Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty) - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Na tym forum dowiesz się wszystkiego o świecie fitnessu oraz poznasz różne rodzaje aktywności fizycznej takie jak tabata, joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-01-10, 17:55   #1
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba

Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)


Jest challenge w którym ćwiczymy dół ciała, więc dołożymy taki w którym ćwiczy góra

Robimy ćwiczenie zwane DIP(s) lub pompki odwrotne.

Będziemy do tego potrzebować - NIESPODZIANKA - krzesła

Zaczynamy dzisiaj od 1 powtórzenia i codziennie będziemy robić jedno więcej aż ostatniego dnia lutego skończymy na 50 powtórzeniach.

Podnosimy i opuszczamy ciężar ciała opierając się rękoma o krzesło lub inny mebel który znajduje się za naszymi plecami. Nogi zgięte w biodrach, kolana mogą być ugięte bądź proste w zależności od stopnia zaawansowania jednak nie blokujemy kolan. Stopy na podłodze jednak osoby zaawansowane mogą trzymać stopy na podwyższeniu.
Pamiętamy, żeby w czasie wykonywania ćwiczenia brzuch był napięty, nie pomagamy sobie nogami, powinny pracować głownie tricepsy.
Ćwiczenie robimy w tempie 2:2


Przyjemnej zabawy

Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg 2-tricep-dips-lgn.jpg (20,3 KB, 134 załadowań)
Rodzaj pliku: jpg main-2-col-tricep-dips.jpg (39,9 KB, 103 załadowań)
Rodzaj pliku: jpg 08-dips-300112-de.jpg (17,8 KB, 67 załadowań)
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 19:06   #2
kama150
Zadomowienie
 
Avatar kama150
 
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

Piszę się na to 1x zrobione
kama150 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 19:13   #3
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

Nie ma lenienia się Ja też jestem

1 x zrobione
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 20:16   #4
Kocurasek
Zakorzenienie
 
Avatar Kocurasek
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 4 552
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

moja pięta Achillesa więc chętnie się sprawdzę
__________________

25.08.2012

Aparatka
08.04.2013 Damon Clear (góra)
18.11.2013 aparat metalowy mini (dół)

Kocurasek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 20:28   #5
traicionera
Zakorzenienie
 
Avatar traicionera
 
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 797
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

Wczoraj akurat robiłam te ćwiczenie w ZWOWie, więc chętnie pochallenguje
__________________
przeczytane książki
2018 rok -100
2017 rok-100
2016 rok -100
2015 rok -105
2014 rok-61
2013 rok-58
2012 rok-35


Komu komu, czyli książki do oddania
traicionera jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 20:47   #6
kapka
Zadomowienie
 
Avatar kapka
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

Ja też się pisze
1 raz zrobione
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają


LIVE,LOVE,LIFT.

:5
kapka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 20:54   #7
psychobunny
Raczkowanie
 
Avatar psychobunny
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

Obecna! 1x zrobiony
psychobunny jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 20:56   #8
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

1x
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 21:19   #9
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 645
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

to ja też zrobione
fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 22:04   #10
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

JESTEM!
1x
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 22:11   #11
traicionera
Zakorzenienie
 
Avatar traicionera
 
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 797
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

zaliczone raz
__________________
przeczytane książki
2018 rok -100
2017 rok-100
2016 rok -100
2015 rok -105
2014 rok-61
2013 rok-58
2012 rok-35


Komu komu, czyli książki do oddania
traicionera jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 23:01   #12
orisha
Zakorzenienie
 
Avatar orisha
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: Kraqw
Wiadomości: 3 225
Wpisy w blogu: 7
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

zaliczone x1, przyłączam się!

edit: i nadrabiam za dzis... ...

edit: eee.... nie nadrabiam, bo juz jutro i pozno chyba zyje w innej strefie czasowej
__________________
Focus T25 Alpha week 1




Motywacja: Lady 2 be FIT

Edytowane przez orisha
Czas edycji: 2013-01-10 o 23:09
orisha jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-10, 23:13   #13
ajah
wańka wstańka
 
Avatar ajah
 
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 465
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

Zrobione x1
__________________
nauczycielu, zajrzyj
ajah jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 00:14   #14
rozettaw
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 27
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

jest 1x
rozettaw jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 07:55   #15
natalkaa7522
Zakorzenienie
 
Avatar natalkaa7522
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 20 187
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

To ja też się przyłączam

1x zrobione
__________________
natalkaa7522 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 09:47   #16
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

2!
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 12:32   #17
ajah
wańka wstańka
 
Avatar ajah
 
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 12 465
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

2
__________________
nauczycielu, zajrzyj
ajah jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 12:38   #18
imitate
Rozeznanie
 
Avatar imitate
 
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 644
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

wczoraj 1 i dzisiaj 2
imitate jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 13:09   #19
czarna_zmora
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 128
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

Zrobione dzisiaj: 1x za wczoraj i 2x dzisiejsze
czarna_zmora jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 14:06   #20
la'Mbria
Zakorzenienie
 
Avatar la'Mbria
 
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 6 980
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

to i ja jadę z tym, a co mi tam...może do lutego pozbędę się pelikanów??!!
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik

jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować...

Edytowane przez la'Mbria
Czas edycji: 2013-01-11 o 14:07 Powód: literówka
la'Mbria jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 16:33   #21
natalkaa7522
Zakorzenienie
 
Avatar natalkaa7522
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 20 187
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

2 zrobione
__________________
natalkaa7522 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 20:27   #22
Rzabba
Rzabbocop
 
Avatar Rzabba
 
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 629
Wpisy w blogu: 1
GG do Rzabba
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

2x
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC]
Było smaszno, a jaszmije smukwijne
Świdrokrętnie na zegwniku wężały,
Peliczaple stały smutcholijne
I zbłąkinie rykoświstąkały.
10 PŻ
Rzabba jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 20:30   #23
Kocurasek
Zakorzenienie
 
Avatar Kocurasek
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 4 552
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

zaliczone 2
__________________

25.08.2012

Aparatka
08.04.2013 Damon Clear (góra)
18.11.2013 aparat metalowy mini (dół)

Kocurasek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 20:39   #24
tygryskowym_okiem
Wtajemniczenie
 
Avatar tygryskowym_okiem
 
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 885
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

2 x zrobione
__________________

"Because what doesn't kill you makes you a fighter"
Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
tygryskowym_okiem jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-11, 22:02   #25
rozettaw
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 27
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

jest 2x
rozettaw jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-12, 11:34   #26
psychobunny
Raczkowanie
 
Avatar psychobunny
 
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 252
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

3 + 2 (za wczoraj)
psychobunny jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-12, 11:40   #27
nikki999
Zakorzenienie
 
Avatar nikki999
 
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 118
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

3x
__________________

BLOG -
zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja
Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail
nikki999 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-12, 14:40   #28
imitate
Rozeznanie
 
Avatar imitate
 
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 644
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

3
imitate jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-12, 15:41   #29
Monka543
Raczkowanie
 
Avatar Monka543
 
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 442
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

Też się przyłączę
Zrobione za pierwsze 3 dni
Monka543 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2013-01-12, 15:50   #30
karolowanka
Rozeznanie
 
Avatar karolowanka
 
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 679
Dot.: Make DIP very DEEP! - CHALLENGE (styczeń-luty)

Z wielką chęcią się przyłączę
karolowanka jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Tagi
challenge, ćwiczenia, triceps

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:56.