To jedzenie w tydzień wygładzi cerę, usunie większość krostek i zmniejszy zaczerwienienie skóry

Aby poprawić stan swojej cery, czasem wystarczy, że zrobić dobrze przemyślane zakupy w sklepie spożywczym. Będziesz miała gładką i rozświetloną skórę jeśli w twojej kuchni i diecie znajdą się pyszne produkty.Zobacz także: Masz trądzik i ciągłe problemy z cerą? MUSISZ ograniczyć te produkty!

Woda z cytryną

Każdy dzień tygodnia rozpoczynaj szklanką ciepłej (nie gorącej!) wody z sokiem z cytryny. Ten napój ma mnóstwo cudownych właściwości – między innymi sprzyja odchudzaniu, trawieniu, poprawia odporność organizmu i opóźnia jego starzenie. Najważniejszy jest jednak dla ciebie jego wpływ na skórę, która – dzięki zawartej w soku z cytryny witaminie C – traci mniej wody, jest bardziej jędrna i elastyczna oraz ma ładniejszy kolor.

Migdały

Pyszne nasiona owoców migdałowca zawierają cenną witaminę E. Ten silny przeciwutleniacz zapobiega podrażnieniom i starzeniu się skóry. Ponadto znajdująca się w migdałach witamina E zapobiega wysuszeniu skóry i łagodzi jej stany zapalne.

Słodkie ziemniaki

Bataty zawierają witaminę C, potas i Beta-karoten. O właściwościach witaminy C już wspominaliśmy, za to potas zapobiega przesuszeniu skóry i czyni ją mniej podatną na pojawianie się zmian trądzikowych. A Beta-karoten? Dzięki niemu nasza skóra nie tylko ładnie się opali, ale też będzie się mniej błyszczała. Mało tego – Beta-karoten sprawi też, że na twojej twarzy będzie pojawiało się mniej zaskórników i krostek! Bo ten aktywny izomer witaminy A reguluje pracę gruczołów łojowych sprawiając, że wydzielają one mniej odpowiedzialnego z całe to "zło" sebum. Bataty polecamy jeść pieczone w skórce.

Nasiona chia

Nasiona szałwii hiszpańskiej zawierają wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas i kwasy omega-3. I te ostatnie zwłaszcza mają zbawienny wpływ na stan cery! Dlaczego? Bo zapobiegają utracie wody ze skóry, uczestniczą w odbudowywaniu jej naturalnej powłoki hydrolipidowej, zmniejszają zaczerwienienie i podrażnienie cery oraz łagodzą objawy trądziku. Nasiona chia najlepiej dodawać do jogurtów i sałatek lub robić z nich pyszne puddingi (wystarczy wymieszać je z "mlekiem" roślinnym i owocowym sokiem).

PinterestZobacz także: Smaczny sposób na trądzik - wystarczy, że będziesz TO piła dwa razy dziennie

Ananas

Ten pyszny owoc usprawnia pracę układu pokarmowego usuwając z organizmu toksyny i zmniejszając w ten sposób istniejące w nim stany zapalne (także te ujawniające się na skórze). Zawarta w ananasie miedź uczestniczy w produkcji kolagenu, dzięki któremu nasza skóra jest elastyczna i gładka. Ananas ma jeszcze jedną ważną zaletę – przyspieszając metabolizm, wspomaga odchudzanie. Uwaga, wszystkie te cudowne właściwości posiada TYLKO świeży owoc i te z puszki nie mogą go zastąpić!

Buraki

Zawarte w burakach witaminy i minerały (między innymi witamina C, potas i magnez) stymulują regenerację skóry chroniąc ją przed starzeniem. Dzięki swojemu działaniu przeciwzapalnemu buraki są też świetnym sojusznikiem w walce z trądzikiem. Codziennie picie soku z buraka uczyni twoją skórę idealnie gładką.

Suszone figi

Zawarty w suszonych figach błonnik usprawnia pracę układu trawiennego, dzięki czemu skóra i włosy są zdrowsze i pełne blasku. W związku z tym, że w figach jest sporo cukru, nawet w trakcie trwania tygodniowych przygotowań do wielkiego wyjścia, nie powinno się jeść więcej niż jedną figę na dzień.

Szpinak

Dzięki witaminie A i kwasowi foliowemu szpinak poprawia nie tylko stan skóry. Jedzenie sałatki ze szpinakiem lub picie koktajlu z nim jako głównym składnikiem spowoduje, że twoja cera zregeneruje się i będzie gładsza, a włosy będą zachwycały zdrowiem i połyskiem.

Daktyle

Zarówno świeże jak i suszone owoce daktylowca są bogatym źródłem witamin (między innymi witaminy A, B i C), związków mineralnych (między innymi żelaza, miedzi i potasu) oraz błonnika i przeciwutleniaczy. Działają przeciwzapalnie i sprzyjają oczyszczaniu jelit. Jeśli uczynisz z nich swoją słodką przekąskę, możesz liczyć na zmniejszenie się trądziku. Ale uwaga, z suszonych daktyli, ze względu na wysoką zawartość cukru, powinni zrezygnować diabetycy.A jakie są wasze żywieniowe patenty urodę?Zdjęcia: Pinterest