Efekty cwiczen !

plucky · 2013-07-07, 08:37

Drogie Panie, jak wyglada wasze dbanie o forme ? Co cwiczycie, na jakich partiach ciala sie skupiacie, jak czesto, jakie efekty, po jakim czasie pojawily, czy stosujecie diety itp ?

plucky · 2013-07-07, 10:29

Czcijmarchewe · 2013-07-07, 11:07

Imponujące ;o. Super efekty, zazdroszczę samozaparcia

Ja wiele rzeczy bym zmieniła w swojej figurze, najbardziej brzuch, ale co z tego, jak mam czas, a jestem leniem ;c. Masz jakis sposób na zmotywowanie się i nie odpuszczanie?

vadi · 2013-07-07, 13:35

ładnie

plucky · 2013-07-07, 16:34

Cytat:

Napisane przez Czcijmarchewe

Imponujące ;o. Super efekty, zazdroszczę samozaparcia

Ja wiele rzeczy bym zmieniła w swojej figurze, najbardziej brzuch, ale co z tego, jak mam czas, a jestem leniem ;c. Masz jakis sposób na zmotywowanie się i nie odpuszczanie?

co bym doradzila ? zacząc

! najtrudniej jest zacząc

przez pierwszy tydzien czlowiekowi sie nie chce a pozniej jest coraz lepiej. A juz kiedy zaczynaja pojawias sie peirwsze efekty wtedy czlowiek motywuje sie jeszcze bardziej

! Takze spinac poslady i do dziela, wkrecisz sie !

Ray · 2013-07-07, 23:00

ja jestem po dwoch porodach

i po ostatnim schudlam w pol roku 25 kg

obecnie waze mniej niz kiedy kolwiek

ale figura mi sie nie podoba

w ubraniach ok... jakos poukrywam to co mi przeszkadza ale juz latem krotkie spodenki czy kostium kapielowy echhhhh

zaczelam dopiero niedawno 3 tyg ale bakcyla polknelam

cwicze narazie 4 razy w tyg po 1,5 h zaczynam sie zastanawiac kiedy moge sie spodziewac pierwszych efektow... wiem ze to dlugi proces i u kadego przebiega inaczej... ech

plucky · 2013-07-08, 10:29

Cytat:

Napisane przez Ray

ja jestem po dwoch porodach

i po ostatnim schudlam w pol roku 25 kg

obecnie waze mniej niz kiedy kolwiek

ale figura mi sie nie podoba

w ubraniach ok... jakos poukrywam to co mi przeszkadza ale juz latem krotkie spodenki czy kostium kapielowy echhhhh

zaczelam dopiero niedawno 3 tyg ale bakcyla polknelam

cwicze narazie 4 razy w tyg po 1,5 h zaczynam sie zastanawiac kiedy moge sie spodziewac pierwszych efektow... wiem ze to dlugi proces i u kadego przebiega inaczej... ech

u mnie takie pierwsze fajne efekty zaczely pojawiac sie po 2 miesiacach

a co konkretnie cwiczyc i jaki jest dokaldnie Twoj cel ? mi niestety zostaly straszne rozstepy na tylku i kilka na biodrach, na szczescie juz zaczynaja blednac

---------- Dopisano o 11:26 ---------- Poprzedni post napisano o 11:26 ----------

co konkretnie cwiczysz*

---------- Dopisano o 11:29 ---------- Poprzedni post napisano o 11:26 ----------

ja z chudnieciem nie mialam problemu bo ogolnie przytylam ok 15 kg a przed ciaza wazylam ok 40 kg przy 164 cm wiec wygladalam jak chodzacy wieszak, zawsze mialam problem z przytyciem, teraz jestem ok 8 kg na plusie i robie wszystko zeby tylko ta wage utrzymac

Futbolowa · 2013-07-08, 11:21

Dwa tygodnie z Tiffany Rothe. To zdjęcia sprzed jakiegoś czasu, teraz staram się wrócić do formy, by znów dostrzegać jakieś efekty

Ventress · 2013-07-08, 13:37

Cytat:

Napisane przez Futbolowa

Dwa tygodnie z Tiffany Rothe. To zdjęcia sprzed jakiegoś czasu, teraz staram się wrócić do formy, by znów dostrzegać jakieś efekty

O mateńko, co za efekt

Co dokładnie ćwiczyłaś?

Ray · 2013-07-08, 13:59

Ja trenuje z trenerem wiec to sa rozne cwiczenia ale tez chodze na rowery, i tbc

Super efekt! Ale ja po 3 tyg tez zauwazylam ze przod mi sie lekko splaszczyl. Ale czy to cwiczenia czy rozsadniejsza dieta to nie wiem

Futbolowa · 2013-07-08, 23:51

Cytat:

Napisane przez Ventress

O mateńko, co za efekt

Co dokładnie ćwiczyłaś?

Tutaj plan na 6 dni: http://fit-kreatywa.blogspot.com/201...-na-6-dni.html

A tu linki do filmików i opis: http://fit-kreatywa.blogspot.com/201...any-rothe.html

plucky · 2013-07-09, 20:21

Cytat:

Napisane przez zaczarowanaalicja

Ze mną jest nieco inaczej, ja ćwiczę żeby utrzymać ładną sylwetkę, bo chudnąć to raczej nie muszę

ja tez chudnac nei mam z czego, wrecz przeciwnie - chcialabym troche przybrac. Cwicze zeby deliaktnie zarysowac meisnei i ujedrnic cialo

Kucharka2013 · 2013-07-09, 22:10

Efekty bomba, ja jestem już po 2,5 po porodzie i dopiero teraz aabrałam się i ćwiczę z ewą chodakowską, myślę, że się uda

anusiakk_kk · 2013-07-10, 20:30

fajnie,
pozdrawiam wszystkie ćwiczące

kaasi · 2013-07-12, 09:02

super dziewczyny

jesteście motywacją, że po ciąży można! i chce też to udowodnić..

ornellia · 2013-07-12, 11:18

Ja też może dołączę bo fajny motywujący widzę dla wszystkich może być wątek ;-) Ja nie byłam ani nie jestem i tez póki co nie planuję być w ciąży. Nigdy nie miałam problemów z nadwagą, ćwiczę dla przyjemności od kilku lat - po prostu lubię

Mam 21 lat. Od niecałego tygodnia rano ćwiczę A6W po południu jakieś zestawy ćwiczeń a wieczorem godzinkę lub dwie wybieram się na rolki. Załączam zdjęcia jak wyglądał mój brzuch przed szóstką Weidera. Pozdrawiam Was wszystkie i życzę wytrwałości!

kaasi · 2013-07-13, 08:34

Cytat:

Napisane przez ornellia

Ja też może dołączę bo fajny motywujący widzę dla wszystkich może być wątek ;-) Ja nie byłam ani nie jestem i tez póki co nie planuję być w ciąży. Nigdy nie miałam problemów z nadwagą, ćwiczę dla przyjemności od kilku lat - po prostu lubię

Mam 21 lat. Od niecałego tygodnia rano ćwiczę A6W po południu jakieś zestawy ćwiczeń a wieczorem godzinkę lub dwie wybieram się na rolki. Załączam zdjęcia jak wyglądał mój brzuch przed szóstką Weidera. Pozdrawiam Was wszystkie i życzę wytrwałości!

super szybki efekt, jeszcze tydzień i będziesz miała normalnie 6pack

ornellia · 2013-07-13, 09:27

Cytat:

Napisane przez kaasi

super szybki efekt, jeszcze tydzień i będziesz miała normalnie 6pack

kaasi to zdjęcie zrobione przed A6W. Ja ćwiczę regularnie od kilku lat (na różne partie mięśni) więc nie taki 'szybki' :P

---------- Dopisano o 10:27 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ----------

Cytat:

Napisane przez pistacjowooka

Brak mi samozaparcia, podziwiam panie!

Chociaż zacznij, spróbuj

nie na głęboką wodę od razu, ale kilka przysiadów, skłonów dziennie, jakiś spacer, rower, rolki. Jest dużo wariantów. Trzeba się tylko przełamać

Dupcia z fotela i 5 przysiadów teraz!

stokrotka170 · 2013-07-13, 10:46

Cytat:

Napisane przez plucky

no to bede pierwsza

14 lutego 2013r. czyli niecale 5 miesiecy temu urodzilam coreczke, 6 tyg pozniej zabralam sie za cwiczenia. Cwicze ok 6 razy w tyg, na kazda partie przeznaczam ok 1-2 dniw tyg. Dodaje kilka zdjec, 1 z okresu ciazy a pozostale byly robione koncem maja, aktualne z lipca mam na netbooku wiec innym razem. W kazdym razie efekty coraz lepsze

A jak to u was wyglada?

dużego brzuszka nie miałaś w ciąży, ładnie się wchłoneło, zależy też jak wyglądałaś przed ciążą.

kaasi · 2013-07-14, 11:06

yhym a jak często ćwiczysz ogólnie??

ornellia · 2013-07-14, 11:59

Cytat:

Napisane przez kaasi

yhym a jak często ćwiczysz ogólnie??

Teraz codziennie rano A6W + rolki i zdarza mi się jeszcze wieczorem jakieś zestawy ćwiczeń porobić. A w trakcie roku akademickiego to mniej więcej 2 razy w tygodniu - staram się nie robić dłuższych przerw.

plucky · 2013-07-19, 14:02

Cytat:

Napisane przez stokrotka170

dużego brzuszka nie miałaś w ciąży, ładnie się wchłoneło, zależy też jak wyglądałaś przed ciążą.

przed ciaza bylam wrecz obrzydliwie chuda

xHannahx · 2013-07-20, 15:51

Moje efekty ćwiczeń

**201701191353** · 2013-07-20, 18:38

Dodałabym, ale się lekko wstydzę zdjęcia w bieliźnie wrzucać

Ale mogę wrzucić porównanie w ciuchach, zrzuciłam ok 8-9kg, teraz (jak widać na dole w moim podpisie) chcę zejść do 52

)

stokrotka170 · 2013-07-20, 23:07

Cytat:

Napisane przez fdhgfhjhkghgfdh

Dodałabym, ale się lekko wstydzę zdjęcia w bieliźnie wrzucać

Ale mogę wrzucić porównanie w ciuchach, zrzuciłam ok 8-9kg, teraz (jak widać na dole w moim podpisie) chcę zejść do 52

)

klask i:

Ray · 2013-07-21, 08:08

Ale wam zazdroszcze

ja trenuje intensywnie juz mc czasem jestem 4 razy w tyg po 2 h a efektow brak

podlamuje mnie to troche...

Waga ani drgnie nawet kg wiecej ale tym sie nie martwie bo wiem ze mc moga byc ciezsze, jem chyba ok 5-6 razy dziennie...kalorycznie tez ok woda do picia etc.

A golym okiem nic

buuuu

Mysle ze po dwoch porodach to ja juz moge zapomniec o ladnym brzuchu buu

**201701191353** · 2013-07-21, 09:42

Cytat:

Napisane przez Ray

Ale wam zazdroszcze

ja trenuje intensywnie juz mc czasem jestem 4 razy w tyg po 2 h a efektow brak

podlamuje mnie to troche...

Waga ani drgnie nawet kg wiecej ale tym sie nie martwie bo wiem ze mc moga byc ciezsze, jem chyba ok 5-6 razy dziennie...kalorycznie tez ok woda do picia etc.

A golym okiem nic

buuuu

Mysle ze po dwoch porodach to ja juz moge zapomniec o ladnym brzuchu buu

A co z centymetrami? Mierzysz się?

kaasi · 2013-07-21, 10:08

ej Ray nie łam się!!!

Ray · 2013-07-21, 13:06

Zmierzylam i niby po 2 cm mniej....

Moj maz mowi ze mam obsesje

bo codziennie sie ogladam i juz nic nie widze...a on twierdzi ze brzuch splaszczal

staram sie nie lamac...nawet jak z figury nic nie bedzie to poza tym fajna zabawa

i dla zdrowia warto zeby na starosc o lasce nie chodzic

**201701191353** · 2013-07-21, 13:23

Cytat:

Napisane przez Ray

Zmierzylam i niby po 2 cm mniej....

Moj maz mowi ze mam obsesje

bo codziennie sie ogladam i juz nic nie widze...a on twierdzi ze brzuch splaszczal

staram sie nie lamac...nawet jak z figury nic nie bedzie to poza tym fajna zabawa

i dla zdrowia warto zeby na starosc o lasce nie chodzic

To jest postęp! Waga nie drgnie, ale cm idą

)

2013-07-07, 08:37	#1
plucky Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 40	Efekty cwiczen ! Drogie Panie, jak wyglada wasze dbanie o forme ? Co cwiczycie, na jakich partiach ciala sie skupiacie, jak czesto, jakie efekty, po jakim czasie pojawily, czy stosujecie diety itp ? Edytowane przez plucky Czas edycji: 2014-09-05 o 19:13

2013-07-07, 11:07	#3
Czcijmarchewe Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 224	Dot.: Efekty cwiczen ! Imponujące ;o. Super efekty, zazdroszczę samozaparcia Ja wiele rzeczy bym zmieniła w swojej figurze, najbardziej brzuch, ale co z tego, jak mam czas, a jestem leniem ;c. Masz jakis sposób na zmotywowanie się i nie odpuszczanie? __________________ Nikt nie przeżyje Twojego życia za Ciebie

2013-07-07, 13:35	#4
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Efekty cwiczen ! ładnie

2013-07-07, 23:00	#6
Ray Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 8 613	Dot.: Efekty cwiczen ! ja jestem po dwoch porodach i po ostatnim schudlam w pol roku 25 kg obecnie waze mniej niz kiedy kolwiek ale figura mi sie nie podoba w ubraniach ok... jakos poukrywam to co mi przeszkadza ale juz latem krotkie spodenki czy kostium kapielowy echhhhh zaczelam dopiero niedawno 3 tyg ale bakcyla polknelam cwicze narazie 4 razy w tyg po 1,5 h zaczynam sie zastanawiac kiedy moge sie spodziewac pierwszych efektow... wiem ze to dlugi proces i u kadego przebiega inaczej... ech __________________ wiosna!! zaczynam biegać !

2013-07-08, 13:59	#10
Ray Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 8 613	Dot.: Efekty cwiczen ! Ja trenuje z trenerem wiec to sa rozne cwiczenia ale tez chodze na rowery, i tbc Super efekt! Ale ja po 3 tyg tez zauwazylam ze przod mi sie lekko splaszczyl. Ale czy to cwiczenia czy rozsadniejsza dieta to nie wiem __________________ wiosna!! zaczynam biegać !

2013-07-09, 22:10	#13
Kucharka2013 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 900	Dot.: Efekty cwiczen ! Efekty bomba, ja jestem już po 2,5 po porodzie i dopiero teraz aabrałam się i ćwiczę z ewą chodakowską, myślę, że się uda

2013-07-10, 20:30	#14
anusiakk_kk Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 1 134	Dot.: Efekty cwiczen ! fajnie, pozdrawiam wszystkie ćwiczące Edytowane przez anusiakk_kk Czas edycji: 2013-07-11 o 14:20

2013-07-12, 09:02	#15
kaasi Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 701	Dot.: Efekty cwiczen ! super dziewczyny jesteście motywacją, że po ciąży można! i chce też to udowodnić.. __________________ Zdrowe odżywianie, regularne treningi... Nauka angielskiego... Dietetykowanie... Czytanie książek...

2013-07-14, 11:06	#20
kaasi Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 701	Dot.: Efekty cwiczen ! yhym a jak często ćwiczysz ogólnie?? __________________ Zdrowe odżywianie, regularne treningi... Nauka angielskiego... Dietetykowanie... Czytanie książek...

2013-07-21, 08:08	#26
Ray Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 8 613	Dot.: Efekty cwiczen ! Ale wam zazdroszcze ja trenuje intensywnie juz mc czasem jestem 4 razy w tyg po 2 h a efektow brak podlamuje mnie to troche... Waga ani drgnie nawet kg wiecej ale tym sie nie martwie bo wiem ze mc moga byc ciezsze, jem chyba ok 5-6 razy dziennie...kalorycznie tez ok woda do picia etc. A golym okiem nic buuuu Mysle ze po dwoch porodach to ja juz moge zapomniec o ladnym brzuchu buu __________________ wiosna!! zaczynam biegać !

2013-07-21, 10:08	#28
kaasi Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 701	Dot.: Efekty cwiczen ! ej Ray nie łam się!!! __________________ Zdrowe odżywianie, regularne treningi... Nauka angielskiego... Dietetykowanie... Czytanie książek...

2013-07-21, 13:06	#29
Ray Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 8 613	Dot.: Efekty cwiczen ! Zmierzylam i niby po 2 cm mniej.... Moj maz mowi ze mam obsesje bo codziennie sie ogladam i juz nic nie widze...a on twierdzi ze brzuch splaszczal staram sie nie lamac...nawet jak z figury nic nie bedzie to poza tym fajna zabawa i dla zdrowia warto zeby na starosc o lasce nie chodzic __________________ wiosna!! zaczynam biegać !

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)