Dieta jajeczna: jak szybko schudnąć w tydzień

Dieta jajeczna to podobnie jak dieta owsiankowa tak zwana monodieta, czyli sposób odżywiania opierający się na jednym składniku. I w przypadku tej diety, jak wskazuje jej nazwa, tym składnikiem jest jajko na twardo – uwaga! – gotowane do 10 minut. Na szczęście gotowanym jajkom mogą towarzyszyć warzywa i odrobina tłuszczu.

Na czym polega dieta jajeczna?

Dieta jajeczna stała się popularna w 2018 roku dzięki Arielle Chandler, autorce książki "The Boiled Egg Diet: The Easy, Fast Way to Weight Loss!" ("Dieta gotowanych jajek: łatwy i szybki sposób na schudnięcie!").

Chandler twierdzi, że przestrzegając jej planu odżywiania można w dwa tygodnie schudnąć ponad 11 kg! A proponowana przez nią dieta opiera się na gotowanych jajkach łączonych w posiłkach z:

• owocami przyspieszającymi metabolizm (grejpfrutami, jabłkami, jagodami),
• warzywami o niskiej zawartości węglowodanów (papryką, brokułami, kalafiorem, szparagami, cukinią, szpinakiem, pomidorem, ogórkiem, czosnkiem) oraz
• pozbawionymi tłuszczu źródłami białka (chudymi rybami, soczewicą, ciecierzycą, fasolą, kaszą gryczaną).

Równocześnie będąc na diecie jajecznej trzeba:

• zrezygnować z podjadania między posiłkami,
• całkowicie odstawić słodycze, soki, napoje gazowane,
• zrezygnować z pieczywa, ryżu, ziemniaków, bananów, suszonych owoców,
• pić osiem szklanek wody dziennie (można także pić czarną i niedosładzaną kawę, zieloną i czarną herbatę).

A dlaczego dieta ta opiera się właśni ena jajkach? Jajko zawiera:

• duże ilości białka,
• witaminy (A, E, D, K i te z grupy B),
• składniki mineralne (fosfor, cynk, potas, wapń, żelazo, magnez, miedź, selen),
• niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.

Dieta jajeczna – jadłospis

Specjaliści sugerują, żeby diety jajecznej przestrzegać najlepiej przez 2-3 dni z rzędu lub maksymalnie tydzień. Nie jest ona też wskazana przy wysokim poziomie cholesterolu we krwi. Natomiast osoby zdrowe i chcące szybko stracić kilka kilogramów powinny zaopatrzyć się w duży zapas jajek oraz odpowiednich warzyw i owoców. Poniżej zamieszczamy przykładowy dzienny jadłospis przy diecie jajecznej:

Dzień 1.

ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, grejpfrut

OBIAD: dwa jajka na twardo, sałatka ze szpinaku, pomidorów i fasoli pokropiona minimalną ilością oliwy z oliwek

KOLACJA: dwa jajka na twardo, pomarańcza

Dzień 2.

ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, grejpfrut

OBIAD: dwa jajka na twardo, gotowany brokuł i jedna czubata łyżka kaszy gryczanej

KOLACJA: 2 jajka na twardo, jabłko

Dzień 3.

ŚNIADANIE: dwa jajka na twardo, dwa kiwi

OBIAD: dwa jajka na twardo, sałatka z jarmużu, pomidorów, ogórka i papryki pokropiona minimalną ilością oliwy z oliwek

KOLACJA: dwa jajka na twardo, gruszka

Brzmi nudno? Jeśli masz przed sobą imprezę, na którą musisz się wbić w wąską sukienkę - warto pocierpieć. Pamiętaj jednak, że jeśli po tak restrykcyjnej diecie, wrócisz do normalnych posiłków, błyskawicznie odzyskasz kilogramy - czasem z nawiązką.

Zobacz także: Koktajle odchudzające pomogą ci schudnąć, poprawią twoją odporność, opóźnią starzenie się skóry i oczyszczą ją z krostek!