Wcięcie w talii - jak je uzyskać? 4 sposoby na wąską talię

Wcięcie w talii zależy od budowy naszego ciała. Posiadaczki szerokich bioder będą miały optycznie węższą talię, niż te z nas, które naturalnie mają budowę ciała typu jabłko. Mimo to wiele z nas obsesyjnie dąży do talii osy i posiadania jak największego wcięcia między klatką piersiową a biodrami. Niestety nie każdy jest w stanie osiągnąć porządane wymiary bez uszczerbku na zdrowiu - nie bez powodu niektóre modelki i gwiazdy decydują się na wycięcie ostatnich żeber, aby zmniejszyć talię. My namawiamy do tego, aby obserwować swoje ciało i podejść do tematu ze zdrowym rozsądkiem. Dla każdego wąska talia będzie oznaczała inny wymiar.

Ćwiczenia na wcięcie w talii

Istnieją jednak skuteczne sposoby na to, aby nieco zmniejszyć odwód talii. Przede wszystkim odpowiednie ćwiczenia potrafią zdziałać cuda. Co ciekawe, nie należy ćwiczyć wyłącznie brzucha. Wystarczy przyjrzeć się posiadaczkom figury klepsydry. Możemy mieć tyle samo centymetrów w talii, ale skutecznie rozbudować mięśnie pośladków, aby uzyskać wizualne wcięcie w talii. Dlatego warto zacząć od ćwiczeń na pośladki. Aby je wyrzeźbić i rozbudować niezbędne będą ćwiczenia z obciążeniem - w domu warto wykonywać trening z gumami oporowymi.

Trening na pośladki powinien zawierać przysiady sumo i wymachy nogą, które rozbudują głównie boczną część pośladka. Wtedy biodra będą wydawać się pełniejsze. Na efekty trzeba jednak poczekać i być bardzo systematycznym w ćwiczeniach, dlatego jednocześnie warto zadbać o mięśnie na brzuchu.

Wiele kobiet wykonuje ćwiczenia na boczne mięśnie brzucha myśląc, że w ten sposób osiągną wcięcie w talii. Efekt jednak jest odwrotny - wykonując spięcia brzucha w bok rozbudowujemy mięśnie tej partii, więc talia znika. Dbając o talię osy warto wykonywać klasyczne spięcia brzucha w przód.

Hula hop odchudzające

Innym sposobem są ćwiczenia z hula hop. Obracanie koła z wypustkami na talii to ćwiczenie dobre na całe ciało, które bardzo dobrze aktywuje mięśnie głębokie brzucha. Podobnie jak ćwiczenie typu deska - regularnie wykonywane sprawia, że brzuch staje się bardziej płaski, a talia szczuplejsza.

Gorset wyszczuplający talię

Wiele gwiazd, na przykład siostry Kardashian, w celu osiągnięcia możliwie jak największego wcięcia w talii sięga po wyszczuplające gorsety. Noszenie ich skutecznie pomniejsza obwód, jednak obsesyjne zmniejszanie talii w ten sposób może być niebezpieczne.

Decydując się na noszenie gorsetu należy wybrać ten najbardziej dopasowany do siebie. Kupowanie ich przez internet nie jest dobrym pomysłem, szczególnie jeśli będzie to nasz pierwszy gorset i nie wiemy jeszcze, na co dokładnie zwrócić uwagę. Pomniejszanie talii należy zacząć od najszerszego obwodu gorsetu i bardzo powoli go pomniejszać. Nigdy nie powinnyśmy dopuścić do mocnego bólu żeber i trudności z oddychaniem. Jeśli odpowiednio długo będziemy nosić gorset zauważymy, że talia staje się węższa.

Dieta na wąską talię

Nie bez znaczenia jest także dieta, również wtedy gdy nie mamy nadwagi. Dieta na wąską talię powinna być lekkostrawna, aby uniknąć wzdęć i powiększenia brzucha. Warto wybierać przede wszystkim warzywa i owoce, pełnoziarniste zboża i zdrowe tłuszcze, a zrezygnować ze smażonych potraw, warzyw strączkowych i nabiału.