Jak zmniejszyć ilość snu?

**201709071045** · 2013-05-31, 05:17

Jak w tytule. Żeby normalnie funkcjonować potrzebuję 9-10 h snu. To dużo. Pracują od poniedziałku do piątku, wstaję o 6, ok. 18 wracam z pracy (pracuję 8, 5 h). Gdybym spała tyle, ile potrzebuję, musiałabym chodzić spać o 21, czyli zostawałoby mi 3 h czasu tzw. wolnego. A w tym trzeba się umyć, coś zjeść, coś przygotować, zrobić pranie itd. Te trzy godziny to żałośnie mało, więc oszczędzam na spaniu, co oczywiście powoduje, że jestem wiecznie zmęczona. Wiele mogłabym nadrobić w weekendy, ale studiuję zaocznie, a zjazdy mam bardzo często. Jestem koszmarnie wprost przemęczona. Nie mogę zmienić pracy ani zmienić wymiaru godzin, nie mogę rzucić szkoły, więc szukam oszczędności na śnie. Jak to zrobić?

Błagam, pomóżcie, bo dłużej nie dam rady...

visionAM · 2013-05-31, 06:29

Musisz się przyzwyczaić, innej rady nie ma

**8c5e47fe6e48fd89bc9c227f1239fe5b9f79e095_5edd71729ccf0** · 2013-05-31, 07:50

Kawa albo coca cola to takie dwa cudowne napoje, które można pić rano by lepiej funkcjonować. Innej rady nie ma

isabelka00 · 2013-05-31, 08:14

W sobotę i w niedziele możesz odespać cały tydzień pracy... ja też uwielbiam spać , staram się kłaść wcześnie na tyle ile mogę , ale zazwyczaj przesypiam ok. 6 H

kiniaczeq · 2013-05-31, 08:25

tylko z tą coca colą nie przesadzaj. Kiedyś wypiłam litr w ciągu 20 minut i myślałam że mi serce wyskoczy..

dezire · 2013-05-31, 08:41

myslę że wszystkie mamy mogłyby dużo doradzić

Sumi · 2013-05-31, 08:55

Cytat:

Napisane przez egao101

Jak w tytule. Żeby normalnie funkcjonować potrzebuję 9-10 h snu. To dużo. Pracują od poniedziałku do piątku, wstaję o 6, ok. 18 wracam z pracy (pracuję 8, 5 h). Gdybym spała tyle, ile potrzebuję, musiałabym chodzić spać o 21, czyli zostawałoby mi 3 h czasu tzw. wolnego. A w tym trzeba się umyć, coś zjeść, coś przygotować, zrobić pranie itd. Te trzy godziny to żałośnie mało, więc oszczędzam na spaniu, co oczywiście powoduje, że jestem wiecznie zmęczona. Wiele mogłabym nadrobić w weekendy, ale studiuję zaocznie, a zjazdy mam bardzo często. Jestem koszmarnie wprost przemęczona. Nie mogę zmienić pracy ani zmienić wymiaru godzin, nie mogę rzucić szkoły, więc szukam oszczędności na śnie. Jak to zrobić?

Błagam, pomóżcie, bo dłużej nie dam rady...

Jakbym siebie słyszała.. Wstaję 5:40, chodzę spać 22:30-23. Gdy mogę to śpię 9-10h. Tarczyca ma wpływ na senność, ale na długość snu leczenie mi nie pomogło.

Cytat:

Napisane przez visionAM

Musisz się przyzwyczaić, innej rady nie ma

Ja po 3 latach nadal się nie przyzwyczaiłam.

[1=8c5e47fe6e48fd89bc9c227 f1239fe5b9f79e095_5edd717 29ccf0;41081115]Kawa albo coca cola to takie dwa cudowne napoje, które można pić rano by lepiej funkcjonować. Innej rady nie ma[/QUOTE]Ja próbuję tabletki z guarany (80mg kofeiny), bo nie mam rano czasu nawet na kawkę.

Czytałam wczoraj w Women's Health, że niby powinno się spać 5-7h - 3 fazy głębokiego snu. No i super, tylko jak to zrobić by się budzić w dobrym momencie. Jak nic mnie nie obudzi to śpię ciągiem 9-10h, to nie jest tak, że się budzę po 7h i zasypiam ponownie. Myślę czasem nad tymi wynalazkami co niby są w stanie określić w jakiej fazie snu jesteśmy by nas w odpowiedniej obudzić. Ale trochę drogie są.

pomidorek1 · 2013-05-31, 09:36

To Cię pewnie nie pocieszy, ale może tak jak ja z wiekiem będziesz potrzebowała mniej snu. Kiedyś to mogłam spać nawet i po 12 godzin, ale niestety nie mogłam sobie na to pozwolić

Teraz mogłabym spać dłużej to nie umiem, budzę się najpóźniej o 7 i już nie mogę zasnąć, jestem wyspana

simsa22 · 2013-05-31, 10:04

Cytat:

Napisane przez pomidorek1

To Cię pewnie nie pocieszy, ale może tak jak ja z wiekiem będziesz potrzebowała mniej snu. Kiedyś to mogłam spać nawet i po 12 godzin, ale niestety nie mogłam sobie na to pozwolić

Teraz mogłabym spać dłużej to nie umiem, budzę się najpóźniej o 7 i już nie mogę zasnąć, jestem wyspana

Normalnie zazdroszczę

pendraiw · 2013-05-31, 10:49

Cytat:

Napisane przez egao101

Jak w tytule. Żeby normalnie funkcjonować potrzebuję 9-10 h snu. To dużo. Pracują od poniedziałku do piątku, wstaję o 6, ok. 18 wracam z pracy (pracuję 8, 5 h). Gdybym spała tyle, ile potrzebuję, musiałabym chodzić spać o 21, czyli zostawałoby mi 3 h czasu tzw. wolnego. A w tym trzeba się umyć, coś zjeść, coś przygotować, zrobić pranie itd. Te trzy godziny to żałośnie mało, więc oszczędzam na spaniu, co oczywiście powoduje, że jestem wiecznie zmęczona. Wiele mogłabym nadrobić w weekendy, ale studiuję zaocznie, a zjazdy mam bardzo często. Jestem koszmarnie wprost przemęczona. Nie mogę zmienić pracy ani zmienić wymiaru godzin, nie mogę rzucić szkoły, więc szukam oszczędności na śnie. Jak to zrobić?

Błagam, pomóżcie, bo dłużej nie dam rady...

Miałam niedoczynnośc tarczycy i niskie cisnienie, mogłabym spać cały czas. Odkąd je leczę czuję się normalnie i nie potrzebuję tyle snu.

Angel_00 · 2013-05-31, 10:52

Cytat:

Napisane przez pomidorek1

To Cię pewnie nie pocieszy, ale może tak jak ja z wiekiem będziesz potrzebowała mniej snu. Kiedyś to mogłam spać nawet i po 12 godzin, ale niestety nie mogłam sobie na to pozwolić

Teraz mogłabym spać dłużej to nie umiem, budzę się najpóźniej o 7 i już nie mogę zasnąć, jestem wyspana

Mam 30 lat i nadal nie przestawiłam się na wczesne wstawanie chodzę spać koło 24 wstaje po 5. Po prostu raz na dwa-trzy tygodnie podam po pracy i śpię do rana.

**Hultaj** · 2013-05-31, 11:59

Jeździsz samochodem? Bo wstajesz o 6, wracasz o 18, czyli pracując 8,5 godz na poranną higienę

i dojazdy przeznaczasz 3,5, dużo trochę?

**201707171556** · 2013-05-31, 12:06

Cytat:

Napisane przez Sumi

Czytałam wczoraj w Women's Health, że niby powinno się spać 5-7h - 3 fazy głębokiego snu.

Ja czytałam na jakimś blogu poświęconym organizacji czasu, że czas snu powinien być wielokrotnością 90 minut, ponoć gdy człowiek śpi 1,5 h, 3h, 4,5 h itd jest wypoczęty.
Ja gdy śpię 7,5 h (czyli 5 x 90) jestem idealnie wyspana, jednak jeżeli nie obudzę się i dośpię do tych 9 - 10 mam zmarnowany dzień.

egao101 a jesteś aktywna fizycznie? Ponoć osoby codziennie ćwiczące lepiej się wysypiają i mają energię przez cały dzień.

**201709071045** · 2013-05-31, 12:33

Dzięki serdeczne za wypowiedzi. Widać dopóki nie zmienią pracy, nie skończę szkoły będę chronicznie zmęczona. Nikt nie mówił, że będzie lekko. Nikt też nie wspominał, że będzie aż tak ciężko.

[1=8c5e47fe6e48fd89bc9c227 f1239fe5b9f79e095_5edd717 29ccf0;41081115]Kawa albo coca cola to takie dwa cudowne napoje, które można pić rano by lepiej funkcjonować. Innej rady nie ma[/QUOTE]

Nie działa. Energetyki też nie.

Cytat:

Napisane przez isabelka00

W sobotę i w niedziele możesz odespać cały tydzień pracy... ja też uwielbiam spać , staram się kłaść wcześnie na tyle ile mogę , ale zazwyczaj przesypiam ok. 6 H

Odsyłam do uważnej lektury pierwszego posta.

Cytat:

Napisane przez kiniaczeq

tylko z tą coca colą nie przesadzaj. Kiedyś wypiłam litr w ciągu 20 minut i myślałam że mi serce wyskoczy..

Ja mam tak, że mnie nie pobudza, ale przy nadmiernej ilości kawy dostaję trzęsiawki.

Cytat:

Napisane przez Sumi

Jakbym siebie słyszała.. Wstaję 5:40, chodzę spać 22:30-23. Gdy mogę to śpię 9-10h. Tarczyca ma wpływ na senność, ale na długość snu leczenie mi nie pomogło..

Tarczycę mam zdrową.

Cytat:

Napisane przez pendraiw

Miałam niedoczynnośc tarczycy i niskie cisnienie, mogłabym spać cały czas. Odkąd je leczę czuję się normalnie i nie potrzebuję tyle snu.

Ciśnienie też mam w normie.

Cytat:

Napisane przez Hultaj

Jeździsz samochodem? Bo wstajesz o 6, wracasz o 18, czyli pracując 8,5 godz na poranną higienę

i dojazdy przeznaczasz 3,5, dużo trochę?

No pewnie, że dużo. Wyjeżdżam o 6.30., zaczynam pracę o 7.30 (Jezuuuu... wcześniej pracowałam 8,5, teraz 9

). Kończę o 16.30 (właściwie ok., 16.40-16.45 wychodzę). W godzinę się nie wyrabiam z dojazdem. Jeżdżę komunikacją miejską, auta nie mam.

---------- Dopisano o 13:33 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------

Cytat:

Napisane przez Durga

Ja czytałam na jakimś blogu poświęconym organizacji czasu, że czas snu powinien być wielokrotnością 90 minut, ponoć gdy człowiek śpi 1,5 h, 3h, 4,5 h itd jest wypoczęty.
Ja gdy śpię 7,5 h (czyli 5 x 90) jestem idealnie wyspana, jednak jeżeli nie obudzę się i dośpię do tych 9 - 10 mam zmarnowany dzień.

egao101 a jesteś aktywna fizycznie? Ponoć osoby codziennie ćwiczące lepiej się wysypiają i mają energię przez cały dzień.

No niestety, te 8-9 godzin to optimum. Mniej niż 8 godzin odsypiam.

Jestem nianią, więc spaceruję min.2 godziny dziennie (włączając w to bieganie po placu zabaw).

Withers · 2013-05-31, 12:57

Cytat:

Napisane przez pomidorek1

To Cię pewnie nie pocieszy, ale może tak jak ja z wiekiem będziesz potrzebowała mniej snu. Kiedyś to mogłam spać nawet i po 12 godzin, ale niestety nie mogłam sobie na to pozwolić

Teraz mogłabym spać dłużej to nie umiem, budzę się najpóźniej o 7 i już nie mogę zasnąć, jestem wyspana

Ja mam dokładnie odwrotnie. Z czasem coraz dłużej śpię, obecnie 9/10 godzin to moje minimum żeby czuć się dobrze

**201703061232** · 2013-05-31, 13:52

Mam to samo tylko, że ja potrafię spać 15 godzin non stop ....

**201709071045** · 2013-05-31, 14:05

Ja też potrafię, ale te 10 h mi wystarczy, żeby się wyspać. Jak już zacznę zarabiać, a nie tylko pracować, to przejdę na pół etatu, kupię auto i będę spała 10h

bezpaniki · 2013-05-31, 14:21

Ja byłam zawsze osobą, która śpi po 10/12h, w dzień i chodzi wiecznie niewyspana. W sumie niezależnie zmieniłam dietę - na zdrowszą, zaczęłam biegać i nagle - robię się śpiąca ok 23, spię 7/8h i budzę się sama, bez alarmu, wyspana i nawet nie jestem w stanie spać później w dzień (gdybym chciała).
Także, może spróbować zmienić swój tryb życia?

Arta · 2013-05-31, 14:56

Cytat:

Napisane przez Sumi

Czytałam wczoraj w Women's Health, że niby powinno się spać 5-7h - 3 fazy głębokiego snu. No i super, tylko jak to zrobić by się budzić w dobrym momencie. Jak nic mnie nie obudzi to śpię ciągiem 9-10h, to nie jest tak, że się budzę po 7h i zasypiam ponownie. Myślę czasem nad tymi wynalazkami co niby są w stanie określić w jakiej fazie snu jesteśmy by nas w odpowiedniej obudzić. Ale trochę drogie są.

Poczytaj sobie o aplikacjach na smartfony w stylu sleep analyzer - ich sporo jest. Komórkę trzeba na noc włączyć na ładowanie i ona "słucha" Twojego snu, ustawia się o której godzinie mniej więcej chce się być obudzonym - np. między 7, a 8 i apka sama wybiera najlepszy, dla Twojego organizmu, moment.
Są wersje darmowe i płatne, czy skuteczne - niestety nie wiem, ale może warto sprawdzić...

Suvia · 2013-05-31, 15:05

Mnie aktywność fizyczna rzeczywiście pomogła skasować odczuwanie ciągłej senności w ciągu dnia. Ale ranki nadal są koszmarne. Przychodzę po wieczornym biegu tak w okolicy 23, więc od razu zasypiam twardo. Budzik nastawiam na okolice 7, więc łącznie to prawie 8 godzin snu, ale i tak jest ciężko... Jeden budzik jest tuż przy łóżku, nastawiam go na dwie drzemki rano, żeby sobie jeszcze poleżeć. Drugi budzik ustawiony jest dwa metry od łóżka, więc na jego alarm muszę wstać, już nie ma zmiłuj. Ale w dalszym ciągu, żeby odpalić muszę mieć godzinę dochodzenia do siebie... Łażę jak zombie ;/ Więc chyba taka moja uroda, niezależnie od diety i aktywności. Mogłabym spokojnie spać codziennie po 12 godzin.

anjuta · 2013-05-31, 16:13

Cytat:

Napisane przez egao101

Jak w tytule. Żeby normalnie funkcjonować potrzebuję 9-10 h snu. To dużo. Pracują od poniedziałku do piątku, wstaję o 6, ok. 18 wracam z pracy (pracuję 8, 5 h). Gdybym spała tyle, ile potrzebuję, musiałabym chodzić spać o 21, czyli zostawałoby mi 3 h czasu tzw. wolnego. A w tym trzeba się umyć, coś zjeść, coś przygotować, zrobić pranie itd. Te trzy godziny to żałośnie mało, więc oszczędzam na spaniu, co oczywiście powoduje, że jestem wiecznie zmęczona. Wiele mogłabym nadrobić w weekendy, ale studiuję zaocznie, a zjazdy mam bardzo często. Jestem koszmarnie wprost przemęczona. Nie mogę zmienić pracy ani zmienić wymiaru godzin, nie mogę rzucić szkoły, więc szukam oszczędności na śnie. Jak to zrobić?

Błagam, pomóżcie, bo dłużej nie dam rady...

idź do lekarza, zrób badania, może brak Ci jakichś składników w organizmie.
spróbuj preparatów z żeńszeniem, lub czymś innym (poszukaj na necie).
postaraj się chociaż co drugi dzień iść na 45 minutowy spacer lub biegi.
wywietrz sypialnię przed snem
spróbuj wieczorem pić herbatę z melisy, nie kawę i nie jeść przed snem.
mi pomogło, powodzenia

**201709071045** · 2013-05-31, 17:15

Cytat:

Napisane przez anjuta

idź do lekarza, zrób badania, może brak Ci jakichś składników w organizmie.
spróbuj preparatów z żeńszeniem, lub czymś innym (poszukaj na necie).
postaraj się chociaż co drugi dzień iść na 45 minutowy spacer lub biegi.
wywietrz sypialnię przed snem
spróbuj wieczorem pić herbatę z melisy, nie kawę i nie jeść przed snem.
mi pomogło, powodzenia

No właśnie, co do badań. Czego konkretnie? Zwykła morfologia jest ok. Magnez? Ktoś może polecić coś skutecznego z żeń-szeniem? Jak już pisałam, spaceruję min. 2 h dziennie. Zmęczona po całym dniu pracy najzwyczajniej w świecie nie mam siły. Śpię przy otwartym oknie. Nie piję kawy i nie jem przed snem. Ostatnia kawa ok. 15-16, a ostatni posiłek ok.18-18.30 (po powrocie z pracy) lub później, jeśli załatwiam coś po pracy.

anjuta · 2013-05-31, 17:26

Cytat:

Napisane przez egao101

No właśnie, co do badań. Czego konkretnie? Zwykła morfologia jest ok. Magnez? Ktoś może polecić coś skutecznego z żeń-szeniem? Jak już pisałam, spaceruję min. 2 h dziennie. Zmęczona po całym dniu pracy najzwyczajniej w świecie nie mam siły. Śpię przy otwartym oknie. Nie piję kawy i nie jem przed snem. Ostatnia kawa ok. 15-16, a ostatni posiłek ok.18-18.30 (po powrocie z pracy) lub później, jeśli załatwiam coś po pracy.

używałam ten pierwszy z Olimpu.
co do badań, jak wszystko jest ok, to tym bardziej powinnaś iść do lekarza i powiedzieć, że jesteś stale zmęczona.
długo już tak masz?

lemka · 2013-05-31, 17:34

Cytat:

Napisane przez egao101

Jak w tytule. Żeby normalnie funkcjonować potrzebuję 9-10 h snu. To dużo. Pracują od poniedziałku do piątku, wstaję o 6, ok. 18 wracam z pracy (pracuję 8, 5 h). Gdybym spała tyle, ile potrzebuję, musiałabym chodzić spać o 21, czyli zostawałoby mi 3 h czasu tzw. wolnego. A w tym trzeba się umyć, coś zjeść, coś przygotować, zrobić pranie itd. Te trzy godziny to żałośnie mało, więc oszczędzam na spaniu, co oczywiście powoduje, że jestem wiecznie zmęczona. Wiele mogłabym nadrobić w weekendy, ale studiuję zaocznie, a zjazdy mam bardzo często. Jestem koszmarnie wprost przemęczona. Nie mogę zmienić pracy ani zmienić wymiaru godzin, nie mogę rzucić szkoły, więc szukam oszczędności na śnie. Jak to zrobić?

Błagam, pomóżcie, bo dłużej nie dam rady...

Wiesz, większość osób tak właśnie żyje. Dorosły organizm nie potrzebuje 9h snu. Jak położysz się o 23, to będzie ok. Przyzwyczajaj się do tej godziny i może wreszcie osiągniesz balans. A zmęczenie może być spowodowane nie tyle ilością snu, co ilością obowiązków, które mogą cię przytłaczać. Pomyśl sobie na spokojnie, jak wyglądają twoje dni, jak możesz pogrupować czynności, czy czasem nie tracisz czasu na pewne rzeczy itd. Ogólnie może organizacja i kalendarz pomogą przeorganizować czas.

**201709071045** · 2013-05-31, 18:43

Cytat:

Napisane przez anjuta

używałam ten pierwszy z Olimpu.
co do badań, jak wszystko jest ok, to tym bardziej powinnaś iść do lekarza i powiedzieć, że jesteś stale zmęczona.
długo już tak masz?

Jestem zmęczona, bo mam mało czasu na sen. I generalnie tego tyczy wątek. Czy jest coś, co mogę zrobić, żeby spać mniej.

nomissn · 2013-05-31, 20:45

Cytat:

Napisane przez lemka

Wiesz, większość osób tak właśnie żyje. Dorosły organizm nie potrzebuje 9h snu. Jak położysz się o 23, to będzie ok. Przyzwyczajaj się do tej godziny i może wreszcie osiągniesz balans. A zmęczenie może być spowodowane nie tyle ilością snu, co ilością obowiązków, które mogą cię przytłaczać. Pomyśl sobie na spokojnie, jak wyglądają twoje dni, jak możesz pogrupować czynności, czy czasem nie tracisz czasu na pewne rzeczy itd. Ogólnie może organizacja i kalendarz pomogą przeorganizować czas.

Niestety każdy z nas jest inny, nie każdemu dorosłemu wystarczy mała ilość snu. Możesz próbować pobudzać się, np popularna Yerba Mate jest też dobra jak i zdrowa, ale to nie rozwiąże problemu, a tylko złagodzi skutki

**8c5e47fe6e48fd89bc9c227f1239fe5b9f79e095_5edd71729ccf0** · 2013-05-31, 20:52

Cytat:

Napisane przez egao101

Jestem zmęczona, bo mam mało czasu na sen. I generalnie tego tyczy wątek. Czy jest coś, co mogę zrobić, żeby spać mniej.

My nie jesteśmy lekarzami. Musisz iść powiedzieć o dolegliwościach i on zleci ci prawdopodobnie szczegółowe badania. Możesz też spróbować zmienić dietę na zdrowszą, uprawiać sport, być bardziej aktywna, ale na to trzeba czasu, a nie cudownej tabletki.

adka0401 · 2013-05-31, 21:03

Czasami jak spisz dluzej niz powinnas rowniez czujesz sie zmeczona i oslabiona. Mi kiedys lekarz polecil witaminy, ktore w naturalny sposob dodaja energii... ale nie pamietam nazwy :P

**201709071045** · 2013-06-01, 01:53

Cytat:

Napisane przez nomissn

Niestety każdy z nas jest inny, nie każdemu dorosłemu wystarczy mała ilość snu.

Też tak uważam. Moi lekarze też.

[1=8c5e47fe6e48fd89bc9c227 f1239fe5b9f79e095_5edd717 29ccf0;41092846]My nie jesteśmy lekarzami. Musisz iść powiedzieć o dolegliwościach i on zleci ci prawdopodobnie szczegółowe badania. Możesz też spróbować zmienić dietę na zdrowszą, uprawiać sport, być bardziej aktywna, ale na to trzeba czasu, a nie cudownej tabletki.[/QUOTE]

Ale to nie są żadne dolegliwości, Po prostu śpię za mało w stosunku do swoich potrzeb.

Cytat:

Napisane przez adka0401

Czasami jak spisz dluzej niz powinnas rowniez czujesz sie zmeczona i oslabiona. Mi kiedys lekarz polecil witaminy, ktore w naturalny sposob dodaja energii... ale nie pamietam nazwy :P

Ale ja nie śpię dłużej niż powinnam.

ellish · 2013-06-01, 06:19

ja bym na wszelki wypadek sie przebadala. Zmęczenie non stop, mimo,że śpisz normalnie to może być oznaką choroby,niedoboru jakiś składników. Zapytaj ludzi jak odkryli u siebie np białaczkę. Głównie przez zmęczenie, niewyspanie, w końcu poszli na badanie. Nie mówię oczywiście,że tak masz, ale warto sobie zrobić badania, np morf. z rozmazem, magnez,żelazo,cukier itp

2013-05-31, 05:17	#1
201709071045 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 106	Jak zmniejszyć ilość snu? Jak w tytule. Żeby normalnie funkcjonować potrzebuję 9-10 h snu. To dużo. Pracują od poniedziałku do piątku, wstaję o 6, ok. 18 wracam z pracy (pracuję 8, 5 h). Gdybym spała tyle, ile potrzebuję, musiałabym chodzić spać o 21, czyli zostawałoby mi 3 h czasu tzw. wolnego. A w tym trzeba się umyć, coś zjeść, coś przygotować, zrobić pranie itd. Te trzy godziny to żałośnie mało, więc oszczędzam na spaniu, co oczywiście powoduje, że jestem wiecznie zmęczona. Wiele mogłabym nadrobić w weekendy, ale studiuję zaocznie, a zjazdy mam bardzo często. Jestem koszmarnie wprost przemęczona. Nie mogę zmienić pracy ani zmienić wymiaru godzin, nie mogę rzucić szkoły, więc szukam oszczędności na śnie. Jak to zrobić? Błagam, pomóżcie, bo dłużej nie dam rady...

2013-05-31, 06:29	#2
visionAM Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 32 059	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? Musisz się przyzwyczaić, innej rady nie ma

2013-05-31, 07:50	#3
8c5e47fe6e48fd89bc9c227f1239fe5b9f79e095_5edd71729ccf0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 3 684	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? Kawa albo coca cola to takie dwa cudowne napoje, które można pić rano by lepiej funkcjonować. Innej rady nie ma

2013-05-31, 08:14	#4
isabelka00 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 2 037	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? W sobotę i w niedziele możesz odespać cały tydzień pracy... ja też uwielbiam spać , staram się kłaść wcześnie na tyle ile mogę , ale zazwyczaj przesypiam ok. 6 H __________________ *Życie jest łatwiejsze niż się Nam się wydaję. Wystarczy godzić się z tym, co jest nie do przyjęcia, obywać się bez tego co niezbędne i znosić rzeczy nie do zniesienia.*

2013-05-31, 08:25	#5
kiniaczeq Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 11 397	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? tylko z tą coca colą nie przesadzaj. Kiedyś wypiłam litr w ciągu 20 minut i myślałam że mi serce wyskoczy.. __________________

2013-05-31, 08:41	#6
dezire Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 555	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? myslę że wszystkie mamy mogłyby dużo doradzić __________________ 2004 - Boisz się, że ludzie z internetu odnajdą cię w prawdziwym życiu. 2014 - Boisz się, że ludzie z prawdziwego życia odnajdą cię w internecie.

2013-05-31, 09:36	#8
pomidorek1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 189	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? To Cię pewnie nie pocieszy, ale może tak jak ja z wiekiem będziesz potrzebowała mniej snu. Kiedyś to mogłam spać nawet i po 12 godzin, ale niestety nie mogłam sobie na to pozwolić Teraz mogłabym spać dłużej to nie umiem, budzę się najpóźniej o 7 i już nie mogę zasnąć, jestem wyspana

2013-05-31, 11:59	#12
Hultaj BAN stały Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 27 877	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? Jeździsz samochodem? Bo wstajesz o 6, wracasz o 18, czyli pracując 8,5 godz na poranną higienę i dojazdy przeznaczasz 3,5, dużo trochę?

2013-05-31, 13:52	#16
201703061232 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 1 605	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? Mam to samo tylko, że ja potrafię spać 15 godzin non stop .... Edytowane przez 201703061232 Czas edycji: 2013-05-31 o 13:54

2013-05-31, 14:05	#17
201709071045 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 106	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? Ja też potrafię, ale te 10 h mi wystarczy, żeby się wyspać. Jak już zacznę zarabiać, a nie tylko pracować, to przejdę na pół etatu, kupię auto i będę spała 10h

2013-05-31, 14:21	#18
bezpaniki Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: ŚwinkaMorska/Kraków Wiadomości: 1 360	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? Ja byłam zawsze osobą, która śpi po 10/12h, w dzień i chodzi wiecznie niewyspana. W sumie niezależnie zmieniłam dietę - na zdrowszą, zaczęłam biegać i nagle - robię się śpiąca ok 23, spię 7/8h i budzę się sama, bez alarmu, wyspana i nawet nie jestem w stanie spać później w dzień (gdybym chciała). Także, może spróbować zmienić swój tryb życia?

2013-05-31, 15:05	#20
Suvia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: in Terra Mirabili Wiadomości: 6 560	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? Mnie aktywność fizyczna rzeczywiście pomogła skasować odczuwanie ciągłej senności w ciągu dnia. Ale ranki nadal są koszmarne. Przychodzę po wieczornym biegu tak w okolicy 23, więc od razu zasypiam twardo. Budzik nastawiam na okolice 7, więc łącznie to prawie 8 godzin snu, ale i tak jest ciężko... Jeden budzik jest tuż przy łóżku, nastawiam go na dwie drzemki rano, żeby sobie jeszcze poleżeć. Drugi budzik ustawiony jest dwa metry od łóżka, więc na jego alarm muszę wstać, już nie ma zmiłuj. Ale w dalszym ciągu, żeby odpalić muszę mieć godzinę dochodzenia do siebie... Łażę jak zombie ;/ Więc chyba taka moja uroda, niezależnie od diety i aktywności. Mogłabym spokojnie spać codziennie po 12 godzin. __________________ My whole life is about doing better tomorrow, that's a solid philosophy. ~ Hank Moody

2013-05-31, 21:03	#28
adka0401 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: London Wiadomości: 1 278	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? Czasami jak spisz dluzej niz powinnas rowniez czujesz sie zmeczona i oslabiona. Mi kiedys lekarz polecil witaminy, ktore w naturalny sposob dodaja energii... ale nie pamietam nazwy :P __________________ travel blog stylishtravlr

2013-06-01, 06:19	#30
ellish Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: różnie to bywa Wiadomości: 5 910	Dot.: Jak zmniejszyć ilość snu? ja bym na wszelki wypadek sie przebadala. Zmęczenie non stop, mimo,że śpisz normalnie to może być oznaką choroby,niedoboru jakiś składników. Zapytaj ludzi jak odkryli u siebie np białaczkę. Głównie przez zmęczenie, niewyspanie, w końcu poszli na badanie. Nie mówię oczywiście,że tak masz, ale warto sobie zrobić badania, np morf. z rozmazem, magnez,żelazo,cukier itp Edytowane przez ellish Czas edycji: 2013-06-01 o 09:57

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)