Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V

Eldo_rado · 2013-06-05, 11:16

Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz. V

To już kolejna część naszych zmagań,niech będzie pełna sukcesów!
Przestańmy szukać wymówek, zawalczmy o to, co chcemy osiągnąć!

PORA NA PRZEŁOM!!!

Kika naszych sprawdzonych przepisów na piękne ciało:

1. Zdrowe jedzenie - 4,5 zbilansowanych posiłków

2. Regularne ćwiczenia:

3. Częste nawadnianie organizmu:

4. Domowe zabiegi pielęgnacyjne:

I krótkie przypomnienie o co walczymy

1. Płaski brzuch

2. Zgrabne nogi

3. Ładna pupa

4. Lepsze samopoczucie

linki do poprzednich części:
I:https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=521734&page=167
II:https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...5#post30028585
III:https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post37604063
IV: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=656993&page=167

wicherek1989 · 2013-06-05, 11:21

Rewelacyjny wstęp do kolejnej części

pełna pozytywnej energii od razu

arnama · 2013-06-05, 11:33

Melduje się

Eldo piękny wstęp

Eldo_rado · 2013-06-05, 11:39

ciesze się że Wam się podoba

wkurza mnie ta pogoda - leje ciągle i nie mam jak pójść pobiegać

będę musiała potem jakiś program sobie odpalić i poćwiczyć w domu... ostatnie kilka dni nie ćwiczyłam

pora się ruszyć trochę

wicherek1989 · 2013-06-05, 11:46

U mnie drugi dzień jest chłodno, ale bez deszczu. Wczoraj miałam biegać choć nie mam jeszcze butów, ale tak się chmurzyło, że bałam się, że mnie zastanie deszcz w trasie i odpaliłam program.

arnama · 2013-06-05, 11:47

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

ciesze się że Wam się podoba

wkurza mnie ta pogoda - leje ciągle i nie mam jak pójść pobiegać

będę musiała potem jakiś program sobie odpalić i poćwiczyć w domu... ostatnie kilka dni nie ćwiczyłam

pora się ruszyć trochę

Pogoda faktycznie, okropna

za mną 2 treningi, ale mam zakwasy, nie wiem czy dam radę jutro

Co by można zrobić, aby zadziałać troszkę na sadełko a nie przeciążać mięśni?

Eldo_rado · 2013-06-05, 11:51

Cytat:

Napisane przez arnama

za mną 2 treningi, ale mam zakwasy, nie wiem czy dam radę jutro

Co by można zrobić, aby zadziałać troszkę na sadełko a nie przeciążać mięśni?

zrób sobie może 1 dzień przerwy

a jak nie chcesz to wybierz coś krótkiego- np balance trening + może jakiś krótki filmik np na ramiona.

minthema · 2013-06-05, 11:54

Witam się w nowym wątku

Już kolejna część, ale ten czas leci. Eldo, jak zwykle, piękny wstęp

Oficjalnie zrezygnowałam z Jillianowego 6 weeks 6-pack

Eldo_rado · 2013-06-05, 11:55

Cytat:

Napisane przez minthema

Oficjalnie zrezygnowałam z Jillianowego 6 weeks 6-pack

dlaczego?

arnama · 2013-06-05, 12:02

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

zrób sobie może 1 dzień przerwy

a jak nie chcesz to wybierz coś krótkiego- np balance trening + może jakiś krótki filmik np na ramiona.

Tak by było najrozsądniej, tylko boję się że to zaowocuje kolejnymi dniami "przerwy"

A rowerek np?

Eldo_rado · 2013-06-05, 12:04

Cytat:

Napisane przez arnama

Tak by było najrozsądniej, tylko boję się że to zaowocuje kolejnymi dniami "przerwy"

A rowerek np?

co napisałam w pierwszym poście? nie ma wymówek

1 dzień jest dobry, ale kolejne już nie mają uzasadnienia!

rowerek myślę, że będzie ok. lekkie obciążenie i możesz śmigać

wicherek1989 · 2013-06-05, 12:08

Dokładnie, minthema, też się wzruszyłam wstępem Eldo

I dokładnie, nie ma wymówek, 1 dzień oki dla nabrania oddechu, ale kolejne nie mają racji bytu

i dobrze arnama, rowerek może być skoro nie chcesz siedzieć

Ja zmykam miłego dnia

arnama · 2013-06-05, 12:09

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

co napisałam w pierwszym poście? nie ma wymówek

1 dzień jest dobry, ale kolejne już nie mają uzasadnienia!

rowerek myślę, że będzie ok. lekkie obciążenie i możesz śmigać

Ech, wiesz jak to ze mną bywa

Muszę kuć póki się jako tako, ostatkami sił, zawzięłam

To może rowerek, chociaż 30 min

(o ile wstanę

) bo po południu nie ma szans

minthema · 2013-06-05, 12:33

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

dlaczego?

nie dam rady, obejrzałam filmik 1 levelu i wiem że nie wytrwam codziennie tak

Ale ALE! Dzisiaj zbadałam swój brzuch (ostatnio nie miałam ochoty w ogóle na niego patrzeć

) i zauważyłam lekki zarys mięśni

Oczywiście schowany pod odrobiną tłuszczyku, więc skupię się bardziej na cardio i codziennych rowerze żeby to spalić

I do tego Tamilee, myślę że wystarczy

Demotywatorka · 2013-06-05, 12:43

Melduje sie

Eldo przeszla sama siebie

podoba mi sie zdjecie tego tyleczka

arnama · 2013-06-05, 13:31

W kwestii kuchni, na placu boju pozostało dwóch fachowców

Chyba nasza selekcja zbliża sie ku końcowi

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:30 ----------

Cytat:

Napisane przez Demotywatorka

Melduje sie

Eldo przeszla sama siebie

podoba mi sie zdjecie tego tyleczka

Mi sie podoba brzuszek

natalkaa7522 · 2013-06-05, 13:55

Wzruszyłam się tym wstępem

Pisałam dzisiaj angielski

w sumie prosty był - zdążyłam jeszcze koleżance drugą grupę napisać.

aguniaaaaa041986 · 2013-06-05, 16:22

Ale super wstep

rewelacja

No to witam sie w nowym wątku

wogóle powiem Wam, ze dostałam dzisiaj koralowe rurki rozmiaru S , najpierw popatrzyłam i mówie nieee nie wejde w nie a za chwile a co tam zobaczymy ile musze schudnac

iii weszłam normalnie , troszke boczki wystaja, ale poprawiło mi to humor

ale to dziwne bo d*** mam taka wielka jak miałam

ale przyłożyłam je do moich normalnych spodni i sa mniejsze, wiec sama nie wiem

ale sie podjaralam chwilowo

Cally05 · 2013-06-05, 17:45

Hejka dziewczyny

Moge do was dołączyć ?
Moz e tak słowem wstepu to troche opowiem o sobie

Moja przygoda z odchudzaniem zaczeła sie w wieku 15 lat ( trwa juz 3 lata) wtedy schudłam z 58 do 45 kg i omało co nie wpadłam w anoreksje

No ale oczywiście to obrócilo sie przeciwko mnie i przytyłam do 69 w te 3 lata . Okropnie sie teraz czuje. W wakacje 2012 schudłam do 62 lecz niestety przed szkole i brak czasu na cwiczenia to wróciło. Teraz kolejna nie licze nawet która próba schudniecia. Ale załozyłam soebie ze schudne i na sylwestrze studniówce i weselu w styczniu powale wszystkich swoim pieknym i szczupłym ciałkiem.

Nie chce schudnac w miesiac czy 2 lecz chce to zrobic powoli i aby kg juz nigdy nie wróciły. Nie ma strachu nie bedzie mi ich zal i nie bede po nich płakać :P :P narazie mój cel do wakacji to 65.

A mój plan to regularne. lekkostrawne i ZDROWE posiłki zawierajace duzo białka i witamin oraz RUCH !!!!! Bede biegac bo mieszkam na wsi i mam las i duzo miejsca oraz cwiczenia z Ewka Ch.

To jak przyjmiecie mnie ?

aguniaaaaa041986 · 2013-06-05, 17:52

Cytat:

Napisane przez Cally05

Hejka dziewczyny

Moge do was dołączyć ?
Moz e tak słowem wstepu to troche opowiem o sobie

Moja przygoda z odchudzaniem zaczeła sie w wieku 15 lat ( trwa juz 3 lata) wtedy schudłam z 58 do 45 kg i omało co nie wpadłam w anoreksje

No ale oczywiście to obrócilo sie przeciwko mnie i przytyłam do 69 w te 3 lata . Okropnie sie teraz czuje. W wakacje 2012 schudłam do 62 lecz niestety przed szkole i brak czasu na cwiczenia to wróciło. Teraz kolejna nie licze nawet która próba schudniecia. Ale załozyłam soebie ze schudne i na sylwestrze studniówce i weselu w styczniu powale wszystkich swoim pieknym i szczupłym ciałkiem.

Nie chce schudnac w miesiac czy 2 lecz chce to zrobic powoli i aby kg juz nigdy nie wróciły. Nie ma strachu nie bedzie mi ich zal i nie bede po nich płakać :P :P narazie mój cel do wakacji to 65.

A mój plan to regularne. lekkostrawne i ZDROWE posiłki zawierajace duzo białka i witamin oraz RUCH !!!!! Bede biegac bo mieszkam na wsi i mam las i duzo miejsca oraz cwiczenia z Ewka Ch.

To jak przyjmiecie mnie ?

No jasne

Cally05 · 2013-06-05, 17:58

Super

Brardzo sie ciesze. Przynajmniej teraz bede miała gr. wsparcia i motywację .

Jak bedzie miała jakis grzeszek to sobie pomysle ze bedzie mi sie wstyd przyznać i 2 razy sie zastanowie zanim zjem cos czego nie powinnam

aguniaaaaa041986 · 2013-06-05, 18:01

Cytat:

Napisane przez Cally05

Super

Brardzo sie ciesze. Przynajmniej teraz bede miała gr. wsparcia i motywację .

Jak bedzie miała jakis grzeszek to sobie pomysle ze bedzie mi sie wstyd przyznać i 2 razy sie zastanowie zanim zjem cos czego nie powinnam

Dobrze trafiłas jesli chodzi o wsparcie i motywacje

a jaki program Ewki cwiczysz ?

koteczka18 · 2013-06-05, 18:09

czesc dziewczyny

Można dołączyć? Cwicze już pol roku (wcześniej nawet na wf nie ćwiczylam

) W ciąży przytylam do 83 kg po ciazy 75 obecnie waze 53 kg przy 168cm ale nadal mam boczki i troszke brzuszka;/ ale walcze dalej moze uda mi sie mieć szczupla apetyczna figurkę. Zdrowo jem i cwicze z ewa. Pozdrawiam

aguniaaaaa041986 · 2013-06-05, 18:15

Cytat:

Napisane przez koteczka18

czesc dziewczyny

Można dołączyć? Cwicze już pol roku (wcześniej nawet na wf nie ćwiczylam

) W ciąży przytylam do 83 kg po ciazy 75 obecnie waze 53 kg przy 168cm ale nadal mam boczki i troszke brzuszka;/ ale walcze dalej moze uda mi sie mieć szczupla apetyczna figurkę. Zdrowo jem i cwicze z ewa. Pozdrawiam

hej

jak zrzuciłas tyle kg ? :brawo:

widze ze coraz wiecej fanek Ewki sie zbiera

)

a ja mam przypływ motywacji i ide cwiczyc

minthema · 2013-06-05, 18:38

Cytat:

Napisane przez Cally05

Hejka dziewczyny

Moge do was dołączyć ?
Moz e tak słowem wstepu to troche opowiem o sobie

Moja przygoda z odchudzaniem zaczeła sie w wieku 15 lat ( trwa juz 3 lata) wtedy schudłam z 58 do 45 kg i omało co nie wpadłam w anoreksje

No ale oczywiście to obrócilo sie przeciwko mnie i przytyłam do 69 w te 3 lata . Okropnie sie teraz czuje. W wakacje 2012 schudłam do 62 lecz niestety przed szkole i brak czasu na cwiczenia to wróciło. Teraz kolejna nie licze nawet która próba schudniecia. Ale załozyłam soebie ze schudne i na sylwestrze studniówce i weselu w styczniu powale wszystkich swoim pieknym i szczupłym ciałkiem.

Nie chce schudnac w miesiac czy 2 lecz chce to zrobic powoli i aby kg juz nigdy nie wróciły. Nie ma strachu nie bedzie mi ich zal i nie bede po nich płakać :P :P narazie mój cel do wakacji to 65.

A mój plan to regularne. lekkostrawne i ZDROWE posiłki zawierajace duzo białka i witamin oraz RUCH !!!!! Bede biegac bo mieszkam na wsi i mam las i duzo miejsca oraz cwiczenia z Ewka Ch.

To jak przyjmiecie mnie ?

hej, jasne że przyjmiemy

Widzę po podpisie że masz podobny cel i start do mnie, tylko wzrost inny

Na pewno nam się uda

Cytat:

Napisane przez Cally05

Super

Brardzo sie ciesze. Przynajmniej teraz bede miała gr. wsparcia i motywację .

Jak bedzie miała jakis grzeszek to sobie pomysle ze bedzie mi sie wstyd przyznać i 2 razy sie zastanowie zanim zjem cos czego nie powinnam

Dlatego ja wypisuję sobie tutaj swoje dzienne jadłospisy, jak mam coś wyjeść to się powstrzymuję bo wiem że będę to musiała wpisać i dostanę opieprz

Cytat:

Napisane przez koteczka18

czesc dziewczyny

Można dołączyć? Cwicze już pol roku (wcześniej nawet na wf nie ćwiczylam

) W ciąży przytylam do 83 kg po ciazy 75 obecnie waze 53 kg przy 168cm ale nadal mam boczki i troszke brzuszka;/ ale walcze dalej moze uda mi sie mieć szczupla apetyczna figurkę. Zdrowo jem i cwicze z ewa. Pozdrawiam

hejjj

Ile nowych twarzy

Ja właśnie zaliczyłam godzinkę na rowerze, plank i idę zrobić sobie kolację

arnama · 2013-06-05, 18:52

Witam nowe dziewczyny

Ja już dzisiejszy trening zaliczyłam, ale czym muszę sie pochwalić to że chyba miałam udany dzień dietowy

Śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z wędliną, sałatą i ogórkiem zielonym
2 śniadanie: sałata z pomidorem, rzodkiewką i odrobiną kurczaka z łyżka oliwy z oliwek i odrobinką octu winnego
Obiad: niby spaghetti, ale z ciemnego makaronu, na prawdziwych pomidorach, prawie bez tłuszczu i z mięskiem mielonym z indyka
Kolacja: będzie za chwilkę i zastanawiam sie co zjeść

Tak teraz patrzę i sporo tych pomidorów dziś było

Jak myślicie? Bo ja w kwestiach MENUowych to jak dziecko we mgle

Jakoś teraz mi sie dużo wydaje, ale w sumie porcje nie były takie wielkie

natalkaa7522 · 2013-06-05, 18:52

Witam nowe dziewczyny

Mam nadzieję że Wasz zapał nie przeminie

koteczka18 · 2013-06-05, 19:30

Cytat:

Napisane przez aguniaaaaa041986

hej

jak zrzuciłas tyle kg ? :brawo:

widze ze coraz wiecej fanek Ewki sie zbiera

)

a ja mam przypływ motywacji i ide cwiczyc

Sama sie dziwie ze tyle zrzucilam

Wcześniej wmawialam sobie ze mam kobiece kształty i jestem szczęśliwa ale potem uzmyslowilam sobie ze chce byc znowu szczupła ale walka byla dluga. Próbowałam diet roznego rodzaju i tabletek i zawsze tracilam a potem wracaly kg. wkoncu w zeszłym roku zaczelam biegac latem i od tego sie zaczęło. w grudniu wazylam 60kg i pomsylalam ze chcialabym miec cialo choc w części takie jak przed ciąża i zaprzyjaznilam sie z Ewka i ze skalpelem.Nie jadlam po 18 jak najmnjej slodyczy alkoholu i fast foodow i sie okazało leci w dol waga. dlugo w to nie wierzylam nie mialam zdjec w bielizne czy bikini bo wszystkie kasowalam ale jak weszlam w stare spodnie i z tylko mi zlecialy a byly mega za małe kiedys papa mi sie uśmiechnęła i teraz zaluje ze nie moge zdjec porównać :/

minthema · 2013-06-05, 20:03

No, to po kolacji, zaraz zasiadam do finalu Top Model i trzymam kciuki za Zuzkę

dzisiaj:
1. owsianka z łyżką kaszy manny i połową banana
2. kurczak curry z ryżem (pół piersi kurczaka, 1,5 cebuli, pół puszki pomidorów, 1,5 łyżki śmietany 18%, pół szklanki ryżu)
3. pół twarożku z łyżką prażonych nasion słonecznika

+1h na rowerku, plank (1,5 min)
+zielona herbata, ok 2l wody, siemię lniane i szklanka wody z cytryną i łyżeczką cukru na czczo (skończył mi się miód

)

wiem, znowu bez drugiego śniadania ale za późno wstałam żeby je zjeść. Ech, wakacje

aguniaaaaa041986 · 2013-06-05, 20:05

Cytat:

Napisane przez arnama

Witam nowe dziewczyny

Ja już dzisiejszy trening zaliczyłam, ale czym muszę sie pochwalić to że chyba miałam udany dzień dietowy

Śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z wędliną, sałatą i ogórkiem zielonym
2 śniadanie: sałata z pomidorem, rzodkiewką i odrobiną kurczaka z łyżka oliwy z oliwek i odrobinką octu winnego
Obiad: niby spaghetti, ale z ciemnego makaronu, na prawdziwych pomidorach, prawie bez tłuszczu i z mięskiem mielonym z indyka
Kolacja: będzie za chwilkę i zastanawiam sie co zjeść

Tak teraz patrzę i sporo tych pomidorów dziś było

Jak myślicie? Bo ja w kwestiach MENUowych to jak dziecko we mgle

Jakoś teraz mi sie dużo wydaje, ale w sumie porcje nie były takie wielkie

Jak dla mnie fajny jadłospis

Cytat:

Napisane przez minthema

Ile nowych twarzy

Ja właśnie zaliczyłam godzinkę na rowerze, plank i idę zrobić sobie kolację

Cytat:

Napisane przez koteczka18

Sama sie dziwie ze tyle zrzucilam

Wcześniej wmawialam sobie ze mam kobiece kształty i jestem szczęśliwa ale potem uzmyslowilam sobie ze chce byc znowu szczupła ale walka byla dluga. Próbowałam diet roznego rodzaju i tabletek i zawsze tracilam a potem wracaly kg. wkoncu w zeszłym roku zaczelam biegac latem i od tego sie zaczęło. w grudniu wazylam 60kg i pomsylalam ze chcialabym miec cialo choc w części takie jak przed ciąża i zaprzyjaznilam sie z Ewka i ze skalpelem.Nie jadlam po 18 jak najmnjej slodyczy alkoholu i fast foodow i sie okazało leci w dol waga. dlugo w to nie wierzylam nie mialam zdjec w bielizne czy bikini bo wszystkie kasowalam ale jak weszlam w stare spodnie i z tylko mi zlecialy a byly mega za małe kiedys papa mi sie uśmiechnęła i teraz zaluje ze nie moge zdjec porównać :/

Ja takie same zasady mam z tym ze jem czasami troche pozniej, ale same białkowe kolacje wiec jest ok

NO i gratuluje ze tyle Ci sie udało zrzucic

Ja zaliczyłam:
25 min rower
60 min hula hop
brzuszki
przysiady

Czas na odpoczynek

2013-06-05, 11:16	#1
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz. V To już kolejna część naszych zmagań,niech będzie pełna sukcesów! Przestańmy szukać wymówek, zawalczmy o to, co chcemy osiągnąć! PORA NA PRZEŁOM!!! Kika naszych sprawdzonych przepisów na piękne ciało: 1. Zdrowe jedzenie - 4,5 zbilansowanych posiłków 2. Regularne ćwiczenia: 3. Częste nawadnianie organizmu: 4. Domowe zabiegi pielęgnacyjne: I krótkie przypomnienie o co walczymy 1. Płaski brzuch 2. Zgrabne nogi 3. Ładna pupa 4. Lepsze samopoczucie linki do poprzednich części: I:https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=521734&page=167 II:https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...5#post30028585 III:https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post37604063 IV: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=656993&page=167 Edytowane przez Eldo_rado Czas edycji: 2013-08-12 o 20:46

2013-06-05, 11:21	#2
wicherek1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 177	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V Rewelacyjny wstęp do kolejnej części pełna pozytywnej energii od razu __________________ "W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa-nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość!!"

2013-06-05, 11:33	#3
arnama Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 25 303	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V Melduje się Eldo piękny wstęp __________________ Nie ma dobrych wymówek, są tylko słabi ludzie.

2013-06-05, 11:39	#4
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V ciesze się że Wam się podoba wkurza mnie ta pogoda - leje ciągle i nie mam jak pójść pobiegać będę musiała potem jakiś program sobie odpalić i poćwiczyć w domu... ostatnie kilka dni nie ćwiczyłam pora się ruszyć trochę

2013-06-05, 11:46	#5
wicherek1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 177	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V U mnie drugi dzień jest chłodno, ale bez deszczu. Wczoraj miałam biegać choć nie mam jeszcze butów, ale tak się chmurzyło, że bałam się, że mnie zastanie deszcz w trasie i odpaliłam program. __________________ "W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa-nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość!!"

2013-06-05, 11:54	#8
minthema Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 7 358	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V Witam się w nowym wątku Już kolejna część, ale ten czas leci. Eldo, jak zwykle, piękny wstęp Oficjalnie zrezygnowałam z Jillianowego 6 weeks 6-pack __________________ 📷 Working out is your drug get addicted.

2013-06-05, 12:08	#12
wicherek1989 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 177	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V Dokładnie, minthema, też się wzruszyłam wstępem Eldo I dokładnie, nie ma wymówek, 1 dzień oki dla nabrania oddechu, ale kolejne nie mają racji bytu i dobrze arnama, rowerek może być skoro nie chcesz siedzieć Ja zmykam miłego dnia __________________ "W konfrontacji strumienia ze skałą, strumień zawsze wygrywa-nie przez swoją siłę, ale przez wytrwałość!!"

2013-06-05, 12:43	#15
Demotywatorka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-01 Lokalizacja: Podlaskie Wiadomości: 586	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V Melduje sie Eldo przeszla sama siebie podoba mi sie zdjecie tego tyleczka __________________ "Dobre kłamstwo może przewędrować pół świata, zanim prawda wstanie z łóżka." Mark Twain

2013-06-05, 13:55	#17
natalkaa7522 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 20 187	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V Wzruszyłam się tym wstępem Pisałam dzisiaj angielski w sumie prosty był - zdążyłam jeszcze koleżance drugą grupę napisać. __________________ blog instagram

2013-06-05, 16:22	#18
aguniaaaaa041986 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;) Wiadomości: 18 150	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V Ale super wstep rewelacja No to witam sie w nowym wątku wogóle powiem Wam, ze dostałam dzisiaj koralowe rurki rozmiaru S , najpierw popatrzyłam i mówie nieee nie wejde w nie a za chwile a co tam zobaczymy ile musze schudnac iii weszłam normalnie , troszke boczki wystaja, ale poprawiło mi to humor ale to dziwne bo d*** mam taka wielka jak miałam ale przyłożyłam je do moich normalnych spodni i sa mniejsze, wiec sama nie wiem ale sie podjaralam chwilowo __________________ Think happy - be happy M Edytowane przez aguniaaaaa041986 Czas edycji: 2013-06-05 o 16:51

2013-06-05, 17:45	#19
Cally05 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 430	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V Hejka dziewczyny Moge do was dołączyć ? Moz e tak słowem wstepu to troche opowiem o sobie Moja przygoda z odchudzaniem zaczeła sie w wieku 15 lat ( trwa juz 3 lata) wtedy schudłam z 58 do 45 kg i omało co nie wpadłam w anoreksje No ale oczywiście to obrócilo sie przeciwko mnie i przytyłam do 69 w te 3 lata . Okropnie sie teraz czuje. W wakacje 2012 schudłam do 62 lecz niestety przed szkole i brak czasu na cwiczenia to wróciło. Teraz kolejna nie licze nawet która próba schudniecia. Ale załozyłam soebie ze schudne i na sylwestrze studniówce i weselu w styczniu powale wszystkich swoim pieknym i szczupłym ciałkiem. Nie chce schudnac w miesiac czy 2 lecz chce to zrobic powoli i aby kg juz nigdy nie wróciły. Nie ma strachu nie bedzie mi ich zal i nie bede po nich płakać :P :P narazie mój cel do wakacji to 65. A mój plan to regularne. lekkostrawne i *ZDROWE* posiłki zawierajace duzo białka i witamin oraz *RUCH* !!!!! Bede biegac bo mieszkam na wsi i mam las i duzo miejsca oraz cwiczenia z Ewka Ch. To jak przyjmiecie mnie ? __________________ *Dam rade .!* Biegam Ćwiczę Zdrowo sie odżywiam . *-2 kg*

2013-06-05, 17:58	#21
Cally05 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 430	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V Super Brardzo sie ciesze. Przynajmniej teraz bede miała gr. wsparcia i motywację . Jak bedzie miała jakis grzeszek to sobie pomysle ze bedzie mi sie wstyd przyznać i 2 razy sie zastanowie zanim zjem cos czego nie powinnam __________________ *Dam rade .!* Biegam Ćwiczę Zdrowo sie odżywiam . *-2 kg*

2013-06-05, 18:09	#23
koteczka18 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Daleko Wiadomości: 2 548	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V czesc dziewczyny Można dołączyć? Cwicze już pol roku (wcześniej nawet na wf nie ćwiczylam ) W ciąży przytylam do 83 kg po ciazy 75 obecnie waze 53 kg przy 168cm ale nadal mam boczki i troszke brzuszka;/ ale walcze dalej moze uda mi sie mieć szczupla apetyczna figurkę. Zdrowo jem i cwicze z ewa. Pozdrawiam

2013-06-05, 18:52	#26
arnama Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 25 303	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V Witam nowe dziewczyny Ja już dzisiejszy trening zaliczyłam, ale czym muszę sie pochwalić to że chyba miałam udany dzień dietowy Śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z wędliną, sałatą i ogórkiem zielonym 2 śniadanie: sałata z pomidorem, rzodkiewką i odrobiną kurczaka z łyżka oliwy z oliwek i odrobinką octu winnego Obiad: niby spaghetti, ale z ciemnego makaronu, na prawdziwych pomidorach, prawie bez tłuszczu i z mięskiem mielonym z indyka Kolacja: będzie za chwilkę i zastanawiam sie co zjeść Tak teraz patrzę i sporo tych pomidorów dziś było Jak myślicie? Bo ja w kwestiach MENUowych to jak dziecko we mgle Jakoś teraz mi sie dużo wydaje, ale w sumie porcje nie były takie wielkie __________________ Nie ma dobrych wymówek, są tylko słabi ludzie.

2013-06-05, 20:03	#29
minthema Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 7 358	Dot.: Zdrowo jemy, nie tyjemy i ostro trenujemy- walka o piękną sylwetkę cz.V No, to po kolacji, zaraz zasiadam do finalu Top Model i trzymam kciuki za Zuzkę dzisiaj: 1. owsianka z łyżką kaszy manny i połową banana 2. kurczak curry z ryżem (pół piersi kurczaka, 1,5 cebuli, pół puszki pomidorów, 1,5 łyżki śmietany 18%, pół szklanki ryżu) 3. pół twarożku z łyżką prażonych nasion słonecznika +1h na rowerku, plank (1,5 min) +zielona herbata, ok 2l wody, siemię lniane i szklanka wody z cytryną i łyżeczką cukru na czczo (skończył mi się miód ) wiem, znowu bez drugiego śniadania ale za późno wstałam żeby je zjeść. Ech, wakacje __________________ 📷 Working out is your drug get addicted.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)