|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
![]() |
|
Narzędzia |
![]() |
#1 |
Raczkowanie
|
![]() Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Witam w kolejnym wątku poświęconym ćwiczeniom z Ewą Chodakowską
![]() Poprzednie części: Pierwsza: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=578452 Druga: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=632862 Trzecia: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=639241 Czwarta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=641378 Piąta: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=645731 Coraz więcej Wizażanek Po pewne płyty sięga co ranek. To Ewka Chodakowska nas tak zmotywowała, By każda z nas tłuszczyku nie skrywała. Nogi rzeźbimy, pupy wciągamy, Talie osy za to mamy! Siódme poty co dzień wylewamy, W wolnych chwilach tutaj o tym nawijamy. Nie tylko o jedzeniu, sporcie i motywacjach, Lecz także o stanikach, TŻetach i wakacjach, Wciąż nowe tematy odkrywamy, Więcej endorfin wciąż odczuwamy. Każda z nas tu do działania motywuje, Coraz częściej brzuchy pokazuje. Oto druga część naszych zmagań, A centymetry uchodzą nie tylko z opowiadań. SKALPEL-jest to 40 minutowy trening, z pierwszej płyty Ewy, która ukazała się w marcu? kwietniu? Jest to program dla osób początkujących. Najgłupiej (nie oszukujmy się) zdobyć płytę na allegro. Ceny dochodzą tam do 100 zł od sztuki, co według mnie jest ogromną przesadą. Można napisać do redakcji Shape, w ten sposób za 17 zł można otrzymać archiwalny numer (warto w mailu podkreślić, że chce się egzemplarz z płytą). Nie jestem fanką piractwa, ale łatwo zdobyć film na portalu c h o m i k u j, gdzie wystarczy wysłać smsa za 2 zł, w ten sposób uzyskuje się transfer, który można tam wykorzystać i ściągnąć film. KILLER-program 40 minutowy z lipcowego Shape'a dla średniozaawansowanych. Niezły wycisk, dużo cardio, dla wytrzymałych Killera również znajdziemy na stronie E. w pliku pdf. Póki co nie ma żadnych problemów z dostaniem gazety, kilka dni temu w Empiku było ich na prawdę sporo. Wystarczy poszukać Właściwie jest chyba też już dostępny na chomiku. TURBO -Ostatni, najświeższy trening Ewy, jest interwałowy, czyli wykonywany w zmiennym tempie. Zawiera 9 rund po 2 ćwiczenia, które wykonuje się z maksymalną intensywnością przez 20 s z przerwą 10 s. Najwięksi spamerzy części IV ![]() 1. duska20 - 345 2. Lenka_1993 - 315 3. smerffie - 256 4. rudziutka87 - 223 5. asia1010 - 176 6. dygotka8 - 164 7. yes - 154 8. Ashia87 - 144 9. Forget_me - 141 FioletowyAnanas - 141 10. aniaaxd2 - 137 Adres klubu: https://wizaz.pl/forum/group.php?groupid=1201 Nie ćwiczysz z nami lub ćwiczysz krótko nie zgłaszaj się bo i tak Cię nie przyjmę. Jak ktoś sam się nie zgłosi a nadejdzie na niego czas to go zaproszę. Osoby nieaktywne i niechcące się dzielić efektami po pewnym czasie zostają usunięte z klubu!!!
__________________
http://mephala-mephala.blogspot.com/[/SIZE][/SIZE][/SIZE] |
![]() ![]() |
![]() |
#2 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 2 109
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
pierwsza?:P
---------- Dopisano o 16:57 ---------- Poprzedni post napisano o 16:57 ---------- Ja już u TŻ ![]() ![]() ![]()
__________________
-mam TŻ -mam dowód osobisty -mam maturę -mam prawo jazdy -mam ambicję AMEN! Kocham Grzesia! ![]() razem: 24.08.2008r. zaręczyny: 21.08.2011r. Już na zawsze razem!
![]() Studentka ![]() Ćwiczę z Ewą Ch. od 7.11.2012 Skalpel 17 Turbo 1 (MASAKRA) TzG 1 |
![]() ![]() |
![]() |
#3 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: "Częstochowa to dobre miasto"
Wiadomości: 669
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
druga?
__________________
Where the f**k are my cookies? Skalpel 36 Killer 5 Turbo 1 Tabata 1 Tiff 34 Mel 61 BB 2 Balance 8 Power 7 Superset 5 Waga 63,7kg Wzrost 173cm
|
![]() ![]() |
![]() |
#4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 197
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
w takim razie subskrypcja musi być
![]() ![]() ![]()
__________________
Killer: 16 Skalpel: 8 Turbo: 1 Zwow 14: 3 Zwow 1 Zwow 3 + Stepper i abs codziennie... nie pamiętam od jak dawna ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#5 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 2 109
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Nic nie mów ja już bym pocwiczyła ale zaraz teściowa przyjdzie trzeba pogadac
![]() ![]() ![]()
__________________
-mam TŻ -mam dowód osobisty -mam maturę -mam prawo jazdy -mam ambicję AMEN! Kocham Grzesia! ![]() razem: 24.08.2008r. zaręczyny: 21.08.2011r. Już na zawsze razem!
![]() Studentka ![]() Ćwiczę z Ewą Ch. od 7.11.2012 Skalpel 17 Turbo 1 (MASAKRA) TzG 1 |
![]() ![]() |
![]() |
#6 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 197
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Cytat:
![]()
__________________
Killer: 16 Skalpel: 8 Turbo: 1 Zwow 14: 3 Zwow 1 Zwow 3 + Stepper i abs codziennie... nie pamiętam od jak dawna ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
No i witam w nowym wątku
![]() Największa spamiara ![]() ![]()
__________________
Skalpel 51/Killer 2/turbo 39/TZG 4 Mel B 44 Zuzka Light Zwow 19 Jilian Michaels Body Revolution AB Ripper 2 Riiped in 30 Jilian Michaels Ćwiczę od 29.05.2012 ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#8 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
patrze, ze mephala ogarnia na forum wszystko co jest zwiazane z ewcia
![]()
__________________
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 696
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
melduję się w nowej części
![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#10 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 629
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Cytat:
![]() My też się z TZ widzimy tylko na weekendy, czasem nawet co 2 tyg ![]() Dziewczyny proszę powiedzcie mi, wiem, że trzeba trzymać dietę, bo same ćwiczenia nie będą aż tak skuteczne. Co Wy jecie? Śniadanie/obiad/kolacja? A czego unikacie? Że słodyczy to wiem ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 10 684
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
jestem
![]() czuje kazdy meisien w udach ![]()
__________________
Ćwiczę ![]() Zapuszczam naturalki! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#12 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 535
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Cytat:
P.S. również witam w nowym wątku ![]() ![]() ---------- Dopisano o 17:54 ---------- Poprzedni post napisano o 17:51 ---------- mephala - a czy ja się już kwalifikuję na klub? ![]()
__________________
Ćwiczę z Ewą od 23.09.2012r. Skalpel: 24 Killer: 5 Turbo: 24 TzG: 5 Insanity od 18.01.2013r.: Workout day: 62 "Co mnie nie zabije to mnie wzmocni" Edytowane przez mija_n Czas edycji: 2012-11-09 o 16:53 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#13 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 1 629
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Cytat:
![]() ![]() A Wy w takim razie możecie razem zamieszkać ![]() ![]() Uciekam na siłownię. Pochodzę na bieżni ![]() ![]() Edytowane przez 201711291009 Czas edycji: 2012-11-09 o 17:06 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#14 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Lokalizacja: "Częstochowa to dobre miasto"
Wiadomości: 669
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
dziewczyny czy bardzo jest zle jak sie po treningu nic nie zje (chodzi mi o to ze czasem późno ćwicze) i położy się spać??
__________________
Where the f**k are my cookies? Skalpel 36 Killer 5 Turbo 1 Tabata 1 Tiff 34 Mel 61 BB 2 Balance 8 Power 7 Superset 5 Waga 63,7kg Wzrost 173cm
|
![]() ![]() |
![]() |
#15 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Cytat:
maly jogurt naturalny nie zaszkodzi. ma ok 70kcal i szybko sie trawi
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#16 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
A wpadłam przy okazji, zobaczyłam, że wątek trzeba nowy założyć to jest
![]() ![]() Cytat:
![]() ![]() ---------- Dopisano o 18:25 ---------- Poprzedni post napisano o 18:20 ---------- la figa żebym jeszcze ćwiczenia tak ogarniała jak forum to było by dobrze ![]() ![]()
__________________
http://mephala-mephala.blogspot.com/[/SIZE][/SIZE][/SIZE] |
|
![]() ![]() |
![]() |
#17 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: okolice Krakowa
Wiadomości: 2 797
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
melduje sie
![]() mija_n przepisala mi evre, w sumie o to poprosilam, zobaczymy co bedzie ![]() ![]()
__________________
"Cause I may be bad but I'm perfectly good at it " |
![]() ![]() |
![]() |
#18 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 535
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Cytat:
![]() A co do mieszkania razem, to jeszcze tego nie czuję, w ogóle u nas w związku jest tak, że to on bardziej jest wrażliwy i czuły a ja spełniam rolę męską - raz na jakiś czas powiem coś o uczuciach:P ahaha ---------- Dopisano o 18:44 ---------- Poprzedni post napisano o 18:40 ---------- Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
Ćwiczę z Ewą od 23.09.2012r. Skalpel: 24 Killer: 5 Turbo: 24 TzG: 5 Insanity od 18.01.2013r.: Workout day: 62 "Co mnie nie zabije to mnie wzmocni" |
||
![]() ![]() |
![]() |
#19 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 1 504
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Skalpel i tofficzki zaliczone
![]() ![]() |
![]() ![]() |
Okazje i pomysĹy na prezent
![]() |
#20 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 2 171
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
melduję się w nowym wątku
![]() postanowiłam że jutro już muszę zrobić to turbo :P dzis ostatecznie rano skalpel a potem pochodziłam na orbitreku ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#21 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 1 696
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Cytat:
![]() Co do jedzenia, ja nie stosuję żadnej diety, po prostu trzymam się paru zasad: - mało słodyczy (jak raz na ruski rok coś zjesz słodkiego to się nic nie stanie) - mało pieczywa - właściwie prawie wcale, tylko czasem cienką kromeczkę pełnoziarnistą ale bułkom mówię NIE - jak najmniej produktów przetworzonych i żadnych pastelli itp - unikam ziemniaków, makaronu, ryżu - jeśli mogę, bo czasem nie ma wyjścia - kolacja niewielka objętościowo, ale w miarę treściwa i nie za późno! - piję dużo herbat - jem dużo warzyw i owoców - piekę lub robię na parze, zamiast smażyć na tłuszczu A czy ja się kwalifikuję do klubu...? ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#22 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 746
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
obecna!
dzisiaj jednak chyba nie skończę turbo, jutro wybiorę się jeszcze do empiku po killera. no i zgrzeszyłam- piekę muffinki z kawałkami czekolady, rodzynków i pokruszonych herbatników ![]() ALE obiecuję poprawę! nie mogę tak od razu odstąpić od słodyczy... ![]() jest może któraś ze Szczecina? i chętna na bieganie/ wspólne ćwiczenia... |
![]() ![]() |
![]() |
#23 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 2 213
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
ja tez sie melduje
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#24 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 4 054
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Uff, w końcu Was nadrobiłam!
Ja dzisiaj zaliczyłam skalpel z rana-tak mi wygodniej, poza tym jestem z siebie cały dzień dumna i jak idę do pracy to myślę sobie:"ciekawe, ile osób w tym mieście zaliczyło już poranny trening" ![]() Co do jedzenia, to mogę napisać mój wczorajszy jadłospis, aczkolwiek nie twierdzę, że jest wzorowy... ŚN.: jogurt naturalny (przed SKALPELEM) II ŚN.: owsianka z kaszą manna, z połową banana i garścia orzechów, kawa z mlekiem bez cukru Przekąska: 2 mandarynki OBIAD: Pierogi ruskie własnej roboty 6szt. z cebulką i boczkiem (ale bez tłustego, samo mięsko), owoc KAKI (takie żółte, przypomina pomidor) PODWIECZOREK: Połowa serka wiejskiego z połową pomidora KOLACJA: bułka ciemna, dwie połówki , z masłem, jajkiem gotowanym, sałatą zieloną, szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem, herbata z imbirem bez cukru W międzyczasie wypiłam ok. 1,5l wody.
__________________
mom to be ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#25 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 2 171
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Cytat:
__________________
|
|
![]() ![]() |
![]() |
#26 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 10 684
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Cytat:
![]() Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() dziec wykapany , spi ![]() A ja niewiem czy cwiczyc jeszcze cos czy nie? ilovesleeping ja jako takiej diety nie trzymam. PO porodzie przestaly mi skamowac slodycze, to dla mnie duzo ![]() a tak w ogole dziewczyny czy w tych cwiczeniach musze ciagle brzuch miec napiety? bez napinania tez beda efekty? bo ja ejstem 4 miesiace po cc i nie za fajnie mi tak napinac ciagle ...
__________________
Ćwiczę ![]() Zapuszczam naturalki! ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 8 041
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Cześć dziewczyny, pisałam w II,III i IV cz. ćwiczyłam regularnie z ewą, na poczatku killer, potem trochę skalpel i turbo. płytkę rzuciłam w kąt, zaczeły się problemy z kompulsywnym jedzeniem, przytyłam 5-6 kg i znowu zaczynam walkę o siebie. Jutro znajdę czas na pewno na turbo!
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#28 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-02
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 2 213
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
|
![]() ![]() |
![]() |
#29 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 4 054
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
no!! dokładnie!! uwieeeeelbiam.
A mój tż nawet nie próbował, ale wmówił sobie, że niedobre i nie je ![]()
__________________
mom to be ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#30 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 713
|
Dot.: Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 6
Cytat:
![]() Coraz więcej dziewczyn powraca ![]() ![]() ![]()
__________________
Skalpel 51/Killer 2/turbo 39/TZG 4 Mel B 44 Zuzka Light Zwow 19 Jilian Michaels Body Revolution AB Ripper 2 Riiped in 30 Jilian Michaels Ćwiczę od 29.05.2012 ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:07.