klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
Fotolia, materiały PR
Styl życia

Jak dbać o nogi - zdrowy styl życia

Każda z nas marzy nie tylko o pięknych, ale i zdrowych nogach. Często jednak daleko im do ideału. Pojawiają się różne problemy - obrzęki, opuchlizna, uczucie ciężkości nóg czy „pajączki” - powodowane siedzącym trybem pracy, złymi nawykami i dietą oraz brakiem ruchu. Jak zatem zadbać o nogi? To nie jest trudne. Oto kilka porad dla zdrowia twoich nóg.
Materiał partnera
czerwiec 14, 2012

RUSZAJ SIĘ

problemy z nogami

Zmobilizuj się do choćby odrobiny ruchu zwłaszcza, jeśli pracujesz w trybie siedzącym lub stojącym. Spacer, lekki wysiłek fizyczny, proste ćwiczenia (np. napinanie i rozluźnianie mięśni nóg, prostowanie i podkurczanie stóp, poruszanie palcami u stóp, kręcenie stopami kółeczek) – to wszystko sprawi, że nogi odprężą się, a krążenie krwi się poprawi. Zacznij od robienia częstszych przerw w pracy, przespaceruj się po korytarzu, poruszaj się, rozluźnij. Nie skracaj drogi do domu, wysiądź przystanek wcześniej i przejdź ten kawałek na piechotę. Idealnym sposobem na obolałe nogi są też regularne masaże.

ZADBAJ O DIETĘ

Ogranicz spożywanie soli. Jej nadmiar prowadzi do problemów z żyłami oraz obrzęków, będących wynikiem zatrzymania wody w organizmie. Papierosy i alkohol z kolei powodują rozszerzanie naczyń krwionośnych i przenikanie do tkanek większej ilości wody. Tak powstają obrzęki i opuchlizny, które utrudniają codziennie funkcjonowanie. Nadwaga również negatywnie wpływa na kondycję nóg (mięśni i stawów), które muszą wykonać dodatkową pracę, aby utrzymać zwiększoną masę ciała. Warto więc pomyśleć o diecie, dzięki której zrzucimy zbędne kilogramy.

ZAPANUJ NAD ZŁYMI NAWYKAMI

Nie noś zbyt wysokich obcasów. Optymalny ma około 3-4 cm. Jeśli jest wyższy, a do tego cienki, jesteśmy bardziej narażone na kontuzje nie tylko nóg, ale całego kręgosłupa. Unikaj solarium. O jego szkodliwości nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Do powszechnie znanych informacji o ryzyku raka skóry i przedwczesnego starzenia, dodajmy fakt, że wysokie temperatury rozszerzają naczynia krwionośne i upośledzają przepływ krwi w stronę serca. Kontroluj pozycję, w której siedzisz. Trzymając nogę na nodze zaburzamy naturalny rytm krążenia krwi, co może przyczynić się do powstania żylaków.

POMÓŻ SWOIM NOGOM

Wszystkie te porady pomogą ci zadbać o zdrowie twoich nóg, ale jeśli objawy już wystąpiły, twoje nogi są często ociężałe, obrzmiałe, albo pojawiają się na nich „pajączki”, sięgnij po środki, które pomogą przywrócić im formę. Mogą to być suplementy diety (np. Lioven Active Tabs), które korzystnie wpływają na kondycję nóg, czy też doraźne żele, takie jak Lioven, który - idealnie sprawdzając się przy masażu - zmniejsza uczucie zmęczenia i ciężkości nóg, przyjemnie relaksuje i odpręża oraz nawilża i odżywia skórę. Oba preparaty, dzięki wyjątkowym i unikalnym składom (Lioven Active Tabs: hesperydyna 50mg, borówka czarna 300mg, pestki winogron 150mg, witamina C 60mg., Lioven żel: Heparyna 200IU, arnika 0.5%, kasztanowiec 6%, oczar 6%) idealnie wspomagają codzienną pielęgnację twoich nóg.

preparat iloven

Korzyści terapii komplementarnej, czyli jednoczesnego stosowania żelu i tabletek:

  • Kompleksowa ochrona i pielęgnacja nóg.
  • Bogata i wyjątkowa kompozycja składników czynnych biologicznie, które się wzajemnie uzupełniają, zapewniając optymalne działanie.
  • Korzystna cena terapii.
Fotolia, materiały PR
Pielęgnacja Przygotuj nogi na lato!
Lato zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nim sezon na szorty i zwiewne sukienki. Czy Twoje nogi są gotowe, by chwytać pierwsze promienie słońca? Zobacz, co możesz zrobić, by wyglądały perfekcyjnie!
Materiał partnera
maj 05, 2015

Do wakacji zostało jeszcze trochę czasu – w sam raz, by kompleksowo zadbać o nogi! Sprawdź w poniższym harmonogramie, jakie nawyki, czynności i zabiegi pielęgnacyjne wprowadzić, by cieszyć się zdrowymi i pięknymi nogami. Codziennie                          - Rób przysiady – znajdź chwilę czasu, by wykonać serię przysiadów. Żeby ćwiczenia nie były zbyt monotonne, co drugi dzień zamień przysiady na  „ nożyce” – oba warianty doskonale wzmocnią mięśnie nóg i przyczynią się do poprawy ich wyglądu. - Użyj  balsamu ujędrniającego – każdego wieczoru po kąpieli poświęć chwilę na wmasowanie w skórę nóg pielęgnującego kosmetyku. Prosty masaż pomoże pozbyć się napięcia mięśni i ułatwi wchłanianie produktu. - Pij dużo płynów – dzienne zapotrzebowanie to ok. 2 litry dziennie. Najlepsza jest po prostu woda, ale korzystne jest też picie np. zielonej herbaty. Nawadniając organizm przyspieszysz metabolizm i poprawisz swoje samopoczucie, a Twoja skóra – także na nogach - będzie bardziej sprężysta i napięta. 4 razy w tygodniu - Zamień słodycze na owoce, a niezdrowe przekąski na warzywa – w sklepach można już kupić pyszne szparagi, a za parę tygodni rozpocznie się sezon na truskawki! To idealny moment, by ograniczyć spożycie kalorycznych przekąsek i słodyczy – Twoje ciało (w tym nogi!) będzie Ci za to wdzięczne. - Idź na dłuższy spacer – lub po prostu zamień autobus na własne nogi ;) Z pewnością odwdzięczą Ci się pięknym wyglądem. Poza tym ruch na świeżym powietrzu wpływa korzystnie na samopoczucie i koncentrację.  2 razy w tygodniu - Zrób peeling – warto o nim pamiętać! Dzięki regularnie wykonywanemu peelingowi skóra nóg będzie widocznie gładsza, a jej koloryt stanie się wyrównany. Ponadto pomaga w walce z cellulitem i działa odświeżająco. - Wykonaj dłuższy masaż...

Przeczytaj
Fotolia, materiały PR
Styl życia Wiosenne aktywności: na rowerze po świetną figurę i dobre samopoczucie!
Wiosna to idealna pora, by wyciągnąć z piwnicy rower i ruszyć w trasę. Coraz cieplejsza aura i budząca się do życia przyroda wyciągną na zewnątrz nawet największe domatorki. Jest jeszcze jeden powód, by wsiąść na rower – to prosta droga do wymarzonej figury!
Materiał partnera
maj 16, 2016

Jazda na rowerze to jedna z najprzyjemniejszych i zarazem bardzo zdrowych aktywności fizycznych. Nie tylko pomaga schudnąć i wyszczuplić sylwetkę, ale także wzmocnić mięśnie nóg i poprawić ogólną kondycję organizmu. Rower powinien być przyjacielem każdej z nas – a już w szczególności tych, które obrały sobie za cel pozbycie się zbędnych kilogramów i poprawę formy. Jak zacząć? Jeśli dotychczas unikałaś jazdy na rowerze, nie porywaj się od razu na dalekie wyprawy – przyjdzie czas i na nie, ale najpierw musisz wyrobić sobie kondycję. Zacznij od krótkich wycieczek, stopniowo zwiększając dystans. Ważne, żeby sprawiało Ci to przyjemność – wybieraj trasę tak, by była dla Ciebie jak najbardziej atrakcyjna. Może dołączy do Ciebie przyjaciółka i razem pojedziecie np. na piknik? Jeśli wolisz samotność, podczas jazdy możesz słuchać ulubionej muzyki – ale tylko wtedy, gdy jedziesz z dala od drogi. Jazda po idealną figurę Chcąc schudnąć dzięki jeździe na rowerze, powinnaś pamiętać o regularności. Minimum to 30 minut jazdy dziennie – oczywiście, im dłużej będziesz jeździć, tym szybsze będą efekty, ale pamiętaj, żeby nie przedobrzyć i mierzyć siły na zamiary. Jazda nastawiona na utratę kilogramów powinna być jednostajna, by nogi pracowały w równym, miarowym tempie – najlepiej więc po prostej drodze, bez większych wzniesień. Naciskaj na pedały przednią częścią stopy – dzięki temu ćwiczenie będzie efektywniejsze. Po wysiłku – relaks! To prawda, że jazda na rowerze może być świetną metodą na zgubienie dodatkowych kilogramów, ale będzie Ci sprawiała większą frajdę, jeśli podejdziesz do niej przede wszystkim jak do dobrej zabawy. Po wysiłku nie zapomnij odpocząć i zrelaksować się. Jeśli zależy Ci na szybkich efektach, możesz sięgnąć po dodatkowe wsparcie, np. w postaci  herbat funkcjonalnych Big-Active . Te...

Przeczytaj
Styl życia Truskawkowe nogi - co to jest, skąd się bierze i jak z tym walczyć
Dziś temat o problemie, z którym zmaga się sporo dziewczyn, a i nie zawsze wiedzą co to jest i jak sobie z tym poradzić. Truskawkowe nogi - czyli nogi wyglądające jak truskawki - tak można by było pomyśleć. A dokładniej jest to problem bardzo widocznych ciemnych porów na nogach, które skutecznie potrafią zepsuć wygląd naszych nóg. Jak z tym walczyć?
Agata Olejniczak
lipiec 13, 2017

Czasem po goleniu, kiedy jesteśmy zadowolone z naszych pięknych, gładkich nóg, nagle humor psują nam ciemne kropki pojawiające się głównie na łydkach. To może wkurzyć każdą z nas.  Czym są czarne kropki po goleniu? Są to pory zatkane brudem, potem, kosmetykami, które wyglądają jak powierzchnia truskawek (stąd nazwa), a fachowo nazywa się to zaskórniki otwarte. Powstają one na skutek zbierania się w porach zanieczyszczeń i bakterii, czego głównym powodem jest zła depilacja. Czasem może się wydawać, że spod skóry widać resztki ciemnych włosków i dlatego mamy takie kropki, jednak nie mylmy tego z zatkanymi porami. Sposoby na pozbycie się ciemnych kropek po goleniu Częsta wymiana maszynki do golenia                          Niestety ciężko jest się pozbyć tych kropek. Ale trzeba próbować wszystkiego. Jeśli używamy maszynki do golenia, to starajmy się zmieniać ją jak najczęściej. Dzięki temu unikniemy rozprowadzania zanieczyszczeń po całych nogach. Warto także przed użyciem maszynki przetrzeć ją wodą utlenioną. Musimy pamiętać o tym, że maszynka, którą zamierzamy użyć powinna być konkretnie ostra, aby mogła dokładnie usunąć włosy z mieszków włosowych. W odwrotnej sytuacji  w mieszkach tych zbiorą się zanieczyszczenia, martwy naskórek , pot i różne inne dziadostwa, w efekcie czego dostaniemy właśnie "truskawkowe nogi". Można także najpierw ogolić nogi, potem zrobić peeling i znowu ogolić nogi. Moczenie w gorącej wodzie Przed depilacją warto także przez kilka minut moczyć nogi w gorącej wodzie, dzięki czemu pory otworzą się i łatwiej da się usunąć z nich zaległy brud. Po depilacji dobrze będzie opłukać nogi zimną wodą, która zamknie pory.  Dobry peeling to... podstawa!   Bardzo istotnym punktem w pielęgnacji nóg jest dobry peeling , o którym nie możemy zapomnieć choćby nie wiem co się...

Przeczytaj
Koloryzująco-rozświetlający balsam do nóg Pat&Rub
Pielęgnacja Koloryzujący balsam do nóg i innych części ciała Pat&Rub
Co zrobić, by zakryć drobne niedoskonałości i ujednolicić koloryt skóry nóg? Czasem pończochy nie mają racji bytu. Sprawdź nowy Koloryzująco-rozświetlający balsam do nóg i innych części ciała Pat&Rub.
Magdalena Borucińska
sierpień 14, 2014

Jak działa  Koloryzująco-rozświetlający balsam do nóg i innych części ciała Pat&Rub ? Ujednolica koloryt skóry i dodaje jej  blasku. Mineralne pigmenty w odcieniu złota rozświetlają skórę i nadają jej ciepły  odcień Pigmenty odbijają światło, dlatego nogi wydają się bardziej smukłe i idealnie gładkie Pigmenty sprawiają  też, że zmniejsza się widoczność niedoskonałości: pajączków, przebarwień, siniaków Balsam przyda się szczególnie nogom, ale upiększy wszystkie wystające spod ubrania części ciała Doskonale stapia się ze skórą, niezależnie od karnacji - od jasnej do ciemnej Świetny na bladą  oraz opaloną skórę Bardzo dobrze się wchłania Zawiera niski filtr UV Koloryzująco-rozświetlający balsam do nóg i innych części ciała Pat&Rub - cena: 59zł

Przeczytaj