Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!! - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Utwórz własną lub dołącz do grupy wsparcia we wspólnym odchudzaniu lub wspólnej diecie.
Dopuszczamy tutaj jedynie diety oparte na zasadach zdrowego odżywiania. W uproszczeniu - wszystkie diety powyżej 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2013-07-24, 14:39   #1
kala2505
Zakorzenienie
 
Avatar kala2505
 
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 736

Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!


Oby na plaży tej,
leciały nam kilogramy w dół, że hej !!



MUSZĄ !!!

...I NIE GRZESZYMY



Witam wszystkie plażowiczki w kolejnej SZCZĘŚLIWEJ części wątku



Przydatne linki:

poprzednia część:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...5#post40474055

przepisy na PYSZNE dania dla każdej z faz:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196551

zestawienie dozwolonych produktów w tabelach:
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=1223


Lektura obowiązkowa dla każdej nowicjuszki:
Podstawowe info:

Dieta South Beach- a co to?
Diety South Beach nie można nazwać ani niskowęglowodanową, ani niskotłuszczową, ani tez wysokobiałkową. Jej zasady są proste: jedz odpowiednie węglowodany i odpowiednie tłuszcze oraz naucz się stosować właściwą strategię spożywania przekąsek. Dieta South Beach cieszy się tak ogromnym powodzeniem, gdyż stosujące ją osoby chudną mimo że się nie głodzą, nie mają poczucia, że zostały czegoś pozbawione, ani nawet wrażenia, że są na diecie. Dzięki niej jesz zdrowe węglowodany zamiast tych, które powodują wzrost masy ciała, cukrzycę i choroby serca. Masz do dyspozycji mnóstwo produktów żywnościowych, które możesz przyrządzać według bardzo urozmaiconych przepisów. Unikasz w ten sposób częstego powtarzania tych samych posiłków i znudzenia monotonnym jedzeniem – co często bywa powodem rezygnacji z diety. Zależy nam na tym, by dieta SB stała się zdrowym stylem życia, a nie tylko metodą odchudzania. Zadaniem tego wątku na forum jest pomóc Ci w łatwym osiągnięciu tego celu.

Odżywianie zgodnie z dieta SB powoduje nie tylko chudnięcie, ale również poprawę sposobu w jaki nasz organizm reaguje na pokarmy, które doprowadziły nas do otyłości/nadwagi. Dieta ta zwiększa wrażliwość naszego organizmu na działanie insuliny, co ogranicza dotychczasowe duże wahania poziomu glukozy we krwi – które były przyczyną odczuwania głodu zbyt szybko po spożyciu posiłku.

Ta przemiana naszego metabolizmu dokonuje się w trzech fazach:

FAZA I
Celem fazy I jest wyeliminowanie napadów głodu. Osiągniesz to dzięki zrezygnowaniu w tym pierwszym etapie (14 dni) ze wszystkich skrobi, czyli m.in. z pieczywa, ziemniaków i ryżu. Ponadto wyeliminujesz z jadłospisu wszystkie cukry, a więc również owoce i alkohol. Będziesz strategicznie planował przekąski, jedząc zdrowe produkty. W fazie I należy spożywać bogate w składniki odżywcze warzywa i zdrowe sałatki. Możesz liczyć, że podczas tej fazy schudniesz od 3 do 6 kg. Jesz 5-6 posiłków dziennie

FAZA II
W fazie II zaczniesz stopniowo dodawać z powrotem do jadłospisu dobre węglowodany, takie jak całe owoce i pełne ziarno. Twoim celem jest jedzenie węglowodanów i jednoczesna utrata masy ciała. Podczas tej fazy powinieneś chudnąć od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Nauczysz się, które węglowodany możesz jeść, nie doświadczając głodu.


FAZA III (Daj Panie Boże.... )
Kiedy osiągniesz pożądaną masę ciała, pora przejść do Fazy III, służącej jej utrzymaniu. Na tym etapie nie masz żadnych absolutnych ograniczeń, ale potrafisz już sam ustalać swego rodzaju hierarchię poszczególnych grup żywności. Wiesz, że należy wybierać ryż brązowy zamiast białego, słodkie ziemniaki zamiast białych i chleb pełnoziarnisty zamiast białego. Wówczas dieta SB staje się już stylem życia.”


To tylko malutki fragment i podstawowe zasady diety, zachęcam do przeczytania i przeanalizowania uwag autora dr. Arthura Agatstona „Dieta South Beach, dobre węglowodany, dobre tłuszcze. Przewodnik”.Jak również druga warta 29 zł książka: „Dieta South Beach czyli jak w 30 dni zyskać zdrowie i schudnąć”.


Co, ile i na której fazie?
Najbardziej podstawowe produkty, o inne pytać lub szukać w poprzednich wątkach.

FAZA I
JajkaPierś z kurczaka i indykaProdukty mleczne:
- beztłuszczowy jogurt naturalny bez cukru
- maślanka
- mleko odtłuszczone (najlepiej 0,5 %)
- niskotłuszczowe niesłodzone mleko sojowe
Przyprawy i dodatki:
- bulion
- czosnek
- imbir
-musztarda
- ocet
- olejki do ciasta (migdałowy, waniliowy, szarlotkowy )
- ostry sos paprykowy
- pieprz (czarny, cayenne, czerwony, biały)
- przyprawy korzenne
- sok cytrynowy i limonkowy
- sos sojowy light
- zioła
- i różne inne przyprawy ale bez dodatku cukru!
Sery:
- bezmleczny/sojowy substytut sera śmietankowego
- ser żółty o obniżonej zawartości tłuszczu
- feta light
- mozzarella light
- parmezan
- ricotta
- serek śmietankowy niskotłuszczowy
- serek wiejski lekki
- twaróg chudy
Ryby i owoce morza (wszystkie rodzaje)Słodkie przysmaki - to co tygryski lubia najbardziej (ograniczyć do 75 kcal dziennie):
- galaretka bez cukru
- guma do żucia bez cukru
- kakao nie słodzone
- lizaki bez cukru
- substytut cukru (słodzik)
- twarde cukierki bez cukru
- i różne kombinowane deserki
Tłuszcze:
- olej arachidowy
- olej z orzechów włoskich
- olej z rzepaku typu canola
- oliwa z oliwek
- substytuty masła bez tłuszczów trans
Tofu (gatunki naturalne, nie smażone w głębokim tłuszczu)
Warzywa i rośliny strączkowe, z wyjątkami, które za chwilę Wędliny tylko beztłuszczowe albo niskotłuszczowe, czyli drobiowe najlepsze!
Chuda wieprzowina, chuda wołowina, ale najlepiej zajrzeć do przewodnika, bo niektóre części tych zwierząt są korzystne, niektóre należy ograniczać, a niektórych unikać
Orzechy:
- masło orzechowe - 2 łyżki
- migdały - 15 sztuk
- orzechy arachidowe - 20
- orzechy brazylijskie - 8
- orzechy laskowe - 15
- orzechy makadamia - 8
- orzechy nerkowca - 15
- orzeszki piniowe - 30
- orzeszki pistacjowe - 30
- polówki orzechów pekan lub włoskich - 15
- słonecznik - 2 łyżki
- pestki dyni - 2 łyżki


Czego unikać w I fazie: !!!!
Drób:
- gęś
- kaczka
- przetworzone produkty z drobiu
- skrzydła i nogi kurczaka
Nabiał:
- jogurty, świeże i mrożone
- lody
- mleko pełne
- słodzone mleko sojowe
Owoce:
w fazie I należy unikać wszystkich owoców i soków owocowych
Sery:
- wszystkie sery pełnotłuste
Skrobie:
W fazie I należy unikać wszystkich produktów skrobiowych. wyklucz m.in. macę, makaron,owsiankę, pieczywo, płatki zbożowe, produkty mączne i pieczywo cukiernicze, ryż.
Warzywa:
- buraki
- jamsy
- karczochy jerozolimskie
- kukurydza
- marchew
- ziemniaki białe
- ziemniaki słodkie
Wszelkie alkohole :pTo tyle na temat I fazy.
Podstawowa zasada: czytamy etykiety i szukamy czy nie ma cukru i tłuszczów utwardzonych / uwodornionych / trans.


FAZA II
Jemy to co na I fazie + wprowadzamy do swojego jadłospisu:

Owoce:
- banany (wg najnowszych doniesień )
- brzoskwinie
- czarne jagody i borówki
- grejpfruty
- gruszki
- jabłka
- kiwi
- mango
- melony
- morele, świeże i suszone
- pomarańcze
- śliwki
- truskawki
- winogrona
- wiśnie
Skrobia:
- bajgle, małe, z pełnego ziarna
- jęczmień
- makarony z pełnego ziarna
- pieczywo - pełnoziarniste, - ryżowe, - wielozbożowe, - z owsa i otrębów owsianych
- pita - ze śruty, - z mąki pszennej z pełnego przemiału
- płatki zbożowe - płatki owsiane, ale nie błyskawiczne, - płatki sniadaniowe o wysokiej zawartości błonnika, bez cukru
- ryż brązowy lub dziki
Warzywa i rośliny strączkowe:
- marchew
- zielony groszek
- ziemniaki słodkie, male
Inne:
- czekolada, deserowa lub gorzka (szukaj czekolady o dużej zawartości kakao i jedz ja rzadko)
- deser beztłuszczowy bez cukru
- wino czerwone lub białe


Czego należy unikać na II fazie lub jeść bardzo rzadko:
Owoce:
- ananas
- arbuz
- owoce z puszki w soku
- rodzynki
- soki owocowe
Skrobia:
- bajgle z oczyszczonej mąki pszennej
- chleb i bułki, białe i ciemne
- ciasteczka
- ciasteczka ryżowe
- maca
- makaron z białej maki
- płatki kukurydziane
- ryz biały
Warzywa:
- buraki
- kukurydza
- ziemniaki białe
Inne:
- dżemy
- lody
- miód

PRODUKTY PELNOZIARNISTE I WARZYWA O DUZEJ ZAWARTOSCI SKROBI
Zacznij od jednej porcji dziennie, stopniowo zwiększając te liczbe do 3 lub 4 dziennie. Wiecej informacji na temat wprowadzania skrobi w fazie 2 znajdziesz powyżej. Jeśli nie podano inaczej, wybieraj produkty pełnoziarniste zawierajace co najmniej 3 g błonnika na porcje.


Angielskie mufinki z pelnego ziarna – ½ mufinki (30 g) (większość zawiera 2,5 g błonnika w ½ mufinki; najlepiej wybierac te z wieksza ilością błonnika)
Bajgle z pelnego ziarna – ½ malego (30 g)
Ciasto filo z pelnego ziarna, platy i miseczki – 2 platy lub 4 male miseczki
Dynia olbrzymia – ¾ szklanki (uznawana za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Dynia pizmowa – ¾ szklanki (uznawana za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Jams – 1 maly (uznawany za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Jęczmień – ½ szklanki ugotowanego
Kasza gryczana – ½ szklanki ugotowanego
Komosa ryzowa – ½ szklanki ugotowanej
Krakersy pełnoziarniste (co najmniej 3 g błonnika na 30 g i bez tłuszczów trans)
Kuskus, z pelnego ziarna pszenicy lub izraelski – ½ szklanki ugotowanego
Makaron gryczany (soba) – ¾ szklanki ugotowanego
Makaron pszenny pełnoziarnisty – ½ szklanki ugotowanego (co najmniej 3 g błonnika na ½ szklanki)
Makaron ryzowy – ½ szklanki ugotowanego
Makaron sojowy – ½ szklanki ugotowanego (co najmniej 3 g błonnika na ½ szklanki)
Maniok – ¼ szklanki (uznawana za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Maka orkiszowa, pszenna z pelnego ziarna, sojowa
Mufinka z otrębami – 1 mala, pieczona w domu, bez cukru i rodzynek
Orkisz – ½ szklanki ugotowanego
Pieczywo – 1 kromka (30 g)
chleb pieczony w domu z pelnego ziarna (kaszy gryczanej, pszenicy, orkiszu, owsa, otrab, zyta)
owsiany z otrębami
pszenny z pelnego ziarna wielozbozowy
z kielkowanych nasion
zytni
Pita – ½ pity (30 g) (większość zawiera 2,5 g błonnika na ½ pity; najlepiej wybierac te o większej zawartości błonnika lub z pelnego ziarna mielonego w zarnach)
Platki zbozowe na cieplo (wybieraj gatunki z pelnego ziarna, powoli się gotujące – nie błyskawiczne – zawierajace co najmniej 3 g błonnika i nie wiecej niż 2 g cukru na porcje; wielkości porcji mogą być rozne, wiec sprawdz etykiete, żeby określić zalecana ilość) - 50 gram = 1 porcja
Platki zbozowe na zimno (wybieraj niskocukrowe, zawierajace co najmniej 5 g błonnika na porcje; wielkości porcji mogą być rozne, wiec sprawdz etykiete, żeby określić zalecana ilość)
Popcorn – 3 szklanki prazonego
prazony powietrzem
prazony w mikrofalowce, bez tłuszczów trans
prazony na patelni z olejem rzepakowym (canola)
Ryz – ½ szklanki ugotowanego
basmati
brazowy, zwykly lub parboiled
dziki
Taro (bulwy kolokacji) – 1/3 szklanki (uznawane za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Tortilla, 100% pelnego ziarna – 1 mala (co najmniej 3 g błonnika na 30 g, bez tłuszczów trans)
Tykwa – ¾ szklanki (uznawana za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Zielony groszek – ½ szklanki (uznawany za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)
Ziemniak, slodki – 1 maly (uznawany za warzywo skrobiowe, liczyc jako porcje skrobi/ziarna)


OWOCE
Zacznij od jednej porcji dziennie, stopniowo zwiększając ich liczbe do trzech porcji dziennie. Bardziej szczegółowe informacje na tematwprowadzania owocow w fazie 2 znajduja się powyżej.

Agrest – ¾ szklanki
Banan – 1 sredni (115 g)
Bez czarny – ¾ szklanki
Borowki amerykańskie – ¾ szklanki
Brzoskwinia – 1 srednia
Grejpfrut – ½
Gruszka – 1 srednia
Jabłko – 1 male lub 5 krazkow suszonego
Kiwi – 1
Klementynki – 1
Maliny – ¾ szklanki
Mandarynki – 2
Mango – ½ średniego (115 g)
Melon kantalupa – ¼ melona lub 1 szklanka pokrojonego w kostke
Morele – 4 swieze lub 7 suszonych
Nasiona granatu – z 1 sredniego owocu
Nektarynki – 1 mala
Owoc morwy – 1/3 szklanki
Owoc opuncji – 1
Papaja – 1 mala (115 g)
Pomarancza – 1 srednia
Pomelo (szadok) – ½
Suszone sliwki – 4
Sliwki – 2
Tangelo – 1 male
Truskawki – ¾ szklanki
Winogrona – 15
Wisnie i czeresnie – 12
Wszystkie odmiany i krzyżówki jeżyn – ¾ szklanki
Żurawiny – ¾ szklanki


Węglowodany i owoce na II fazie wprowadzamy stopniowo:

tydzień 1: dzień 1-7: 1 produkt skrobiowy, 1 owoc dziennie.
tydzień 2: dzień 8: 2 produkty skrobiowe, 1 owoc.
tydzień 2: dzień 9: 2 produkty skrobiowe, 2 owoce.
tydzień 2: dzień 10 i 11: 3 produkty srobiowe, 2 owoce codziennie.
tydzień 2: dzień 12 do 14: 3 produkty skrobiowe, 3 owoce dziennie.



No to na tyle jeśli chodzi o najbardziej podstawowe produkty i wiadomości Jak coś to plażowiczki obdarzone cudownym charakterkiem i wiedzą pomogą rozwijać wszelakie wątpliwości.

Powodzenia wszystkim na nowej zdrowej drodze życia!
__________________
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ !!!



Edytowane przez kala2505
Czas edycji: 2014-02-04 o 20:12
kala2505 jest offline  
Stary 2013-07-24, 14:43   #2
Butterfly_27
Zakorzenienie
 
Avatar Butterfly_27
 
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 7 740
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

no proszę ledwo przyszłam, a tu nowy wątek
Butterfly_27 jest offline  
Stary 2013-07-24, 14:50   #3
Nayorne
Raczkowanie
 
Avatar Nayorne
 
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 42
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cześć, cześć

Więc co uważacie o orbitrekach? Spalę na nich tłuszcz? Ile minut musiałabym na nich ćwiczyć po rząd i ile razy w tygodniu?
__________________
Aktualnie - 61kg
Cel - 52kg

Po obcięciu ponad 40cm zapuszczam włoski!
55 - 60 - 70 - 80 - 90
Nayorne jest offline  
Stary 2013-07-24, 15:15   #4
Butterfly_27
Zakorzenienie
 
Avatar Butterfly_27
 
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 7 740
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Mi się marzy orbitrek Nigdy na nim nie ćwiczyłam więc ci na ten temat nie powiem, a może spróbuj sobie też ćwiczenia na brzuch z Mel B
Butterfly_27 jest offline  
Stary 2013-07-24, 15:29   #5
Indra83
Wtajemniczenie
 
Avatar Indra83
 
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 2 779
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Kłaniam się nisko w nowym wątku
Jupijajej

Ja mam w domu rowerek, bo orbitrek zajmuje sporo miejsca, zwłaszcza w jesienno-zimowe wieczory lubię w trakcie filmu sobie popedałować zamiast siedzieć na kanapie
Nayorne - oczywiście, że spalisz tłuszcz, na orbitreku też można interwałowo ćwiczyć, z różnymi prędkosciami. Ja tak robię na rowerku, jadę na zmianę w trzech tempach, średnio, szybko i bardzo szybko ale np. przez 1min. I tak sobie na zmianę od 45min do 1,5h jadę, zależy ile mam czasu. Ile spalisz to już kwestia indywidualna.

Dziś mam na obiad piers z indyka, marynuje się teraz w bazylii i soku z cytryny i brokuł
Indra83 jest offline  
Stary 2013-07-24, 15:33   #6
moooniek
Zakorzenienie
 
Avatar moooniek
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 11 793
Odp: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Witam w nowym watku

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
co jem
czym się smaruję
moooniek jest offline  
Stary 2013-07-24, 15:33   #7
peggy7
Zadomowienie
 
Avatar peggy7
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez kala2505 Pokaż wiadomość


Peggy odpowiadam na pytanie z wcześniejszego wątku
Jak to owsianka nie ma białka ?!?
Same płatki owsiane są BAAAAARDZO bogatym źródłem białka

A budyń oczywiście dozwolony, nawet w pierwszym poście chyba jest - oczywiście tylko taki bez cukru, w carrforze taki jest polecam

Aha, no i przecież jem mięso wątróbkę przecież, a jajeczniczkę sobie jeszcze wieczorem zjem
No za Chiny tego budyniu nie widzę.. Dajcie jakieś źródło. Czemu miałby się nie liczyć jako skrobia? Przecież ten proszek to 95% mąki ziemniaczanej.

Płatki jako źródło białka? No dla mnie niekoniecznie.
__________________
Życie jest piękne
peggy7 jest offline  
Stary 2013-07-24, 15:36   #8
Butterfly_27
Zakorzenienie
 
Avatar Butterfly_27
 
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 7 740
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Ja też uwielbiam pedałować jak coś oglądam, wcześniej pedałowałam podczas serialu ale mi się skończył Interwałów wogóle nie lubię, chociaż dzisiaj trochę zrobiłam. Kiedyś pedałowalam po 3godziny dziennie, nie widziałam jakiś specjalnych efektów, więc zmniejszyłam do godziny, a reszte czasu zastąpiłam innymi ćwiczonkami
Butterfly_27 jest offline  
Stary 2013-07-24, 15:37   #9
peggy7
Zadomowienie
 
Avatar peggy7
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez Nayorne Pokaż wiadomość
Cześć, cześć

Więc co uważacie o orbitrekach? Spalę na nich tłuszcz? Ile minut musiałabym na nich ćwiczyć po rząd i ile razy w tygodniu?
Ja mam, ale teraz nie ćwiczę na nim (muszę wyciągnąć ze schowka). Kiedyś ćwiczyłam ok. 40 min 3-4 razy w tygodniu (tak, żeby za 1 razem spalić 500 kcal) i ładnie wtedy chudłam.
__________________
Życie jest piękne
peggy7 jest offline  
Stary 2013-07-24, 15:40   #10
Indra83
Wtajemniczenie
 
Avatar Indra83
 
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 2 779
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Ze strony Ileważy.pl:
płatki owsiane górskie

wartości odżywcze dla: 100 gramów (100 g): 366kcalB:11,9 gT:7,2 gW:69,3 gBł:6,9 g

Czy to dużo białka czy mało to ja już nie wiem, ale chyba sporo.
100g to 10 łyżek.
Indra83 jest offline  
Stary 2013-07-24, 15:43   #11
peggy7
Zadomowienie
 
Avatar peggy7
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez Indra83 Pokaż wiadomość
Ze strony Ileważy.pl:
płatki owsiane górskie

wartości odżywcze dla: 100 gramów (100 g): 366kcalB:11,9 gT:7,2 gW:69,3 gBł:6,9 g

Czy to dużo białka czy mało to ja już nie wiem, ale chyba sporo.
100g to 10 łyżek.
Może jak na 100g to tego białka trochę jest, ale spójrzmy na to, ile się zwykle tego jada. Poza tym jednak ilość węgli jest miażdżąca i nie znam nikogo, kto by uznał płatki owsiane za produkt białkowy.
__________________
Życie jest piękne
peggy7 jest offline  
Stary 2013-07-24, 15:47   #12
Indra83
Wtajemniczenie
 
Avatar Indra83
 
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 2 779
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Kala pisała, ze 6 łyżek czyli jakieś 60g

Indyk się smaży i pachnie,nie wytrzymam będę go zjad
http://www.youtube.com/watch?v=w_f0WrvTIk8
Indra83 jest offline  
Stary 2013-07-24, 15:54   #13
peggy7
Zadomowienie
 
Avatar peggy7
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez Indra83 Pokaż wiadomość
Kala pisała, ze 6 łyżek czyli jakieś 60g

Indyk się smaży i pachnie,nie wytrzymam będę go zjad
http://www.youtube.com/watch?v=w_f0WrvTIk8
Hahaha

No Kala sporą porcję je, ale jednak ja bym dodała jakiś twaróg, żeby to nazwać posiłkiem z białkiem. Chyba czytałyście książkę? Posiłek to białko i warzywa, ewentualnie potem do tego porcja skrobi, a nie porcja skrobi z owocami, no heloł (płatki owsiane to porcja skrobi, a nie 2w1 skrobia i białeczko)
__________________
Życie jest piękne
peggy7 jest offline  
Stary 2013-07-24, 15:58   #14
emi_lka
Zakorzenienie
 
Avatar emi_lka
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 6 074
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez peggy7 Pokaż wiadomość
No za Chiny tego budyniu nie widzę.. Dajcie jakieś źródło. Czemu miałby się nie liczyć jako skrobia? Przecież ten proszek to 95% mąki ziemniaczanej.

Płatki jako źródło białka? No dla mnie niekoniecznie.
W II fazie jako słodycz dozwolony jest pudding beztłuszczowy bez cukru ("Turbojedzenie na diecie South Beach") - nie wiem, czy to należy traktować jak budyń

Sprawdziłabym skład, moim zdaniem mąka ziemniaczana jest wykluczona w SB.



Cytat:
Napisane przez peggy7 Pokaż wiadomość
Może jak na 100g to tego białka trochę jest, ale spójrzmy na to, ile się zwykle tego jada. Poza tym jednak ilość węgli jest miażdżąca i nie znam nikogo, kto by uznał płatki owsiane za produkt białkowy.
Dokładnie.
Jasne, że jest tam białko, ale generalnie przeważają węgle i nie jest to produkt białkowy w tym sensie.

A co do mleka, to jest są to cukry z solami mineralnymi rozpuszczone w wodzie z dodatkiem tłuszczu Generalnie odtłuszczone mleko to głównie cukier mleczny, dlatego wrzuciłam do jednego wora.

---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:57 ----------

Cytat:
Napisane przez peggy7 Pokaż wiadomość
Hahaha

No Kala sporą porcję je, ale jednak ja bym dodała jakiś twaróg, żeby to nazwać posiłkiem z białkiem. Chyba czytałyście książkę? Posiłek to białko i warzywa, ewentualnie potem do tego porcja skrobi, a nie porcja skrobi z owocami, no heloł (płatki owsiane to porcja skrobi, a nie 2w1 skrobia i białeczko)
emi_lka jest offline  
Stary 2013-07-24, 16:11   #15
Butterfly_27
Zakorzenienie
 
Avatar Butterfly_27
 
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: śląsk
Wiadomości: 7 740
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Puddingi chyba różnią się tym, przynajmniej te w De, że większości są robione na skrobii kukurydzianej, a budynie na mące ziemniaczanej. Na Dukanie można było jeść taki pudding na II fazie, a na SB można wtedy taki pudding?
Butterfly_27 jest offline  
Stary 2013-07-24, 16:14   #16
emi_lka
Zakorzenienie
 
Avatar emi_lka
 
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomości: 6 074
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez Butterfly_27 Pokaż wiadomość
Puddingi chyba różnią się tym, przynajmniej te w De, że większości są robione na skrobii kukurydzianej, a budynie na mące ziemniaczanej. Na Dukanie można było jeść taki pudding na II fazie, a na SB można wtedy taki pudding?
W książce jest tylko taka informacja, jak napisałam wyżej (na II fazie pudding dozwolony bez cukru, odtłuszczony, o składzie info brak).
emi_lka jest offline  
Stary 2013-07-24, 16:55   #17
Arschen
Wtajemniczenie
 
Avatar Arschen
 
Zarejestrowany: 2011-11
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 2 672
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

helołłł
__________________
South Beach




Pije 2litry wody dziennie
ćwicze
Arschen jest offline  
Stary 2013-07-24, 17:11   #18
adrijah
Zakorzenienie
 
Avatar adrijah
 
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 715
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

no właśnie, co jest lpsze - pudding na skrobi kukurydzianej (w Lidlu np taki jest) czy zwykły budyń bez cukru na skrobi ziemniaczanej? Bo teoretycznie jedno i drugie jest zakazane
__________________

TM
adrijah jest offline  
Stary 2013-07-24, 17:15   #19
kala2505
Zakorzenienie
 
Avatar kala2505
 
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 4 736
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez Nayorne Pokaż wiadomość
Cześć, cześć

Więc co uważacie o orbitrekach? Spalę na nich tłuszcz? Ile minut musiałabym na nich ćwiczyć po rząd i ile razy w tygodniu?
Najlepiej interwałowo wtedy nawet 30min Ci starczy
Interwały na tłuszcz najlepsze I wtedy co drugi dzień - nie codziennie

Cytat:
Napisane przez peggy7 Pokaż wiadomość
No za Chiny tego budyniu nie widzę.. Dajcie jakieś źródło. Czemu miałby się nie liczyć jako skrobia? Przecież ten proszek to 95% mąki ziemniaczanej.

Płatki jako źródło białka? No dla mnie niekoniecznie.
No nie budyń jest w książce a pudding ale że ja z Polski to spolszczyłam
I jest tam skrobia kukurydziana...

Płatki owsiane jak najbardziej są źródłem białka

Cytat:
Napisane przez Butterfly_27 Pokaż wiadomość
Ja też uwielbiam pedałować jak coś oglądam, wcześniej pedałowałam podczas serialu ale mi się skończył Interwałów wogóle nie lubię, chociaż dzisiaj trochę zrobiłam. Kiedyś pedałowalam po 3godziny dziennie, nie widziałam jakiś specjalnych efektów, więc zmniejszyłam do godziny, a reszte czasu zastąpiłam innymi ćwiczonkami


Cytat:
Napisane przez peggy7 Pokaż wiadomość
Może jak na 100g to tego białka trochę jest, ale spójrzmy na to, ile się zwykle tego jada. Poza tym jednak ilość węgli jest miażdżąca i nie znam nikogo, kto by uznał płatki owsiane za produkt białkowy.
Ja też nie znam nikogo kto uznałby płatki za produkt białkowy
Nikt tu tego nie powiedział
Źródło białko, a posiłek białkowy to coś innego - czytamy ze zrozumienie

---------- Dopisano o 18:14 ---------- Poprzedni post napisano o 18:13 ----------

Cytat:
Napisane przez adrijah Pokaż wiadomość
no właśnie, co jest lpsze - pudding na skrobi kukurydzianej (w Lidlu np taki jest) czy zwykły budyń bez cukru na skrobi ziemniaczanej? Bo teoretycznie jedno i drugie jest zakazane
No lepszy jest ten na skrobi kukurydzianej

---------- Dopisano o 18:15 ---------- Poprzedni post napisano o 18:14 ----------

Cytat:
Napisane przez Arschen Pokaż wiadomość
helołłł

hej śliczna
__________________
NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ !!!


kala2505 jest offline  
Stary 2013-07-24, 17:33   #20
paulina2972
Przyczajenie
 
Avatar paulina2972
 
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 12
GG do paulina2972
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Hej dziewczyny!!

Właśnie od jutra postanowiłam wziąć się za siebie (wreszcie). Nie lubię patrzeć na siebie w lustrze, szczególnie jeśli chodzi o mój brzuch i boczki. I dzisiaj powiedziałam sobie : stop! Wystarczy. Dasz radę! Tę dietę poleciła mi koleżanka- schudła na niej bardzo dużo- wygląda duuużo lepiej i czuje się duuużo lepiej.
Pewnie będzie mi potrzebne trochę waszego wsparcia po kilku dniach bedzie pewnie średnio dobrze. Ale muszę to zrobić przede wszystkim dla siebie
paulina2972 jest offline  
Stary 2013-07-24, 17:35   #21
adrijah
Zakorzenienie
 
Avatar adrijah
 
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 715
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez paulina2972 Pokaż wiadomość
Hej dziewczyny!!

Właśnie od jutra postanowiłam wziąć się za siebie (wreszcie). Nie lubię patrzeć na siebie w lustrze, szczególnie jeśli chodzi o mój brzuch i boczki. I dzisiaj powiedziałam sobie : stop! Wystarczy. Dasz radę! Tę dietę poleciła mi koleżanka- schudła na niej bardzo dużo- wygląda duuużo lepiej i czuje się duuużo lepiej.
Pewnie będzie mi potrzebne trochę waszego wsparcia po kilku dniach bedzie pewnie średnio dobrze. Ale muszę to zrobić przede wszystkim dla siebie
Witamy
jak wygląda Twoje przygotowanie do diety? Wiesz co i jak? Przeczytałaś pierwszy post dokładnie?
Powodzenia
__________________

TM
adrijah jest offline  
Stary 2013-07-24, 17:40   #22
paulina2972
Przyczajenie
 
Avatar paulina2972
 
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 12
GG do paulina2972
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Czytam, czytam , ciągle czytam i staram się to wszystko poukładać sobie w głowie, żeby czasami czegoś nie przeoczyć, albo też nie zacząć źle i nie skończyć po 2 dniach
__________________
Śmiej się -niech reszta świata zastanawia się dlaczego
paulina2972 jest offline  
Stary 2013-07-24, 18:31   #23
asmenaa
Zakorzenienie
 
Avatar asmenaa
 
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Wizażankowo
Wiadomości: 35 290
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Czesc:d

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:25 ----------

Nadrobiłam Was, grzeczna asmenka, za to niegrzeczna dietowo ech!!

Jajek można jeść ile się chce jak się jest zdrowym, ja jem MINIMUM dwa dziennie, niedawno miałam badania na wszystko, jestem zdrowa.

Jest dozwolona jedna porcja budyniu dziennie, pierwszy post sie klania.

Pelnowartosciowe zrodla bialka to bialka zwierzece mieso ryby drob. Nie platki
__________________
Śnij, piesku śnij…
w snach jest zawsze pięknie
Ciepły dom, miejsca dość
na twe wierne serce
Przyjdzie czas spotkać się
potarmosić uszy
lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć
Lecz dziś sobie śnij



Małymi kroczkami do celu!
asmenaa jest offline  
Stary 2013-07-24, 18:39   #24
DudiBoy
Zakorzenienie
 
Avatar DudiBoy
 
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: [x]Śląsk / Małopolska[ ]
Wiadomości: 5 640
GG do DudiBoy
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Witajcie dziewczyny !

Od jakiegoś czasu przymierzam się do przejścia na jakąś konkretną dietę i tak oscyluję pomiędzy Cudem metabolicznym a South Beach.
Zastanawiam się tylko jak to jest z niektórymi warzywami w SB? Czy w pierwszej fazie można jeść bób, ciecierzycę, soczewicę, soję, fasolę i komosę ryżową?
DudiBoy jest offline  
Stary 2013-07-24, 18:41   #25
asmenaa
Zakorzenienie
 
Avatar asmenaa
 
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Wizażankowo
Wiadomości: 35 290
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez DudiBoy Pokaż wiadomość
Witajcie dziewczyny !

Od jakiegoś czasu przymierzam się do przejścia na jakąś konkretną dietę i tak oscyluję pomiędzy Cudem metabolicznym a South Beach.
Zastanawiam się tylko jak to jest z niektórymi warzywami w SB? Czy w pierwszej fazie można jeść bób, ciecierzycę, soczewicę, soję, fasolę i komosę ryżową?
pierwszy post zawiera odpowiedzi na nurtujące Cię pytania
__________________
Śnij, piesku śnij…
w snach jest zawsze pięknie
Ciepły dom, miejsca dość
na twe wierne serce
Przyjdzie czas spotkać się
potarmosić uszy
lub razem na spacer znowu gdzieś wyruszyć
Lecz dziś sobie śnij



Małymi kroczkami do celu!
asmenaa jest offline  
Stary 2013-07-24, 18:45   #26
adrijah
Zakorzenienie
 
Avatar adrijah
 
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 715
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez paulina2972 Pokaż wiadomość
Czytam, czytam , ciągle czytam i staram się to wszystko poukładać sobie w głowie, żeby czasami czegoś nie przeoczyć, albo też nie zacząć źle i nie skończyć po 2 dniach
bardzo dobre podejście jakbyś miała problem ze znalezieniem książki, to ja chyba mam pdfa z nią całkiem nieźle układa wszystko w głowie a pierwszy post to takie uporządkowanie tej wiedzy z konkretnymi produktami
Cytat:
Napisane przez DudiBoy Pokaż wiadomość
Witajcie dziewczyny !

Od jakiegoś czasu przymierzam się do przejścia na jakąś konkretną dietę i tak oscyluję pomiędzy Cudem metabolicznym a South Beach.
Zastanawiam się tylko jak to jest z niektórymi warzywami w SB? Czy w pierwszej fazie można jeść bób, ciecierzycę, soczewicę, soję, fasolę i komosę ryżową?
quinoa raczej od drugiej fazy chyba, nie wiem jak pozostałe. Wydaje mi się, że fasolę można od 1 fazy, bo nawet w menu na I fazę w książce doktora jest, ale nie mam pojęcia jak pozostałe
__________________

TM

Edytowane przez adrijah
Czas edycji: 2013-07-24 o 18:46
adrijah jest offline  
Stary 2013-07-24, 18:46   #27
DudiBoy
Zakorzenienie
 
Avatar DudiBoy
 
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: [x]Śląsk / Małopolska[ ]
Wiadomości: 5 640
GG do DudiBoy
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez asmenaa Pokaż wiadomość
pierwszy post zawiera odpowiedzi na nurtujące Cię pytania
Czytałem, aha czyli jak nie ma w "zakazanych" to można jeść. To dobrze bo to moje główne źródła białka. Choć to dziwne bo niektóre z nich to także bogate źródła skrobi i węglowodanów.
DudiBoy jest offline  
Stary 2013-07-24, 18:47   #28
adrijah
Zakorzenienie
 
Avatar adrijah
 
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 5 715
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez asmenaa Pokaż wiadomość
pierwszy post zawiera odpowiedzi na nurtujące Cię pytania
czytałam 1 posta ze 3 razy i nie zauważyłam tam tych produktów. Ale to pewnie dlatego, że ja i tak nie mogę ich jeść, więc nieświadomie je ominęłam
__________________

TM
adrijah jest offline  
Stary 2013-07-24, 18:48   #29
DudiBoy
Zakorzenienie
 
Avatar DudiBoy
 
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: [x]Śląsk / Małopolska[ ]
Wiadomości: 5 640
GG do DudiBoy
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

Cytat:
Napisane przez adrijah Pokaż wiadomość
bardzo dobre podejście jakbyś miała problem ze znalezieniem książki, to ja chyba mam pdfa z nią całkiem nieźle układa wszystko w głowie a pierwszy post to takie uporządkowanie tej wiedzy z konkretnymi produktami

quinoa raczej od drugiej fazy chyba, nie wiem jak pozostałe. Wydaje mi się, że fasolę można od 1 fazy, bo nawet w menu na I fazę w książce doktora jest, ale nie mam pojęcia jak pozostałe
Dziękuję


A czy ja mógłbym prosić o pdf tej książki?
DudiBoy jest offline  
Stary 2013-07-24, 18:50   #30
paulina2972
Przyczajenie
 
Avatar paulina2972
 
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 12
GG do paulina2972
Dot.: Dieta South Beach część XVI - Spadków oczekujemy bo dzielnie dietujemy !!!

chcę, chcę, chcę!! tę książkę w pdfie
__________________
Śmiej się -niech reszta świata zastanawia się dlaczego
paulina2972 jest offline  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-02-10 22:49:49


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:27.