Jak korzystać z sauny? O zaletach i o tym, co daje sauna rozmawiamy z saunamistrzem

Korzystanie z sauny niesie pozytywny wpływ na nasza organizm. Może zwiększyć naszą odporność, ale też poprawić jakoś snu i zredukować odczuwany stres. Seans saunowania pomaga też w oczyszczeniu skóry, pobudza i odświeża, ale i przyspiesza procesy przemiany materii. Wśród właściwości sauny jest zdolność zwiększenia ilości czerwonych krwinek, ale też uwalniania endorfin, czy kortyzolu. Temperatura w saunie - w zależności od jej rodzaju - wynosi do 110°C lub 50°C. Z ilością seansów nie możemy jednak przesadzać, optymalną ilością będą dwa w tygodniu. O tajnikach saunowania opowiada nam saunamistrz Damian Rurarz. Jak korzystać z sauny, żeby miała korzystny wpływ na nasz organizm?

Jakie są etapy saunowania?

- Do sauny nie należy się jakoś specjalnie przygotowywać, należy jednak pamiętać, iż saunowanie to taki mały wysiłek fizyczny dla organizmu, a co za tym idzie do sauny nie powinniśmy wchodzić od razu po posiłku, czy po innym mocnym wysiłku fizycznym. Pierwszym podstawowym etapem saunowania jest nagrzewanie organizmu, co czynimy właśnie podczas pobytu w saunie. Drugim, nieodłącznym etapem jest słodzenie ciała tuż po wyjściu z sauny. Należy pamiętać, iż saunowanie bez schładzania ciała przyniesie skutek odwrotny do zamierzonego. Ostatnim etapem jest odpoczynek. Musimy dać czas naszym organom wewnętrznym, czy też skórze do wejścia w standardowy rytm zanim zaczniemy kolejną sesję w saunie.

Jakie korzyści płyną z korzystania z sauny?

- Jeżeli saunujemy „z głową” możemy oczekiwać wielu korzyści płynących z tej formy aktywności. Są to między innymi: Lepsze samopoczucie, poprzez wytwarzanie dopaminy, poprawia kondycję skóry, poprawia wydolność układu odpornościowego, na dobry wpływ na układ krwionośny oraz oddechowy.

Jak często możemy korzystać z sauny?

- Jak tylko nasze zdrowie oraz czas nam na to pozwalają, to za sauny możemy korzystać kilka razy w tygodniu, bez większych obaw.

Zobacz także: Jak działa sauna do twarzy i czym wzbogacać parę wodną?

Sauna fińska, rzymska, na podczerwień – czym się różnią?

- Sauna fińska, zwana suchą, to najpopularniejsza sauna w ogólnym jej rozumieniu. Grzanie w tej saunie zapewnia piec elektryczny na którym znajdują się kamienie wulkaniczne mające na celu utrzymywanie ciepła. Temperatury w niej wahają się między 80 a nawet 110 stopni Celsjusza, a wilgotność od 0% do ok 15%.

Sauna rzymska, łaźnia turecka, sauna parowa, sauna mokra – te wszystkie nazwy dotyczą sauny w której główną rolę odgrywa para wodna. Panują tam temperatury między 40 a 50 stopni Celsjusza a wilgotność wynosi nawet 100%

Sauna na podczerwień ogrzewa nas od środka. Lampy, które się w niej znajdują emitują promienie podczerwone, które wnikają w głąb organizmu ogrzewając mięśnie, stawy i kości. Temperatury są tam niższe w porównaniu do sauny suchej, w okolicy 45-60 stopni Celsjusza a wilgotność wynosi 0%. Sauna ta jest polecana dla osób które nie mogą korzystać z sauny tradycyjnej.

Dlaczego warto korzystać z obecności saunamistrza i co wprowadza on do zabiegu?

- Jest kilka kwestii dla których watro wybrać obiekt z gospodarzem sauny czyli saunamistrzem. Podpowie jak prawidłowo korzystać z sauny, by miało to najlepszy rezultat dla organizmu. Dba on o komfort i bezpieczeństwo saunujących. Wykonuje seanse saunowe – czyli rytuały polegające na równomiernym rozprowadzaniu ciepła oraz olejków eterycznych w saunie oraz stopniowym podnoszeniu temperatury. W seansach często towarzyszą: muzyka, światła, cz dodatki kosmetyczne takie jak kremy czy peelingi.

Jakie są przeciwskazania do korzystania z sauny?

- Istnieją przeciwwskazania do korzystania z zabiegów saunowych. W przypadku ich występowania, efekt może być odwrotny do zamierzonego. Podstawowymi przeciwwskazaniami do korzystania sauny są choroby układu krążenia, infekcje, nowotwory, choroby wrzodowe, ciąża czy podwyższona temperatura ciała.

Korzystacie z korzyści jakie daje sauna?