Aqua aerobik odmładza i usuwa cellulit! 5 korzyści, jakie dają zajęcia w wodzie
Aqua aerobik to świetna alternatywa dla zwykłych zajęć fitness. Podczas gimnastyki w wodzie w ekspresowym tempie spalimy kalorie (nawet do 500kcal/1h), wyrzeźbimy ciało i poprawimy naszą kondycję. Ale to nie wszystko! Zalet aqua aerobiku jest jeszcze więcej. Zobaczcie, dlaczego warto włączyć go do swojego planu treningowego.
- Redakcja Wizaz.pl
Aqua aerobik narodził się latach 80. w Stanach Zjednoczonych i od tamtej pory cieszy się niesłabnącą popularnością. Nic dziwnego - gimnastyka w basenie daje mnóstwo korzyści dla naszego zdrowia i urody. Na zajęcia może zapisać się każdy, bez względu na wiek oraz umiejętność pływania - to wcale nie jest konieczne! Zajęcia prowadzone są pod okiem instruktorów, przez co są całkowicie bezpieczne.
Spis treści:
- Na czym polega aqua aerobik?
- Aqua aerobik odchudza i ujędrnia ciało
- Aqua aerobik odciąża stawy i kręgosłup
- Aqua aerobik poprawia kondycję i koordynację ruchową
- Aqua aerobik zwiększa wydzielanie endorfin i redukuje stres
- Aqua aerobik odejmuje nam lat
Na czym polega aqua aerobik?
Aqua aerobik jak sama nazwa wskazuje to zajęcia ruchowe wykonywane w wodzie. Ćwiczenia wykonujemy z różnymi akcesoriami, najczęściej z pianką poliuretanową, piłką i piankowymi hantlami w rytm dynamicznej muzyki. Zajęcia są łatwe i przyjemne. Nie musimy też specjalnie się przygotowywać - wystarczy mieć ze sobą ręcznik i strój kąpielowy. Czas trwania treningu to zazwyczaj ok. 45 min.
Aqua aerobik odchudza i ujędrnia ciało
Aqua aerobik to świetny sposób na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Podczas godzinnych zajęć możemy spalić nawet do 500 kcal! Wszystko uzależnione jest od intensywności wykonywanych ćwiczeń, ale jeśli będziesz ćwiczyła regularnie w krótkim czasie zobaczysz, jak waga poleci w dół.
Oprócz szczuplejszej sylwetki, aqua aerobik pięknie wyrzeźbi i ujędrni ciało i sprawi, że pomarańczowa skórka zacznie znikać. Nie od dziś wiadomo, że ćwiczenia w wodzie są jednymi z najbardziej efektywnych zajęć, kiedy dbamy o linię. Wydatek energii w wodzie wzrasta nawet o 20-30%!
Aqua aerobik odciąża stawy i kręgosłup
Aqua aerobik szczególnie polecany jest osobom mającym problem z kręgosłupem, stawami i po przebytych kontuzjach. Działa wręcz rehabilitacyjnie! W przeciwieństwie do zajęć na siłowni, podczas ćwiczeń w wodzie odciążony zostaje cały układ kostno-stawowy, dlatego są całkowicie dla nas bezpieczne.
Aqua aerobik poprawia kondycję i koordynację ruchową
Ćwiczenia podczas aqua aerobiku zaplanowane są w ten sposób, żeby angażować wszystkie partie ciała. Ćwiczymy na różnych głębokościach, z obciążeniami i z oporem. Taka gimnastyka sprawia, że nasza wytrzymałość rośnie z każdym kolejnym treningiem.
Aqua aerobik zwiększa wydzielanie endorfin i redukuje stres
Aqua aerobik to też świetna zabawa. Zajęcia są tak lekkie i przyjemne, że będziecie żałować, że trwają tak krótko. Ćwiczenia w wodzie mimo swojej intensywności niesamowicie odprężają. To dobra opcja dla osób, które na co dzień narażone są na silny stres. Po treningu szybko o nim zapomnicie! Wyjdziecie zrelaksowane, uśmiechnięte i szczęśliwe.
Aqua aerobik odejmuje nam lat
Aqua aerobik odmładza! Skóra staje się elastyczna i jędrna, a ciało wysmuklone. To wszystko sprawia, że na długo zachowuje ono swoją witalność i piękny wygląd. Czujemy się dobrze same ze sobą i piękniejemy w oczach!
Wszystko, czego potrzebujesz, aby czerpać jeszcze więcej przyjemności z uprawiania ulubionego sportu, znajdziesz w Intersport, a kod rabatowy obniży cenę Twoich zakupów!