5 sposobów, dzięki którym okres nie będzie koszmarem

Bolesne miesiączki to problem, który dotyka wiele kobiet. Skutki uboczne miesiączkowania to m.in. silne bóle brzucha, nudności, a nawet ból głowy i wymioty. Każda z nas próbuje w odpowiedni sposób radzić sobie ze złym samopoczuciem podczas okresu, ale co robić, kiedy wszystkie zawodzą i nagle okazuje się, że pierwsze dwa dni wegetujemy na kanapie? Mamy dla was kilka metod, które polecają eksperci. Warto wypróbować!

ZASADA numer 1: Higiena i odpowiednie podpaski!

Higiena jest najważniejsza, tym bardziej w czasie miesiączki. Dlatego warto zainwestować w podpaski, które będą spełniać twoje oczekiwania. Idealne podpaski powinny być miękkie, dopasowane, a także gwarantować bezpieczeństwo. I takie właśnie są nowe podpaski Always Sensitive. Czym się wyróżniają? Przede wszystkim są dwa razy bardziej miękkie*. Każda z nas ceni sobie poczucie komfortu, a miękka powłoczka podpasek Always zapewnia wygodę i swobodę ruchu oraz chroni wrażliwą skórę. Powłoczka wykonana jest z luźno splecionych włókien, aby jeszcze bardziej zwiększyć miękkość. Always Sensitive są naprawdę niezawodne - doskonale dopasowują się do bielizny, dzięki czemu skutecznie chronią przed przeciekaniem.

ZASADA numer 2: Myśl o tym co jesz!

Dieta to podstawa działania naszego organizmu, dlatego jeśli cierpisz na bolesne miesiączki, tuż przed okresem zaplanuj specjalne menu, które może wpłynąć pozytywnie na twoje zdrowie i samopoczucie. Wybieraj przetwory mleczne, bogate w wapń, który obniża aktywność skurczową macicy, jedz ryby i orzechy, postaw na dietę pełną warzyw i pij dużo wody. „Dieta miesiączkowa” to pierwsza zasada, dzięki której poczujesz się zdecydowanie lepiej. Na bóle menstruacyjne działają również napary z ziół. Wskazane jest picie nagietka lekarskiego, rumianku czy też melisy. Nie odmawiaj sobie czekolady!

ZASADA numer 3: Postaw na ruch

Stereotyp, że podczas okresu nie wolno się ruszać, tylko biernie odpoczywać, jest zdecydowanie nieprawdziwy. Nawet subtelne ćwiczenia mogą wpłynąć pozytywnie na nasz organizm. Dlatego warto wykonywać ćwiczenia rozciągające, spacerować lub wybrać się na wycieczkę rowerową. Ruch pobudza nasze krążenie i rozluźnia, dlatego nie unikajmy go. Zmobilizujmy się i powalczmy z własnymi słabościami!

ZASADA numer 4: Otaczaj się ciepłem!

Na bóle miesiączkowe na pewno wskazany jest ciepły okład. Dlatego, jeśli podczas miesiączki męczą cię bóle brzucha, zadbaj o to, żeby rozgrzać brzuch termoforem i odpoczywać w cieple. Pierwsze dwa dni okresu są naprawdę trudne, więc każda z nas powinna zadbać o to, żeby jak najszybciej zwalczyć stan zapalny.

ZASADA numer 5: Sen to podstawa

Zjedz coś dobrego, połóż się na kanapie i rozgrzej okolice brzucha, a potem koniecznie zadbaj o to, żeby organizm miał szansę na regenerację. Najlepszy będzie godzinny sen, który pomoże ci zdobyć więcej sił. Po takiej drzemce na pewno poczujesz się lepiej i będziesz miała ochotę na aktywność._{*w porównaniu z podpaskami z linii Always Ultra.}materiał powstał z udziałem marki Always