5 sposobów, by zmotywować się do ćwiczeń zimą
Zimno? Zamiast na macie do ćwiczeń, najchętniej położyłabyś się na łóżku i przykryła kocem? Mamy na to radę! Wypróbuj 5 sposobów na zwiększenie w sobie motywacji do ćwiczeń zimą!
Wiosną i latem zdecydowanie łatwiej o motywację do aktywności fizycznej. Więcej słońca = więcej energii. Pamiętaj jednak, że dzisiejsze treningi zaprocentują w przyszłości i jeśli teraz dokręcisz śruby, w wakacje będziesz się cieszyła szczuplejszą sylwetką.W naszej galerii znajdziesz skuteczne porady, jak zmotywować się do ćwiczeń w tym niezbyt sprzyjającym jakiejkolwiek aktywności okresie zimowym. ;)
A może nie macie problemów z motywacją do ćwiczeń zimą?
1 z 5
Pobudź się muzyką
I nie chodzi bynajmniej tylko o muzykę do ćwiczeń, chociaż ta odgrywa kluczową rolę. Jeśli wiesz, że po powrocie do domu czeka Cię trening albo dziwnym trafem zbaczasz z trasy na siłownię, pobudzaj się muzyką! Słuchaj ulubionych, energetyzujących piosenek przez cały dzień. Nastroją Cię pozytywnie i zmotywują do działania. Tanecznym krokiem zaczniesz trening!
2 z 5
Ćwicz tylko to, co sprawia Ci przyjemność
Brzuszki nie sprawiają Ci przyjemności? Morderczy trening na dvd sprawia, że przerywasz w połowie i masz dość? Nie ma sensu katować się ćwiczeniami, które nie sprawią Ci przyjemności tylko dlatego, że ich efekty są bardzo obiecujące. Wybierz taki rodzaj aktywności, do którego podejdziesz z entuzjazmem. Nawet gdybyś przez dwa tygodnie miała wykonywać tylko ćwiczenia np. na pośladki. Spokojnie! Z czasem zapragniesz urozmaicenia.
3 z 5
Stwórz swoje codzienne rytuały
Aby nie odkładać wszystkiego na bliżej nieokreślone „potem”, zaplanuj ściśle pory treningu i po prostu się ich trzymaj. Kiedy wybije określona godzina, zrób trening. Przyzwyczaisz się do określonego rytmu i już nie będziesz chciała z niego wyjść. Nasz mózg jest bardzo podatny w tej kwestii i szybko nauczy się w naturalny sposób przypominać Ci o Twoich rytuałach. Daj mu tylko trochę czasu i naucz regularności.
4 z 5
Przygotuj akcesoria
Stworzenie otoczki wokół planu treningowego to coś, co pomoże Ci w utrzymaniu motywacji. Zamiast czarnych legginsów, kup sobie spodenki w intensywnych, pozytywnych kolorach. Drobny sprzęt do ćwiczeń w domu, jak na przykład hantelki czy ciężarki na nogi, nie kosztuje dużo, a sprawi, że odkryjesz nową jakość ćwiczeń. Podczas ćwiczeń wyglądaj i czuj się świetnie! Jak na co dzień. :)
5 z 5
Zapamiętaj uczucie szczęścia
Co czujesz chwilę po zakończeniu treningu? Szczęście? Satysfakcję? Radość? Dumę? Na pewno całą mieszankę pozytywnych emocji! Zapamiętaj to uczucie i przypominaj sobie za każdym razem, kiedy będziesz kręciła nosem na zbliżający się trening. Dla tych endorfin warto trochę przymusić się do rozpoczęcia ćwiczeń, potem czerpać z nich radość w trakcie, a potem satysfakcję z osiągniętego celu.