Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 5

[wiolqn]

Zapraszamy do kolejnej czesci odchudzaczy

LINKI

Poprzednie czesci:
czesc 1
czesc 2
czesc 3
czesc 4

PRZEPISY

Produkty, gdzie, jakie i za ile:

NAJCZESCIEJ ZADAWANE PYTANIA (kliknij na pytanie by zobaczyc odpowiedz)


Dlaczego chudne wolniej niz inne na I fazie

Dlaczego chudne wolniej jedzac wiecej nabialu niz chudego miesa

Kilka slow o suplementach bialkowych (proteinach w proszku)

Gdzie znajde przepis na chleb Dukana i koktajl proteinowy

Chudne w innym tempie niz wedlug testu Dukana, czy to zle

Kilka slow o Xylitolu jako substancji slodzacej

Czy dynia jest dozwolona

Dlaczego nalezy jesc otreby i ile

Czy skrobia i maka kukurydziana to to samo?

Nie. Maka jest zolta. Skrobia jest biala, skrzypi pod dotykiem. Ma doskonale wlasciwosci wiazace i juz jej mala ilosc doskonale zagesci potrawe. Dozwolona jest od FAZY II 1 lyzka dziennie, zarowno na dniach czystych protein jak i protein z warzywami

Czy moge zjesc ....

Sprawdz liste rzeczy zamieszczona ponizej. Jezeli dany produkt nie znajduje sie na nich to znaczy ze nie mozna. Jezeli produkt znajduje sie na liscie dozwolonej w fazie II to nie mozna go w fazie I.

P- Dieta a nadcisnienie


test do obliczenia dlugosci poszczegolnych faz (po francusku) na oficjalnej stronie :

tlumaczenie
1,.Votre prénom* : IMIE
2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM
3. Quel est votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA
4. Quel poids souhaitez-vous peser ?* : WYMARZONA WAGA
5. Avez-vous déja suivi des régimes pour maigrir ?* CZY STOSOWALAS JAKAS DIETE?: Aucun ZADNA 1 2 3 Plus WIECEJ
6. adres email

ETAPE SUIVANT
1. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG
2. Quel poids minimum avez-vous pesé apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG
3. Quel est votre poids de croisiEee ?* :Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG
4. Combien mesurez-vous ?WZROST
5. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC

ETAPE SUIVANTE

1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui Non CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI?
2. Quel est le nombre de vos grossesses ?ILE RAZY BYLAS W CIAZY
* : Aucun 0 1 2 3 Plus WIECEJ
3. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir :
*CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?: Plutôt facilement RACZEJ LATWO Difficilement TRUDNO
4. Manger moins vous fatigue-t-il ?* : Oui Non MECZY CIE JEDZENIE MNIEJ?
5. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche
entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY
Ossature fine :
vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE
Ossature normale :
vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE
Ossature lourde :
vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE

ETAPE SUIVANTE

1. Date de naissance : DATA URODZENIA: DZIEN MIESIAC ROK
2. Choisissez votre pseudo* : WYBIERZ LOGIN
3. Votre mot de passe* : HASLO
4. zaznacz ten kwadracik (ale to nie konieczne) jezeli chcesz dostac znizke na konsultacje (haha i tak wychodza pieronsko drogie), wpisz kod jaki sie pojawia na obrazku i GO. Wyswietli ci sie plan chudniecia z datami itd i dostaniesz potwierdzenie na maila.

VALIDE MON CALCUL

ZASADY W SKROCIE

Pierwsze kilka dni to bardzo rygorystyczna dieta, właściwie kolejna faza też
Dopiero trzecia i czwarta faza to już zdrowe odżywianie, jeżeli któraś ma problemy z nerkami lub cholesterolem - nie polecam diety

Dieta ta składa się z 4 etapów,

FAZA I - UDERZENIOWA
"WSZYSTKO ALBO NIC"

To faza ataku, trwajaca od jednego do pieciu dni (w zaleznosci od ilosci nadprogramowych kilogramow)
1-5kg - 1dzien
6-10kg - 3 dni
11-20kg - 5 dni
21kg i wiecej - 7 dni za zgoda lekarza

W trakcie tej fazy mozna spozywac tylko czyste bialko z ośmiu kategorii produktów wymienionych na liscie nr 1 poniżej. JEZELI JAKIEKOS PRODUKTU NIE MA NA LISCIE TO JEST ZABRONIONY
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.

Lista patrz nizej

Kilogramy tracone w tej fazie to nadmiar wody zgromadzony w tkankach. POD ZADNYM POZOREM NIE NALEZY PRZEDLUZAC I FAZY. Jezeli kilogramy przestaja spadac nalezy niezzwlocznie przejsc do FAZY II na dni warzywne.

FAZA II NAPRZEMIENNA - równomierny rytm odchudzania
To tutaj zaczyna sie prawdziwa walka z nadmiarem tluszczu. Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie surowe lub gotowane warzywa:
Lista patrz nizej

Podczas trwania tej fazy nalezy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami (PW) i okres protein bez warzyw (P), aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Dukan zaleca tryb 5/5 (5dni PW/5 dni P) lecz twierdzi ze rowniez tryb 1PW/1P daje podobne rezultaty a nie jest tak frustrujacy.

W fazie II dopuszca rowniez niektore produkty (patrz lista nr 3). NAlezy pamietac ze produktow tych nei nalezy naduzywac lecz odstawic w przypadku zastojow wagowych.

FAZA III - utrwalenie wagi
To najwazniejsza czesc diety. Nie nalezy jej zaniedbywac , opuszczac ani skracac. Po kazdej szybkiej utracie kilogramow organizm am tendencje do ponownego, jeszcze wiekszego przybierania na wadze. Stad efekt jo-jo. Czas trwania kuracji przejściowej, ktora ma na celu utrwalic nowo zdobyta wage oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.

10dni x kazdy utracony kilogram podczas fazy I i II

Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej - lista nr 1
-warzywa kuracji równomiernej - lista nr 2
Te 2 grupy produktow mozemy spozywac bez rozgraniczania na dni P i PW

-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gr sera zoltego
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu

IV faza - stabilizacja
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą diete proteinową z pierwszej fazy, należy jesc tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki

OTREBY

Otreby owsiane pomimo bycia weglowodanami sa dozwolone bo ich zalety dietetyczne sa tak cenne:
- Oczyszczaja uklad pokarmowy z zalegajacych resztek,
- zapobiegaja nowotworowi okreznicy,
- zmniejszaja cholesterol,
- spowolniaja przedostawanie sie cukru do krwi co jest bardzo korzystne dla diabetykow,
- zeluja sie w kontakcie z plynem zoladkowym, zapelniajac go i dajac uczucie sytosci,
- usprawniaja przemiane materii i wiele wiele wiecej.
I dlatego sa nie tylko dozwolone ale i wskazane we wszystkich fazach.
Jest rozbieznosc pomiedzy obiema ksiazkami. 1-2 lyzki sa zalecane w I i II fazie. W III i IV to koniecznosci. 3 lyzki to maks.

1 lyzka otrab jest nie tylko dozwolona ale wrecz zalecana we WSZYTKICH FAZACH.
2 lyzki daja jeszcze lepsze rezultaty i poprawiaja prace jelit
3 lyzki jeszcze bardziej zwiekszaja skutecznosci dzialania otrab ale maja juz swoja wartosc kaloryczna.

Aby zadzialaly nalezy je stosowac regularnie przez dluzszy okres czasu.



PRODUKTY OBOWIAZKOWE

1.5l plynow
3 lyzki otrab owsianych lub 2 owsianych I 1 pszennych

LISTA NR 1

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP)

Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
Cielecina
Konina z wyjatkiem laty
Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu)
Ozor cielecy i jagniecy,
Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym
Surimi,
Jajka
Tofu
Wszystkie skorupiaki i mieczaki
Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory
Krolik
Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%)
Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 1kg spozycia nabialu dziennie. Nalezy wybierac produkty bez zawartosci tluszczu.

LISTA NR 2

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE II w DNI PROTEIN z WARZYWAMI (PW)

- wszystkie produkty z Listy nr 1
- kotlety sojowe

- Dozwolone:
Bakłażan,
Biała kapusta,
Boćwina,
Brokuł,
Brukselka,
Cebula,
Cukinia,
Cykoria,
Czerwona kapusta,
Dynia,
Fasolka szparagowa,
Kalafior,
Kalarepa,
Koper włoski,
Ogórek,
Papryka,
Pieczarka,
Pomidory,
Por,
Roszponka,
Rzepa,
Rzodkiewka,
Sałata karbowana,
Sałata zielona,
Seler,
Serce palmy,
Soja,
Szparag,
Szpinak.

Dopuszczalne:
Burak,
Marchewka.
Marchewka i buraki sa dozwolone w rozsadnych ilosciach i nie do kazdego posilku

Zakazane:
Awokado,
Biała fasola,
Bób,
Ciecierzyca,
Groch,
Groch suszony,
Groch zwyczajny,
Kukurydza,
Ryż,
Salsefia (cokolwiek to jest )
Soczewica,
Zielony groszek,
Ziemniaki.

- rabarbar w niewielkiej ilosci do przyrzadzania kompotu lub ciasta
- fasolka szparagowa

List anr 3
PRODUKTY DOZWOLONE W FAZIE II W OGRANICZONEJ ILOSCI

- Mleko odtluszczone w plynie(szklanka) lub w proszku (odpowiednik szklanki w plynie)
- slodzik na bazie aspartamu
- Aromaty
- Proszek do pieczenia i drozdze
- Skorka z cytrusow
- Ocet, przyprawy, ziola, tymianek, czosnek, natka pietruszki, cebula (max 2) szalotka (max2) szczypiorek
- Korniszony i cebula sa dozwolone w fazie PP jako przyprawa.
- Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale nie moze byc spozywana w formie wycisnietego
- Sol I musztarda sa dozwolone w niewielkiej
- Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru moze byc uzywany w niewielkiej ilosci
- Gumy do zucia (max. 10/jour) :
- Sweet Gum (Hollywood) parfum pêche et parfum framboise
Airwaves menthol & eucalyptus
Freedent mieta forte
Chewing gum green fresh Chlorophylle (Hollywood)
Chewing gum Blancheur parfum Plantes des Montagnes (Hollywood)
Napoje light slodzone aspartamem
Siemie lniane

DOZWOLONA DZIENNA ILOSCI POWYZSZYCH PRODUKTOW (nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi)

- 2 male jogurty owocowe 0% z pulpa owocowa slodzone aspartamem(1 maly jogurt = 100g)
- szklanka mleka sojowego
- 1 lyzka skrobii kukurydzianej
- 2 male jogurty sojowe
- 2 lyzki smietany 3%
- 1 lyzeczka kakao
- 2 Lyzki smietany 4 %
- 2 lyzki smietany sojowej
- 4 lyzki wina: biale i czerwone do gotowania
- 3 krople oleju
- Proteiny sojowe 50g/tygodniowo
- wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek
- 30g sera zoltego o zawartosci tluszczu ponizej 6%

PRODUKTY NIEDOZWOLONE

Wszystko czego nie ma na powyzszych listach
Jezeli suma calkowita tluszczu i weglowodanow jest rowna lub wyzsza zawartosci bialka dany produkt nie powinien byc czescia diety.




Witamy nowe Dukanki i zapraszamy do zadawania pytań, ale po zapoznaniu się z książką, która rozwieje wiele wątpliwości bez narażania wrażliwych nerwów dukających weteranek.

[kaaania]

melduje się na posterunku

[eliza40]

To ja też jestem

[Amani]

I ja mam nadzieję, że w tej części wątku pochwalę się zrzuconymi 5 kilogramami

[zytek]

jaaa piernicze, a jeszcze w pracy pisalam na forum `cz.4` ;p ile sprzymierzencow!! nono ;p

[grewana]

Hej jako, że przeoczyłam, że część 4 wątku została już zakończona i przeniesiona tutaj pozwolę sobie skopiować moją wypowiedź, którą tam napisałam, bo pewnie nikt jej nie przeczyta ;P

cytat:
Witam wszystkie panie
Przejrzałam ten wątek oraz jego poprzednie części, przeczytałam książkę dr Dukana i podjęłam decyzję - od poniedziałku startuję z dietką! Chciałabym schudnąć ok. 10kg, zobaczymy jak mi pójdzie

Liczę, że znajdę tu u was wsparcie i mam przy okazji pytanie czy może jest ktoś kto też planuje wystartować w poniedziałek 15.02.2010?

Aaa i chciałam jeszcze spytać czy jest ktoś komu ta dieta nic nie dała? Nie schudł ani trochę, dieta wywołała jakieś skutki uboczne, lub schudł a potem pojawiło się jojo itp??

pozdrawiam

[Mo_Nika]

To i ja się melduję w nowej części wątku to już moja trzecia

[agus30]

Witam i ja na nowym wątku
Głowa mi boli cały dzień i na dodatek nigdzie w moim mieście nie znalazłam kardamonu

[stozynka44]

Melduję się i ja
Zbyt często się ostatnio nie udzielam, ale to z braku czasu.
Tak czy siak witam wszystkich

[Parvati]

Witam i ja
To moja 5. cześć, bo jestem tu od pierwszej, kwiatuchy wszystkim na nowy wątek

[Emilia 25]

To ja też się tu już powoli zadekuję. Ale jeszcze się odzywam w części 4 i cierpliwie czekam do 5000.

[maddzia007]

Witam i ja w nowym wątku choć spadku wagi na razie prawie nie widzę i tak pozostaję wierną Dukanką

[duleczka]

No to i ja się zamelduję w nowej części. 3 tydzień dukania, mniej mnie o ok. 4kg.
Ale. Miniony weekend pełen był grzechów. Nie będę Wam szczegółowo opowiadać, grunt że były i % i pack-man= syndrom dnia następnego. Wychłostałam się sama, ze grzechy bardzo żaluję, bo przybyło mnóstwo.... Od poniedziałku trzymam się mocno na P. - zeszło ze mnie to wszystko co napakowałam. Stracony tydzień, no ale cóż. za grzechy trzeba pokutować 2 fazę postanowiłam robić 4/3, tak mi najwygodniej chyba będzie, aczkolwiek jeżeli będę czuła potrzebę modyfikacji to jej nie wykluczam. Na proteinach czuję się bardzo dobrze, aczkolwiek 4 dnia czuję już lekkie ssanie warzywne (chociaż może być to wynik warzywnych zakupów).
Aktualnie w piecu siedzi pasztet drobiowo-wołowy z dodatkiem warzyw, pachnie obłędnie.

Dziewczyny, które wstawiły fotki "przed/po" , Lanka, Wiolqn, Betii5. Jesteście niesamowite, bardzo, bardzo Wam gratuluję (Berlinianka, Tobie tez gratuluję, ale trochę mniej :P )
Mam nadzieję, że w czerwcu będę Wam mogła zaprezentować własne wyniki (w teście mi wyszło,że koniec czerwca osiągnę swoją wymarzoną wagę).
Strasznie długa droga przede mną, no ale skoro się tak zapuściłam to muszę teraz pocierpieć

[eliza40]

Napisane przez Parvati

Witam i ja
To moja 5. cześć, bo jestem tu od pierwszej, kwiatuchy wszystkim na nowy wątek

Moja też 5
Może w tej części dojdę do celu chociaż zależy w jakim tempie będą smarowane strony

[Korlat]

Napisane przez betii5

Kochani co prawda wklejałam te zdięcia już z 1,5 miesiąca wcześniej,ale postanowiłam zrobić to jeszcze raz.Dla tych którzy nie do końca wierzą że można.Co prawda znów jest mnie mniej o parę kilogramów i zrobie pare fotek nowych.Koleżanka powiedziałą że gdyby je zobaczyła w gazecie to uznałaby je za fotomontaż.

A mnie sie zdjecia nie pokazaly :/

Napisane przez lanka

Hellol,

Beti pokazalo, to moze i jak pokaze, bo juz gdzies co prawda te zdjecia byly, ale w poprzednich watkach. Moze kogos zmotywuje jak sie przeistoczylam z wieloryba w kwiecistej sukience i biustem jak przenosna mleczarnia, w normalnie wygladajaca kobiete. Ok, chudzinka modelka nie jestem, ale coz... ani juz nie ten wiek, ani aspiracje Dodam, ze zrzucilam w sumie 12.6 kg !!! I chudne nadal

Brawo Wygladasz rewelacyjnie

Napisane przez Berlinianka

To ja też chcę. Bo moje to się jakieś takie małe zrobiły I już nie są twarde jak jeszcze 42 dni temu Flaki też się nie zrobiły, ale mam nadzieję, że nie zdążą

Wczoraj jak dodałam zdjęcia i robiłam strzałki do miejsc, które chcę odchudzić i które schudły, to TZ mówi do mnie:

"a do piersi czemu nie zrobiłaś? Zrób, zrób! Moż zobaczy to któryś z ich facetów i im zabroni diety póki nie będzie za późno..."

Boooskie

Napisane przez wiolqn

no dobra, jak wszytskie to wszystkie. 10 kilo w ta i w tamta

Brawo Masz piekne wciecie w talii, moge o takim tylko pomarzyc...

Napisane przez elianka

palić mi się chce z tego stresu.

a już tyle nie paliłam, tak ładnie rzuciłam.. wybijcie mi papierochy z głowy plizzzzz

Nie pal, nie pal. Nie warto

Doczytalam i melduje sie w piatej czesci Oby spadki byly takie same jak w poprzednich

Ja wogole dzisiaj myslalam, ze z glodu umre... Szukalam prezentu dla przyjaciolki i nie moglam nic znalezc i skonczylo sie tak, ze zjadlam rano o 10 sniadanie i o 19 obiad i tyle... Jutro musze jakos lepiej rozplanowac posilki...

Ide robic sernik na zimno (na te urodziny). Oby mnie nie skusilo...

[maddzia007]

Napisane przez Korlat

Ja wogole dzisiaj myslalam, ze z glodu umre... Szukalam prezentu dla przyjaciolki i nie moglam nic znalezc i skonczylo sie tak, ze zjadlam rano o 10 sniadanie i o 19 obiad i tyle... Jutro musze jakos lepiej rozplanowac posilki...

Ja zawsze tak jem, pierwszy posiłek o 9-10, drugi 0 19 albo później ale głodna nie chodzę, przyzwyczaiłam się

[aga6891]

Melduje się i ja i na wstępie chce się pochwalić , żą spadł mi kg czyli wg moich planów właśnie osiągnełam swój cel!!! - 8kg....w ogóle jestem w szoku , że w tym tygodniu takie spadki zaliczam, ale wydaje mi się, że zawdzięczam to piciu większej ilości wody 4litry dziennie jak nic +kilka kubków czerwonej herbaty.Mam zamiar przejść na III faze ale zwyczajnie się jej boje!... chyba już najwyższa pora. Dzisiaj rano troche zaspałam więc musiałam ekspresowo wyruszyć do pracy. Założyłam z rozpędu pierwsze lepsze spodnie. Nie nosiłam ich jakiś miesiąc..o matko jak one mi spadały cały czas po drodze,musiałam je co chwile podciągać....ale mimo wszystko to było miłe uczucieoczywiście spodnie już się do niczego nie nadają...
A dzisiaj w Lidlu kupiłam świetną forme silikonową w kształcie serca oraz foremki na mufinki, jutro będe czarować jakieś cuda walentynkowe dla mężulka

[jolka65]

Ja też się melduję na nowym wątku.

[Marta 33]

jeszcze się 4 wątek nie skończył

[grewana]

Dziewczyny o co chodzi z kilogramem nabiału dziennie? Nie krzyczcie na mnie jeśli ktoś już o to spytał (przejrzałam poprzednie wątki, ale przeczytanie ich dokładnie, post po poście zajęłoby mi wieki). Czytałam książkę Dukana tę pt "Nie potrafię schudnąć" i w niej nie znalazłam nic o tym 1kilogramie nabiału ??

[patty010]

Ja tu siedzę grzecznie na 4 części i się dziwie co tak tempo zwolniło a tu widze że większość przeskoczyła na 5 część to ja też się melduje ale jeszcze cierpliwie śledzę 4 wątek

[_kasiulka_]

melduje sie ja tez.
napisalam wszystkim zeby juz przeszli tu bo dwa watki sie robia a tamten i tak trzeba juz zamykac.

witam z wieczora

[marcoedi]

Melduje sie w 5...

[Berlinianka]

Jestem, dzień dobry

Budyń wcinam

[marcoedi]

Witam Wszystkie Dukanki

---------- Dopisano o 23:53 ---------- Poprzedni post napisano o 23:52 ----------

Berlinianka - pisalam juz na 4 watku ze fantastyczne te przepisy na Smaczny - zamierzam poprobowac

[Berlinianka]

Proszę o pomoc dla kolegi z roku!

Dane do indywidualnych wpłat:

Karol Pituła
ul. Głowackiego 12/4
65-301 Zielona Góra
58 1090 2532 0000 0001 0461 5594


Podaję to wyłącznie dlatego, bo pieniądze z 1%, choć są kolosalną pomocą i każda złotówka się liczy, to dotrą do Karola późno, muszą przejść przez wiele rąk nim będą mogły być spożytkowane na leczenie.

Pomóżcie ratować chłopaka!

Jeśli już zdecydowaliście na co przeznaczycie 1% podatku, a z różnych powodów nie możecie zrobić wpłaty indywidualnej, to pomóc możecie także przez rozpowszechnienie tego ogłoszenia, to bardzo wiele.

_________________________ _________________________

I witam w V części.

[lu_izka]

Hej Dukanki
Kurcze nie bylo mnie tu ze 3 miesiace, rozwinęłyście watek porządnie ostatnio jak tu bylam to byly tylko dwie czesci a tu niespodzianka.

Niestety nie moge za czesto tu wchodzic poniewaz studiuje w Krakowie a tam internet jest slaby i za nic nie chce mi sie wlaczyc forum

a jak siedze w domku to inna sprawa, internet smiga jak nie wiem

Gratuluje wam wszystkim wspanialych osiagniec ja jestem na dukanie od 3 miesiecy i ubylo mnie az 16 kg. Pewnie byloby wiecej jakbym czasem nie złamała regulaminu.

Chcialabym tu czesciej zagladac, ehhh...

Nie mniej jednak, życzę Wam wszystkim powodzenia i wytrwałości

P.S. Robie teraz licencjata i pisze prace dyplomowa wlasnie na temat diety wysokoproteinowej mam nadzieje, że bede mogla na was liczyc jesli chodzi o wypelnienie ankiety do badan

[marcoedi]

Wygladaja mniamusnie ... zwlaszcza torcik nalesnikowy

[Wisienka_81]

Witam ja również

[BogaczKa22]

Melduję się i ja To jest mój czwarty wątek ( bo dołączyłam w 2 zdaje się) Będę tu czasem zaglądać ale teraz spadam spać.