"Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud?

pooz · 2014-01-03, 15:01

Mam 160 cm wzrostu i ważę 51/52 kg. Chciałabym zacząć wykonywać jakieś ćwiczenia by ładnie schudnąć z boczków, brzuszka i co najważniejsze ud.
Kiedyś ćwiczyłam skalepl II i total turbo, ale po tygodniu uda miałam większe niż przed ćwiczeniami.
Czy jak będę wykonywała co drugi dzień Killera, mięśnie bardzo się rozbudują? Dodam że nie jem słodyczy, mało ziemniaków i ograniczam białe pieczywo.
Ps: z kondycją u mnie bardzo dobrze, bo w wakacje dużo jeżdżę na rowerze i rolkach a uda bardzo szybko nabierają cm zamiast je gubić.
Pomocy!

bedeliciuos · 2014-01-03, 15:10

od programów Chodakowskiej na pewno nie rozbudują Ci się uda, ani żadne inne mięśnie

to, co nazywasz rozbudowaniem to tylko potreningowe spuchnięcie mięśni

przykładowo mnie po treningu wewnętrzne strony ud łączą się, a już za 2 dni brakuje im do tego pare cm

poczytaj trochę to forum, to będziesz wiedziała co sądzić o programie Chodakowskiej

cherry_flamme · 2014-01-03, 15:11

Niech się wypowie jakiś ekspert, ale ja sobie nawet nie wyobrażam, ile musiałabyś robić tego killera, żeby rozbudować mięśnie. Gdyby to było takie proste, to w 2 miesiące można by zostać kulturystą.
Poza tym, jeżeli wcześniej nie ćwiczyło się intensywnie i mięśnie nie są przyzwyczajone, to na samym początku mogą ''puchnąć''. Nie wiem, jak fachowo nazywa się ten termin, ale u siebie też to zauważyłam- znika po kilku dniach. A już na 100% nie można w tydzień rozbudować mięśni.

pooz · 2014-01-03, 15:22

Dzięki Dziewczyny!

bałam się już że serio... po ćwiczeniach tyje i miałam depresje z dwa dni, bo bardzo zależy mi na ładnym ciele..
Myślicie że jak będę wykonywać killera co drugi dzień, to w miesiąc kilka cm z ud spadnie?

Rzabba · 2014-01-03, 15:24

Nawet gdyby wykonywać jej programy poprawnie technicznie i we właściwym tempie (nie machając jak ona tylko ćwicząc) to "rozbudowanie" (a właściwie odbudowanie) tak dużej grupy mięśni jak mięśnie ud byłoby możliwe jedynie u osoby z bardzo dużą atrofią mięśni i to jedynie do poziomu fizjologicznego lub nawet poniżej.

Poziom fizjologiczny oznacza taki który występuje u zdrowej, niećwiczącej ale aktywnej fizycznie osoby z prawidłową wagą i który zapewnia bezproblemowe poruszanie się przy codziennych czynnościach.

Patrząc na zdjęcia wklejane tutaj na forum, sporo osób ma umięśnienie poniżej zdrowego fizjologicznego poziomu, wiele ma też dysproporcje w budowie poszczególnych mięśni.

pooz · 2014-01-03, 15:27

Cytat:

Napisane przez cherry_flamme

Niech się wypowie jakiś ekspert, ale ja sobie nawet nie wyobrażam, ile musiałabyś robić tego killera, żeby rozbudować mięśnie. Gdyby to było takie proste, to w 2 miesiące można by zostać kulturystą.
Poza tym, jeżeli wcześniej nie ćwiczyło się intensywnie i mięśnie nie są przyzwyczajone, to na samym początku mogą ''puchnąć''. Nie wiem, jak fachowo nazywa się ten termin, ale u siebie też to zauważyłam- znika po kilku dniach. A już na 100% nie można w tydzień rozbudować mięśni.

A jakie ćwiczenia robiłaś? Też Chodakowskiej?

frywolna_pastereczka · 2014-01-03, 15:32

Swego czasu miałam zapał do killera. Przed 3 miesiące robiłam go niemal codziennie lub co drugi dzień. Nie zostałam kulturystką ale cm również nie spadły.
Mi najbardziej pomagał skalpel i skalpel II- po nich gubiłam cm

Teraz skupiam się na Mel B, wypowiem się o niej po jakimś czasie

Gomra · 2014-01-03, 15:34

ja robiłam Chodakowską prez 5 msc, zauwazyłam kształtniejsze pośladki, i ogólnie zarysy miesni były wyraźniejsze. Ale na pewno nie zrobiły się duzo większe.
To prawda, że miesnie mogą napuchnąć

pooz · 2014-01-03, 15:38

Cytat:

Napisane przez frywolna_pastereczka

Swego czasu miałam zapał do killera. Przed 3 miesiące robiłam go niemal codziennie lub co drugi dzień. Nie zostałam kulturystką ale cm również nie spadły.
Mi najbardziej pomagał skalpel i skalpel II- po nich gubiłam cm

Teraz skupiam się na Mel B, wypowiem się o niej po jakimś czasie

zależy mi na chudych nogach, a boję się że po skalpelu cm mi nie spadną.. może warto robić skalpel z killerem na przemian?
albo na początku sam killer ( co dwa dni) a po tygodniu/półtora, dołączyć do tego skalpel ?

cherry_flamme · 2014-01-03, 15:40

Cytat:

Napisane przez pooz

A jakie ćwiczenia robiłaś? Też Chodakowskiej?

Różnych ternerek. Chodakowskiej robiłam tylko skalpel.

smerffie · 2014-01-03, 15:41

Cytat:

Napisane przez pooz

zależy mi na chudych nogach, a boję się że po skalpelu cm mi nie spadną.. może warto robić skalpel z killerem na przemian?
albo na początku sam killer ( co dwa dni) a po tygodniu/półtora, dołączyć do tego skalpel ?

lepiej to na pewno bedzie wybrac lepszą trenerkę, jeśli chcesz ciwczyc w domu

Gomra · 2014-01-03, 15:43

Cytat:

Napisane przez pooz

zależy mi na chudych nogach, a boję się że po skalpelu cm mi nie spadną.. może warto robić skalpel z killerem na przemian?
albo na początku sam killer ( co dwa dni) a po tygodniu/półtora, dołączyć do tego skalpel ?

ćwiczenia warto przeplatać, by organizm zbyt nie przywyczaił się do ćwiczenia tych samych parti ciała.
Ja robiłam skalpel 1, skalpel 2, czasem serie mel B (nogi, brzuch, pupa) plus Tiffany na Boczki, Trening z gwiazdami.
Czasem killera, ale po całym domu niosło sie moje skaknie itp wiec zrezygnowałam.
Cm wyraźnie spadły, ale też pilnowałam się z jedzenim, by było regularnie.

charlizeee · 2014-01-03, 16:25

Rzabba wie co pisze przeczytaj to dokładnie

---------- Dopisano o 16:25 ---------- Poprzedni post napisano o 16:23 ----------

Cytat:

Napisane przez pooz

zależy mi na chudych nogach, a boję się że po skalpelu cm mi nie spadną.. może warto robić skalpel z killerem na przemian?
albo na początku sam killer ( co dwa dni) a po tygodniu/półtora, dołączyć do tego skalpel ?

Zacznij od zbilansowanej diety i porządnych ćwiczeń na Chodakowska szkoda czasu szczerze mówiąc wiem bo tez z nią cwiczyłam najlepsze efekty są po treningu siłowym

pooz · 2014-01-03, 17:53

Cytat:

Napisane przez Gomra

ćwiczenia warto przeplatać, by organizm zbyt nie przywyczaił się do ćwiczenia tych samych parti ciała.
Ja robiłam skalpel 1, skalpel 2, czasem serie mel B (nogi, brzuch, pupa) plus Tiffany na Boczki, Trening z gwiazdami.
Czasem killera, ale po całym domu niosło sie moje skaknie itp wiec zrezygnowałam.
Cm wyraźnie spadły, ale też pilnowałam się z jedzenim, by było regularnie.

I po jakim czasie widziałaś efekty? Spełniły Twoje oczekiwania?

frywolna_pastereczka · 2014-01-03, 19:09

Cytat:

Napisane przez pooz

zależy mi na chudych nogach, a boję się że po skalpelu cm mi nie spadną.. może warto robić skalpel z killerem na przemian?
albo na początku sam killer ( co dwa dni) a po tygodniu/półtora, dołączyć do tego skalpel ?

Po skalpelu cm będą spadać

Ale sama musisz wyczuć jaki trening najbardziej Ci odpowiada. Może to być killer a może to być bieganie/pływanie/jakakolwiek inna aktywność. Musisz próbować, ćwiczyć

Dwie moje znajome też narzekały, że po Chodakowskiej "wywalało" im uda. One znowu chwaliły sobie ćwiczenia z Mel B na nogi

Tutaj link: https://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc

charlizeee · 2014-01-03, 19:23

Litości jak po takich ćwiczeniach mogą sie miesnie rozrosnąć?

werty · 2014-01-03, 19:23

Droga autorko, po pierwsze gratuluję, że postanowiłaś popracować nad jakością ciała. 160 i 52kg wskazują na to, że jesteś szczupła, dlatego nie miej ciśnienia na spadki "centymetrowe"lub nie daj Bóg wagowe! Pracuj nad jędrnością i kondycją

ruch to zdrowie

Niestety programy E.Chodakowskiej zawierają błędy, wpajają w niedoświadczone osoby złe nawyki podstawowych ćwiczeń.

Mam wolny wieczór, dlatego specjalnie obejrzałam (po raz pierwszy z sumie w życiu) w całości program Killer. Co zauważyłam:

7:40 - czyli wykrok do tyłu. Dlaczego tylna noga się nie ugina? W 90% powtórzeń jest sztywna i stopa sucho uderza o podłogę. Naturalnym, biologicznym ruchem jest to, że kolano się zgina i miękko chyli ku ziemi.
8:30 - pupa za wysoko! Powinna być w linii prostej z szyją i plecami.
10:10 - ten sam błąd co w 7:40. Wyrazy współczucia dla kolana.
12:00 - brakuje wyraźnego komentarza, że nie można kulić pleców. Jako instruktorka powinna o tym wspomnieć. Osoby początkujące, zmęczone ćwiczeniami, mogą szybko nabrać pozycji zgarbionej=bardzo niezdrowej.
12:30 - znów te nieszczęsne wyskoki.
18:50 - ćwiczenie o nazwie burpees. Bardzo brakuje tutaj pompki, chociażby damskiej. Pompki są dobre dla biustu (w sensie wzmacniają klatkę piersiową).
19:30 - cwiczenie o nazwie plank. Pupa znów zadarta ku górze...
22:45 - przysiad i wyskok. Dlaczego lądując po wyskoku nie ugina kolan..?
31:40 - skłony bioder w desce bocznej. Zastanawiam się, dlaczego zakres ruchu jest nie większy niż 10cm? Taaak to powinno wyglądać - http://www.youtube.com/watch?v=TLkQBkNlOjg

Zaiste robienie tego ćwiczenia tak jak w linku, który wstawiłam likwiduje boczki

32:50 - wznosy bioder w leżeniu. Dlaczego instruktorka tak szybko klepie pupą w górę i w dół? To nie są wyścigi, wcale więcej kalorii nie spalimy... Powinno się to robić w miarę wolno i w równym tempie.
33:40 - dziwne ćwiczenie. Jest ryzyko nadwyrężenia szyi, lepszym wyborem byłyby przecież zwykłe wznosy nóg z leżenia, bo plecy są wówczas nieruchome. Czyli np takie -> (łatwa wersja, w trudniejszej mamy proste nogi) http://www.youtube.com/watch?v=j9eGr5dJFwA
40:59 - zaczyna się rozciąganie, które trwa tylko 3 minuty! Dlaczego tak krótko? Instruktorka nie wspomina o tym, żeby dłużej się rozciągać, dlatego dla mnie duży duży błąd.

Mnóstwo w Killerze skoków- dla osób początkujących lub borykających się z nadwagą to nie najlepsza propozycja, szczególnie, że tak jak pisałam wcześniej ona ląduje na prostych nogach- zamiast miękko zejść w dół.

Jeśli macie uwagi do mojej rozpiski- czekam

cherry_flamme · 2014-01-03, 19:49

U mnie własnie killera wykluczają te soki :/ Mam problemy z kolanami- na tyle niegroźne, że mogę ćwiczyć, ale powinnam je oszczędzać- i boję się, że mogłabym sobie coś uszkodzić.

busch · 2014-01-03, 21:06

werty - dzięki za tę rozpiskę

. Każdy pisze, że Chodakowska jest nieprofesjonalna, ale rzadko ktokolwiek punktuje, co jest w niej takiego złego - a ja jako osoba początkująca sama nie jestem w stanie tego wyłapać

Swoją drogą, ćwiczyłam z nią kilka ładnych miesięcy, ale dopiero po przerzuceniu się na Jillian teraz widzę, jak Chodakowska jest nieumięśniona i żylasta

. Mam ochotę ją nakarmić

smerffie · 2014-01-03, 22:32

Werty - Twojego posta ktoś powinien podwiesić na główną!

pooz · 2014-01-05, 19:20

to jakie ćwiczenia najlepsze na szczupłe uda i umięśniony brzuszek? Jillian czy Mel B ?

charlizeee · 2014-01-05, 19:56

Cytat:

Napisane przez pooz

to jakie ćwiczenia najlepsze na szczupłe uda i umięśniony brzuszek? Jillian czy Mel B ?

Dieta to 70% sukcesu a ćw rób takie które lubisz ważne żeby technicznie było ok

kaasi · 2014-01-06, 12:40

jeśli już to mięśnie napuchly ale nie rozbudowaly sie w takim czasie :P

barbarossan · 2014-01-08, 12:15

mimo że JUŻ NIE będę Ćwiczyć z Chodakowską, polecam killera jeśli masz zdrowe nogi, stawy.

dlaczego nie będą z nią ćwiczyć?
bo dzisiaj zwróćiłąm uwagę że nie biega się z gołymi kostkami gdy jest chłodno, gdyż można oziębić ścięgno a następnie wdać moze sie zapalenie które cięzko wyleczyć ( wiem to na własnym przykładzie) dałam kilka rad od mojego ortopedyi i napisałam że mogę zrobić mały wywiad z moim ortopedą i wstawić go na tablicę i co ?! zostałam zablkowana a komentarze usunięte, bo bieganie w chłodne dni z gołymi kostkami to NIC TAKIEGO.

werty · 2014-01-08, 12:59

Wiesz, jej strona na FB = jej zasady, może sobie usuwać co chce

Dla mnie argument E. Ch., że jest ciepło godzi w wiedzę z... podstawówki - przecież przykładowe 8 stopni w styczniu to jest coś zupełnie innego niż 8 stopni w kwietniu- kula ziemska ma inne nachylenie względem słońca... Także no

charlizeee · 2014-01-08, 13:02

Cytat:

Napisane przez barbarossan

mimo że JUŻ NIE będę Ćwiczyć z Chodakowską, polecam killera jeśli masz zdrowe nogi, stawy.

dlaczego nie będą z nią ćwiczyć?
bo dzisiaj zwróćiłąm uwagę że nie biega się z gołymi kostkami gdy jest chłodno, gdyż można oziębić ścięgno a następnie wdać moze sie zapalenie które cięzko wyleczyć ( wiem to na własnym przykładzie) dałam kilka rad od mojego ortopedyi i napisałam że mogę zrobić mały wywiad z moim ortopedą i wstawić go na tablicę i co ?! zostałam zablkowana a komentarze usunięte, bo bieganie w chłodne dni z gołymi kostkami to NIC TAKIEGO.

Czym sie przejmujesz ona jest niedouczona i mało tego wiedzy nie chce zdobyć a blokuje zawsze kogoś kto wie wiecej hehe

smerffie · 2014-01-08, 13:06

Cytat:

Napisane przez barbarossan

mimo że JUŻ NIE będę Ćwiczyć z Chodakowską, polecam killera jeśli masz zdrowe nogi, stawy.

dlaczego nie będą z nią ćwiczyć?
bo dzisiaj zwróćiłąm uwagę że nie biega się z gołymi kostkami gdy jest chłodno, gdyż można oziębić ścięgno a następnie wdać moze sie zapalenie które cięzko wyleczyć ( wiem to na własnym przykładzie) dałam kilka rad od mojego ortopedyi i napisałam że mogę zrobić mały wywiad z moim ortopedą i wstawić go na tablicę i co ?! zostałam zablkowana a komentarze usunięte, bo bieganie w chłodne dni z gołymi kostkami to NIC TAKIEGO.

haha, nie dziwie się, jakakolwiek krytyka (nie hejt, wyzywanie, ale delikatne powiedzenie jej, ze cos zrobila nie tak) zawsze jest usuniecie i blokada. jej fanpage (albo i funpage, bo dla mnie to smiech na sali) moze przedstawiac ją tylko i wylacznie w dobrym swietle

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Czym sie przejmujesz ona jest niedouczona i mało tego wiedzy nie chce zdobyć a blokuje zawsze kogoś kto wie wiecej hehe

hhehe, Charlie, skad to znamy

charlizeee · 2014-01-08, 13:13

My to wiemy najlepiej ehehe

**ZoskaImin080** · 2014-01-08, 13:13

Cytat:

Napisane przez barbarossan

mimo że JUŻ NIE będę Ćwiczyć z Chodakowską, polecam killera jeśli masz zdrowe nogi, stawy.

dlaczego nie będą z nią ćwiczyć?
bo dzisiaj zwróćiłąm uwagę że nie biega się z gołymi kostkami gdy jest chłodno, gdyż można oziębić ścięgno a następnie wdać moze sie zapalenie które cięzko wyleczyć ( wiem to na własnym przykładzie) dałam kilka rad od mojego ortopedyi i napisałam że mogę zrobić mały wywiad z moim ortopedą i wstawić go na tablicę i co ?! zostałam zablkowana a komentarze usunięte, bo bieganie w chłodne dni z gołymi kostkami to NIC TAKIEGO.

taaa, jej zasady są niepowtarzalne. Tylko ona może tam doradzać...

barbarossan · 2014-01-08, 20:56

a najsmutniejsze jest to że ... te panny zamiast wziąć moje rady do serca, to wymiszały mnie z błotem bo to EWA ma rację . a życzę im zapalenia o!

2014-01-03, 15:01	#1
pooz Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 34	"Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? Mam 160 cm wzrostu i ważę 51/52 kg. Chciałabym zacząć wykonywać jakieś ćwiczenia by ładnie schudnąć z boczków, brzuszka i co najważniejsze ud. Kiedyś ćwiczyłam skalepl II i total turbo, ale po tygodniu uda miałam większe niż przed ćwiczeniami. Czy jak będę wykonywała co drugi dzień Killera, mięśnie bardzo się rozbudują? Dodam że nie jem słodyczy, mało ziemniaków i ograniczam białe pieczywo. Ps: z kondycją u mnie bardzo dobrze, bo w wakacje dużo jeżdżę na rowerze i rolkach a uda bardzo szybko nabierają cm zamiast je gubić. Pomocy!

2014-01-03, 15:10	#2
bedeliciuos Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 245	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? od programów Chodakowskiej na pewno nie rozbudują Ci się uda, ani żadne inne mięśnie to, co nazywasz rozbudowaniem to tylko potreningowe spuchnięcie mięśni przykładowo mnie po treningu wewnętrzne strony ud łączą się, a już za 2 dni brakuje im do tego pare cm poczytaj trochę to forum, to będziesz wiedziała co sądzić o programie Chodakowskiej

2014-01-03, 15:11	#3
cherry_flamme Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 7 367	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? Niech się wypowie jakiś ekspert, ale ja sobie nawet nie wyobrażam, ile musiałabyś robić tego killera, żeby rozbudować mięśnie. Gdyby to było takie proste, to w 2 miesiące można by zostać kulturystą. Poza tym, jeżeli wcześniej nie ćwiczyło się intensywnie i mięśnie nie są przyzwyczajone, to na samym początku mogą ''puchnąć''. Nie wiem, jak fachowo nazywa się ten termin, ale u siebie też to zauważyłam- znika po kilku dniach. A już na 100% nie można w tydzień rozbudować mięśni. __________________ Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza 30 ostatnich dni.

2014-01-03, 15:22	#4
pooz Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 34	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? Dzięki Dziewczyny! bałam się już że serio... po ćwiczeniach tyje i miałam depresje z dwa dni, bo bardzo zależy mi na ładnym ciele.. Myślicie że jak będę wykonywać killera co drugi dzień, to w miesiąc kilka cm z ud spadnie?

2014-01-03, 15:24	#5
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? Nawet gdyby wykonywać jej programy poprawnie technicznie i we właściwym tempie (nie machając jak ona tylko ćwicząc) to "rozbudowanie" (a właściwie odbudowanie) tak dużej grupy mięśni jak mięśnie ud byłoby możliwe jedynie u osoby z bardzo dużą atrofią mięśni i to jedynie do poziomu fizjologicznego lub nawet poniżej. Poziom fizjologiczny oznacza taki który występuje u zdrowej, niećwiczącej ale aktywnej fizycznie osoby z prawidłową wagą i który zapewnia bezproblemowe poruszanie się przy codziennych czynnościach. Patrząc na zdjęcia wklejane tutaj na forum, sporo osób ma umięśnienie poniżej zdrowego fizjologicznego poziomu, wiele ma też dysproporcje w budowie poszczególnych mięśni. __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2014-01-03, 15:32	#7
frywolna_pastereczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-12 Wiadomości: 91	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? Swego czasu miałam zapał do killera. Przed 3 miesiące robiłam go niemal codziennie lub co drugi dzień. Nie zostałam kulturystką ale cm również nie spadły. Mi najbardziej pomagał skalpel i skalpel II- po nich gubiłam cm Teraz skupiam się na Mel B, wypowiem się o niej po jakimś czasie

2014-01-03, 15:34	#8
Gomra Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Wielkopolska Wiadomości: 12 751	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? ja robiłam Chodakowską prez 5 msc, zauwazyłam kształtniejsze pośladki, i ogólnie zarysy miesni były wyraźniejsze. Ale na pewno nie zrobiły się duzo większe. To prawda, że miesnie mogą napuchnąć

2014-01-03, 19:23	#16
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? Litości jak po takich ćwiczeniach mogą sie miesnie rozrosnąć? __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-01-03, 19:23	#17
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? Droga autorko, po pierwsze gratuluję, że postanowiłaś popracować nad jakością ciała. 160 i 52kg wskazują na to, że jesteś szczupła, dlatego nie miej ciśnienia na spadki "centymetrowe"lub nie daj Bóg wagowe! Pracuj nad jędrnością i kondycją ruch to zdrowie Niestety programy E.Chodakowskiej zawierają błędy, wpajają w niedoświadczone osoby złe nawyki podstawowych ćwiczeń. Mam wolny wieczór, dlatego specjalnie obejrzałam (po raz pierwszy z sumie w życiu) w całości program Killer. Co zauważyłam: 7:40 - czyli wykrok do tyłu. Dlaczego tylna noga się nie ugina? W 90% powtórzeń jest sztywna i stopa sucho uderza o podłogę. Naturalnym, biologicznym ruchem jest to, że kolano się zgina i miękko chyli ku ziemi. 8:30 - pupa za wysoko! Powinna być w linii prostej z szyją i plecami. 10:10 - ten sam błąd co w 7:40. Wyrazy współczucia dla kolana. 12:00 - brakuje wyraźnego komentarza, że nie można kulić pleców. Jako instruktorka powinna o tym wspomnieć. Osoby początkujące, zmęczone ćwiczeniami, mogą szybko nabrać pozycji zgarbionej=bardzo niezdrowej. 12:30 - znów te nieszczęsne wyskoki. 18:50 - ćwiczenie o nazwie burpees. Bardzo brakuje tutaj pompki, chociażby damskiej. Pompki są dobre dla biustu (w sensie wzmacniają klatkę piersiową). 19:30 - cwiczenie o nazwie plank. Pupa znów zadarta ku górze... 22:45 - przysiad i wyskok. Dlaczego lądując po wyskoku nie ugina kolan..? 31:40 - skłony bioder w desce bocznej. Zastanawiam się, dlaczego zakres ruchu jest nie większy niż 10cm? Taaak to powinno wyglądać - http://www.youtube.com/watch?v=TLkQBkNlOjg Zaiste robienie tego ćwiczenia tak jak w linku, który wstawiłam likwiduje boczki 32:50 - wznosy bioder w leżeniu. Dlaczego instruktorka tak szybko klepie pupą w górę i w dół? To nie są wyścigi, wcale więcej kalorii nie spalimy... Powinno się to robić w miarę wolno i w równym tempie. 33:40 - dziwne ćwiczenie. Jest ryzyko nadwyrężenia szyi, lepszym wyborem byłyby przecież zwykłe wznosy nóg z leżenia, bo plecy są wówczas nieruchome. Czyli np takie -> (łatwa wersja, w trudniejszej mamy proste nogi) http://www.youtube.com/watch?v=j9eGr5dJFwA 40:59 - zaczyna się rozciąganie, które trwa tylko 3 minuty! Dlaczego tak krótko? Instruktorka nie wspomina o tym, żeby dłużej się rozciągać, dlatego dla mnie duży duży błąd. Mnóstwo w Killerze skoków- dla osób początkujących lub borykających się z nadwagą to nie najlepsza propozycja, szczególnie, że tak jak pisałam wcześniej ona ląduje na prostych nogach- zamiast miękko zejść w dół. Jeśli macie uwagi do mojej rozpiski- czekam __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender Edytowane przez werty Czas edycji: 2014-01-03 o 19:26

2014-01-03, 19:49	#18
cherry_flamme Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 7 367	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? U mnie własnie killera wykluczają te soki :/ Mam problemy z kolanami- na tyle niegroźne, że mogę ćwiczyć, ale powinnam je oszczędzać- i boję się, że mogłabym sobie coś uszkodzić. __________________ Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza 30 ostatnich dni.

2014-01-03, 21:06	#19
busch Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 697	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? werty - dzięki za tę rozpiskę . Każdy pisze, że Chodakowska jest nieprofesjonalna, ale rzadko ktokolwiek punktuje, co jest w niej takiego złego - a ja jako osoba początkująca sama nie jestem w stanie tego wyłapać Swoją drogą, ćwiczyłam z nią kilka ładnych miesięcy, ale dopiero po przerzuceniu się na Jillian teraz widzę, jak Chodakowska jest nieumięśniona i żylasta . Mam ochotę ją nakarmić

2014-01-03, 22:32	#20
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 516	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? Werty - Twojego posta ktoś powinien podwiesić na główną! __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2014-01-05, 19:20	#21
pooz Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 34	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? to jakie ćwiczenia najlepsze na szczupłe uda i umięśniony brzuszek? Jillian czy Mel B ?

2014-01-06, 12:40	#23
kaasi Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Świdnica Wiadomości: 701	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? jeśli już to mięśnie napuchly ale nie rozbudowaly sie w takim czasie :P __________________ Zdrowe odżywianie, regularne treningi... Nauka angielskiego... Dietetykowanie... Czytanie książek...

2014-01-08, 12:15	#24
barbarossan Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Małopolska/ Łódzkie Wiadomości: 776	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? mimo że JUŻ NIE będę Ćwiczyć z Chodakowską, polecam killera jeśli masz zdrowe nogi, stawy. dlaczego nie będą z nią ćwiczyć? bo dzisiaj zwróćiłąm uwagę że nie biega się z gołymi kostkami gdy jest chłodno, gdyż można oziębić ścięgno a następnie wdać moze sie zapalenie które cięzko wyleczyć ( wiem to na własnym przykładzie) dałam kilka rad od mojego ortopedyi i napisałam że mogę zrobić mały wywiad z moim ortopedą i wstawić go na tablicę i co ?! zostałam zablkowana a komentarze usunięte, bo bieganie w chłodne dni z gołymi kostkami to NIC TAKIEGO. __________________ Kontrola - najlepszą formą zaufania Mam swoje zdanie na dany temat ,nie zawsze musimy mieć takie same zamykam kolekcję półmaratonów czas na ...

2014-01-08, 12:59	#25
werty Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 1 817	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? Wiesz, jej strona na FB = jej zasady, może sobie usuwać co chce Dla mnie argument E. Ch., że jest ciepło godzi w wiedzę z... podstawówki - przecież przykładowe 8 stopni w styczniu to jest coś zupełnie innego niż 8 stopni w kwietniu- kula ziemska ma inne nachylenie względem słońca... Także no __________________ . 01.2013 Start Od V/2013 sercem i ciałem z Melissą Bender

2014-01-08, 13:13	#28
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? My to wiemy najlepiej ehehe __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-01-08, 20:56	#30
barbarossan Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Małopolska/ Łódzkie Wiadomości: 776	Dot.: "Ewa Chodakowska - Kiler"rozbudowuje mieśnie ud? a najsmutniejsze jest to że ... te panny zamiast wziąć moje rady do serca, to wymiszały mnie z błotem bo to EWA ma rację . a życzę im zapalenia o! __________________ Kontrola - najlepszą formą zaufania Mam swoje zdanie na dany temat ,nie zawsze musimy mieć takie same zamykam kolekcję półmaratonów czas na ...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)