Jak wyszczuplić talię? 5 ćwiczeń na talię osy!

Kręcenie popularnym kółkiem nie ma sobie równych, jeśli chodzi o wyszczuplanie talii. Pamiętaj jednak, żeby na kręcenie hula-hopem w jedną stronę poświęcać tyle samo czasu, co na kręcenie w drugą. Unikniesz dzięki temu dysproporcji.

Podczas ćwiczeń wyszczuplisz nie tylko talię, ale i brzuch!

Nic tak nie działa na wyszczuplenie talii, jak ćwiczenia modelujące. Aktywizując mięśnie skośne, nie tylko wyszczuplisz talię, ale i wzmocnisz brzuch, w którym także stracisz z centymetrów!

Przy wykonywaniu brzuszków, naprzemiennie przyciągaj lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie. Wykonuj serie w wielokrotności liczby 3 po 15 powtórzeń.

To niepozorne ćwiczenie sprawi, że Twoje boczki będą bardziej rozciągnięte, a mięśnie skośne brzucha - wzmocnione. Stojąc w lekkim rozkroku, wykonaj kilka serii po kilkanaście powtórzeń nie obie strony.

Leżąc na podłodze, przyciągaj naprzemiennie do klatki piersiowej raz lewą, raz prawą nogę, a następnie obie. Zbyt łatwe? Dla utrudnienia oprzyj się na łokciach. To idealne ćwiczenia na talię osy oraz wzmocnienie mięśni brzucha!

Side PLANK, czyli deska bokiem to ćwiczenie wzmacniające w największym stopniu mięśnie brzucha - przede wszystkim mięśnie skośne, na wzmocnieniu których najbardziej nam zależy, gdy chcemy wyszczuplić talię.

Sprawdź, jak poprawnie wykonywać PLANK.