rada dla początkującej

[Zooocha]

Heej Postanowiłam zacząć trochę ćwiczyć aby poprawić swój wygląd. Zależy mi głownie na brzuchu, udach i pośladkach ;p i tu pojawia się moja prośba do was może polecicie jakieś konkretne treningi np. dostępne online, które będą odpowiednie dla początkującej? dodam, że lubię jeździć na rowerze oraz dysponuje stepperem, może podpowiecie jak ułożyć sobie taki "plan ćwiczeń" aby osiągnąć fajne efekty? będę wdzięczna za wszelkie sugestie ;D

[Kica.]

z brzucha i ud chcesz schudnąć czy chcesz je umięśnić?
jeśli schudnąć, szukaj treningów cardio, jeśli nabrać mięśni, kup hantle i zacznij trening siłowy

[Laluu6]

Polecam treningi na yt Tiffany Rothe ja z nią zaczynałam 2 lata temu i do dziś lubię włączyć sobie kilka jej filmików i pomachać nieco ciałem w takt muzyki. Polecam, są zabawne, modelują kobiecą sylwetkę, a i zmęczyć się można ładnie. Możesz sama mieszać różne zestawy, żeby wyszło Ci około 30-40 min dziennie na początek.

Spójrz koniecznie na jej słynne tiffoczki, a również:
Tiffany Rothe - Bombshell Booty, Low Impact Butt Sculpting, Sexuality Healing Workout, Mountain Climber.

Przejrzyj sobie na Youtube i wybierz coś dla siebie

[graczocholiczka]

Niestety nie da się wybrać skąd będziemy chudnąć. O tym decyduje nasz organizm i n biegając czy też robiąc codziennie po 100 przysiadów nie znaczy że schudniesz z nóg;/ Te partie mięśniowe na pewno wzmocnisz i uwypuklisz ale organizm sam decyduje skąd najpierw brać tkankę tłuszczową i może zacząć od buzi potem ręce, brzuch a na końcu nogi u każdego wygląda to inaczej.