Dorota Zawadzka schudła 25 kg i jest nie do poznania! „Superniania” zdradziła swoje sposoby na odchudzanie bez drakońskiej diety

Dorota Zawadzka, mimo że obecnie rzadziej pojawia się w telewizji, wciąż utrzymuje bliski kontakt ze swoimi odbiorcami. Aktywnie działa w mediach społecznościowych, za pośrednictwem których dzieli się nie tylko wiedzą z zakresu psychologii, ale i nowinkami z życia prywatnego. Jej metamorfoza zrobiła ogromne wrażenie na internautach. Zawadzka schudła ponad 20 kg i wciąż jest na diecie redukcyjnej!

Spis treści:

1. Dorota Zawadzka i jej sposoby na odchudzanie
2. Kiedy zdecydować się na pomoc dietetyka?
3. Najważniejsze zasady na diecie redukcyjnej, o których musisz pamiętać

Dorota Zawadzka i jej sposoby na odchudzanie

W ostatnich miesiącach Dorota Zawadzka zaskoczyła swoich obserwatorów imponującą metamorfozą. Udało jej się schudnąć aż 25 kilogramów, co od razu przyciągnęło uwagę zarówno internautów, jak i mediów. Psycholożka opowiedziała o tym, co okazało się być kluczem do sukcesu na diecie redukcyjnej. Nie zdecydowała się na drakońskie metody, a profesjonalnie opracowany przez dietetyka plan żywieniowy.

Zawadzka podkreśla, że jej jadłospis skupia się przede wszystkim na zbilansowanych posiłkach. Zrezygnowała z ciągłego podjadania, stosując się do zaleceń dietetyka. Jak sama mówi, osiągnęła już 50% sukcesu, bo nadal dąży do zrzucenia kolejnych 20 kilogramów. Efekty widać gołym okiem!

Kiedy zdecydować się na pomoc dietetyka?

Jeśli dotknęły cię różne problemy zdrowotne, takie jak np. cukrzyca, niedoczynność tarczycy, alergie pokarmowe, czy inne schorzenia, dietetyk pomoże stworzyć plan żywieniowy, który będzie bezpieczny i skuteczny. Profesjonalista uwzględni twoje wyniki badań i dostosuje dietę tak, aby nie zagrażała twojemu zdrowiu.

Jeżeli jesteś nowicjuszką w temacie zdrowego odżywiania lub czujesz się zagubiona w gąszczu informacji na temat diet, lepiej zdecyduj się na pomoc dietetyka. Nie musisz przecież kontynuować współpracy do momentu, aż osiągniesz wymarzony cel sylwetkowy. Nawet kilkumiesięczne wsparcie specjalisty pozwoli ci zdobyć podstawą wiedzę na temat żywienia, własnego ciała i istoty redukcji masy ciała. Dzięki temu unikniesz także powszechnych pułapek, jakimi są drakońskie diety cud, które skutkują efektem jojo.

Brak konieczności liczenia kalorii uchroni cię od niezdrowej fiksacji na punkcie tego, ile zjadasz. Jeżeli masz poczucie, że twoja relacja z jedzeniem jest zaburzona, skorzystaj z pomocy dietetyka lub psychodietetyka, który dokładnie wyliczy twoje zapotrzebowanie kaloryczne, deficyt i przygotuje zbilansowany plan żywieniowy. Twoim zadaniem będzie wówczas stosowanie się do jego zaleceń, a nie obsesyjne wyliczanie kcal.

Najważniejsze zasady na diecie redukcyjnej, o których musisz pamiętać

Podczas redukcji najważniejsze jest jedzenie regularnych, zbilansowanych posiłków, które dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a więc białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych. Unikanie przetworzonej żywności, pełnej sztucznych dodatków i cukru jest ważne, ale nie najważniejsze.

Istotą zdrowego odchudzania jest tworzenie planu żywieniowego w zgodzie z własnymi preferencjami smakowymi. Dieta nie musi wiązać się z szeregiem restrykcji, a metamorfoza Doroty Zawadzkiej jest tego dowodem. Nie musisz odmawiać sobie przekąsek, ale warto wpisywać je w aplikację liczącą kalorie - jeśli oczywiście decydujesz się na samodzielną redukcję. Da ci to pełną kontrolę nad tym, ile jesz w ciągu dnia.

Spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, które są bogate w witaminy, minerały i błonnik, daje poczucie sytości, ponieważ dania z warzywami są zwykle dużej objętości. Na redukcji powinnaś zadbać o to, aby posiłki były obfite, bo stale doskwierający głód będzie powodował rozdrażnienie, brak sił, gorsze samopoczucie i spadek motywacji.

Ważne jest także picie odpowiedniej ilości wody, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego nawodnienia organizmu i wspiera procesy metaboliczne. Wszystko to powinno być uzupełnione regularną aktywnością fizyczną, która nie tylko pomaga spalać kalorie, ale również wzmacnia ciało i aktywuje hormony szczęścia!