Zjedzone kalorie, a spalone kalorie.

ijaa · 2005-11-13, 14:43

Mam do was pytanko drogie dziewczynki.
Jaka powinna być różnica między kalorami zjedzonymi, a spalonymi w ciągu dnia? Wczoraj zrobiłam sobie taki bilans, i wyszło mi, że spaliłam o 400 kcal, więcej niż zjadłam. Ile powinno być??

grudniowa-szatynka · 2005-11-13, 15:18

Gdzieś ostatnio czytałam, że przy samym przemieszczaniu się spalamy dziennie 700 kcal. Tzn. podejrzewam, że chodzi o niekorzystanie z windy, chodzenie jak najwięcej pieszo itd.
Na pewno spalamy więcej niż zjadamy, to wynika z codziennego trybu życia, szczególnie jeśli jest aktywny. Myślę, że 400 kcal 'nadwyżki' spalonych kalorii jest odpowiednia..

ijaa · 2005-11-13, 15:32

Nie dopisałam, że mnie chodzi o odchudzanie..
400 kalorii spalonych więcej, wysytarczy by coś w tym temacie osiągnąć??

xxNiuniaxx · 2005-11-13, 17:24

podłanczam sie do pytania

ijaa- a jaki masz codzienny limit kalorii?

ijaa · 2005-11-13, 17:49

Cytat:

Napisane przez xxNiuniaxx

podłanczam sie do pytania

ijaa- a jaki masz codzienny limit kalorii?

Właściwie to nie mam limitu..
Stosuję diete "south Beach" w której kalorii sie nie zlicza..
Moge jeść określone produkty, a niektóre z nich nawet bez ograniczeń.. (z tego co sobie ostatnio policzyłam zjadłam koło 1000 kcal, a spaliłam 1400)
Dlatego chciałabym się dowiedzieć, jaka powinna być różnica??

grudniowa-szatynka · 2005-11-13, 17:57

Zastanowiłam się nad tym troszkę i tak na babski rozum

- 1400 kcal przy zjadanym 1000 to przecież dobry wynik! Oznacza to, że spalasz więcej niż jesz, czyli organizm musi czerpac energię z rezerw. Czyli z tłuszczu

[jeśli go dostarczasz - 'stary' tłuszcz spala się tylko przy spożywaniu 'nowego'].
W jaki sposób spaliłaś te 1400 kalorii?

Nati02 · 2005-11-13, 17:59

Jesli spalisz 8000 kcal to masz 1kg mniej

teraz odpowiednio przeloz te 400 kcal i odpowiedz na pytanie czy takie tempo chudniecia Cie satysfakcjonuje

grudniowa-szatynka · 2005-11-13, 18:04

Cytat:

Napisane przez Nati02

Jesli spalisz 8000 kcal to masz 1kg mniej

teraz odpowiednio przeloz te 400 kcal i odpowiedz na pytanie czy takie tempo chudniecia Cie satysfakcjonuje

Nati, ja słyszałam ze kilogram tłuszczu to 7000 kcal - tym lepiej dla nas

Nati02 · 2005-11-13, 18:13

Ja znow gdzie czytam tam pada 8000 kcal

licznik kalorii

grudniowa-szatynka · 2005-11-13, 18:22

Cytat:

Napisane przez Nati02

Ja znow gdzie czytam tam pada 8000 kcal

Na jednej stronie piszą: 'Można przyjąć, że 1 kg masy ciała to około 7000 kalorii'
Noo to dajmy na to, że 7500 kcal to kilo i po sprawie

Nati02 · 2005-11-13, 18:28

Albo lepiej od 7000 do 8000 kcal zaleznie od organizmu (lub zrodla

)

SandraBullock · 2005-11-13, 21:45

Ja czytałam że 7000 kcal trzeba spalić żeby spalic kiloska tłuszczyku(czyli u mnie tydzien ćwiczeń

)

annannann · 2005-11-14, 16:06

trzeba jeszcze obliczyć zapotrzebowanie na kalorie, całkowite i podstawowe, wtedy wiadomo będzie ile mniej jemy niż potrzebujemy

jedna z możliwości http://members.lycos.co.uk/neohacker...potrzebowanieD

ijaa · 2005-11-14, 21:13

Cytat:

Napisane przez annannann

trzeba jeszcze obliczyć zapotrzebowanie na kalorie, całkowite i podstawowe, wtedy wiadomo będzie ile mniej jemy niż potrzebujemy

jedna z możliwości http://members.lycos.co.uk/neohacker...potrzebowanieD

Okej, policzyłam sobie..
Tylko mam pytanko.. co znaczy "Twoja podstawowa przemiana materii" i "Twoja całkowita przemiana materii"?? (Proszę się nie śmiać, że tego nie wiem, ale ja nadal być beton w tych sprawach

)

annannann · 2005-11-15, 17:47

podstawowowa przemiana energii(PPM) to taka, która masz nic nie robiąc, procesy fizjologiczne twojego organizmu potrzebują tyle własnie energii by móc się odbyć bez zakłóceń

jeszcze jeden wzór pomocny przy jej obliczeniu

Wiek 18-30 lat
PPM = 14,8 x waga w kg + 487
Wiek powyżej 30 lat
PPM = 8,3 x waga w kg + 846

mozna potem obliczyć jak wpływa na nasze zapotrzebowanie aktywność w ciągu dnia za pomocą odpowiedniego współczynnika, tj
przy małej aktywności fizycznej (siedzący tryb życia):
PPM x 1,4
przy średniej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 2 razy w tygodniu):
PPM x 1,5
przy dużej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 3-4 razy w tygodniu):
PPM z 1,6

np. 28 lat, mała aktywność, waga 70 kg
PPM = 14,8 x 70 + 487 = 1523
1523 x 1,4 = 2132 kcal dziennie.

jeśli do podstawowej dodasz wysiłek w ciągu dnia - tryb zycia, aktywność fizyczna...otrzymasz całkowitą

pozdrawiam

ijaa · 2005-11-15, 18:27

Cytat:

Napisane przez annannann

podstawowowa przemiana energii(PPM) to taka, która masz nic nie robiąc, procesy fizjologiczne twojego organizmu potrzebują tyle własnie energii by móc się odbyć bez zakłóceń

jeszcze jeden wzór pomocny przy jej obliczeniu

Wiek 18-30 lat
PPM = 14,8 x waga w kg + 487
Wiek powyżej 30 lat
PPM = 8,3 x waga w kg + 846

mozna potem obliczyć jak wpływa na nasze zapotrzebowanie aktywność w ciągu dnia za pomocą odpowiedniego współczynnika, tj
przy małej aktywności fizycznej (siedzący tryb życia):
PPM x 1,4
przy średniej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 2 razy w tygodniu):
PPM x 1,5
przy dużej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 3-4 razy w tygodniu):
PPM z 1,6

np. 28 lat, mała aktywność, waga 70 kg
PPM = 14,8 x 70 + 487 = 1523
1523 x 1,4 = 2132 kcal dziennie.

jeśli do podstawowej dodasz wysiłek w ciągu dnia - tryb zycia, aktywność fizyczna...otrzymasz całkowitą

pozdrawiam

Dzieki bardzo za wyjaśnienie.

Pozdro!!

2005-11-13, 14:43	#1
ijaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 12 984	Zjedzone kalorie, a spalone kalorie. Mam do was pytanko drogie dziewczynki. Jaka powinna być różnica między kalorami zjedzonymi, a spalonymi w ciągu dnia? Wczoraj zrobiłam sobie taki bilans, i wyszło mi, że spaliłam o 400 kcal, więcej niż zjadłam. Ile powinno być?? __________________ ...i przyrzekam Ci, uśmiech każdego dnia, kawę o poranku i rowerowe wycieczki!

2005-11-13, 15:18	#2
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Zjedzone kalorie, a spalone kalorie. Gdzieś ostatnio czytałam, że przy samym przemieszczaniu się spalamy dziennie 700 kcal. Tzn. podejrzewam, że chodzi o niekorzystanie z windy, chodzenie jak najwięcej pieszo itd. Na pewno spalamy więcej niż zjadamy, to wynika z codziennego trybu życia, szczególnie jeśli jest aktywny. Myślę, że 400 kcal 'nadwyżki' spalonych kalorii jest odpowiednia.. __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2005-11-13, 15:32	#3
ijaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 12 984	Dot.: Zjedzone kalorie, a spalone kalorie. Nie dopisałam, że mnie chodzi o odchudzanie.. 400 kalorii spalonych więcej, wysytarczy by coś w tym temacie osiągnąć?? __________________ ...i przyrzekam Ci, uśmiech każdego dnia, kawę o poranku i rowerowe wycieczki!

2005-11-13, 17:24	#4
xxNiuniaxx Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 426	Dot.: Zjedzone kalorie, a spalone kalorie. podłanczam sie do pytania ijaa- a jaki masz codzienny limit kalorii?

2005-11-13, 17:57	#6
grudniowa-szatynka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-09 Wiadomości: 5 082	Dot.: Zjedzone kalorie, a spalone kalorie. Zastanowiłam się nad tym troszkę i tak na babski rozum - 1400 kcal przy zjadanym 1000 to przecież dobry wynik! Oznacza to, że spalasz więcej niż jesz, czyli organizm musi czerpac energię z rezerw. Czyli z tłuszczu [jeśli go dostarczasz - 'stary' tłuszcz spala się tylko przy spożywaniu 'nowego']. W jaki sposób spaliłaś te 1400 kalorii? __________________ Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?

2005-11-13, 17:59	#7
Nati02 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 8 320	Dot.: Zjedzone kalorie, a spalone kalorie. Jesli spalisz 8000 kcal to masz 1kg mniej teraz odpowiednio przeloz te 400 kcal i odpowiedz na pytanie czy takie tempo chudniecia Cie satysfakcjonuje __________________ Życie to ciągłe ryzyko.

2005-11-13, 18:13	#9
Nati02 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 8 320	Dot.: Zjedzone kalorie, a spalone kalorie. Ja znow gdzie czytam tam pada 8000 kcal licznik kalorii __________________ Życie to ciągłe ryzyko. Edytowane przez Nati02 Czas edycji: 2013-05-31 o 14:57

2005-11-13, 18:28	#11
Nati02 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 8 320	Dot.: Zjedzone kalorie, a spalone kalorie. Albo lepiej od 7000 do 8000 kcal zaleznie od organizmu (lub zrodla ) __________________ Życie to ciągłe ryzyko.

2005-11-13, 21:45	#12
SandraBullock Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich) Wiadomości: 2 175	Dot.: Zjedzone kalorie, a spalone kalorie. Ja czytałam że 7000 kcal trzeba spalić żeby spalic kiloska tłuszczyku(czyli u mnie tydzien ćwiczeń)

2005-11-14, 16:06	#13
annannann Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 55	Dot.: Zjedzone kalorie, a spalone kalorie. trzeba jeszcze obliczyć zapotrzebowanie na kalorie, całkowite i podstawowe, wtedy wiadomo będzie ile mniej jemy niż potrzebujemy jedna z możliwości http://members.lycos.co.uk/neohacker...potrzebowanieD __________________ KOCHAĆ I UMRZEĆ Z MIŁOŚCI.... CO NAS NIE ZABIJE, TO NAS WZMOCNI...

2005-11-15, 17:47	#15
annannann Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 55	Dot.: Zjedzone kalorie, a spalone kalorie. podstawowowa przemiana energii(PPM) to taka, która masz nic nie robiąc, procesy fizjologiczne twojego organizmu potrzebują tyle własnie energii by móc się odbyć bez zakłóceń jeszcze jeden wzór pomocny przy jej obliczeniu Wiek 18-30 lat PPM = 14,8 x waga w kg + 487 Wiek powyżej 30 lat PPM = 8,3 x waga w kg + 846 mozna potem obliczyć jak wpływa na nasze zapotrzebowanie aktywność w ciągu dnia za pomocą odpowiedniego współczynnika, tj przy małej aktywności fizycznej (siedzący tryb życia): PPM x 1,4 przy średniej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 2 razy w tygodniu): PPM x 1,5 przy dużej aktywności fizycznej (np. ćwiczenia w siłowni 3-4 razy w tygodniu): PPM z 1,6 np. 28 lat, mała aktywność, waga 70 kg PPM = 14,8 x 70 + 487 = 1523 1523 x 1,4 = 2132 kcal dziennie. jeśli do podstawowej dodasz wysiłek w ciągu dnia - tryb zycia, aktywność fizyczna...otrzymasz całkowitą pozdrawiam __________________ KOCHAĆ I UMRZEĆ Z MIŁOŚCI.... CO NAS NIE ZABIJE, TO NAS WZMOCNI...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)