Jak dobrze wyglądać nago?
Każdej z nas zależy na tym, by jak najbardziej podobać się nie tylko sobie, ale także partnerowi. Szczególnie w scenerii sypialni… Jakie ćwiczenia modelujące wykonywać, by poprawić wygląd swojego ciała i dobrze prezentować się nie tylko w bieliźnie, ale także bez niej?
Sprawdź także ćwiczenia na pozbycie się cellulitu oraz podejmij WYZWANIE 4 tygodnie do sexi pośladków!
1 z 4
Ćwiczenia ujędrniające biust
Ujędrnić biust pomogą Ci damskie pompki! Ustaw się w pozycji klęku podpartego, kolana trzymaj złączone, a dłonie oprzyj na podłodze, ustawiając je na szerokość barków. Zginaj ręce w łokciach i opuszczaj tyłów. Jednak nie kładź się na podłodze! Pamiętaj także o wyprostowanych plecach.
2 z 4
Ćwiczenia na pośladki
Najbardziej skutecznym sposobem na uniesienie pośladków są przysiady. Jak prawidłowo je wykonywać? Koniecznie zwracaj uwagę na to, aby nie obciążać nazbyt kolan. Podczas przysiadu, wysuwaj maksymalnie pośladki do tyłu, zamiast przenosić ciężar ciała na kolana.
Sprawdź inne ćwiczenia na seksowne pośladki!
3 z 4
Ćwiczenia na uda
Przywołane przed chwilą przysiady pomogą nie tylko unieść pośladki, ale także wysmuklić uda.
Kolejnym ćwiczeniem wyszczuplającym uda jest unoszenie nóg w klęku podpartym. Unoś ugiętą nogę do boku, napinając mięśnie brzucha. Noga powinna tworzyć kąt prosty w kolanie. Pamiętaj, aby wykonać po tyle samo powtórzeń na obie nogi.
4 z 4
Ćwiczenia na płaski brzuch
Najpopularniejszym ćwiczeniem na płaski brzuch są oczywiście tradycyjne brzuszki.
Leżąc na podłodze, ugnij lekko kolana. Ręce załóż na karku, jednak pamiętaj, by ciało unosić do pozycji pionowej siłą napiętych mięśni brzucha, nie zaś „dźwigać” głowę rękoma.
Sprawdź także inne ćwiczenia na płaski brzuch!