 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Akane to już pół roku minęło cieszę się, że widać efekty u mnie też "coś" już tam widać
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-30, 12:21 | #27 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 3 861
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Cytat:
|
|
2006-01-30, 12:40 | #28 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
jasne, bardzo chętnie ale privem chyba nie da rady. prześlij na skrzynkę: suzana20@o2.pl. Tylko daj mi proszę troszkę czasu
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2006-01-30, 12:44 | #29 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 3 861
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Cytat:
|
|
2006-02-12, 18:31 | #30 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 175
|
Dot.: Ćwiczenia na ramiona.
Witam Chcialam sie zapytac ile robilas pompek dziennie? I jeszcze jakies cwiczenia do tego??
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:30.