![]() |
#1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 511
|
![]() PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efektyWitam w wątku MOTYWACYJNYM
![]() Pogawędki o walce z wagą lub o walce o piękną sylwetkę ![]() ciekawych przepisach, fajnych ćwiczeniach, naszych efektach ![]() Stworzony z inicjatywy PM'ek 2015, którym zostało już niewiele czasu do wielkiego dnia! ![]() Zapraszam jednak do dyskusji wszystkie osoby walczące i chcące osiągnąć efekty ![]() Sprawa prosta dzielimy się tutaj poradami nt. zdrowego odżywiania, ciekawymi przepisami, ćwiczeniami, treningami, a także naszą walką i efektami. Jeśli wrzucacie jakieś przepisy/ ważne porady kulinarne- zmieńcie czcionkę na czerwono, żeby nie zaginęły ![]() Napiszcie coś o sobie, dajcie znać jaki macie cel i co robicie, aby go osiągnąć ![]() A żeby bardziej zmotywować! Odliczajmy minuty, które spędziłyśmy na ćwiczeniach! Każda swoje 2015 minut! ![]() Ćwiczmy, porównujmy i MOTYWUJMY! ![]() Na początek odliczajmy od 2015 do 0 ![]() Nasze podsumowania tygodniowe! 24-30 listopada 2014 1-7 grudnia 2014 8-14 grudnia 2014
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
![]() Edytowane przez magda_mjt Czas edycji: 2014-12-17 o 21:19 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Japońska rzepa
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 29 367
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Dziewczynki kochane,nie ten dział.
![]() ![]()
__________________
Cause he gets up in the morning, And he goes to work at nine, And he comes back home at five-thirty, Gets the same train every time. ’Cause his world is built ’round punctuality, It never fails. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
Moderator
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Zasiedmiogórogród
Wiadomości: 14 700
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
melduję się grzecznie
![]() ideałem dla mnie byłoby zrzucenie 10-12 kg, ale to takie marzenie dalekosiężne ![]() ![]()
__________________
Jeszcze będzie pięknie, mimo wszystko. Tylko załóż wygodne buty, bo masz do przejścia całe życie. — Jan Paweł II Edytowane przez gr8ania Czas edycji: 2014-11-23 o 20:40 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 5 261
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
ja też
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 34 671
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
ja tez bo bede Was podcyztywac
![]() sama przed slubem chce schudnac 3-4kg wiec raczej bede sobie czytac, a w maju pojde na zumbe ![]()
__________________
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 511
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
No nic
![]() ![]() To ja zacznę od siebie ![]() ![]() ![]() A no i suknię mam już zamówioną, ale jestem umówiona, że ostateczne wymiary ściągną ze mnie w styczniu.... tak więc do stycznia MAKSYMALNIE walczę ![]()
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
![]() Edytowane przez magda_mjt Czas edycji: 2014-11-23 o 20:38 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 1 152
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
To zgłaszam się i ja
![]() W sumie dawno się nie ważyłam i boję się stanąć na wadze.. ale jutro zupełnie "na czczo" sprawdze aktualny stan ![]() ![]()
__________________
21.08.2013 zaręczyny ![]() 18.07.2015 ślubujemy !! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Dołączam i ja !
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 511
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Któraś z Was dzisiaj coś ćwiczyła?
![]() ![]() ![]()
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
U mnie dziś orbitrek 30 min + Mel B pośladki 10 min = 40
![]() ---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ---------- Chętnie przygarnę jakieś zdrowe, smaczne przepisy z kaszą jaglaną |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
Japońska rzepa
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 29 367
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Ja chcę realnie schudnąć 7 kg. Teraz ważę 60przy 165 cm, idealna waga dla mnie to 52-53. Na razie oprócz zdrowego żywienia(ale to cały czas
![]() ![]()
__________________
Cause he gets up in the morning, And he goes to work at nine, And he comes back home at five-thirty, Gets the same train every time. ’Cause his world is built ’round punctuality, It never fails. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 511
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Czyli 2015- 40= 1975! Odliczamy dalej!
![]()
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 5 594
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
To ja zacznę odliczanie :P
Codziennie minimum 50 przysiadów Dziś 10 minut więc 1965 :P No i nie byłam pierwsza :P |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#14 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-08
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 2 052
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Cytat:
![]() ![]()
__________________
15-08-15
![]() 13-06-17 ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#15 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 1 152
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Cytat:
![]() Co do ćwiczen najczęściej wlaczam mel b i staram się około 40 min ćwiczyć..
__________________
21.08.2013 zaręczyny ![]() 18.07.2015 ślubujemy !! ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#16 |
Moderator
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Zasiedmiogórogród
Wiadomości: 14 700
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
jeśli chodzi o kaszę jaglaną, to tu jest sporo pomysłów
__________________
Jeszcze będzie pięknie, mimo wszystko. Tylko załóż wygodne buty, bo masz do przejścia całe życie. — Jan Paweł II |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 5 594
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
A teraz trochę o "mnie"
178cm/99/64/105 - chyba :P Ogólnie to chciałabym zmniejszyć obwód w brzuchu (bo talia jest ok :P), pupie i udach... W tym roku przytyłam 5 kg - tak to jest jak pozwalamy sobie z TŻ ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#18 | |
Japońska rzepa
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 29 367
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Cytat:
![]() Lasagne z cukinii i bakłażana - Potrzebne są: bakłażan,cukinia, pieczarki, oliwa z oliwek,przyprawy.,przecie r pomidorowy,jogurt naturalny Kroimy bakłażana i cukinię na cieniutkie plasterki(możliwie najcieńsze,ja kroiłam obieraczką do warzyw). Podsmażamy na kropli oliwy.Odkładamy na bok.Pieczarki tarkujemy,podmażamy na łyżeczce oliwy,z dużą ilością pieprzu i ziół prowansalskich.Solimy. Mieszamy z połową przecieru pomidorowego. Do naczynia żaroodpornego kładziemy plasterki cukinii,tak,żeby zakrywały dno. Na to wykładamy pieczarki. Na górę- bakłażany. Robimy sos z reszty przecieru, 5łyzek jogurtu, ziół prowansalskich i 5 łyżek wody. Zalewamy całość. Możemy opcjonalnie położyć na wierzch ser żółty. Wstawiamy do piekarnika na 20min na 180 stopni. Pychota!
__________________
Cause he gets up in the morning, And he goes to work at nine, And he comes back home at five-thirty, Gets the same train every time. ’Cause his world is built ’round punctuality, It never fails. |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#19 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 8 080
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Dopisuję się dziewczynki
![]() Ja ostatni tydzień się zaniedbałam ale od jutra zaczynam od nowa! Także co proponujecie na śniadanko? ![]() A wieczorkiem mam ochotę wybrać się na 90 minut ZUMBY ![]()
__________________
03.10.2015 żonka ![]() 26.04.2017 mamusia ❤ 02.08.2018 mamusia ❤ |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#21 |
Moderator
Zarejestrowany: 2009-08
Lokalizacja: Zasiedmiogórogród
Wiadomości: 14 700
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
ja jutro na śniadanie płatki owsiane na mleku z cynamonem
![]()
__________________
Jeszcze będzie pięknie, mimo wszystko. Tylko załóż wygodne buty, bo masz do przejścia całe życie. — Jan Paweł II |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 511
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
U nas mocnym założeniem diety było, smażenie itp. bez dodatku tłuszczu, no i ogólnie unikanie cukru. Na teflonie spoko się smaży bez tłuszczu, wystarczy mniejszy ogień, a cukier- pepsi max, cola zero już mi smakują...W zasadzie teraz piję tylko albo wodę albo pepsi max.
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
|
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#24 |
żona bez ogona
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 6 506
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Hej
![]() ![]()
__________________
♥
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#25 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 8 604
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Ja też, ja też! U mnie z ćwiczeniami od kilku miesięcy słabo, ale ja akurat nie chcę dużo schudnąć, bardziej zależy mi na sylwetce, głównie zgubieniu brzuszka :p Także walczę z tym, aby przejść na rozsądne, zdrowe żywienie.
![]() Dzisiaj niedziela sushi, wczoraj zupa krem z brokułów. Polecam i jedno i drugie.
__________________
11.04.2015 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-12
Wiadomości: 5 594
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Ja jutro pobudka o 5.30
Ale śniadanko to albo dwie kromeczki wasy z serkiem philadelphia (czy jak to się tam pisze :P) albo serek wiejski light z jedną macą "flatbrod" - taki przysmak w Norwegii ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 5 261
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
To trochę o mnie
![]() Do zrzucenia najlepiej 22 kg, będę się cieszyć jak spadnie 15 kg. Od 1,5 tygodnia dokonałam pewnych założeń co do swojej diety. Ja już od dawna np. nie słodzę i smażę albo bez niczego albo na odrobinie oliwy. Najgorzej jest z brakiem motywacji do ćwiczeń no i jedzeniem obiadu o 18, teraz będzie szybciej czyli jakaś 17.30, jak się uda to chwilę po 17 ![]() Diety konkretnej nie mam, jem zdrowiej i regularniej. Ogólnie mój dzień wygląda ta, że po 7 jem śniadanie ostatnio owsianka, jeżeli nie mam na nią ochoty to dwie kanapki z chlebem razowym. Około 11 banan, jabłko lub jogurt, o 14 albo kanapka albo sałatka no i później jakiś obiad. Cel do osiągnięcia do lipca, ślub 22.08.2015 r, ale dopiero w lipcu będę miała ściąganą ostateczną miarę. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#28 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 511
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Cytat:
![]() Dziewczynki, a jakieś fajne ćwiczenia na ujędrnienie ramion? ![]()
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#29 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 4 031
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Bry
![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 16 511
|
Dot.: PM 2015- wspólne odliczanie do idealnej sylwetki, porady, przepisy, efekty
Mój dietetyk twierdzi, że nie muszę się trzymać konkretnych pór jedzenia
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Nasz dzień 11.07.2015
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:22.