Jesienią twoja skóra potrzebuje witaminy E. Sprawdź dlaczego!

Może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale twój organizm potrzebuje witaminy E! Bo gdy mu jej brakuje, zaczynasz czuć się zmęczona, częściej się przeziębiasz, a twoja skóra zaczyna wyglądać gorzej. Dlatego dla zdrowia, dobrej formy psychicznej i urody, warto przez cały rok dostarczać sobie witaminę E w pożywieniu i kosmetykach. A jesienią i zimą wręcz nie można się bez niej obejść!

Fot.: iStock

Witamina E w diecie

Deficyt witaminy E w organizmie powoduje obniżenie odporności, kłopoty z koncentracją i rozdrażnienie, suchość skóry i nadmierne wypadanie włosów oraz ogólnie szybsze starzenie się. Witaminę E można suplementować, ale istnieje ryzyko jej przedawkowania. I dlatego właśnie lepiej dostarczać ją sobie w pożywieniu. Duże ilości witaminy E znajdziemy między innymi w:

• łososiu i tuńczyku,
• oliwie z oliwek
• migdałach i orzechach laskowych),
• oleju słonecznikowym i pestkach słonecznika,
• awokado,
• jabłkach,
• bananach,
• soi.

Witamina E w kosmetykach

Witamina E jest przede wszystkim silnym antyoksydantem i - przyjmowana doustnie lub aplikowana na skórę - chroni nas przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, czyli przyspieszonym starzeniem się. A jak już ostrzegaliśmy, jesienią i zimą nasza skóra zaczyna się starzeć w przyspieszonym tempie, więc chcąc temu zapobiec, powinniśmy pielęgnować ją kosmetykami zawierającymi witaminę E.Ale witamina E nie tylko zabezpiecza naszą skórę przed przyspieszającymi jej starzenie się wolnymi rodnikami. Ponadto witamina E:

• działa przeciwzapalnie,
• sprzyja regeneracji uszkodzonego naskórka,
• wzmacnia naturalną barierę skóry, chroniąc ją w ten sposób przed nadmierną utratą wody oraz atakami wirusów i bakterii.

Zobacz także: Czas zmienić pielęgnacyjny rytuał! Sprawdź, jak dbać o skórę jesieniąW kosmetykach witamina E najczęściej występuje w towarzystwie innych silnych antyoksydantów - witamin A i C.

Zdjęcie główne: iStock