6 porannych nawyków, które pozwolą ci zachować promienną cerę

Jaki poranek taki cały dzień? Nie możemy wszystkiego przewidzieć, ale możemy zrobić wszystko, aby dzień dobrze się zaczął. Tak naprawdę, nasze zdrowie ma ogromne znaczenie na to, jak będziemy reagowali na wyzwania dalszej części dnia. Zastanawiacie się, co możecie zrobić, aby poprawić swoją koncentrację, samopoczucie, metabolizm czy po prostu wygląd? Poznajcie kilka wskazówek.

Już samo wstanie z łóżka ma znaczenie

Często śpimy w pozycji embronalnej. Takie ułożenie w trakcie snu nas relaksuje, ale po przebudzeniu możemy z tego powodu odczuwać spięcie. Dlatego już po przebudzeniu warto się rozciągnąć.

Joga na dzień dobry

Poranne ćwiczenia w postaci jogi to dalszy ciąg rozluźniania ciała. Napięte mięśnie rozprężają się, poprawia się przepływ krwi, a metabolizm zostaje pobudzony. Joga idealnie reguluje oddech, dzięki czemu to doskonały sposób na rozbudzenie, dotlenienie mózgu, pobudzenie ciała do działania, a także dotlenienie skóry. Praktykę warto rozpocząć choćby od jednego dnia w tygodniu. Kiedy zobaczycie efekty, może wam sama wejść w nawyk. Co więcej, wcale nie musicie wychodzić z domu. W internecie znajdziecie wiele filmików instruktażowych.

Nawodnienie organizmu

Po przespanej nocy ciało potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. Po wstaniu z łóżka warto swoje kroki skierować w stronę kuchni i sięgnąć po szklankę ciepłej wody (ok. 40 st. C). Ten rytuał poprawia pracę jelit, metabolizm oraz krążenie krwi. Możecie dodać do niej cytrynę, ogórka, imbir lub elektrolity.

Przygotowanie ciepłej wody ułatwia czajnik Calm marki Russell Hobbs, dzięki któremu możecie regulować temperaturę od 40℃ do 100℃ za pomocą dotykowego panelu. Możemy też użyć opcji podtrzymywania temperatury. To, co wyróżnia go na tle innych czajników to szeroka gama kolorystyczna delikatnego podświetlenia oraz opcjonalne, kojące dźwięki, które uprzyjemnią Ci chwilę przerwy na kawę lub herbatę. Co więcej, czajnik jest wyposażony w technologię cichego gotowania, która redukuje hałas podczas jego pracy. Esteci będą zadowoleni też z jego designu - został wykonany z matowego szkła, które dopełniają eleganckie, miedziane akcenty. Czajnik Calm ma dużą pojemność - 1,7 l - dzięki czemu bez problemu przygotujecie zarówno wodę do picia, jak i np. do mycia twarzy.

Mycie twarzy

Codziennie myjecie twarz zimną wodą? To skuteczny sposób na przebudzenie i orzeźwienie, ale spróbujcie umyć twarz ciepłą wodą. Temperatura jest o tyle istotna, że gorąca może wywołać przesuszenia i podrażnienia, a zimna nie usunie nadmiaru sebum nagromadzonego przez noc i innych zanieczyszczeń. Z kolei ciepła woda poprawi elastyczność skóry oraz ułatwi oczyszczanie.

Śniadanie

Spokojnie zjedz pierwszy posiłek, który jest niezwykle istotny, dlatego powinien być zróżnicowany. Nie może w nim zabraknąć białka, tłuszczów i węglowodanów. Śniadanie (i każdy inny posiłek) powinno być spożywane bez pośpiechu. Szybkie jedzenie może prowadzić do problemów żołądkowych, zakrztuszenia, wzdęć, gazów. Postarajcie się skupić na posiłku, najlepiej bez sięgania po telefon. To czas dla was. Odpowiednia dieta także poprawia stan skóry!

Spacer na dobry początek dnia

Świeże powietrze skutecznie nas pobudza, dodaje energii, szczególnie w wiosenne i wakacyjne poranki. Zamiast wsiadać do samochodu lub komunikacji miejskiej, postaw na spacer.

Jakie są wasze sposoby na rozpoczęcie dnia?

Materiał promocyjny marki Russell Hobbs.