Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ !

[bleedingsun]

Napisane przez Indios Bravos

Ja chcę dziś potańczyć, porozciągać się (ach ten szpagat xD), zrobić serie brzuszków, pompek i pokręcić hula-hop
Może też wyskoczę na chwilkę się przebiec...
W sumie - czemu nie

Jakie ćwiczenia rozciągające robisz? Korzystasz z jakiegoś filmiku czy tak sama z siebie?

Mój plan na dziś:
Bieganie 30 min. - zrobione!
Cassey Ho - Quiet Cardio, Super Butt workout, What Makes You Bootyful, Call Me Maybe Squats
Tiffany Rothe - 10 minute booty shaking waist workout
Mel B - 10 min. arms, stretching
Może trochę brzuszków z obciążeniem.

[kliwia]

ja dzis rowerem do pracy , pozniej na zakupy spozywcze. pozniej latanie na miotle pod omu, musze umyc kilka metrow kwadratowych luster i podlogi Jutro mam gosci
Jeszcze kabine przy okazji wyszoruje
a w sobote jade na kajaki!!

[Indios Bravos]

Napisane przez bleedingsun

Jakie ćwiczenia rozciągające robisz? Korzystasz z jakiegoś filmiku czy tak sama z siebie?

Mój plan na dziś:
Bieganie 30 min. - zrobione!
Cassey Ho - Quiet Cardio, Super Butt workout, What Makes You Bootyful, Call Me Maybe Squats
Tiffany Rothe - 10 minute booty shaking waist workout
Mel B - 10 min. arms, stretching
Może trochę brzuszków z obciążeniem.

Czytałam na pewnej stronie i okazało się, że robię dobre
Rozciągam się tak, jak lubię, czyli żeby bolało
Poza tym swego czasu mama mi podpowiedziała - ona sama sobie wymyśliła ćwiczenia, które pomogą jej zrobić ten szpagat i zrobiła

[bleedingsun]

Napisane przez Indios Bravos

Czytałam na pewnej stronie i okazało się, że robię dobre
Rozciągam się tak, jak lubię, czyli żeby bolało
Poza tym swego czasu mama mi podpowiedziała - ona sama sobie wymyśliła ćwiczenia, które pomogą jej zrobić ten szpagat i zrobiła

Ja robię stretching z Mel B, a potem dokładam kilka swoich ćwiczeń

Chyba się przetrenowałam, wszystko mnie boli Zredukuję sobie te ćwiczenia na dziś, zrobię tylko filmiki z Cassey, bo już chcę skończyć ten kalendarz i robić coś bardziej hardkorowego

[Indios Bravos]

Napisane przez bleedingsun

Ja robię stretching z Mel B, a potem dokładam kilka swoich ćwiczeń

Chyba się przetrenowałam, wszystko mnie boli Zredukuję sobie te ćwiczenia na dziś, zrobię tylko filmiki z Cassey, bo już chcę skończyć ten kalendarz i robić coś bardziej hardkorowego

U mnie kurczę kalendarze chyba nie zdałyby egzaminu...
Czasem z koni wracam tak umęczona, ze do niczego nie jestem w stanie się zabrać Mogłoby to więc się skończyć dość kiepsko
Chciałam np. wziąć się za A6W Zabrać się za nią już od miesięcy nie mogę

[bleedingsun]

Napisane przez Indios Bravos

U mnie kurczę kalendarze chyba nie zdałyby egzaminu...
Czasem z koni wracam tak umęczona, ze do niczego nie jestem w stanie się zabrać Mogłoby to więc się skończyć dość kiepsko
Chciałam np. wziąć się za A6W Zabrać się za nią już od miesięcy nie mogę

A6W obciąża kręgosłup i jest okropnie nudne
Ja na brzuch robię sobie takie krótkie zestawy jak ten:
http://www.youtube.com/watch?v=h_l6mqEsyKg
Albo 10 min. z Mel B

[Karo121]

Ja idę zaraz biegać 20 min zgodnie z planem treningowym ,ostatnio mam dużo na głowie więc rzadko wchodzę na wizaż ale ćwiczę!Dieta niezła lecz czasem wpadają słodkości ale zwykle to tylko mały batonik

[Indios Bravos]

Napisane przez bleedingsun

A6W obciąża kręgosłup i jest okropnie nudne
Ja na brzuch robię sobie takie krótkie zestawy jak ten:
http://www.youtube.com/watch?v=h_l6mqEsyKg
Albo 10 min. z Mel B

Ćwiczenia nudne, ale efekty dają...

[kikilu]

Napisane przez bleedingsun

A6W obciąża kręgosłup i jest okropnie nudne
Ja na brzuch robię sobie takie krótkie zestawy jak ten:
http://www.youtube.com/watch?v=h_l6mqEsyKg
Albo 10 min. z Mel B

Obciąża kręgosłup? Bardziej niż inne ćwiczenia? Na dobra sprawę wiele ćwiczeń obciąża stawy, niestety. Ja parę lat temu robiłam A6W i efekty były niesamowite. Jednak pod koniec bywało ciężko, ilość serii i powtórzeń zwiększa się znacznie. Zastanawiam się czy znowu nie zacząć ale wymaga to regularności, na którą nie mam czasu.

Obejrzałam filmik, śmieszna babeczka, fajnie gada z psami dziś wieczorem poćwiczę z nią.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kliwia]

indios widzialam z hantelkami chyba jej cwiczenia. Fajny ma dywan

[bleedingsun]

Napisane przez Indios Bravos

Ćwiczenia nudne, ale efekty dają...

Napisane przez kikilu

Obciąża kręgosłup? Bardziej niż inne ćwiczenia? Na dobra sprawę wiele ćwiczeń obciąża stawy, niestety. Ja parę lat temu robiłam A6W i efekty były niesamowite. Jednak pod koniec bywało ciężko, ilość serii i powtórzeń zwiększa się znacznie. Zastanawiam się czy znowu nie zacząć ale wymaga to regularności, na którą nie mam czasu.

Obejrzałam filmik, śmieszna babeczka, fajnie gada z psami dziś wieczorem poćwiczę z nią.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Słyszałam, że bardzo obciąża kręgosłup, a ja mam coś nie tak z dolnym odcinkiem. Wolę nie ryzykować
Poza tym ja muszę mieć różnorodne ćwiczenia, nie dałabym rady robić tego samego codziennie.

[Indios Bravos]

Napisane przez kikilu

Obciąża kręgosłup? Bardziej niż inne ćwiczenia? Na dobra sprawę wiele ćwiczeń obciąża stawy, niestety. Ja parę lat temu robiłam A6W i efekty były niesamowite. Jednak pod koniec bywało ciężko, ilość serii i powtórzeń zwiększa się znacznie. Zastanawiam się czy znowu nie zacząć ale wymaga to regularności, na którą nie mam czasu.

No u mnie też kiepsko z ta regularnością konkretnych ćwiczeń...teraz sobie wszystko dopasowuję do pracy i koni a A6W nie da się zmodyfikować

Napisane przez bleedingsun

Słyszałam, że bardzo obciąża kręgosłup, a ja mam coś nie tak z dolnym odcinkiem. Wolę nie ryzykować
Poza tym ja muszę mieć różnorodne ćwiczenia, nie dałabym rady robić tego samego codziennie.

Ja też lubię robić różne ćwiczenia Najchętniej poza domem, bo w domu mnie nudzą

[Hanan26]

Napisane przez monix0

wow, nie wiedziałam że minęły Ci już 93 TRENINGI - gratulacje. Widzę, że jesteś długodystansowcem, skoro drugi cel taki jak pierwszy

cel taki sam, by nie zapomnieć o ćwiczeniach a jak będzie z realizacją, to zobaczymy...

Napisane przez Indios Bravos

Chciałam np. wziąć się za A6W Zabrać się za nią już od miesięcy nie mogę

ja kiedyś robiłam, tzn doszłam do 15 dnia? i wtedy Alicja nasza (gdzie jesteś? :<) uświadomiła mi, że szóstka to zło na kręgosłup. do tego jak ktoś ma skrzywienia to nie powinno się tego robić. ja mam skoliozę lekką i po paru dniach waidera plecy miałam baardzo obciążone, bolały jak cholera. wolałam przestać wykonywać ten trening niż mieć potem pęknięty kręgosłup lub inne nieprzyjemne sprawy

Napisane przez Karo121

Ja idę zaraz biegać 20 min zgodnie z planem treningowym ,ostatnio mam dużo na głowie więc rzadko wchodzę na wizaż ale ćwiczę!Dieta niezła lecz czasem wpadają słodkości ale zwykle to tylko mały batonik

heloł a już się martwiłam, że nie ćwiczysz ale dobrze, że się myliłam

ja wczoraj abs i pośladki, nie wiem czy mówiłam

[bleedingsun]

Za 3 dni zaczynam z Zuzką Light Nie wiem jak to przeżyję, ale dam z siebie wszystko.

[Hanan26]

Napisane przez bleedingsun

Za 3 dni zaczynam z Zuzką Light Nie wiem jak to przeżyję, ale dam z siebie wszystko.

trzymam kciuki

zaliczyłam ćwiczenia w końcu od kilku dni się nie obijam ale zjadłam czekoladę dziś. pyszną.

[monix0]

Brawo Hanan, brawo Karoo
Ja mam masakrę, obżeram się, z ćwiczeniami też nie ciekawie- ratujcie!!!

[Indios Bravos]

Napisane przez Hanan26

cel taki sam, by nie zapomnieć o ćwiczeniach a jak będzie z realizacją, to zobaczymy...



ja kiedyś robiłam, tzn doszłam do 15 dnia? i wtedy Alicja nasza (gdzie jesteś? :<) uświadomiła mi, że szóstka to zło na kręgosłup. do tego jak ktoś ma skrzywienia to nie powinno się tego robić. ja mam skoliozę lekką i po paru dniach waidera plecy miałam baardzo obciążone, bolały jak cholera. wolałam przestać wykonywać ten trening niż mieć potem pęknięty kręgosłup lub inne nieprzyjemne sprawy



heloł a już się martwiłam, że nie ćwiczysz ale dobrze, że się myliłam

ja wczoraj abs i pośladki, nie wiem czy mówiłam

Kurczę...ja też mam skoliozę :/
No to chyba sobie podaruję

Ja dziś bieganie, stretching i ćwiczonka na brzuch, nogi i łapki.
Do tego zdarłam się cała gąbką syrenką i nasmarowałam modelującym serum Jestem piękna
Aha - i paznokcie tez pomalowałam xD

[bleedingsun]

Napisane przez Indios Bravos

Kurczę...ja też mam skoliozę :/
No to chyba sobie podaruję

Ja dziś bieganie, stretching i ćwiczonka na brzuch, nogi i łapki.
Do tego zdarłam się cała gąbką syrenką i nasmarowałam modelującym serum Jestem piękna
Aha - i paznokcie tez pomalowałam xD

Małe rzeczy, a cieszą

Mam coś z prawym kolanem, a poszłam biegać Nie wolno mi biegać codziennie, jutro przerwa!

[Hanan26]

Napisane przez monix0

Brawo Hanan, brawo Karoo
Ja mam masakrę, obżeram się, z ćwiczeniami też nie ciekawie- ratujcie!!!

bacik starczy? ja też się obżeram :< tzn tą czekoladę wszamałam

Napisane przez Indios Bravos

Kurczę...ja też mam skoliozę :/
No to chyba sobie podaruję

Ja dziś bieganie, stretching i ćwiczonka na brzuch, nogi i łapki.
Do tego zdarłam się cała gąbką syrenką i nasmarowałam modelującym serum Jestem piękna
Aha - i paznokcie tez pomalowałam xD

lepiej zadbać o zdrowie ja doszłam do wniosku, że wolę dłużej poćwiczyć i ładnie wymodelować brzuch niż mieć potem ogromne problemy po abs z mel b mam fajnie zarysowane mięśnie

co to za gąbka syrenia? pierwsze słyszę a jestem ciekawa dobre myślenie masz każda z nas jest piękna

Napisane przez bleedingsun

Mam coś z prawym kolanem, a poszłam biegać Nie wolno mi biegać codziennie, jutro przerwa!

ma być przerwa!

[bleedingsun]

Napisane przez Hanan26

ma być przerwa!

Ech, zjadłam na dodatek kilka ciastek z czekoladą i wypiłam piwo Muszę to jutro spalić, ale jak skoro nie będę biegać?

[Karo121]

Wczoraj grałam godzinę w badmintona co poskutkowało zakwasami w ręce u o dziwo w pośladkach
dzisiaj bieganie i rozciąganie,jutro trochę jogi,pompki i ćwiczenia na brzuch

[kikilu]

Napisane przez Hanan26

bacik starczy? ja też się obżeram :< tzn tą czekoladę wszamałam



lepiej zadbać o zdrowie ja doszłam do wniosku, że wolę dłużej poćwiczyć i ładnie wymodelować brzuch niż mieć potem ogromne problemy po abs z mel b mam fajnie zarysowane mięśnie

co to za gąbka syrenia? pierwsze słyszę a jestem ciekawa dobre myślenie masz każda z nas jest piękna



ma być przerwa!

Gąbka syrena ma pomagać zwalczać cellulit, cieszy się niemałą sławą, też ją mam , jest szorstka, slinie poprawia mikrokrazenie, idealna przed nałożeniem kremu ujedrniajacego czy antycelulitowego. Tyle wiem, czy przynosi efekt wysxczuplajacy nie mam pojęcia m bo jestem zbyt leniwa żeby używać jej regularnie.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 01:01 ---------- Poprzedni post napisano o 00:54 ----------

Napisane przez bleedingsun

Ech, zjadłam na dodatek kilka ciastek z czekoladą i wypiłam piwo Muszę to jutro spalić, ale jak skoro nie będę biegać?

Nie przesadzaj, przecież chcesz wyrzeźbić ciało, nie chudać. Cwiczysz dużo, masz prawo od czasu do czasu na małe grzeszki.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Indios Bravos]

Napisane przez bleedingsun

Mam coś z prawym kolanem, a poszłam biegać Nie wolno mi biegać codziennie, jutro przerwa!

Ja też coś mam właśnie :/ Ale to nie od biegania, ale chyba od hula-hop Musiałam przerwać - ciekawe czy na koniach nie będzie przeszkadzać

Napisane przez Hanan26

co to za gąbka syrenia? pierwsze słyszę a jestem ciekawa dobre myślenie masz każda z nas jest piękna

To myślenie to w większości żart
Syrenka to po prostu gąbka z szorstką stroną do masażu - genialna na cellulit i jako peeling

Napisane przez Karo121

Wczoraj grałam godzinę w badmintona co poskutkowało zakwasami w ręce u o dziwo w pośladkach
dzisiaj bieganie i rozciąganie,jutro trochę jogi,pompki i ćwiczenia na brzuch

Ćwiczysz jogę z jakiegoś filmu czy chodzisz na zajęcia?

Napisane przez kikilu

Gąbka syrena ma pomagać zwalczać cellulit, cieszy się niemałą sławą, też ją mam , jest szorstka, slinie poprawia mikrokrazenie, idealna przed nałożeniem kremu ujedrniajacego czy antycelulitowego. Tyle wiem, czy przynosi efekt wysxczuplajacy nie mam pojęcia m bo jestem zbyt leniwa żeby używać jej regularnie.

Jest naprawdę super

[warriatka]

Cześć Dziewczyny! Mam takie pytanko, oczywiście dla łatwizny poszłam na masaże na cellulit, super oh ahhh bo oprócz tego, że cellulit zniknął i zmalały mi uda by było super, ale...przestałam ćwiczyć bo oczywiście lato, no gorąco ,bo sie nie chce i teraz mam nadmiar skory z boku ud , jak naciągne sobie skórę wszystko jest ok, ale jak puszcze to jest załamka. Czy chodzenie na bieżni coś mi da?? Macie jakies sprawdzone sposoby jak to małymi krokami jakoś napiac?


carpe diem

[bleedingsun]

Napisane przez kikilu

Nie przesadzaj, przecież chcesz wyrzeźbić ciało, nie chudać. Cwiczysz dużo, masz prawo od czasu do czasu na małe grzeszki.

Tak, ale do celu mam jeszcze baardzo daleko

Napisane przez Indios Bravos

Ja też coś mam właśnie :/ Ale to nie od biegania, ale chyba od hula-hop Musiałam przerwać - ciekawe czy na koniach nie będzie przeszkadzać

Ja dzisiaj robię przerwę od biegania. Poćwiczę tylko brzuch z Cassey i pośladki z Tiffany Rothe.

[Elliee]

i ja się melduję z wczorajszym 6,5 km biegu ale niestety, jestem przed @ i strasznie dużo jem, a na widok czekolady to przez ostatnie dwa dni dostawałam wręcz ślinotoku no ale cóż, tydzień przerwy miałam związany z wyjazdem, dziś poćwiczę sobie coś z yt, może mel b? bo chyba daje niezły wycisk, a tego mi potrzeba

[kliwia]

ja mialam mniej zrec ale ten tydzien to same imprezy rodzinne
dzis mam imieniny i zorbiolam coz zdrowego - owoce w galaretce
i cos niezdrowego sztuk dwie blachy - ale nie bede wam mowic

Ale ostatnio jechalam ze sporym obciazeniem roweru - moja młoda i z przodu w koszyku zakupy. i wczoraj czulam miesnie nad kolanami i piszczele bolace hahaha

[Indios Bravos]

Napisane przez bleedingsun

Tak, ale do celu mam jeszcze baardzo daleko



Ja dzisiaj robię przerwę od biegania. Poćwiczę tylko brzuch z Cassey i pośladki z Tiffany Rothe.

Ja też dziś nie pobiegam - na konie pojadę a po powrocie może kilka serii brzuszków i pompek.

[bleedingsun]

Napisane przez kliwia

ja mialam mniej zrec ale ten tydzien to same imprezy rodzinne
dzis mam imieniny i zorbiolam coz zdrowego - owoce w galaretce
i cos niezdrowego sztuk dwie blachy - ale nie bede wam mowic

Ale ostatnio jechalam ze sporym obciazeniem roweru - moja młoda i z przodu w koszyku zakupy. i wczoraj czulam miesnie nad kolanami i piszczele bolace hahaha

Mów, mów!

Napisane przez Indios Bravos

Ja też dziś nie pobiegam - na konie pojadę a po powrocie może kilka serii brzuszków i pompek.

Ostatnio robiłam pompki pod kątem (opierając się na łóżku) i na drugi dzień miałam zakwasy. W sumie to dziś też jeszcze czuję mięśnie rąk To naprawdę dużo daje, mam zamiar ćwiczyć je regularnie i w końcu zrobię normalną pompkę!

[warriatka]

A ja dzisiaj bieżnia,skakanka i brzuszki! Tak zaczynam dzisiaj będzie dzień pierwszy!