Energii brak

Wiley · 2012-11-10, 19:36

Witam, piszę, żeby podzielić się tym co od jakiegoś czasu nie daje mi spokoju. Jestem obecnie w klasie maturalnej więc wiadomo, nauki mam sporo, jednak nigdy nie miałam większych problemów z przyswajaniem wiedzy.
Mój problem polega na tym, że w ciągu tygodnia praktycznie brakuje mi siły na życie. Wstaję średnio o 6.15 - zmęczona, bo mimo tego, że chodzę spać przed 23 potrzebuję po prostu więcej snu do tego, by mój organizm mógł się zregenerować. Idę do szkoły i nawet jeśli lekcje mam załóżmy tylko do 12.35 to wracam z niej potwornie zmęczona. Zabieram się za naukę, odrabianie prac domowych i na jakieś wyjście z domu nie ma żadnych szans, bo zwyczajnie mi się nie chce i wybieram niewymagające leniuchowanie przed telewizorem. Nadchodzi wyczekiwany przeze mnie weekend, mamy piątek. Znajomi zapraszają mnie na wieczorne wyjście a ja odmawiam, wykręcając się na milion różnych sposobów podczas gdy prawda jest taka, że...mnie się po prostu nie chce. Kiedyś nie widziałam w tym nic złego ale coraz częściej łapię się na tym, że mam wrażenie, że coś mnie omija, a jednocześnie nie wiem jak temu zaradzić, jak się odpowiednio zmobilizować.

Sama nie wiem w czym tkwi źródło mojego problemu. Mam bardzo niskie ciśnienie, zazwyczaj około 85/60, często nawet kawa jako tako nie pomaga żebym dostała kopa i jakiejś chęci do robienia czegokolwiek.
Jestem ciekawa czy ktoś tak miał.

Może znacie jakieś sposoby na dostarczenie sobie energii? Jakieś potrawy, szczególne ilości danych owoców, warzyw, przypraw? Co robić? Nadchodzi zima, wszędzie ciemno, szaro, ponuro. Boję się, że już w ogóle z łóżka nie wstanę

misior920127 · 2012-11-11, 11:10

moze jak wracasz ze szkoly rob sobie drzemkę, bo piszesz, że jestes bardzo zmęczona, a od razu siadasz do książek. Ja pamietam, że zawsze po powrocie ze szkoły 'szłam na' komputer, pozniej jakis obiad, obijanko i do nauki

coldold · 2012-11-11, 11:19

Paradoksalnie wysiłek może dodać Ci energii, ćwicz fizycznie pół godziny dziennie, wietrz pokój przed snem, pij dużo i jedz zdrowo.

**a298662d510bb0f537bc3b0c2466fe273199e5e8_64a898f2369c4** · 2012-11-11, 11:26

Oj, miałam tak i to nie raz. Ale u mnie powodem była anemia. Zrób wyniki, na wszelki wypadek. Czasem zwykły brak żelaza może zniechęcić do życia, wiem po sobie.

Postaraj się wyłączyć z diety zieloną herbatę (obniża ciśnienie), ogranicz ziemniaki i makaron (pogarszają koncentrację).

Wietrz pokój, codziennie przed snem. To bardzo ważne

Spaceruj codziennie minimum pół godziny.

Współczuję Ci, bo wiem jak się czujesz

Faxu · 2012-11-11, 12:29

Polecam więcej się ruszać =) I najlepiej zrób sobie jeden dzień w tygodniu, w który nie będziesz w ogóle zajmować się nauką, tylko relaksem.

Mam bardzo podobny problem, też jestem w klasie maturalnej i ciągle chodzę wyczerpana i przymulona. Po powrocie ze szkoły kładę się na łóżku lub na podłodze na 10 minut, żeby troszkę odpocząć, a potem biorę skakankę i skaczę tak długo, aż mi braknie tchu. Po tym naprawdę czuję się nieco lepiej, to daje trochę nowej energii. W niedzielę olewam totalnie naukę, śpię do południa, potem idę na spacer, czytam jakąś przyjemną książkę, albo spotykam się z koleżanką. Poza tym próbuję chodzić spać jak najwcześniej, a gdy mam problemy z zaśnięciem to łykam melatoninę. Poza tym łykam tran w kapsułkach, podobno dobrze wpływa na układ nerwowy.

y@kor · 2012-11-11, 13:44

Rany, jak ja byłam w klasie maturalnej (hmmm, kiedy to było?) to miałam kupę energii - ciągle się coś robiło, czasu na wszystko brakowało bo człowiek zalatany był niesamowicie. Czasy się zmieniły i do porad poprzedniczek dotyczących ćwiczeń - nawet 10-15 minut dziennie doda energii, proponuję ograniczyć bardzo tłuste, ciężkostrawne potrawy po których mamy ochotę jedynie na spanie

friable · 2012-11-11, 17:19

Mam dokładnie tak samo. Powinnam powtarzać do matury ale nigdy nie mam energii i motywacji (no, to drugie to już osobna kwestia

) piję dużo kawy i herbaty ale dalej jestem żywym trupem...

**5f1447851d3ba77d64f785ed4a041c7f75da4f2c_6000db02776ef** · 2012-11-12, 01:45

[1=a298662d510bb0f537bc3b0 c2466fe273199e5e8_64a898f 2369c4;37550722]Oj, miałam tak i to nie raz. Ale u mnie powodem była anemia. Zrób wyniki, na wszelki wypadek. Czasem zwykły brak żelaza może zniechęcić do życia, wiem po sobie.

[/QUOTE]

Może masz problemy z tarczycą. Zrób koniecznie badania. Ja z niedoczynnością męczę się kilka ładnych lat i głównym objawem (oprócz tycia) jest brak koncentracji, niechęć, ciągłe zmęczenie.

Priscila · 2012-11-12, 05:18

[1=5f1447851d3ba77d64f785e d4a041c7f75da4f2c_6000db0 2776ef;37566297]Może masz problemy z tarczycą. Zrób koniecznie badania. Ja z niedoczynnością męczę się kilka ładnych lat i głównym objawem (oprócz tycia) jest brak koncentracji, niechęć, ciągłe zmęczenie.[/QUOTE]
Witam, ja mam te same objawy, więc zrobię te badania. Jak się nazywa lekarz od tarczycy?

stella06 · 2012-11-12, 05:45

endokrynolog

ja_goodka · 2012-11-12, 08:12

Ja podpiszę się pod poprzedniczkami - więcej się ruszaj. Sama mam podobne problemy, też jestem niskociśnieniowcem, często chodzę zmęczona. Robiłam badania - tarczyca w normie, żelazo nawet za wysokie

Postaraj się ruszać, ale na świeżym powietrzu, ewentualnie zapisz się na jakiś basen/siłownię/fitness. Sama zmiana otoczenia Cię rozbudzi. Czasami siedzenie w domu właśnie sprawia, że człowiek jest po prostu znudzony - odczuwa się to jak zmęczenie.
Radzę też zastanowić się nad dietą. Wprowadź więcej owoców i warzyw, a także jedz ryby. Kup tran w aptece i zacznij łykać - zwiększa on koncentrację i wzmacnia odporność (teraz jest taka pora roku, że dużo osób jest bez życia - bo choroba ich łapie).
I zastanawia mnie jedno - skoro piszesz, że wstajesz z rana niedospana to czemu nie śpisz dłużej? Połóż się spać wcześniej, chociaż te pół godzinki. Na pewno znajdziesz na to czas, więcej snu sprawi, że będziesz miała więcej energii i dzięki temu będziesz mogła np nauczyć się więcej w krótszym czasie.

monika1379 · 2012-11-19, 20:08

Mialam tak samo jak Ty jak poszlam do liceum. Przez pierwsze 3 miesiace po lekcjach zmuszalam sie zeby wyjsc na spacer z psem (gdzie normalnie sprawia mi to ogromna przyjemnosc), zaniedbywalam psa kompletnie - spacer trwal kilka minut i do domu. Pozniej tak jak bylam ubrana tak sie kladlam i spalam do powiedzmy 21. Wstalam, obejrzalam chwile tv, cos zjadlam, poszlam sie umyc i znowu spalam.

A teraz mam tak samo, ale staram sie tak nie robic, to nie bylo zbyt zdrowe dla mnie. Tez jestem niskocisnieniowcem i nawet 3x mega mocne kawy w ogromnym kubku nieraz nie sa w stanie mnie postawic na nogi.

dezire · 2013-10-16, 12:47

Witajcie,

mam pytanko : czy na podobne wątki ktoś kiedyś po czasie odpowiedział z tzw. feedbackiem, tzn poradziłam sobie/ nie poradziłam sobie
faktycznie to były hormony/tarczyca itp.

podobnych watków bylo bardzo duzo i prawie wszystkie urywaja sie na kilku radach.

nie chce obstawiac najgorszego

jak sobie poradzilyscie lub nie z tym stanem ?

**Takieczasy** · 2013-10-16, 13:02

A najczęstszą przyczyną może być brak magnezu. I o dziwo w badaniach niedobór magnezu nie wyjdzie, bo to jon węwnątrzkomorowy. Jeśli nie zażywasz żadnego możesz zacząć suplementację choćby profilaktycznie. Ale uważaj na postać magnezu, najlepiej jak jest to mleczan, cytrynian. Wiekszość które można kupic są w postaci węglanu bądz tlenku które w ogóle organizm nie przyswaja wieć i nic ci nie pomoże. W składzie jest napisane w jakiej postaci dany produkt występuję. Ja miałem straszne objawy, począwszy od zmęczenia, oczywiście badania idealne i poziom magnezu także, odkąd zacząłem zażywać wszystkie objawy ustąpiły.

majajaj · 2013-10-16, 14:50

Problemem może być to, co sama napisałaś. Odpoczywasz, kładąc się przed telewizorem. A to naprawdę nie jest odpoczynek i sama wiem z doświadczenia, że tylko zabiera energię. Studiuję i miałam podobny problem i w sumie wciąż czasami się pojawia, jeśli się nie pilnuję i zasiedzę np. przed laptopem. Moje sposoby to:
-właściwe odżywianie: czyli pełnowartościowe posiłki, porządne (!) śniadanie, o przykładowych rzeczach, które dodają energii z rana, poczytasz w internecie, ja polecam jajecznicę albo musli z mlekiem/jogurtem. w ciągu dnia ogranicz śmieciowe jedzenie, zjedz jabłko itd
- powietrze. Jeśli nie mam siły już w czasie nauki, np. zrobiłam dopiero połowę, a przede mną jeszcze min. 2h siedzenia, wstaję i wychodzę na chwilę na dwór - z psem, albo chociaż wyrzucić śmieci. Takie 'orzeźwienie' naprawdę pomaga/
- no i to co już pisały dziewczyny wcześniej, więcej ruchu. Może wydaje się to niedorzeczne, ale naprawdę pomaga. Jak ja czuję, że nie mam energii, a przecież nie wykonywałam żadnej ciężkiej fizycznej pracy, to staram się trochę poruszać - parę skłonów, przysiadów albo jakieś krótkie ćwiczenia z internetu (10-minutówki z Mel B, 6-minutówki z Chodakowską).

Czasami zjedzenie czegoś słodkiego też pomaga, ale bez przesady i nie może być traktowane jako jedyne takie źródło energii, pomijając te 3 które opisałam powyżej.

Darkoz · 2013-10-16, 16:36

Zbadaj krew, to może być coś z tarczycą, anemia albo niedobór jakiegoś pierwiastka. Ostatnio na podobnym wątku czytałam radę, żeby korzystać z kalkulatora snu, np. tego. Podobno chodzi o jakieś półtoragodzinne cykle - jeśli budzisz się w środku takiego cyklu, czujesz się zmęczona, a jeśli pomiędzy cyklami, pełna energii. Nie wiem, czy to prawda, ja mam problemy z zaśnięciem, nie zajmuje mi to 15 minut, więc raczej nie daję rady zasnąć o określonej godzinie, ale może warto próbować.

2012-11-10, 19:36	#1
Wiley Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 10	Energii brak Witam, piszę, żeby podzielić się tym co od jakiegoś czasu nie daje mi spokoju. Jestem obecnie w klasie maturalnej więc wiadomo, nauki mam sporo, jednak nigdy nie miałam większych problemów z przyswajaniem wiedzy. Mój problem polega na tym, że w ciągu tygodnia praktycznie brakuje mi siły na życie. Wstaję średnio o 6.15 - zmęczona, bo mimo tego, że chodzę spać przed 23 potrzebuję po prostu więcej snu do tego, by mój organizm mógł się zregenerować. Idę do szkoły i nawet jeśli lekcje mam załóżmy tylko do 12.35 to wracam z niej potwornie zmęczona. Zabieram się za naukę, odrabianie prac domowych i na jakieś wyjście z domu nie ma żadnych szans, bo zwyczajnie mi się nie chce i wybieram niewymagające leniuchowanie przed telewizorem. Nadchodzi wyczekiwany przeze mnie weekend, mamy piątek. Znajomi zapraszają mnie na wieczorne wyjście a ja odmawiam, wykręcając się na milion różnych sposobów podczas gdy prawda jest taka, że...mnie się po prostu nie chce. Kiedyś nie widziałam w tym nic złego ale coraz częściej łapię się na tym, że mam wrażenie, że coś mnie omija, a jednocześnie nie wiem jak temu zaradzić, jak się odpowiednio zmobilizować. Sama nie wiem w czym tkwi źródło mojego problemu. Mam bardzo niskie ciśnienie, zazwyczaj około 85/60, często nawet kawa jako tako nie pomaga żebym dostała kopa i jakiejś chęci do robienia czegokolwiek. Jestem ciekawa czy ktoś tak miał. Może znacie jakieś sposoby na dostarczenie sobie energii? Jakieś potrawy, szczególne ilości danych owoców, warzyw, przypraw? Co robić? Nadchodzi zima, wszędzie ciemno, szaro, ponuro. Boję się, że już w ogóle z łóżka nie wstanę

2012-11-11, 11:10	#2
misior920127 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Honolulu Beaches Wiadomości: 3 800	Dot.: Energii brak moze jak wracasz ze szkoly rob sobie drzemkę, bo piszesz, że jestes bardzo zmęczona, a od razu siadasz do książek. Ja pamietam, że zawsze po powrocie ze szkoły 'szłam na' komputer, pozniej jakis obiad, obijanko i do nauki

2012-11-11, 11:19	#3
coldold Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: W pokoiku, samotnie, przy zielonej herbatce... Wiadomości: 6 883	Dot.: Energii brak Paradoksalnie wysiłek może dodać Ci energii, ćwicz fizycznie pół godziny dziennie, wietrz pokój przed snem, pij dużo i jedz zdrowo. __________________ Pamiętam, że tego czerwcowego dnia obudził mnie mój własny krzyk. Serce łomotało mi tak, jakby dusza chciała wyrwać się z piersi i uciec schodami w dół. Tata przybiegł natychmiast i wystraszony, przytulił mnie do siebie, usiłując uspokoić. - Nie mogę przypomnieć sobie jej twarzy.

2012-11-11, 11:26	#4
a298662d510bb0f537bc3b0c2466fe273199e5e8_64a898f2369c4 Konto usunięte Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 2 281	Dot.: Energii brak Oj, miałam tak i to nie raz. Ale u mnie powodem była anemia. Zrób wyniki, na wszelki wypadek. Czasem zwykły brak żelaza może zniechęcić do życia, wiem po sobie. Postaraj się wyłączyć z diety zieloną herbatę (obniża ciśnienie), ogranicz ziemniaki i makaron (pogarszają koncentrację). Wietrz pokój, codziennie przed snem. To bardzo ważne Spaceruj codziennie minimum pół godziny. Współczuję Ci, bo wiem jak się czujesz

2012-11-11, 12:29	#5
Faxu Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 796	Dot.: Energii brak Polecam więcej się ruszać =) I najlepiej zrób sobie jeden dzień w tygodniu, w który nie będziesz w ogóle zajmować się nauką, tylko relaksem. Mam bardzo podobny problem, też jestem w klasie maturalnej i ciągle chodzę wyczerpana i przymulona. Po powrocie ze szkoły kładę się na łóżku lub na podłodze na 10 minut, żeby troszkę odpocząć, a potem biorę skakankę i skaczę tak długo, aż mi braknie tchu. Po tym naprawdę czuję się nieco lepiej, to daje trochę nowej energii. W niedzielę olewam totalnie naukę, śpię do południa, potem idę na spacer, czytam jakąś przyjemną książkę, albo spotykam się z koleżanką. Poza tym próbuję chodzić spać jak najwcześniej, a gdy mam problemy z zaśnięciem to łykam melatoninę. Poza tym łykam tran w kapsułkach, podobno dobrze wpływa na układ nerwowy.

2012-11-11, 13:44	#6
y@kor Silveris Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Świdnik Wiadomości: 485	Dot.: Energii brak Rany, jak ja byłam w klasie maturalnej (hmmm, kiedy to było?) to miałam kupę energii - ciągle się coś robiło, czasu na wszystko brakowało bo człowiek zalatany był niesamowicie. Czasy się zmieniły i do porad poprzedniczek dotyczących ćwiczeń - nawet 10-15 minut dziennie doda energii, proponuję ograniczyć bardzo tłuste, ciężkostrawne potrawy po których mamy ochotę jedynie na spanie

2012-11-11, 17:19	#7
friable Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Zabrze Wiadomości: 431	Dot.: Energii brak Mam dokładnie tak samo. Powinnam powtarzać do matury ale nigdy nie mam energii i motywacji (no, to drugie to już osobna kwestia ) piję dużo kawy i herbaty ale dalej jestem żywym trupem...

2012-11-12, 01:45	#8
5f1447851d3ba77d64f785ed4a041c7f75da4f2c_6000db02776ef Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 1 580	Dot.: Energii brak [1=a298662d510bb0f537bc3b0 c2466fe273199e5e8_64a898f 2369c4;37550722]Oj, miałam tak i to nie raz. Ale u mnie powodem była anemia. Zrób wyniki, na wszelki wypadek. Czasem zwykły brak żelaza może zniechęcić do życia, wiem po sobie. [/QUOTE] Może masz problemy z tarczycą. Zrób koniecznie badania. Ja z niedoczynnością męczę się kilka ładnych lat i głównym objawem (oprócz tycia) jest brak koncentracji, niechęć, ciągłe zmęczenie.

2012-11-12, 05:18	#9
Priscila Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 3 154	Dot.: Energii brak [1=5f1447851d3ba77d64f785e d4a041c7f75da4f2c_6000db0 2776ef;37566297]Może masz problemy z tarczycą. Zrób koniecznie badania. Ja z niedoczynnością męczę się kilka ładnych lat i głównym objawem (oprócz tycia) jest brak koncentracji, niechęć, ciągłe zmęczenie.[/QUOTE] Witam, ja mam te same objawy, więc zrobię te badania. Jak się nazywa lekarz od tarczycy? __________________ "Osoba, która twierdzi, że coś jest niemożliwe, nie powinna przeszkadzać osobie, która właśnie to robi." Przysłowie... 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63,

2012-11-12, 05:45	#10
stella06 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 282	Dot.: Energii brak endokrynolog __________________

2012-11-12, 08:12	#11
ja_goodka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 109	Dot.: Energii brak Ja podpiszę się pod poprzedniczkami - więcej się ruszaj. Sama mam podobne problemy, też jestem niskociśnieniowcem, często chodzę zmęczona. Robiłam badania - tarczyca w normie, żelazo nawet za wysokie Postaraj się ruszać, ale na świeżym powietrzu, ewentualnie zapisz się na jakiś basen/siłownię/fitness. Sama zmiana otoczenia Cię rozbudzi. Czasami siedzenie w domu właśnie sprawia, że człowiek jest po prostu znudzony - odczuwa się to jak zmęczenie. Radzę też zastanowić się nad dietą. Wprowadź więcej owoców i warzyw, a także jedz ryby. Kup tran w aptece i zacznij łykać - zwiększa on koncentrację i wzmacnia odporność (teraz jest taka pora roku, że dużo osób jest bez życia - bo choroba ich łapie). I zastanawia mnie jedno - skoro piszesz, że wstajesz z rana niedospana to czemu nie śpisz dłużej? Połóż się spać wcześniej, chociaż te pół godzinki. Na pewno znajdziesz na to czas, więcej snu sprawi, że będziesz miała więcej energii i dzięki temu będziesz mogła np nauczyć się więcej w krótszym czasie.

2012-11-19, 20:08	#12
monika1379 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 294	Dot.: Energii brak Mialam tak samo jak Ty jak poszlam do liceum. Przez pierwsze 3 miesiace po lekcjach zmuszalam sie zeby wyjsc na spacer z psem (gdzie normalnie sprawia mi to ogromna przyjemnosc), zaniedbywalam psa kompletnie - spacer trwal kilka minut i do domu. Pozniej tak jak bylam ubrana tak sie kladlam i spalam do powiedzmy 21. Wstalam, obejrzalam chwile tv, cos zjadlam, poszlam sie umyc i znowu spalam. A teraz mam tak samo, ale staram sie tak nie robic, to nie bylo zbyt zdrowe dla mnie. Tez jestem niskocisnieniowcem i nawet 3x mega mocne kawy w ogromnym kubku nieraz nie sa w stanie mnie postawic na nogi. __________________ eat clean & train dirty

2013-10-16, 12:47	#13
dezire Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 529	Dot.: Energii brak Witajcie, mam pytanko : czy na podobne wątki ktoś kiedyś po czasie odpowiedział z tzw. feedbackiem, tzn poradziłam sobie/ nie poradziłam sobie faktycznie to były hormony/tarczyca itp. podobnych watków bylo bardzo duzo i prawie wszystkie urywaja sie na kilku radach. nie chce obstawiac najgorszego jak sobie poradzilyscie lub nie z tym stanem ? __________________ 2004 - Boisz się, że ludzie z internetu odnajdą cię w prawdziwym życiu. 2014 - Boisz się, że ludzie z prawdziwego życia odnajdą cię w internecie.

2013-10-16, 13:02	#14
Takieczasy BAN stały Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 44	Dot.: Energii brak A najczęstszą przyczyną może być brak magnezu. I o dziwo w badaniach niedobór magnezu nie wyjdzie, bo to jon węwnątrzkomorowy. Jeśli nie zażywasz żadnego możesz zacząć suplementację choćby profilaktycznie. Ale uważaj na postać magnezu, najlepiej jak jest to mleczan, cytrynian. Wiekszość które można kupic są w postaci węglanu bądz tlenku które w ogóle organizm nie przyswaja wieć i nic ci nie pomoże. W składzie jest napisane w jakiej postaci dany produkt występuję. Ja miałem straszne objawy, począwszy od zmęczenia, oczywiście badania idealne i poziom magnezu także, odkąd zacząłem zażywać wszystkie objawy ustąpiły.

2013-10-16, 14:50	#15
majajaj Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 360	Dot.: Energii brak Problemem może być to, co sama napisałaś. Odpoczywasz, kładąc się przed telewizorem. A to naprawdę nie jest odpoczynek i sama wiem z doświadczenia, że tylko zabiera energię. Studiuję i miałam podobny problem i w sumie wciąż czasami się pojawia, jeśli się nie pilnuję i zasiedzę np. przed laptopem. Moje sposoby to: -właściwe odżywianie: czyli pełnowartościowe posiłki, porządne (!) śniadanie, o przykładowych rzeczach, które dodają energii z rana, poczytasz w internecie, ja polecam jajecznicę albo musli z mlekiem/jogurtem. w ciągu dnia ogranicz śmieciowe jedzenie, zjedz jabłko itd - powietrze. Jeśli nie mam siły już w czasie nauki, np. zrobiłam dopiero połowę, a przede mną jeszcze min. 2h siedzenia, wstaję i wychodzę na chwilę na dwór - z psem, albo chociaż wyrzucić śmieci. Takie 'orzeźwienie' naprawdę pomaga/ - no i to co już pisały dziewczyny wcześniej, więcej ruchu. Może wydaje się to niedorzeczne, ale naprawdę pomaga. Jak ja czuję, że nie mam energii, a przecież nie wykonywałam żadnej ciężkiej fizycznej pracy, to staram się trochę poruszać - parę skłonów, przysiadów albo jakieś krótkie ćwiczenia z internetu (10-minutówki z Mel B, 6-minutówki z Chodakowską). Czasami zjedzenie czegoś słodkiego też pomaga, ale bez przesady i nie może być traktowane jako jedyne takie źródło energii, pomijając te 3 które opisałam powyżej. __________________ www.poomoc.pl Klikamy codziennie i pomagamy! Zawsze warto wyliczać powody do szczęścia, w życiu jest tak dużo jego przeciwieństwa, że lepiej zaznaczać je zakładką, dopóki można. S. Barry Tajny dziennik

2013-10-16, 16:36	#16
Darkoz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 4 765	Dot.: Energii brak Zbadaj krew, to może być coś z tarczycą, anemia albo niedobór jakiegoś pierwiastka. Ostatnio na podobnym wątku czytałam radę, żeby korzystać z kalkulatora snu, np. tego. Podobno chodzi o jakieś półtoragodzinne cykle - jeśli budzisz się w środku takiego cyklu, czujesz się zmęczona, a jeśli pomiędzy cyklami, pełna energii. Nie wiem, czy to prawda, ja mam problemy z zaśnięciem, nie zajmuje mi to 15 minut, więc raczej nie daję rady zasnąć o określonej godzinie, ale może warto próbować. __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)